Arme og delts ser hammer godt ud Danni

Er fuldstændig enig i alle de andres comments. For satan, swoleness. Men du er nu også en bred fyr IRL, dat's 4sure.!

NicolaiN skrev:Er fuldstændig enig i alle de andres comments. For satan, swoleness. Men du er nu også en bred fyr IRL, dat's 4sure.!

Wangster

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Er fuldstændig enig i alle de andres comments. For satan, swoleness. Men du er nu også en bred fyr IRL, dat's 4sure.!

Wangster

And u envy mi!

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Er fuldstændig enig i alle de andres comments. For satan, swoleness. Men du er nu også en bred fyr IRL, dat's 4sure.!

Wangster

And u envy mi!

Thatz freakin' true!

the answer skrev:Swole Dingo, swole!

Thanks

Bay skrev:Arme og delts ser hammer godt ud Danni

Tak thomas. Ja det går fremad med det hele

NicolaiN skrev:Er fuldstændig enig i alle de andres comments. For satan, swoleness. Men du er nu også en bred fyr IRL, dat's 4sure.!

Arh synes jeg nu ik jeg er... men ok, tak


Jeg har et bud på hvordan i reagerede da i så mine swole billeder

Feee' form Dingo

Kan du sige mig hvilken tank-top du har på på din video hvor du laver DB shoulder-press og Incline DB BP?

Malke skrev:Feee' form Dingo

Kan du sige mig hvilken tank-top du har på på din video hvor du laver DB shoulder-press og Incline DB BP?

Thanks mr malke

Øhm jeg meeeeener det er en JBS, som man kan købe i diverse tøjbutikker. Din Tøjmand har dem vist. Men det sjove er at det fandme er mange år siden jeg købte den, så dengang sad den bare meget løst fandt den pludselig i bunden af skuffen for nogle måneder siden hehe

HAHAHAHA! FUUUCK en griner video Han fik Blastoise i sine Pokémon kort LOL!

NicolaiN skrev: Han fik Blastoise i sine Pokémon kort LOL!

Nå var det det der skete? Godt du lige kunne forklare det

I am one evil mofo

LOL EN SJOV OG FORSTYRRENDE VIDEO!

... og du er også swole Dingo.

Haha ja den er mega griner

Man kan faktisk se hvor meget jeg sveder på det 2. billed.... på mine knæ......

Ser skuldrene ikke lidt små ud i forhold til resten af sw0leness of d00m kroppen, eller er det bare mig ?

Du er godt nok et monster til Pull-Ups, hvilket er en af mine favorit øvelser når det gælder opbyggelsen af nogen freaky lats. Glæder mig til den dag jeg kan lave 8 Pull-Ups uden nogen form for assist, der går nok noget tid.

25 Pull-Ups i træk... Jesus Christ bare det var mig.

vQlse skrev:Ser skuldrene ikke lidt små ud i forhold til resten af sw0leness of d00m kroppen, eller er det bare mig ?

Hm det er faktisk lidt svært fordi hvis jeg laver en back pose så ser mine skuldre ret store ud men hvis jeg tager et billed af det, ligner det små klunker på en 5 årig

btw. nice citat i sin signatur!

Barbell skrev:Du er godt nok et monster til Pull-Ups, hvilket er en af mine favorit øvelser når det gælder opbyggelsen af nogen freaky lats. Glæder mig til den dag jeg kan lave 8 Pull-Ups uden nogen form for assist, der går nok noget tid.

25 Pull-Ups i træk... Jesus Christ bare det var mig.

Thanks..! Pullups er også nice klø på!!

Dingo skrev:

vQlse skrev:Ser skuldrene ikke lidt små ud i forhold til resten af sw0leness of d00m kroppen, eller er det bare mig ?

Hm det er faktisk lidt svært fordi hvis jeg laver en back pose så ser mine skuldre ret store ud men hvis jeg tager et billed af det, ligner det små klunker på en 5 årig

btw. nice citat i sin signatur!

Hmm, måske det bare er vinklen der gør det?
Og tak



Like this. Du har måske brug for lidt mere 'roundness'

Thanks Danni - jeg må tjekke de tank-tops ud
Haha jeg har også fundet så meget lort jeg ikke kan passe længere

Mere roundness kan man altid bruge


Malke: Hvad er det der har gjort dig forelsket i den tank top ?

Ps. jeg kan faktisk ik finde den lige nu

Torsdag 27/9 2009

Havde lidt knas med foden efter løb og leg ( TIHIH) med nye studerende på skolen og arbejde osv.. så hapsede nogle leg extensions til sidst istedet..

DB skulderpres, siddende
8x20
6x28
6x28
6x28
6x28
6x28

Arnold press
6x22
6x22
6x22
6x24
6x24

DB incline bænk
8x22
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30

DB flad bænk
6x28
6x28
6x28
6x28
6x28

Dips
6xBW+10
6xBW+30
6xBW+30
6xBW+30
5xBW+30

Rope pushdown
10x65
10x65
10x60
10x60
10x60

Cable one arm lateral raise
10x10
10x15
10x15
10x15
10x15

Leg extensions, korte pauser
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Lidt tricep sjov til sidst for at slå et kvarters tid ihjel mens min makker blev færdig. Ikke noget vildere

Fredag 28/8 2009
Back, bicep, rear delt, abzzzzzzzzzz

Pullups
Bred overhånd hele vejen
6xBW
6xBW+10
6xBW+10
6xBW+15
6xBW+15

BB rows
8x35
8x60
6x85
6x85
6x85
6x85
6x90 Swoleness

Seated row
6x85
6x85
6x85
6x90
6x90

V-grip pulldown
*straps*
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85

DB hammer curl
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

High pulley cable curl
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Facepulls
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65

Floor crunch uden benstøtte
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Smith shrugs
10x100
10x110
10x110
10x110
10x110


*ding dong*
Yes?
Hello, i've got a package of swoleness for "Dingos Log"
Ah thank you
Sign here please... here you go
Thank you, bye

DU SKAL LADE VÆRE MED AT VÆRE SÅ FUCKING SWÅLE!!! Det stiller mig i et dårligt lys

Haha, fandme noget low BB skulderpres du laver i den vid.

Flingo dine skulderpres med db skal vist foregå i lidt mere oprejst position

NicolaiN skrev:DU SKAL LADE VÆRE MED AT VÆRE SÅ FUCKING SWÅLE!!! Det stiller mig i et dårligt lys

Undskyld

Niels1 skrev:Haha, fandme noget low BB skulderpres du laver i den vid.

Ryglænet er i 3. hak, det er egentlig meget få cm forskel vi snakker om..

8800 skrev:Flingo dine skulderpres med db skal vist foregå i lidt mere oprejst position

Ja maybe, men som skrevet så er den i et af de øverste hak. Men skal nok sætte den lidt højere på mandag

Mandag 31/8 2009 (Lønningsdag, wuhu)
Leg, delts, pecs, tricep

DB skulderpres, siddende *Og denne gang med sædet i øverste hak*
8x20
6x28
6x28
6x28
6x28
6x28

Arnold press
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

DB incline bænk
8x20
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30

DB flad bænk
10x28
10x28
10x28
10x28

Dips
6xBW+10
6xBW+30
6xBW+30
6xBW+30
6xBW+30
6xBW+30

SS med

Leg press
10x110
10x110
10x110
10x110
10x110

Rope pushdown
10x60
10x60
10x60
10x60

One arm cable lateral raise
10x10
10x15
10x15
10x15
10x15

Leg extension
*Et ben af ganen, skiftevis højre og venstre, uden pause*
10x35 V
10x35 H
10x35 V
10x35 H
10x35 V
10x35 H
10x35 V
10x35 H

Afbrændt alligevel...

Flotte fyr

MNN skrev:Flotte fyr

Ja, det er han sgu.

Ja jeg er egentlig pisse lækker nu jeg tænker over det....

Tirsdag 1/9 2009
Back, bicep, rear delt, abs

Pullups
*bred OH*
8xBW
6xBW+10
6xBW+10
6xBW+15
*smal OH*
6xBW+15
6xBW+15

BB rows
8x50
6x85
6x85
6x85
6x90
6x90

Heavy rows

Seated row
6x90
6x90
6x90
6x95
6x100

V grip pulldown
10x85
8x85
8x85
8x85

DB hammer curl
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

High pulley cable curls
10x30
10x30
10x30
10x30

Hanging leg raise
10xBW
10xbW
10xBW
10xBW

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Facepulls
6x65
6x65
6x65
6x70
6x70

Smith shrugs
6x120
6x120
6x120
6x120

Godt træk i rows i dag!

Fuck hvor er jeg træt af krudtere der ikke taler ud om deres doping brug....


Har snakket en del med en gut i centeret der har en rimelig sprød form. Rigtig godt skåret ned, rigtig god portion masse og egentlig én man sagtens ville mistænke for doping. Jeg har snakket en del med ham, også omkring krudt osv, og hver eneste gang har det lyst ud af ham at han foragtede krudt brugere der ikke talte ud om det og løj om det. Hvis man tager det valg, fair del, men man skal ikke hævde at være clean. Det lød som om vi havde samme holdning. Jeg har været meget i tvivl om hvorvidt han var på sprøjten eller ej, mest af alt fordi han virkelig virkelig lød oprigtig omkring det.
Jeg har endda taget ham i forsvar i samtaler med andre i centeret der har sagt at "han er da krudtet ham der".. hvor mine argumenter netop har været at han virkelig lød dedikeret til træning, kost, søvn, ingen druk osv.

Og nu har jeg så direkte fundet ud af at han krudter den. Hvor naiv har man lov at være.. Jeg tror åbenbart på det bedste i folk, men det skal man så åbenbart ikke... i hvert fald ikke i de tilfælde