Den vilde hund på standby

The Little Kid skrev:http://ekstrabladet.tv/nationentv/article1392137.ece

Er det dig der kommer op efter 20 sekunder Dingo?

Hahha ja det er

den har fået over 10 tusind views på 3 dage ... haha

Gårsdagens træning

Smolov jr. week 2 day 1

Bænkpres
6x70
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85

Squat
3x70
3x100
3x110
3x115
3x120

Yates row
12x70
12x90
12x95
12x95

DB lateral raise
12x12
12x12
12x12

DB seated curl
12x18
12x18
12x18

Rotator træning og afsti afsted

Bænken teknikken ser flot ud!

... og lækker tee!

Bay skrev:Bænken teknikken ser flot ud!

... og lækker tee!

Tak thomas

har arbejdet en del med den på det sidste. Jeg blev faktisk overrasket da jeg så filmen , over hvor meget opspænd jeg egenlig laver :lol:

og ja den tee er for naaaajz!!

Næste gang du skal prøve bungee jump, så prøv dette

JB skrev:Næste gang du skal prøve bungee jump, så prøv dette

Jeg har set det før, det er så sygt

Jeg var til Decibel Outdoor i Holland i weekenden og FUCK hvor var det seriøst for nice....!

Aftermovien har lige været smidt på youtube men er allerede fjernet igen.. hmm i dont know why

men den her er også for nice!

For fedt ending show!

Dingo skrev:
JB skrev:Næste gang du skal prøve bungee jump, så prøv dette

Jeg har set det før, det er så sygt

Det crazy O.o Du burde arrangere en tur til Afrika i stedet xD

Smolov jr week 2 day 2

Bænkpres
5x60
5x80
5x92½
5x92½
5x92½
5x92½
5x92½
5x92½
5x92½

Rumænsk DL
12x60
12x90
12x95

Rope crunch
12x65
12x70
12x70

Smith calf raise
12x80
12x80
12x80

DB oh extensions
12x28
12x28
12x30

BB shrugs
12x90
12x90
12x90

Fik du så set lidt til alle scenerne

Btw. aftermovien er her: http://www.youtube.com/watch?v=F3R-ofvH ... _embedded#!

Næsten, men jeg holdt mig mest ved Main Stage, Pussy Lounge og Euphoria

!

Har set at den blev reupoloadet

tror der var en fejl på videoen eller noget, for den blev hurtigt uploadet igen.

Alt for fed tur!

Smolov jr. week 2 , day 3

Bænkpres, smolov
5x80
4x97½
4x97½
4x97½
4x97½
4x97½
4x97½
4x97½
4x97½

Squat
6x70
6x90
6x90
6x90
6x90

Yates row
6x80
6x100
6x100
6x105
6x105

DB lateral raise, seated
6x14
6x14
6x14
6x14

Hammer BB curls
6x35
6x40
6x45
6x45

Diverse cuff træning

Hej dingo-bingo

Når du kan give mig øgenavne, kan jeg også!

Monkeyjuice skrev:Hej dingo-bingo

Når du kan give mig øgenavne, kan jeg også!

Hej Abesved.

Biiver plejer at kalde mig Dingo Dongo.

Hilsen Dingo Dongo

Smolov jr. week 2 day 4

Bænkpres, smolov
5x70
3x90
3x102½
3x102½
3x102½
3x102½
3x102½
3x102½
3x102½
3x102½
3x102½
2x102½

Crap man, spotteren måtte hjælpe det sidste halve stykke på sidste sæt, 3. rep. Lort man. Men jeg tror egentlig bare det kiksede fordi 1. det var tidlig træning (duer jeg ik til men har ik tid senere i dag) og 2, det er kun omkring 12 timer siden jeg trænede bænken i går.. så mon ik det går godt i næste og sidste uge!

Rope crunch
6x70
6x75
6x75
6x75

Seated leg curl
6x65
6x65
6x65
6x65

Smith calf raise
10x100
10x100
10x100
10x100

Seated DB oh extension
6x32
6x34
6x34
6x34

Lækker bænkpres & yates row!:)

..og forhelved den video i har optaget med den lille havfrue er god! :mrgreen:

Tvergaard skrev:Lækker bænkpres & yates row!:)

..og forhelved den video i har optaget med den lille havfrue er god!

Takker

hehe ja den er sørme blevet populær

Surt med bænken, men hvorfor kører du de 2 tunge dage uden en pause dag imellem?

Bay skrev:Surt med bænken, men hvorfor kører du de 2 tunge dage uden en pause dag imellem?

Sådan er smolov jr opbygningen

4 bænk dage om ugen i et 2 split til resten af kroppen med stigende sæt, stigende vægt og faldende reps

Jeg synes lige dette billede af mig fra 2003 fortjente er re-post

D-I-N-G-O
And Dingo was his name-o.

Lækker bænk og nice fremgang siden 2003

.

MØJ skrev:D-I-N-G-O
And Dingo was his name-o.

Lækker bænk og nice fremgang siden 2003 .

God gammel sang

billedet er dog fra 2 år før jeg startede med at træne.. men tak ;D

Jeg kom ik op at træne går, damn it! Så for at kunne afslutte smolov må jeg køre på 4 dage i streg... det skal nok blive... interessant

Smolov jr. week 3 day 1

Passet der skulle være kørt i går

Bænkpres, smolov jr
6x70
6x87½
6x87½
6x87½
6x87½
6x87½
6x87½

Squat
6x60
5x90
3x110
3x115
3x115

Yates row
12x70
12x90
12x90
12x95

DB lateral raise
12x12
12x12
12x14

Seated incline DB curl
pr. arm
12x18
12x18
??x18 i lost track...

Rotator træning og afsted hjemad

Smolov jr week 3, day 2

Bænkpres, smolov jr
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

GIk helt fint! Bedre end forventet når man tager weekendens levestil i betragtning.
Min 1RM virker godt sat, i denne uge er vægten lige på nippet til at være for tung men uden at være FOR tung så jeg failer.
Glæder mig til at trykke minimum 120 i næste uge!

Rope crunch on floor
12x60
12x70
12x70
12x70

Seated leg curl
12x55
12x55
12x55

er og bliver en lorte øvelse

Smith calf raise
20x80
20x80
20x80

DB seated OH extensions
12x28
12x30
12x30

Totalt nice for så mange sæt i Bænk

Smolov week 3 day 3

Denne 2. sidste dag i smolov gik mindre godt. Sandsynligvis grundet den manglende hviledag fordi min uge er så presset... skod.

Bænkpres, smolov jr
4x70
4x90
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
3x100
3x100

på 6. sæt kunne jeg ikke tage flere end 3 reps. Skod . Jeg dropper den sidste dag i morgen , kører deload i næste uge og bygger op til et max. Jeg går efter 280 kg, mindst!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

45 graders benpres
6x80
6x180
6x240
8x240 + Joachim (video kommer senere...)
6x300

Plate load rows
6x60
6x100
6x120
6x120

DB lateral raise
6x14
6x14
6x14

DB hammer curl
6x20
6x20
6x20

benpres 240 kg + Joachim :lol:

Lidt mere lol

Jeg ser at du er glad for hardstyle osv .. Skal du til winter tam tam? 12 timers psycedelic!!

Den vilde hund på standby

Brugere online