Modbydelig stem.

Hvad vejer du efterhånden?

krang skrev:Modbydelig stem.

Hvad vejer du efterhånden?

Ubehageligt!

Hmm tror jeg er på 77-78 stabile kg.. Jeg har for mange huller hvor jeg ikke lige får ædt tilstrækkeligt da jeg ikke lader mig bremse af andre tilbud.. Jeg sørger så vidt muligt for altid at have masser af mad pakket i tasken men det sker jo tit at man spontant tager steder hen og så står træningen dog ikke så højt i mit hoved at jeg afbryde en hyggelig komsammen for at gå på tanken efter tun og mælk
Dog tror jeg at jeg de sidste par måneder ubevidst har cuttet lidt fedt af og taget en smule masse på. Jeg var lige nede og rode omkring 75 kg på et tidspunkt og jeg synes selv, og har også fået lidt kommentarer fra folk jeg kender i centeret, på at jeg er vokset en lille smule. Så det er min teori. Og det bliver den ved med at være, for den gør mig glad

Mandag 12/4 2010
Hams, back, biceps, rear delts

Ca. 10 minutters udstræk af hams

Rumænsk DL
6x60
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Pullups, bred OH
8xBW
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10

BB rows
8x35
8x65
8x90
8x90
8x90
8x90

DB rows
10x36
10x36
10x36
10x36

Parallel grip pulldown
8x90
8x90
8x90

DB curls
8x20
8x20
8x20
8x20

Facepulls
8x60
8x60
8x60
8x60

Kneeling cable crunch
8x65
8x65
8x65
8x65
8x65

Smith shrugs
8x120
8x120
8x120
8x120

BB curls
8x35
8x40
8x40

5--10 minutters udstræk af hams

Sødt billede og barsk mili! Du er godt nok ved at have en vild OH styrke.

Bay skrev:Sødt billede og barsk mili! Du er godt nok ved at have en vild OH styrke.

Thanks bay! Ja det er egentlig underligt at min bænk altid er det der er gået dårligst.. Men har dog planer om at genoptage bænken meget snart og køre nogle styrkecyklusser krydret med nogle db pres.

Endnu en eksamen overstået og ja... hva kan jeg sige. Med 12 til resultat ku det jo ikke have gået meget bedre!

2 ugers ferie, jo tak!

Tillykke med 12-tallet Dingo. Du er jo et sandt wonderchild.
2 ugers ferie lyder satme lækkert.

Dingo skrev:Endnu en eksamen overstået og ja... hva kan jeg sige. Med 12 til resultat ku det jo ikke have gået meget bedre!

2 ugers ferie, jo tak!

Blæret

Ses vi i centeret i weekenden?

Tillykke med 12'eren Danni - du har nu altid været en dygtig dreng

Tillykke Dingo

Hvad var du oppe i?

SørenDP skrev:Tillykke med 12-tallet Dingo. Du er jo et sandt wonderchild.
2 ugers ferie lyder satme lækkert.

Tak!

Ja den her sang er faktisk lavet til mig, det er der ikke så mange der ved

twernblad skrev:

Dingo skrev:Endnu en eksamen overstået og ja... hva kan jeg sige. Med 12 til resultat ku det jo ikke have gået meget bedre!

2 ugers ferie, jo tak!

Blæret

Ses vi i centeret i weekenden?

Could be... Men ved ik om det kan passe ind. Min søster skal konfirmeres lørdag, så hele lørdagen går med det og søndag skal der ryddes op. Men er vi færdige med oprydningen i god tid søndag så bliver der trænet der. Jeg regner med dekond i næste uge så jeg holder xtreme ferie.. det er længe siden jeg har haft pause efterhånden, så har nok godt af det...

Bay skrev:Tillykke med 12'eren Danni - du har nu altid været en dygtig dreng

Hehe tak thomas

Fatboy skrev:Tillykke Dingo

Hvad var du oppe i?

Thanks mr fatty

Jeg har været i en gruppe af 5 i alt og vi har været i praktik på Sundhedscenter for kræftramte på Ryesgade i københavn. Udfra den indsamlede empiri og selvfølgelig pensum samt selvfundet teori har vi lavet en rapport om tværfagligt samarbejde. Vores problemformulering gik så på sundhedsopfattelser og hvorfor en fælles sundhedsopfattelse blandt centerets personale er vigtigt for at sikre et optimalt rehabiliterings forløb centeret huser fysioterapeuter, diætister, sygeplejesker, læger, psykologer og social rådgivere så der var en del at tage fat på omkring samarbejde professionerne imellem

Er billedet ikke til at se, så klik for større billed. Det er et lovely afsnit.

http://i209.photobucket.com/albums/bb67 ... mp/GL5.jpg



Tirsdag 13/4 2010
Legs, delts, pecs, triceps

5 minutter stræk af hams. Dynamisk og statisk

Squat
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80

Military press
8x30
8x45
8x60
8x60
8x60
8x65

DB flad bænk
8x24
8x34
8x34
7x34
7x34

Burde have kørt calf raises mellem military og DB pres for at lade delts slappe lidt af kan jeg godt se...

Smith calf raise
8x80
8x80
8x90
8x90
8x90

CG bænk
8x50
8x60
6x70
6x70
6x70
6x70

Standing cable flyers
8x40
8x40
8x40
8x40

Cable pushdown
8x70
8x70
8x70
8x70

Leg extensions
8x70
8x80
8x80
8x80
8x80

Og så glemte jeg fuldstændig lateral raises fordi jeg har været vant til at køre dem som det første de sidste par uger.. flot idiot.

5 min. udstrækning af hams

Dingo skrev:Could be... Men ved ik om det kan passe ind. Min søster skal konfirmeres lørdag, så hele lørdagen går med det og søndag skal der ryddes op. Men er vi færdige med oprydningen i god tid søndag så bliver der trænet der. Jeg regner med dekond i næste uge så jeg holder xtreme ferie.. det er længe siden jeg har haft pause efterhånden, så har nok godt af det...

Ok, det kunne godt fungere. Så ses vi på den anden side af din dekon

twernblad skrev:

Dingo skrev:Could be... Men ved ik om det kan passe ind. Min søster skal konfirmeres lørdag, så hele lørdagen går med det og søndag skal der ryddes op. Men er vi færdige med oprydningen i god tid søndag så bliver der trænet der. Jeg regner med dekond i næste uge så jeg holder xtreme ferie.. det er længe siden jeg har haft pause efterhånden, så har nok godt af det...

Ok, det kunne godt fungere. Så ses vi på den anden side af din dekon

Will do

I dag blev det til en hurtig ryg træning med lidt bagskulder og biceps. Har en travlt dag så mere update bliver det desværre ikke til

God weekend til folket!

Jeg forsøgte mig med renegade DB rows i dag. De er sgu lede men fandme nice for core styrken. Det må jeg lave fremover

Jeg skifter DB rows ud med renegade rows og dips ud med CG bænk.

Nu holder jeg dejlig dejlig skoleferie og dekon i næste uge og skal lave absolut intet udover den smule arbejde jeg lige har... aaaaaah

Og nu vil jeg æde 450 gram hakkebøf med kartofler og sovs...

hej dingo, kan se du træner i hvidovre, og da jeg selv skal til at flytte til hospitalets kollegium, vil jeg bare høre om du ved om der andet godt derude end s.a.t.s hvor du træner ?

Dingo skrev:Er billedet ikke til at se, så klik for større billed. Det er et lovely afsnit.

http://i209.photobucket.com/albums/bb67 ... mp/GL5.jpg

Hahaha! Den rammer meget godt plet.

Forsinket tillykke med 12-tallet.

kofoed skrev:hej dingo, kan se du træner i hvidovre, og da jeg selv skal til at flytte til hospitalets kollegium, vil jeg bare høre om du ved om der andet godt derude end s.a.t.s hvor du træner ?

Jeg har faktisk ik undersøgt hvor der ellers ligger ting og sager men der ligger vist en vægtløfter klub i området..

Hoosier skrev:

Dingo skrev:Er billedet ikke til at se, så klik for større billed. Det er et lovely afsnit.

http://i209.photobucket.com/albums/bb67 ... mp/GL5.jpg

Hahaha! Den rammer meget godt plet.

Forsinket tillykke med 12-tallet.

Hehe tak kathrine

Da jeg handlede i dag overhørte jeg en tyk dame tale med den tykke kasse assistent. De snakkede om en butik med tøj til tykke damer.
Den tykke ekspedient havde åbenbart været meget behjælpelig overfor den tykke kunde og havde forstået hende.
Den tykke kasse assistent gav hende ret i at det ikke var altid de ansatte i tøjbutikkerne forstod hvad de tykke folk mente når de spurgte om "tøj til voksne mennesker".

De 2 tykke folk grinede og snakkede længe om det at de jo var "voksne" og ikke "tykke".
Sødt.

Jeg hader dekonditionering

Jeg starter op igen i morgen efter dekon..

Jeg holder mig på 2 splittet som før.
Der kommer lidt ændringer i programmet. Dips erstattes med CG bænk, stadig med reps i den lave ende (6'ere).
Jeg begynder at køre BB bænk igen og når jeg har kørt et stykke tid kører jeg en styrke blok der.
DB incline bænk kommer ind igen

På ryg dagen skifter jeg BB rows ud med renegade DB row og smider planke ind for ekstra core træning.

Det var sådan nogenlunde det. Bliver godt at komme igang igen. Jeg er blevet slatten

Søndag 25/4 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
5x60
5x80
5x80
5x85
5x90
5x90

Calf raise
8x100
8x100
8x100
8x100

BB bænk
For første gang i meget, meget lang tid
5x50
5x60
5x70
5x80
5x80
5x85
5x85

Military press
8x30
8x50
8x60
8x60
8x60

DB low incline bænk
8x26
8x26
8x26
8x26

Leg extensions
8x50
8x60
8x70
8x70
8x70

CG bænk
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Cable pushdown
8x65
8x70
8x75
8x80

DB lateral raise
8x12
8x12
8x12
8x12

Jeg er kommet hjem fra træningen. Fjernsynet kører, jeg hælder min whey shake i hovedet som sædvanlig og jeg smutter i bad.

Jeg surfer rundt på forummet og klikker mig, lidt tilfældigt, ind på ruteplanlæggeren. Finder min adresse for sjov og griner fjoget mens jeg tænker "Hø hø jeg kan se min lejlighed".

Jeg får en, i mit hoved, fucked tanke: Skulle jeg ikke løbe en tur?

Jeg har stort set aldrig løbet. Grundet et handicap på min venstre fod og ben, er løb ikke lige min kop the. Konditræning gør jeg mig heller ikke skide meget i, selvom man jo burde. Men hvorfor ikke prøve, tænker jeg alligevel.
Jeg bor tæt på en skide godt løbested, rundt om Damhussøen . Vejret er godt.
Jeg begynder at tegne en rute . Ud af døren, ned af Skærbækvej, drejer af ned mod Damhussøen. Hele vejen rundt og tilbage samme vej mod Skærbækvej. Det ser da ikke så slemt ud. Peace of cake.

Første udfordring: What the fuck skal jeg have på af tøj? Jeg har intet fancy løbetøj, men på mit niveau går et par træningsbukser og en t shirt nok. Trækker i et par Better Bodies bukser og en gammel grå t shirt med teksten "Rainbow Divers", som jeg fik da jeg tog dykkercertifikat i Vietnam.
Fylder vandflasken og trækker skoene på.

Det går fint! Jeg har en underlig tilfreds fornemmelse i maven som jeg løber derudaf. Solen skinner, vinden køler på et behageligt niveau og der er helt stille; med undtagelse af lyden af mine fødder mod jorden.

Jeg når Damhussøen. Jeg kan mærke min astma begynde at hive i mit luftrør. Jeg ledte godt nok efter min inhalator inden jeg gik, men måtte indse at jeg ikke har nogen og apoteket har ikke just åbent om søndagen.

Jeg sænker farten og går et lille stykke for at få styr på astmaen.

Løber afsted igen. Mine skinneben brænder, mit spyt er tykkere end sirup men jeg har finder en god vejrtrækningsrytme og det går egentlig fint.
Jeg stopper kort ved hjørnet af søen for at få en tår vand.

Min tinding banker og jeg savner min sofa.
Jeg når mit vendepunkt og begynder at løbe tilbage igen.

På halvejen må jeg igen holde en gå-pause. Jeg pruster som en bjørn i brunst på viagra.

Jeg kigger frem og kan se udgangen af løbestien et godt stykke fremme og tænker ved mig selv, at hvis jeg ikke kan holde et nogenlunde tempo herfra og op til vejen, så er jeg fandme fesen. Jeg sætter i løb igen; og bevares, jeg stopper ikke før jeg rammer vejen. Dygtig Danni, dygtig.

Resten af vejen skifter jeg meget mellem at løbe og at gå, men hånden på hjertet, så gik jeg mest til sidst. Jeg er helt flad. Det vidner om hvor meget jeg har brug for det her.
Jeg udnytter det sidste stykke vej til at smide trøjen og flashe noget muscle.

Jeg er nu hjemme. Jeg havde ændret en smule på ruten og tegner den ind påny. 4,3 km i alt, hvoraf jeg faktisk har løbet på ca. 3,5 km af dem.

Det er jeg faktisk ganske tilfreds med på min debut løbetur.

Jeg har ingen idé om hvor lang tid det tog, jeg lagde mig i solen på græsset da jeg kom hjem og nød at jeg faktisk kunne ligge i bar mave uden at fryse.

Det var en førstegangs løbers bekendelser. Gad vide om jeg kan tage mig sammen til at tage turen igen.

Sådan så det ud:

rute/?x=12.47346&y=55.67317&z=17&points=35&route=wdwrI_|bkA?tCc]@wAjCyGgP_@k@SwC_A\a@gB{EfB}AjBeHr@yChBsDl@}FrIeHvDwCkUrChUhHuDxFsIdDe@~CmBpHu@xAiB~EoBd@zAbRmFzLzBrGdCjEXC%60Dg@XEhCm@FFd@

Dingo skrev:Jeg er kommet hjem fra træningen. Fjernsynet kører, jeg hælder min whey shake i hovedet som sædvanlig og jeg smutter i bad.

Jeg surfer rundt på forummet og klikker mig, lidt tilfældigt, ind på ruteplanlæggeren. Finder min adresse for sjov og griner fjoget mens jeg tænker "Hø hø jeg kan se min lejlighed".

Jeg får en, i mit hoved, fucked tanke: Skulle jeg ikke løbe en tur?

Jeg har stort set aldrig løbet. Grundet et handicap på min venstre fod og ben, er løb ikke lige min kop the. Konditræning gør jeg mig heller ikke skide meget i, selvom man jo burde. Men hvorfor ikke prøve, tænker jeg alligevel.
Jeg bor tæt på en skide godt løbested, rundt om Damhussøen . Vejret er godt.
Jeg begynder at tegne en rute . Ud af døren, ned af Skærbækvej, drejer af ned mod Damhussøen. Hele vejen rundt og tilbage samme vej mod Skærbækvej. Det ser da ikke så slemt ud. Peace of cake.

Første udfordring: What the fuck skal jeg have på af tøj? Jeg har intet fancy løbetøj, men på mit niveau går et par træningsbukser og en t shirt nok. Trækker i et par Better Bodies bukser og en gammel grå t shirt med teksten "Rainbow Divers", som jeg fik da jeg tog dykkercertifikat i Vietnam.
Fylder vandflasken og trækker skoene på.

Det går fint! Jeg har en underlig tilfreds fornemmelse i maven som jeg løber derudaf. Solen skinner, vinden køler på et behageligt niveau og der er helt stille; med undtagelse af lyden af mine fødder mod jorden.

Jeg når Damhussøen. Jeg kan mærke min astma begynde at hive i mit luftrør. Jeg ledte godt nok efter min inhalator inden jeg gik, men måtte indse at jeg ikke har nogen og apoteket har ikke just åbent om søndagen.

Jeg sænker farten og går et lille stykke for at få styr på astmaen.

Løber afsted igen. Mine skinneben brænder, mit spyt er tykkere end sirup men jeg har finder en god vejrtrækningsrytme og det går egentlig fint.
Jeg stopper kort ved hjørnet af søen for at få en tår vand.

Min tinding banker og jeg savner min sofa.
Jeg når mit vendepunkt og begynder at løbe tilbage igen.

På halvejen må jeg igen holde en gå-pause. Jeg pruster som en bjørn i brunst på viagra.

Jeg kigger frem og kan se udgangen af løbestien et godt stykke fremme og tænker ved mig selv, at hvis jeg ikke kan holde et nogenlunde tempo herfra og op til vejen, så er jeg fandme fesen. Jeg sætter i løb igen; og bevares, jeg stopper ikke før jeg rammer vejen. Dygtig Danni, dygtig.

Resten af vejen skifter jeg meget mellem at løbe og at gå, men hånden på hjertet, så gik jeg mest til sidst. Jeg er helt flad. Det vidner om hvor meget jeg har brug for det her.
Jeg udnytter det sidste stykke vej til at smide trøjen og flashe noget muscle.

Jeg er nu hjemme. Jeg havde ændret en smule på ruten og tegner den ind påny. 4,3 km i alt, hvoraf jeg faktisk har løbet på ca. 3,5 km af dem.

Det er jeg faktisk ganske tilfreds med på min debut løbetur.

Jeg har ingen idé om hvor lang tid det tog, jeg lagde mig i solen på græsset da jeg kom hjem og nød at jeg faktisk kunne ligge i bar mave uden at fryse.

Det var en førstegangs løbers bekendelser. Gad vide om jeg kan tage mig sammen til at tage turen igen.

Sådan så det ud:

rute/?x=12.47346&y=55.67317&z=17&points=35&route=wdwrI_|bkA?tCc]@wAjCyGgP_@k@SwC_A\a@gB{EfB}AjBeHr@yChBsDl@}FrIeHvDwCkUrChUhHuDxFsIdDe@~CmBpHu@xAiB~EoBd@zAbRmFzLzBrGdCjEXC%60Dg@XEhCm@FFd@

hvis du har en skade ville jeg foreslå at løbe rundt om engen frem for damhussøen da underlaget er meget mere skånsomt + der er kortere

Mandag 26/4 2010
Hams, back, biceps, post delts, abs

Dødløft
5x60
5x100
5x100
5x110
5x110
5x120
5x120
5x130

Pull ups bred OH
6xBW
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10

BB rows
8x50
8x80
8x80
8x80
8x80

V grip pulldowns
8x85
8x90
8x90

DB renegade rows
8x12
8x12
8x14
8x14

DB curls
8x18
8x18
8x18
8x18

Facepulls
8x60
8x65
8x65
8x65

Kneeling cable crunch
8x65
8x65
8x65
8x65

One arm cable curl
8x20
8x25
8x25

Jeg har fået en irriterende smerte i højre håndled efter i går.. hmm

Dingo skrev:J
Løber afsted igen. Mine skinneben brænder, mit spyt er tykkere end sirup men jeg har finder en god vejrtrækningsrytme og det går egentlig fint.

Hold da op dingo.. bliver det endnu en log i legend og kæmperen stilen ? men god klaret Det med spyttet sker altid når man starter op, det er så klamt.

fatboy16 skrev:
hvis du har en skade ville jeg foreslå at løbe rundt om engen frem for damhussøen da underlaget er meget mere skånsomt + der er kortere

Det er ikke en skade, det er et medfødt handicap men ved hvad du mener.
Det gik egentlig uden smerter overhovedet