- er lidt langsom her pt.

1. Tillykke med optagelsen Dingo! Det lyder spændende

2. Var det Danskstudiecenter du rejste med? Nu er det jo min tur om små 11 måneder (hvem tæller ) til at blive student, så kigger lidt på mulighederne til et fjumreår.

Koppel skrev::oops: - er lidt langsom her pt.

1. Tillykke med optagelsen Dingo! Det lyder spændende

2. Var det Danskstudiecenter du rejste med? Nu er det jo min tur om små 11 måneder (hvem tæller ) til at blive student, så kigger lidt på mulighederne til et fjumreår.

Yes det var da. Super godt selskab, godt organiseret og gode rejser. Den vietnam tur er noget af det bedste jeg har oplevet!

Og tak !!

Får først trænet i morgen, havde ikke tid i dag..

Advarsel..! Advarsel..!
Følgende indlæg vil indeholde mere klynk, whine og tudefjæs...


Er under mindre tidspres i dag og har været plaget af mega træthed siden i morges.. Jeg får ikke sovet nok, fordi jeg står op kl 5 for at gå på job.. Må igen udskyde træningen til i morgen, fordi jeg har nogle ting jeg skal have ordnet i dag.

Det sku noget skidt at begynde at udsætte træningen... Så må du jo begynde at løfte nogle ting på arbejde for at suplere lidt

ic8800 skrev:Det sku noget skidt at begynde at udsætte træningen... Så må du jo begynde at løfte nogle ting på arbejde for at suplere lidt

Ja det er noget rigtig pis, men sådan er det desværre nogen gange.. Jeg SKAL op i morgen..!! der har jeg også tidligere fri fra job

Tillykke med optagelsen :wink:

Fedt abs billed, du er sq egentlig ved at være et ornlig skur =D>

Keep going

Ser rigtigt godt ud Dingo, og du har da allerede mere end indhentet formen fra før rejsen har du ikke? Jeg synes i hvert fald det nyeste billede er det bedste jeg har set af dig indtil videre, så bliv ved med at give gas

DHL^ skrev:Tillykke med optagelsen :wink:

Fedt abs billed, du er sq egentlig ved at være et ornlig skur =D>

Keep going

Takker.. for begge dele

En kollega kaldte mig faktisk "Deca-Danni" i forgårs.. haha.. Intet ondt ment med det ,det ar 100% ment i sjov vi joker faktisk ret meget med det på arbejdet.. Den samme person siger hele tiden "Hva så skal du ikke snart træne igen, så du kan få de fugleklatter der væk"
Det gode er jo så igen at det er i 100% venlig tone og vi griner sammen

Et ordentlig skur? Nærmere et skideskur..

Friche skrev:Ser rigtigt godt ud Dingo, og du har da allerede mere end indhentet formen fra før rejsen har du ikke? Jeg synes i hvert fald det nyeste billede er det bedste jeg har set af dig indtil videre, så bliv ved med at give gas

Tak friche !
Jo har indhentet alt siden før jeg tog afsted på turen! Og mere til.. Min styrke er steget i stort set alting og vægten ligger lige 1 kg højere ca. end før afrejse.. Muscle memory FTW !!

Og giver den altid gas

Dingo skrev:Advarsel..! Advarsel..!
Følgende indlæg vil indeholde mere klynk, whine og tudefjæs...


Er under mindre tidspres i dag og har været plaget af mega træthed siden i morges.. Jeg får ikke sovet nok, fordi jeg står op kl 5 for at gå på job.. Må igen udskyde træningen til i morgen, fordi jeg har nogle ting jeg skal have ordnet i dag.

WTF... Der er noget der hedder, koffein!

Onsdag 6/8 2008

Pre workout: 2 koffein tab

Bænkpres
8x60
5x75
5x75
5x80
5x80
4x85 *Sku lige se hvor mange jeg kunne, og det gik jo fint!*

Pullups, bred OH
10xBW
8xBW+5
8xBW+5
8xBW+5

udemærket!

Close grip military
8x20
8x45
8x50
8x50
Heavy, but gooood!

BB rows
8x65
8x70
8x70
8x70
Kørte godt! Rows går godt for tiden..
Hmm men det gør alt jo

Inverted crunch
10xBW
10xBW+2½
10xBW+2½

Dips
8xBW
5xBW+20
5xBW+30
7xBW+40
Heavy ass shit..

DB lateral raise
10x10 kg
8x12 kg
8x12 kg

Godt spring og teknikken var fin fin!
Sad godt i delts

DB curls
8x16
8x16
8x16
Brææændte!

Leg extensions
8x70
8x100
8x100
8x100
Oh god hvor jeg hader den her..

Rope crunch
8x60
8x60
8x60

Wide grip pulldowns
8x75
8x80
8x80

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

PWO: 100 g weightgainer. Ingen amino tabs i dag.. glemte at tage dem ud af tasken og gad ikke finde dem frem da jeg opdagede det


Damn det var godt at komme op at få smedet igen!! I med iPoden, på med pumper-playlisten med fuld smadder på Disturbed, System of A Down, Rammstein osv. og så amååååååååk!!! I den tid var jeg kongen af det fucking center

Dingo skrev:Onsdag 6/8 2008

Pre workout: 2 koffein tab

Bænkpres
8x60
5x75
5x75
5x80
5x80
4x85 *Sku lige se hvor mange jeg kunne, og det gik jo fint!*

Pullups, bred OH
10xBW
8xBW+5
8xBW+5
8xBW+5

udemærket!

Close grip military
8x20
8x45
8x50
8x50
Heavy, but gooood!

BB rows
8x65
8x70
8x70
8x70
Kørte godt! Rows går godt for tiden..
Hmm men det gør alt jo :D

Inverted crunch
10xBW
10xBW+2½
10xBW+2½

Dips
8xBW
5xBW+20
5xBW+30
7xBW+40
Heavy ass shit..

DB lateral raise
10x10 kg
8x12 kg
8x12 kg

Godt spring og teknikken var fin fin!
Sad godt i delts

DB curls
8x16
8x16
8x16
Brææændte!

Leg extensions
8x70
8x100
8x100
8x100
Oh god hvor jeg hader den her.. :evil:

Rope crunch
8x60
8x60
8x60

Wide grip pulldowns
8x75
8x80
8x80

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

PWO: 100 g weightgainer. Ingen amino tabs i dag.. glemte at tage dem ud af tasken og gad ikke finde dem frem da jeg opdagede det :lol:


Damn det var godt at komme op at få smedet igen!! I med iPoden, på med pumper-playlisten med fuld smadder på Disturbed, System of A Down, Rammstein osv. og så amååååååååk!!! I den tid var jeg kongen af det fucking center :8 :8 :8

Lækker mili, bænk og lateral! =D>

Ja, det giver sgu et godt kick med noget ordenligt musik, bruger for det meste også min ipod, men ikke pt. Det skal være tungt og lige på renden før det fedt, en cyklus start er jo bare opvarmning, til et par gode pr's i slutningen af ens cyklus!

Takker

De spiller radio 99,9999% af tiden i mit center, så min iPod er essentiel for mig tit og ofte.. nogle dage kan jeg dog have lysten til ikke at have noget i ørerne.. Nogle gange føler jeg bare at det stresser og forvirrer mig og så er det egentlig fint nok at der er noget putte nutte musik i baggrunden.. Men de fleste gange skal den have gas med heavy ass rock til heavy ass weights

Dingo skrev:Takker

De spiller radio 99,9999% af tiden i mit center, så min iPod er essentiel for mig tit og ofte.. nogle dage kan jeg dog have lysten til ikke at have noget i ørerne.. Nogle gange føler jeg bare at det stresser og forvirrer mig og så er det egentlig fint nok at der er noget putte nutte musik i baggrunden.. Men de fleste gange skal den have gas med heavy ass rock til heavy ass weights

100% enig. Ved os spiller de deres egen winamp liste, så alt efter hvem der er der kan det variere fra classic, techno og lidt rock. Men for det meste, old music fra 70-80-90, sådan noget man godt ville høre når man lå hjemme på sofaen.

Prøver en lidt alternativ frokost i morgen, som jeg bikser sammen her senere på aften.. (inspirerer af smedens mellemmåltids opskrifter)

Kylling skåret i små stykker
Salat
Agurk
Rød peber
Hytteost

Blande blande blande..

Dingo skrev:

Kolditz skrev:Ser sgu godt ud, man må sige du er kommet godt tilbage! Gode arme, skuldre, nakke. Og self abs!

Hvad måler armene?

Tak kolditz!
Ja fremgangen er sgu kommet hurtigt igen, hurtigere end jeg havde regnet med.. Tror det var Karl Æg der sagde at "efter 2 måneder vil du være i dit livs form". Og han fik jo ret!

De måler 37, kolde spændte.. Så ikke noget vildere

Fed form dingo! dine arme ser større ud end 37cm, mine er også 37cm og de tager sig ikke helt lige så godt ud

Dingo skrev:Prøver en lidt alternativ frokost i morgen, som jeg bikser sammen her senere på aften.. (inspirerer af smedens mellemmåltids opskrifter)

Kylling skåret i små stykker
Salat
Agurk
Rød peber
Hytteost

Blande blande blande..

Rigtig fin blanding, jeg lavede noget lignende den anden dag, kyllingfilet skåret i strimler, hvidløg, oliven olie, knors grilkryderi, salt og peber. Kæft det blev godt, og så er det meget skønnere at komme igennem end en stor filet!

Tror også jeg smider lidt olivenolie oveni
Og lidt peberblanding og salt!
Skal nok blive godt

JesperN skrev:Fed form dingo! dine arme ser større ud end 37cm, mine er også 37cm og de tager sig ikke helt lige så godt ud

Er egentlig også lidt hip som hap med centimeter.. bare de ser store ud !
Har dog en lorte symmetri mellem biceps.. Mine højre har meget mindre peak på end venstre

Dingo skrev:

JesperN skrev:Fed form dingo! dine arme ser større ud end 37cm, mine er også 37cm og de tager sig ikke helt lige så godt ud

Er egentlig også lidt hip som hap med centimeter.. bare de ser store ud !
Har dog en lorte symmetri mellem biceps.. Mine højre har meget mindre peak på end venstre

der er mit problem så modsat, min højre peaker mere end venstre men ja, du har ret. fuck cm det skal jo bare se leeee' ud..

Nogen speciel grund til du kører leg extensions i stedet for evt squat? :)


Ellers ser det godt ud med træningen - motiverende at følge med her =D>

JesperN skrev:der er mit problem så modsat, min højre peaker mere end venstre men ja, du har ret. fuck cm det skal jo bare se leeee' ud..

Hehe
Ja bare en leee arm

Bundgaard89 skrev:Nogen speciel grund til du kører leg extensions i stedet for evt squat? :)


Ellers ser det godt ud med træningen - motiverende at følge med her =D>

Har medfødt foddefekt på venstre fod, som laver vrøvl med fodleddet osv er også grunden til at jeg må sige mit nuværende job op, jeg får for ondt af at jeg skal gå så meget.. Og derfor også med squatten


Jo tak, godt at høre at det er god læsning

For saten knægt du skal til at have smidt noget vægt på i bænkpres men den form du render rundt med Det er sku nogen gode trænings pas du får fyret af

ic8800 skrev:For saten knægt du skal til at have smidt noget vægt på i bænkpres men den form du render rundt med Det er sku nogen gode trænings pas du får fyret af

It's not the weight on the bar that counts

Og takker

Dingo skrev:

ic8800 skrev:For saten knægt du skal til at have smidt noget vægt på i bænkpres men den form du render rundt med Det er sku nogen gode trænings pas du får fyret af

It's not the weight on the bar that counts

Og takker

Nej har jo også sagt at vi godt kan bytte lidt

ic8800 skrev:

Dingo skrev:

ic8800 skrev:For saten knægt du skal til at have smidt noget vægt på i bænkpres men den form du render rundt med Det er sku nogen gode trænings pas du får fyret af

It's not the weight on the bar that counts

Og takker

Nej har jo også sagt at vi godt kan bytte lidt

Hehe ja det siger du jo
Tror snart jeg maxer nyt i bænk og så tager en smolov jr som jeg faktisk kan gennemføre.. den sidste jeg kørte var mit max sat lidt for højt så den kiksede hen mod slutningen og stort set hele cyklussen røg på gulvet

Dingo skrev:

ic8800 skrev:

Dingo skrev:

ic8800 skrev:For saten knægt du skal til at have smidt noget vægt på i bænkpres men den form du render rundt med Det er sku nogen gode trænings pas du får fyret af

It's not the weight on the bar that counts

Og takker

Nej har jo også sagt at vi godt kan bytte lidt

Hehe ja det siger du jo
Tror snart jeg maxer nyt i bænk og så tager en smolov jr som jeg faktisk kan gennemføre.. den sidste jeg kørte var mit max sat lidt for højt så den kiksede hen mod slutningen og stort set hele cyklussen røg på gulvet

Bliver spændende at følge Regner også med at om et par uger skal jeg prøve af hvad jeg max kan løfte...

ic8800 skrev:

Dingo skrev:

ic8800 skrev:

Dingo skrev:

ic8800 skrev:For saten knægt du skal til at have smidt noget vægt på i bænkpres men den form du render rundt med Det er sku nogen gode trænings pas du får fyret af

It's not the weight on the bar that counts

Og takker

Nej har jo også sagt at vi godt kan bytte lidt

Hehe ja det siger du jo
Tror snart jeg maxer nyt i bænk og så tager en smolov jr som jeg faktisk kan gennemføre.. den sidste jeg kørte var mit max sat lidt for højt så den kiksede hen mod slutningen og stort set hele cyklussen røg på gulvet

Bliver spændende at følge Regner også med at om et par uger skal jeg prøve af hvad jeg max kan løfte...

Har dog haft lidt ondt i albuen i dag ved ikke om det er den lidt ekstra vægt i bænk eller det er min tunge dips træning der er skyld i det.. det er venstre albue..
Men nu går jeg fluks igang med nogle ipren, lidt mere fiskeolie osv. og får plejet den lidt.. det er i hvert fald sådan jeg har undgået skader førhen