Gode guns dango!!

Thanks :pirate2:

Skal bare snart have gang i noget cyklus halløj forhåbentlig.. Er bare så sløv i røven til at få gang i sådan noget..

Koppel skrev:Gode guns dango!!

Thanks Mr. V-Man

Lithium skrev:

Dingo skrev:Og så fik jeg forsøgt mig med:
Sumo Dødløft
8x60
5x90
5x90
3x110
1x130
1x140
0x150

=D> Super Dingo, du river snart din gamle kv PR rundt med sumostil DEADLIFT FROM HELL mere af det tak

Forsøger mig med nogle singler så vidt muligt, for ved lidt højere reps kan jeg allerede mærke at foden brokker sig. Ikke fordi den smadrer af det, men kan mærke at belastingen er lidt forkert i forhold til hvis jeg kører singels med submaksimal vægt

Nu prøver jeg mig med omkring de 120-130 kg singles idag istedet for at køre op til max.. Hvis jeg havde prøvet 145 i går tror jeg den havde været der, 140 kg var sådan ok..

130 kg var peace of cake

Dingo got them army guns!:twisted:

Spo skrev:Dingo got them army guns!:twisted:

Haha.. Og de skyder ligeså skarpt

Onsdag 10/9 2008

Bænkpres
8x50
5x75
5x75
5x75
4x80
3x80

Bah alt var bare tungt.. rend mig

Pullups, bred OH
10xBW
10xBW
6xBW

Hurra det kørte godt

DB skulderpres, siddende
8x14
8x22
8x24
8x24

Sååådan, så ligner det noget...

BB rows
8x60
8x60
8x70
8x70

Kom til at trække lidt skævt på et tidspunkt, gav lidt kvas i lænden

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

Tricep ropw pushdown
8x50
8x50
8x55

Db lateral raise
8x10 kg
8x12
8x12

DB curl
8x16
8x18
8x18

Wide grip pulldown
*straps*
8x70
8x80
8x80

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

Fredag 12/9 2008


Bænkpres
8x60
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Var fandens tung i dag.. Fuck dig bænk

Dødløft, sumo
5x90
3x110
1x130
1x130
1x130
1x130
1x140

De 140 var dælm dulme tunge, men ok nogle 130 singler først hiver noget energi..

Pullups, bred OH
10xBW
10xBW
6xBW

Er begyndt at køre meget mere strict og langsommere faser, derfor dør jeg lidt på sidste sæt. Men de river sgu..

DB skulderpres, siddende
8x14
8x24
8x24
7x26

Der var sgu knald på..!

BB rows
8x60
8x60
8x70
8x70

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+20

DB lateral raise
9x12 *hovsa.. en for meget.. men positivt nok vel..*
8x12
8x12
De sad sgu

DB curl
8x16
8x18
8x18

DB shrug
10x30
10x30
10x30

Rope pushdown
8x50
8x50
8x50

Wide grip pulldown
*straps*
8x70
8x80
8x80


Og tja jeg elsker mig selv lige i øjeblikket så her er nogle flere pics..

Lithium skrev:

Dingo skrev:
Og tja jeg elsker mig selv lige i øjeblikket så her er nogle flere pics..

[img]
[img]

ja du ser ond ud efterhånden - men smid da nogle videoer op af noget hård træning i stedet for alle de pics af darth vaders lillebror

Tja nu må vi jo se haha...

Damn, that's just tight son, yaaa'meee?

vQlse skrev:Damn, that's just tight son, yaaa'meee?

Gode gamle scary movie



Er dog lidt ærgelig over den assymetri jeg har på biceps.. (højre biceps er mega "flad".. intet peak.. dvs. den venstre på billedet)

Dingo skrev: Fuck dig bænk

Sig undskyld. Bænk er din ven og skal behandles med respekt og ærefrygt.

Jeg forstår slet ikke hvordan man kan være så massiv og samtidig så slap Det står garanteret et sted og du må undskylde min dovenskab, men jeg gider ikke rigtig lede, så hvor meget vejer du og hvor høj er du?

Karl Æg skrev:

Dingo skrev: Fuck dig bænk

Sig undskyld. Bænk er din ven og skal behandles med respekt og ærefrygt.

Jeg fornemmer noget Karl-Mar inspireret .. ? Fra "pik er gud, pik er gud!!" til "Bænk er gud!!!" ?

Og jo, fuck bænk når lorte bænk er lorte tung for lorte mig...

Jeg forstår slet ikke hvordan man kan være så massiv og samtidig så slap Det står garanteret et sted og du må undskylde min dovenskab, men jeg gider ikke rigtig lede, så hvor meget vejer du og hvor høj er du?

Næ det forstår jeg heller ikke.. haha.. Nu er jeg jo heller ikke det største skur..
Tja Æg, på første side får du at vide at jeg er ca. 175 cm høj og vejer +/- de 72 kg..

Mandag 15/9 2008

Bænkpres
8x50
8x65
8x70
8x70
8x70

Forsøger mig med 4x8 i bænk nu og ser hvordan det går..

Pullups, bred OH
10xBW
10xBW
8xBW

DB skulderpres, siddende
8x14
8x24
8x24
7x24
WTF?

BB rows
8x60
8x70
8x70
8x70

Rope crunch
8x55
8x60
8x60

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+20

DB lateral raise
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

DB curl
8x18
8x18
8x18

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

Kunne få et lift hjem her istedet for at vente på bussen så smuttede bare med...

Dette er ikke Dingos log mere, men Dingos billedebog
God form du render rundt med. Der skal da bare bulkes igennem. Går også selv og fifler med tanken om at få smidt nogle nye billeder op. Synes bare ligesom jeg altid står forkert når så billedet bliver kigget på

Moqensen skrev:Dette er ikke Dingos log mere, men Dingos billedebog
God form du render rundt med. Der skal da bare bulkes igennem. Går også selv og fifler med tanken om at få smidt nogle nye billeder op. Synes bare ligesom jeg altid står forkert når så billedet bliver kigget på

Hahah ja det er sgu næsten rigtigt

Takker.. jeg gør mit bedste. Haha..

Men ja jeg er virkelig dårlig til at få spist nok, men føler det bliver bedre nu her når arbejdet giver bedre mulighed for det..
Er blevet bedre til at lave mad og tage med (skal f.eks. ud og lave wokgrønt med kylling, ris og græsk yougurt nu her..), og ellers så er kantinen på mit arbejde helt fin.. i dag var der nudler med kylling og wokgrøntsager, plus der står frisk grønt og sådan ved siden af (agurk, peberfrugt, salat, nødder, rosiner osv osv..)
Men jeg ved ikke hvad for en psykisk blokering jeg har, jeg ligger bare og fedter ved de her 71-72 kg
lavede en kort skabelon over maden i går (ikke postet nogen steder...) og den gav mig 3300 kcal.. Et sted jeg skal have lagt mere ind er klart ved 2-3 tiden. Der skal lidt mere fast føde til der.

Dingo skrev:

Moqensen skrev:Dette er ikke Dingos log mere, men Dingos billedebog
God form du render rundt med. Der skal da bare bulkes igennem. Går også selv og fifler med tanken om at få smidt nogle nye billeder op. Synes bare ligesom jeg altid står forkert når så billedet bliver kigget på

Hahah ja det er sgu næsten rigtigt

Takker.. jeg gør mit bedste. Haha..

Men ja jeg er virkelig dårlig til at få spist nok, men føler det bliver bedre nu her når arbejdet giver bedre mulighed for det..
Er blevet bedre til at lave mad og tage med (skal f.eks. ud og lave wokgrønt med kylling, ris og græsk yougurt nu her..), og ellers så er kantinen på mit arbejde helt fin.. i dag var der nudler med kylling og wokgrøntsager, plus der står frisk grønt og sådan ved siden af (agurk, peberfrugt, salat, nødder, rosiner osv osv..)
Men jeg ved ikke hvad for en psykisk blokering jeg har, jeg ligger bare og fedter ved de her 71-72 kg
lavede en kort skabelon over maden i går (ikke postet nogen steder...) og den gav mig 3300 kcal.. Et sted jeg skal have lagt mere ind er klart ved 2-3 tiden. Der skal lidt mere fast føde til der.

Ja det lyder fornuftigt med noget mere mad. Jeg pakker altid en kæmpe madpakke om morgenen. Jeg har det også nemt nok med at spise, for er altid sulten. Men jeg har også selv en barriere på de 84 kilo. Har aldrig prøvet at komme over den, og ville bare så gerne på de magiske 85

Haha ja det er pisse irriterende..
Men vi piver nok for meget og spiser for lidt

Dingo skrev:Haha ja det er pisse irriterende..
Men vi piver nok for meget og spiser for lidt

Tal for dig selv, jeg sidder og æder ris og kylling

Moqensen skrev:

Dingo skrev:Haha ja det er pisse irriterende..
Men vi piver nok for meget og spiser for lidt

Tal for dig selv, jeg sidder og æder ris og kylling

Om 20 minutter æder jeg ris, kylling, grønt og en god græsk yougurt

Og for djævlan jeg stinker for tiden
Min prutter stinker simpelthen af selvdøde lig.. En lille bitte bitte vind kan virkelig forpeste hele mit værelse det er så sindssygt..

Dingo skrev:Og for djævlan jeg stinker for tiden
Min prutter stinker simpelthen af selvdøde lig.. En lille bitte bitte vind kan virkelig forpeste hele mit værelse det er så sindssygt..

Det er nervegas induceret af høj protein diæt

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:Og for djævlan jeg stinker for tiden
Min prutter stinker simpelthen af selvdøde lig.. En lille bitte bitte vind kan virkelig forpeste hele mit værelse det er så sindssygt..

Det er nervegas induceret af høj protein diæt

Ej men det er fandme lige før
fylder det på flaske og sælger det som biologiske våben!!

Det begynder da at se rigtigt godt ud med formen

Så dig iøvrigt nede i parken idag:



Godt du kan anvende dine prutter til noget fornuftigt

Dingo skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:Og for djævlan jeg stinker for tiden
Min prutter stinker simpelthen af selvdøde lig.. En lille bitte bitte vind kan virkelig forpeste hele mit værelse det er så sindssygt..

Det er nervegas induceret af høj protein diæt

Ej men det er fandme lige før
fylder det på flaske og sælger det som biologiske våben!!

Har hørt Irak har nok, så prøv med Sverige

Friche skrev:Det begynder da at se rigtigt godt ud med formen

Så dig iøvrigt nede i parken idag:



Godt du kan anvende dine prutter til noget fornuftigt

Jo jo jeg så dig godt

Fucking pisser lort.

Jeg har ikke tid til træning i morgen, ikke tid torsdag, ingen tid fredag.. og weekenden står på lalandia..

Har lalandia ikke træningslokaler der er med i prisen for et ophold??? Så må jeg tage det værste der!

Dingo skrev:Fucking pisser lort.

Jeg har ikke tid til træning i morgen, ikke tid torsdag, ingen tid fredag.. og weekenden står på lalandia..

Har lalandia ikke træningslokaler der er med i prisen for et ophold??? Så må jeg tage det værste der!

Lalandia har et lille og yderst skrabet fitness.dk trænings sted
Der er et Smith stativ, lidt maskiner og så nogle håndvægte.
Jeg mener vist man skal betale en 50kr per trænings pas
Hvis du er medlem af fitness.dk er det vist gratis.

Personligt blev jeg meget skuffet da jeg så det