Der bliver rykket grænser i de store for tiden!! Super nice Dingo!

GJ med Pr's for tiden Dingo ! Strong Mofo..

Wut, jeg troede faktisk du var god for noget nær 200kg. Men du har jo også lidt problemer med undervognen. Nice going, nonetheless

ØbroMorten skrev:Det var ellers også noget af en omgang prygl du fik høvlet af sted der! Tillykke med PR.

Ja der var god knald på i dag.. takker!

S.K skrev:Der bliver rykket grænser i de store for tiden!! Super nice Dingo!

ja jeg ved ikke helt hvad der sker... tror det er fordi jeg tager mig sammen...

Gaxe skrev:GJ med Pr's for tiden Dingo ! Strong Mofo..

Not strong enough but thanks!

Fatboy skrev:Wut, jeg troede faktisk du var god for noget nær 200kg. Men du har jo også lidt problemer med undervognen. Nice going, nonetheless

Arh så har du ik fulgt nok med jeg skal bare holde ved nu.. altså blive ved med at køre tungt i hele lortet, og ikke bliver en wuzz som jeg plejer

Soon mistar dingo you will be in the 200 kg klub.

Tillykke med din PR.

Dingo skrev:En lang smøre, som fylder lidt for meget til at blive quoted

Din indstilling minder om min egen til forveksling

Men så er det også værd at huske på, hvorfor man træner. Det er ikke når man sidder hjemme i lejligheden en fredag aften og æder makrelmadder, at det er sjovt at have store guns - det er når man er i byen/stranden/whatever, og så er det da med at høste frugterne for alt det tid, man bruger i centeret. Ellers er det jo på grænsen til spild. Helt tilfreds med sin form bliver man jo alligevel aldrig, og så er det skruen uden ende, hvis man siger til sig selv, at man begynder at nyde livet, når man føler, man er stor nok. Det er i hvert fald min holdning

Og gode PR's sgu da!!

krang skrev:

Dingo skrev:En lang smøre, som fylder lidt for meget til at blive quoted

Din indstilling minder om min egen til forveksling

Men så er det også værd at huske på, hvorfor man træner. Det er ikke når man sidder hjemme i lejligheden en fredag aften og æder makrelmadder, at det er sjovt at have store guns - det er når man er i byen/stranden/whatever, og så er det da med at høste frugterne for alt det tid, man bruger i centeret. Ellers er det jo på grænsen til spild. Helt tilfreds med sin form bliver man jo alligevel aldrig, og så er det skruen uden ende, hvis man siger til sig selv, at man begynder at nyde livet, når man føler, man er stor nok. Det er i hvert fald min holdning

Og gode PR's sgu da!!

præcis, helt tilfreds bliver man jo aldrig. Og jeg har da mange ting jeg gerne vil nå endnu men igen, jeg gider ikke lægge mere i det end jeg gør lige nu. Det kommer også lidt i perioder (f.eks. med mine PRs for tiden - og tak for det )..

Lithium skrev::lol: jeg er forløbig skyldig i samtlige gym moron forseelser

Tillykke med PR Dingo.dk ... hvorfor hulan er der ikke video ??? hrm !

Jeg har sgu også driblet lidt med nogle gym balls, gik i tank top da jeg startede med at træne @56 kg.. men råber for meget... arh næppe. elsker dog den stribe fra i dag.. "SOMEBODY PLEASE LOOK!!1"

jo tak.. det er der bare ik ? hvorfor dødløfter du næsten 100 kg mere end mig mens du kun bænker 5 kg mere ?

Lithium skrev:bænkpres er jo en sideøvelse og et hvil imellem squat og dødløft DERFOR

video snarest tak !

Haha bla bla bla

ja ja ja keep it in your pants

Part 4



Tirsdag 8/6 2010
Wheelz, delts, pecs, triceps

Squat
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

ik ligeså godt pres som sidst. Lænden var træt efter i går, forståeligt nok

BB bænk
5x60
5x80
5x92½
5x92½
5x92½
5x92½
5x92½

Damn sidste sæt blev grindet op. Havde ikke turde uden min spotter. Ingen hænder på stangen fra hans side , men det var fint han stod der.

Smith calf raise
8x100
8x100
8x100
8x100

Seated smith calf raise
8x100
8x100
8x100
8x100

Push press
6x30
6x40
4x50
4x55
4x60
4x65
4x65
4x70

Lækker omgang, det bliver min primære skulderøvelse et stykke tid

DB incline flyers
8x18
8x18
8x18
8x18

stille og roligt...

Leg extensions
8x77½
8x80
8x80

Close grip bænk super sættet med Reverse V grip pushdown
5x65 + 8x70
5x70 + 8x70
5x75 + 8x70
5x75 + 8x70

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14
8x14

Standing cable flyers *for the ladies*
8x30
8x35
8x35

Må slappe lidt af med for meget/for tungt læg træning , mit fodled brokker sig gevaldigt i dag. Av

Havde lige 10 minutter mellem træning og job så jeg skriver træningen ind i aften. But oh it was good og min nye røde Dcore tanktop er nizzle.

Den kan blandt andet ses her..
efter træning, afslappet

Part 5

Torsdag 10/6 2010
Back, biceps, post delts, abs

Dødløft, konv.
5x1000
5x120
4x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

God power, kunne nok godt have kørt lidt tungere men har kørt meget på med squat og dl de sidste par gange så en semi lightweight dag er nok på sin plads

Pullups
bred proneret
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
6xbw+10
smal supineret
8xbw+10

tror jeg begynder at køre smal supineret fra nu af

BB rows
8x60
8x85
8x85
8x85

DB rows
10x36
10x36
10x36

Pulldowns
wide grip
8x85
8x85
8x85
close grip supineret
8x85

BB curls
8x35
8x35
8x40

Facepulls
8x70
8x75
8x75
8x75

kneeling rope crunch
8x70
8x70
8x70
8x70

Smith shrugs
8x120
8x120
8x120
8x120

High pulley cable curl
8x32½
8x32½
Cable curls
8x45
8x50

Dingo er en stærk mand...

sWole

Tillykke med dødløften!

Thanks guys... !!

til alles info vil jeg forresten fremover være at fange på det her telefonnummer

Fredag 11/6 2010
Chest, wheels, delts, triceps

Min lænd er ekstremt træt efter DL i går og samtidig brokker min fod sig også lidt .. har også kørt den forholdsvis hårdt så jeg måtte skåne den lidt i dag

Bænkpres
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
4x95

Arh næsten hele 5x5!
Det "dumme" er at jeg egentlig blot ville holde mig på 92½ som sidst men af underlige årsager satte jeg 2½ ekstra på istedet for 1,25 .. it's all in my head bitch!

Smith calf raise
8x80
8x80
8x80
8x80

Smith front presses
8x40
8x50
8x50
8x60
8x55

DB low incline flyers
8x18
8x18
8x18
8x18

Close grip bænk supersettet med Reverse V grip pushdown
5x60
5x70 + 8x70
5x70 + 8x70
5x75 + 8x75
5x75 + 8x75

Leg extensions
8x75
8x80
8x80
8x80

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14
8x14
Og så blev mig og min makker enige om at da vi var ca 5 minutter fra lukketid, så ville vi blive ved med skiftevis at køre incline cable flyers og DB overhead extensions , indtil receptionisten kom og smed os ud. Det blev så til 5 sæt af hver.

Incline cable flyers + DB oh extensions
ingen pause overhovedet
8x15 + 8x20
8x20 + 8x24
8x20 + 8x24
8x20 + 8x24
8x20 + 8x24

Forsøgte at få lidt back shot men lyset blænder for meget. se skærmen fra lidt forskellige vinkler and be amazed......

Har oprettet et galleri for at tilfredsstille min dybe narcisisme

viewtopic.php?f=11&t=36815&p=847856#p847856

Jeg synes det er super at du ikke har ladet din fod stoppe dig i at opnå så gode resultater. Det kan måske virke som en lidt spøjs, upassende?, kommentar - men der er godtnok mange mennesker som holder sig fra at opnå noget som helst, pga. af mindre.

Hvad motiverer dig? (hvis noget bestemt gør det, og det kan deles online for fuld skue ;) )

Vh

Anmoho skrev:Jeg synes det er super at du ikke har ladet din fod stoppe dig i at opnå så gode resultater. Det kan måske virke som en lidt spøjs, upassende?, kommentar - men der er godtnok mange mennesker som holder sig fra at opnå noget som helst, pga. af mindre.

Hvad motiverer dig? (hvis noget bestemt gør det, og det kan deles online for fuld skue ;) )

Vh

Jeg har valgt den her sport netop fordi det er muligt for mig at udføre andre ting hvis mit handicap skulle peake en dag. Jeg har før gået til badminton i..... 3 år tror jeg det blev til, men der var jeg jo forhindret i stort set al form for praktisk træning hvis min fod gav mig problemer.

Jeg svømmede en del år engang og fik da også en 2. plads til et amtsstævne som ca 14 årig og var egentlig ganske glad for det. Det kunne jeg gøre så meget jeg ville fordi min fod blev ikke belastet overhovedet; og jeg var ganske god i forhold til de andre i min klasse. Dog begyndte det at kede mig lidt da jeg ikke havde planer om at blive konkurrence svømmer og det krævede det at jeg blev hvis jeg ville fortsætte min fremgang. Derudover faldt der så min første operation i nyere tid (min første var som spæd) oveni det hele og jeg var i gips i 10 uger og derfor ude at stand til at svømme i længere tid. Det var ligesom dødsstødet for den sport.

Det der jo så både er min fordel men også min kæmpe ulempe ved denne sport er jo at jeg kan undvige øvelser der belaster min fod og min hofte når det er nødvendigt. Jeg har været oppe at træne med gips på benet og på krykker og blot lavet siddende øvelser og kabel øvelser. Det ville ikke have ladet sig gøre i hverken svømning, badminton eller andet.

Ulemperne er jo så klart at der unægteligt vil opstår en differens mellem over- og underkrop. Grundet de mange operationer er mit venstre skinneben og ankel meget tynd og jeg får let ondt ved f.eks. calf træning fordi det netop er den vrikkende bevægelse i mit fodled der kan forårsage smerter. Selve min læg muskel er egentlig ikke så lille igen (jo i forhold til hvad den burde være), men den er bare meget "kort". Den sidder ligesom længere klumpet sammen oppe mod knæet end normalt. Hvis jeg f.eks. måler deroppe så er den faktisk større end Biivers hvorimod selve min ankel er meget meget tynd og ser ganske sjov ud i forhold til min højre.

Så meget sætter det jo heller ikke en stopper for min træning så tror egentlig ikke min motivation til lige netop den her sport har noget med det at gøre. Jeg har vist bare fundet en sport jeg kan lide

Part 7



Kom sent afsted pga opgaveskrivning så det blev med lidt tjep på ..

Mandag 14/6 2010
Back, biceps, post delts, abs

Dødløft, konv.
5x100
5x120
4x140
3x150
3x155
3x155
3x155


Pullups
smal supineret
8xbw
8xbw+10
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15

DB rows
10x36
10x36
10x36

Pulldowns
wide grip
8x90 *der kom lidt for meget cheat syntes jeg...*
8x85
8x85


BB curls
8x40
8x40
8x40

Facepulls
8x75
8x75
8x75
8x75

Hanging leg raise
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Cable curls
8x35
8x40
8x45
8x50

Part 8


Tirsdag 15/6 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
5x60
5x80
5x100
5x100
5x105
5x105
5x105

Bænkpres
5x60
3x85
3x95
3x95
3x100
3x100
3x100

Smith seated front press + smith calf raise
Lagt sammen grundet tidspres
8x60 + 8x100
7x60 + 8x100
8x55 + 8x100
8x55 + 8x100

DB flad bænk
8x30
8x30
8x30
8x30

leg extensions
8x80
8x80
8x80
8x80

Close grip bænk + reverse v grip pushdown
5x65 + 8x70
5x70 + 8x70
4x70 + 8x75 *ved ik lige hvad der skete med 5. rep i CG, den kiksede fuldstændig
5x70 + 8x75

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14
8x14

Incline cable flyers + DB oh tricep extension
8x20 + 8x24
8x20 + 8x24
8x20 + 8x26
8x20 + 8x26

Prøvede at fange et skulderbilled. I know, nu med trøje igen en jeg ku ik lige pille den af midt i centeret

Er også smidt i galleri

Er det meget vigtigt for dig at understrege du ikke bruger drugs? Hvorfor?

Jeg kunne ikke få din youtube-bruger til at virke?.. (ja goddaw, og flot arne. Kommer i skrivende stund i tanke om du lige har postet et indlæg om det )

Det er et rigtig godt indlæg du har dig her.
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... 130#127130

Et lille opråb til dem der ikke squatter fordi de liiiige har lidt ondt i låret eller andet. Så kast et blik på knægten i hjørnet, der har knoglesammenvoksninger, ben- og seneforkortelser, støttende skoindlæg, specielt designede sko for at mindske presset, en læg og ankel der er tyndere end en flaske Kildevæld og en bevægelighed i fodleddet der nok er nedsat med 30-40%... Når han kan squatte, så kan i også!

Anmoho skrev:Er det meget vigtigt for dig at understrege du ikke bruger drugs? Hvorfor?

Jeg kunne ikke få din youtube-bruger til at virke?.. (ja goddaw, og flot arne. Kommer i skrivende stund i tanke om du lige har postet et indlæg om det )

Det er et rigtig godt indlæg du har dig her.
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... 130#127130

Et lille opråb til dem der ikke squatter fordi de liiiige har lidt ondt i låret eller andet. Så kast et blik på knægten i hjørnet, der har knoglesammenvoksninger, ben- og seneforkortelser, støttende skoindlæg, specielt designede sko for at mindske presset, en læg og ankel der er tyndere end en flaske Kildevæld og en bevægelighed i fodleddet der nok er nedsat med 30-40%... Når han kan squatte, så kan i også!

Hmm vigtigt og vigtigt ved jeg ikke. Jeg tror nærmere det er fordi jeg lidt bliver irriteret på folk jeg nogle gange taler med der ikke tror på at jeg er clean, på trods af at jeg altså ikke ligefrem ligner en roid fyr (synes jeg da selv). Tænker du på min første sætning på loggens forside?

Jo tak.. ! havde faktisk helt glemt jeg havde skrevet det haha..
Paradoksalt nok kan man jo self. sige at jeg jo nogle gange er langt væk fra det statement fordi jeg må holde squat pauser pga. foden, men budskabet er jo det samme... faktisk har jeg en lille idé om at regelmæssig squatten hjælper stabiliteten i mit fodled

Dillerdreng går du tit på bare tæer? Jeg tror dine fødder ville have godt af at du gik så meget som muligt uden sko på. Stærke fødder er stabile fødder.

Legend skrev:Dillerdreng går du tit på bare tæer? Jeg tror dine fødder ville have godt af at du gik så meget som muligt uden sko på. Stærke fødder er stabile fødder.

+1

Jeg tror ikke jeg er vrikket om, i noget nær 3 år.