Det var da godt nok en led omgang dips!

Dingo skrev:

Poliquin skrev:

Dingo skrev:Squat
8x60
5x80
5x90
5x90
5x90

Allerede her brokker min lænd sig i den ene side igen. Jeg tror vitterligt at det er min benlængde forskel der forårsager en mindre skævvridning.. øv!

Har du prøvet at skifte til Front Squat?

Nej har jeg ikke. Burde det give en forskel?
Det er jo mine hofter der i princippet bliver forskudt en smule grundet forskellen og bevægelsesmønsteret i FSQ vs SQ er jo ikke meget anderledes i hofte regionen?

Så meget fysiologi nørd er jeg desværre ikke, men jeg har selv stor erfaring med FSQ frem for BSQ grundet det samme problem (Jeg har omkring 1.6 cm forskel på stængerne). Og det har gjort tricket for mig at skifte fra BSQ til FSQ Derudover vil det klart styrke din core. Og FSQ er mere oprejst, ergo et mindre tryk på lænden som du døjer med Jeg kan umiddelbart kun komme på fordele

Det lyder egentlig lovende. Ku være et spændende projekt, for har aldrig rigtig front squattet før.
Det vil jeg forsøge mig med.. thanks casper!

Dingo skrev:Det lyder egentlig lovende. Ku være et spændende projekt, for har aldrig rigtig front squattet før.
Det vil jeg forsøge mig med.. thanks casper!

Så lidt - Gi det nogen mdr. for teknikken kan tag lidt tid at køre korrekt ind. Derefter skal kilone nok komme på

tiblin skrev:Det var da godt nok en led omgang dips!

Det var det man kalder halvtungt

Hjalp en veninde der læser fotografi på en dagshøjskole med en opgave.. her er lidt af billederne..

Gode billeder Dingo

rigtigt fede billeder..

Fede billeder

Mht. benlængde kan du jo spørge Bundgaard90 herinde. Hans ene ben er også længere end det andet, og problemet forsvandt da han fik indlæg i sine sko

Rigtig fede billeder!

fine billeder

Tak folkens.. :I)

og lithium: Det tør jeg ikke, så forsvinder jeg jo bag ved den

Niels1 skrev:Mht. benlængde kan du jo spørge Bundgaard90 herinde. Hans ene ben er også længere end det andet, og problemet forsvandt da han fik indlæg i sine sko

Jeg har også indlæg, men skal have lavet nogle bedre snart. Det er bare svært fordi der skal både kompenseres for skæv fodstilling, svævende stråler under svangen og benlængden....

Gårsdagens træning
Mandag 15/3 2010
Hams, back ,biceps, rear delts, abs

Rumænsk DL
8x60
5x90
5x90
5x100
5x100
5x100

Pullups
bred OH
6xBW
8xBW+5
8xBW+10
8xBW+10
6xBW+10

BB rows
8x30
8x60
8x80
8x80
8x85
8x85

Ku godt snart ramme de 90 i sæt... vil bare gerne have teknikken nogenlunde med

DB rows
8x36
8x36
8x36
8x36

Ok nemme..

V grip pulldown
8x85
8x85
8x85

DB curls
8x18
8x18
8x18
8x18

DB rear lateral raise
8x16
8x16
8x16
8x16

Kneeling cable crunch
8x55
8x60
8x60
8x65
8x65

Smuttede her, skulle nå til valby og hente noget hos en veninde på hendes skole inden hun gik derfra

Super fine billeder! Især det du bruger som avatar!

Misslaw skrev:Super fine billeder! Især det du bruger som avatar!

Tusind tak

ja jeg synes specielt dem hvor jeg står som en løber blev fede. Også "ægget" (nr 2)

Nice pics

Gode billeder Dingo og ond pnd form

Bukker og takker

Torsdag 18/3 2010
Delts, pecs, triceps

Lateral raise speciale
1) Lean-Away Dumbbell Lateral Raise

Tempo: 2-0-1-2, no rest
10 reps

2) Standing One-Arm Lateral Raise

Tempo: 2-0-1-2, no rest
10 reps

3) Bench Side-Lying Dumbbell Lateral Raise

Tempo: 2-0-1-2
10 reps

Udført 4 gange m. 3 minutters pause efter hver 3. del.
9 kg de første 2 sæt og 10 kg de 2 sidste.

Smith calf raise
8x70
8x70
8x80
8x80
8x80

DB flad bænk
8x22
8x30
8x30
8x32
8x32

Dips
6xBW+20
6xBW+30
6xBW+45
5xBW+45
5xBW+45
5xBW+45

ikke ligeså god omgang i dag, men har også været småsyg de sidste par dage

Incline cable flyers
8x30
8x30
8x30
8x30

Cable pushdown
8x55
8x60
8x60
8x60

Og lige lidt let military til sidst, bare 3 sæt .. savner lidt OH pres

Jeg sku have taget min ryg dag i the gym i dag efter seminariet, men da jeg ik røg i min egen seng efter en bytur i går så måtte jeg tage direkte derind så havde næsten intet spist og heller ikke noget som helst træningstøj med.. æv bæv.
Jeg tager op i morgen tidlig/formiddag og boler noget ryg osv...!!

Dingo skrev:men da jeg ik røg i min egen seng efter en bytur i går

Rrrrrrrrrrrauw!!!

Legend skrev:

Dingo skrev:men da jeg ik røg i min egen seng efter en bytur i går

Rrrrrrrrrrrauw!!!

Very much RRRRRAAAAUUUUW

Pics or it didn't happen.

Legend skrev:Pics or it didn't happen.

+1!

Så skal i stemme for overvågning af gaderne, så kunne vi have hacket statens computere og fulgt min vej hjem til hende

Det er svedige billeder Danni

Rigtig gode billeder Dingo-dyr!

Spank you very much!