Flot squattet. Var det under parallel? Hvad siger din bw?

Tillykke med PR i Squat :-D bare forsæt med at gi den gas :-D og go form du har Dingo :-D

Harj Dingo, duh R bar totalt stærk!!!!

Hilzen Monkeyjuize!

Balboa skrev:Flot squattet. Var det under parallel? Hvad siger din bw?

tahkker balboa

Den var i hvert fald godt nede. På 130 forsøget sagde en af mine kammier der var der at den var ca 1 cm fra at ramme safety baren og min egen føling var at 135 var ligeså langt nede.. det var i hvert fald ikke quarter squats

Hmm.. tror jeg ligger på 77 kg det er lidt tid siden jeg har været på vægten men jeg har længe ligget på +/- 77 kg..

Patsche skrev:Tillykke med PR i Squat :-D bare forsæt med at gi den gas :-D og go form du har Dingo :-D

Oh i will and thanks!

Monkeyjuice skrev:Harj Dingo, duh R bar totalt stærk!!!!

Hilzen Monkeyjuize!

HaaaARj moNkEYjUizZzzzze!
ArHj hVoR R dUhhh baRe zØd, tuSindD taK zKal dU havE !

KyZ dinGo!

Dingo skrev:Fra i morgen vil mine logbogs pas blive startet med en lille bid af Guido And Luigi striben "9 signs that you are a gym moron" hver dag. Stay tuned!

Jeg har virkelig ledt længe efter "Guido And Luigi", hvor har du dem fra!?

Dingo skrev:Fra i morgen vil mine logbogs pas blive startet med en lille bid af Guido And Luigi striben "9 signs that you are a gym moron" hver dag. Stay tuned!

Hvis dette er sandt må jeg trykke "bogmærk emne".. Og som FreddyB skrev: hvor har du dem fra?

EDIT: Jeg har læst lidt nu, er det muligt at man kunne modtage sådan en rar fil i bytte for min email?

Ja anmoho har været så rar at sende 2 rar (hihi) filer til mig .. der er lidt dubletter imellem men en masse masse gode
derudover havde jeg også selv en smule jeg havde gemt fra gammel tid..
kan bare smide filerne i en PM, men så går det sjove jo af at kigge i min log næsten hveeeeer dag... hmm will i scarifice the popularity of my logbook...

Morgenvægt: 77,9 kg

Hvorfor vejer du dig ikke, og hverken cutter eller bulker på noget tidspunkt? Hvis du ikke vejer dig, og ikke bliver stærkere ved du da ikke om du har nogen form for fremgang.

Der er ingen der siger man decideret skal køre cut eller bulk. Et lean bulk på 100-200 gram om ugen fungerer godt hvis man vil bulke over flere år. Men hvis du vil nogen steder med din træning er du da nødt til at holde øje med din vægt.

Har du ikke også lagt på samme styrke i mange måneder? (og nu snakker jeg om din når du repper, og ikke dine 1RM - tillykke med dem btw) Jeg er sikker på at du udemærket ved du ikke bliver større, hvis at du ikke også har en form for progression styrkemæssigt.

Det er selvfølgeligt alt sammen ligemeget hvis du er tilfreds med din størrelse, og gerne bare vil stå stille

Moqensen skrev:Hvorfor vejer du dig ikke, og hverken cutter eller bulker på noget tidspunkt? Hvis du ikke vejer dig, og ikke bliver stærkere ved du da ikke om du har nogen form for fremgang.

Der er ingen der siger man decideret skal køre cut eller bulk. Et lean bulk på 100-200 gram om ugen fungerer godt hvis man vil bulke over flere år. Men hvis du vil nogen steder med din træning er du da nødt til at holde øje med din vægt.

Har du ikke også lagt på samme styrke i mange måneder? (og nu snakker jeg om din når du repper, og ikke dine 1RM - tillykke med dem btw) Jeg er sikker på at du udemærket ved du ikke bliver større, hvis at du ikke også har en form for progression styrkemæssigt.

Det er selvfølgeligt alt sammen ligemeget hvis du er tilfreds med din størrelse, og gerne bare vil stå stille

You are so right

Jeg har sådan et lidt ambivalent forhold til min træning og det har jeg haft i noget tid.
Jeg elsker min træning og kan ikke se min hverdag foruden; men jeg er også nået til et punkt hvor jeg vitterligt ikke gå så meget op i hvor meget jeg stiger eller ikke stiger. Selvfølgelig vil jeg da gerne bliver lidt stærkere og det er også fedt når jeg stiger osv, men træningen er på et punkt hvor det mest er fordi jeg kan lide selve træningsaktet og ikke nødvendigvis stræber efter at øge i alting..
Det lyder måske underligt, men jeg er fint tilfreds med hvordan det hele forløber i øjeblikket
mange vil nok synes det er lidt underligt eller useriøst ikke at ville gå efter hele tiden at blive bedre, men det gør jeg også.. bare i meget langsomt tempo, jeg har ikke travlt (jeg minder lidt om henning lige nu, gør jeg ik ?)

OMGLOLROFLMAO du har sat en nice PR i squat!

Jeg ser frem til de kommende striber

Dingo skrev:Ja anmoho har været så rar at sende 2 rar (hihi) filer til mig .. der er lidt dubletter imellem men en masse masse gode
derudover havde jeg også selv en smule jeg havde gemt fra gammel tid..
kan bare smide filerne i en PM, men så går det sjove jo af at kigge i min log næsten hveeeeer dag... hmm will i scarifice the popularity of my logbook...

Hvis du lover at du er stærk så kigger jeg med alligevel

Dingo skrev:

Patsche skrev:Tillykke med PR i Squat :-D bare forsæt med at gi den gas :-D og go form du har Dingo :-D

Oh i will and thanks!

Hva fandt du enlig ud af med Defqon i år? :-)

Hej Dingo så i en anden tråd (og på din ''profil'') at du er igang med en proffesions bachelor i sundhed og ernæring.
Overvejer selv at begynde på den uddannelse en dag. Men er undervisningen spændene? Har du valgt speciale endnu, vis ja hvilket så?

Jeg har det lidt på samme måde, Dingo. Det hænger sikkert også sammen med, at du nu har nået den form, som du stræbte efter, da du begyndte at træne. Sådan har jeg det i hvert fald.

Jeg er nu ikke helt enig, Moqensen. Hvis kosten er fornuftig, og man træner tungt (også uden PR's), så vil formen næsten altid forbedres. Over en relativ periode, naturligvis. Med mindre man da half-asser den, men det gør Dingo næppe. Styrke kommer trods alt hurtigere end massen.

Dagens lidt hurtige ryg m.m træning og starten på:


Part 1:


Denne type er der et pragteksemplar på i mit center. Hvis han ikke har sin stramme D&G tank top på, så smøger han ærmerne op,. Og jeg tror vitterligt ik hans arme er mere end 25 cm


Torsdag 3/6 2010
Ryg, biceps, bagskulder, hams, abs

Pullups, bred OH
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+12½
8xbw+12½

meget bedre træk end sidst

DB rows
10x36
10x36
10x36
10x36

Wide grip pulldown
8x80
8x85
8x85
8x90

BB curls
8x35
8x35
8x40

Facepulls
8x70
8x70
8x70
8x75

Kneeling cable crunch
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Smith shrugs
8x120
8x120
8x120
8x120

High pulley cable curl
8x32½
8x32½
8x32½

Planken
30 sek
30 sek
30 sek

Leg curls
8x55
8x60
8x60
8x60

NicolaiN skrev:OMGLOLROFLMAO du har sat en nice PR i squat!

Jeg ser frem til de kommende striber

Its on

Lyngbeck skrev:

Dingo skrev:Ja anmoho har været så rar at sende 2 rar (hihi) filer til mig .. der er lidt dubletter imellem men en masse masse gode
derudover havde jeg også selv en smule jeg havde gemt fra gammel tid..
kan bare smide filerne i en PM, men så går det sjove jo af at kigge i min log næsten hveeeeer dag... hmm will i scarifice the popularity of my logbook...

Hvis du lover at du er stærk så kigger jeg med alligevel

Smider dig lige en PM

men hyggeligt du kigger med alligevel...

Patsche skrev:

Dingo skrev:

Patsche skrev:Tillykke med PR i Squat :-D bare forsæt med at gi den gas :-D og go form du har Dingo :-D

Oh i will and thanks!

Hva fandt du enlig ud af med Defqon i år? :-)

Jeg kommer ikke til Defqon1 i år, desværre

Dog har jeg bestilt billet med en ven til Q Dance jubilæums show d. 10. juli, tror det bliver super vildt!
Og her i morgen regner vi med at bestille billetter til Decibel Outdoor i august vi skal afsted, men om vi lige får bestilt i morgen ved jeg ikke. Der skal bare ik ske det samme som med Defqon haha.

Til dem der ikke aner hvad vi snakker om:


"When you wake up in the morning you got stories to tell, and in your head it still sounds like DECIBEL"


Bliver så lækkert!

Skal du afsted til noget??

hjarsoe skrev:Hej Dingo så i en anden tråd (og på din ''profil'') at du er igang med en proffesions bachelor i sundhed og ernæring.
Overvejer selv at begynde på den uddannelse en dag. Men er undervisningen spændene? Har du valgt speciale endnu, vis ja hvilket så?

Det synes jeg ja. Dog er der meget med som man ikke umiddelbart regner med. Meget af uddannelsen beskæftiger sig med pædagogik, sociologi og psykologi. En stor del af sundhedsuddannelsen er jo hvordan du formidler og du skal have kendskab til hvordan du når ud til folk. Hele dette modul jeg afslutter snart som har kørt i 10 uger i alt har kun beskæftiget sig med forskellige former for indlæring osv. Super spændende, men hvis man regner med at uddannelsen kun er naturvidenskablig, så bliver man skuffet. Så skal man på Life eller andet (det gamle Landbohøjskolen) og læse noget decideret biokemi ku jeg forestille mig. Jeg har på fornemmelsen at det er den slags uddannelse Smeden har og er ved at bygge videre på

krang skrev:Jeg har det lidt på samme måde, Dingo. Det hænger sikkert også sammen med, at du nu har nået den form, som du stræbte efter, da du begyndte at træne. Sådan har jeg det i hvert fald.

Jeg er nu ikke helt enig, Moqensen. Hvis kosten er fornuftig, og man træner tungt (også uden PR's), så vil formen næsten altid forbedres. Over en relativ periode, naturligvis. Med mindre man da half-asser den, men det gør Dingo næppe. Styrke kommer trods alt hurtigere end massen.

Præcis.. Jeg kan sagtens se hvad mågen mener og giver ham helt ret, men ja... Jeg tror på en eller anden måde jeg half asser den lidt, forstået på den måde at jeg tit skal tage mig selv i faktisk at øge vægten. Jeg tager tit mig selv i at være en for stor pussy og så er det jeg bare bliver på det samme i lang tid. Fordi jeg løfter xx kg og tænker "det er egentlig lidt tungt", men i virkeligheden ku jeg godt losse mig selv i røven og løfte niveauet over. Det sker nogle gange og så er det at jeg pludselig hopper 5-10 kg op i et eller andet, simpelthen fordi jeg de foregående gange bare har sagt til mig selv at det andet egentlig var tungt nok jeg giver den gas, men ligger måske for ofte 5-10% under hvad jeg egentlig kunne hvis jeg gad presse mig lidt mere.
så det er nok fordi jeg er en wuzz ..har faktisk snakket lidt med biiver om det også

Men når det er sagt, så har jeg ikke været på 78 kg før, så det kan godt være jeg ligger sådan nogenlunde på samme styrkeniveau men vægt mæssigt er jeg på det højeste jeg har været.

Og skal jeg være helt ærlig overfor mig selv, så nej; jeg har på ingen måde opnået det optimale i forhold til min træningserfaring.. jeg har trænet over 5 år for christ sake, jeg kunne snildt have stået meget meget skarpere hvis jeg havde gået mere op i det. (snildt og snildt, det skal ikke lyde som om jeg siger "jeg kunne godt hvis jeg gad!", men forstå mig ret.. ).
Jeg har bare haft diverse afbrydelser i træningen gennem årene (3 måneder vietnam rejse, diverse operationer osv) som har slået mig lidt tilbage. Kombineret med at jeg spiser lidt pizza, McD, burgere osv når jeg har lyst til det, drikker forholdsvis meget (og samtidig er dårlig til at få spist noget dagen efter) og så det ovenover beskrevne, gør jo at jeg ikke banker derudaf med PRs og lean mass forøgelse..

men som du siger krang, så ja jeg er fint tilfreds med min form lige nu. Den kan altid blive bedre, helt sikkert, men i øjeblikket gider jeg bare ikke gøre mere end det jeg gør og der medfører jo så diverse stagneringer

Kunne være man lige skulle havde fat i ham Det er ihvertfald enten prof. Bachelor eller det andet så

hjarsoe skrev:Kunne være man lige skulle havde fat i ham Det er ihvertfald enten prof. Bachelor eller det andet så

Ja gør det !!'


træning i eftermiddag ca 13.30, wuhu

Jeg kan godt li' din holdning omkring bulk/Cut. Er helt enig

Part 2



Lørdag 5/6 2010
Wheels, delts, pecs, triceps

Squat
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x105 *video, kommer senere*

BB bænk
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Smith calf raise
8x90
8x90
8x90
8x90

Seated smith calf raise
8x60
8x80
8x80
8x80

sku lige have føling med den..

DB seated skulderpres
8x20
8x28
8x28
8x28
7x28

Leg extensions
8x70
8x75
8x75
8x75

DB incline bænk
8x32
8x32
6x32
4x32

what the mother fucking jesus hell crap piss fuck me sideways OMGROFLCOPTER lorte spasser bus....

CG smith bænk
5x60
5x65
5x65
5x65
5x65

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14
8x14

Reverse v grip pushdowns
8x70
8x70
8x70
8x70

Dingo skrev:what the mother fucking jesus hell crap piss fuck me sideways OMGROFLCOPTER lorte spasser bus....

Rage?
- hvad skete der?

FreddyB skrev:

Dingo skrev:what the mother fucking jesus hell crap piss fuck me sideways OMGROFLCOPTER lorte spasser bus....

Rage?
- hvad skete der?

Bare irriteret over at mit pres gik helt i kage så jeg kun nåede 4 reps ud af 8

Part 3


Mandag 7/6 2010
Back, biceps, post delts, abs

Dødløft, konv.
5x100
4x120
4x130
3x140
3x150
2x160
1x170 PR +5 kg

Det går da fremad i 1RMs i øjeblikket!

Pullups, bred OH
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+10

BB rows
8x60
8x80
8x80
8x85
8x85

DB rows
10x36
10x36
10x36
10x36

Pulldowns
wide grip
8x85
8x85
close grip
8x85
8x85

DB curls
8x22
8x22
8x22

Facepulls
8x70
8x75
8x75
8x75

Rope crunch
8x70
8x70
8x70
8x70
Smith shrugs
8x120
8x120
8x125
8x125

High pulley cable curls + Planke
8x30 + 30 sek x BW
8x32½ + 30 sek x BW
8x32½ + 30 sek x BW

Det var ellers også noget af en omgang prygl du fik høvlet af sted der! Tillykke med PR.