Du skal da have en buiskidd for de fine dame billeder.

Mmmm

10/5/2012 Pull

Uge 3 - 4x8

Jeg er blevet mere og mere fan af træning kl 6 om morgen.
Hvis bare jeg er i seng kl. 22, så er det ikke noget problem at vågne kl 5 og spise morgenmad og gøre klar. Medmindre jeg er fuldstændig i søvnunderskud, så trækker jeg den altså liiiiige lidt og finder et andet tidspunkt at træne. Søvn skal der også til.

Det fede er også at jeg kan lave en masse konstruktivt om morgen. Jeg ved af erfaring, at når jeg morgentræner så skal der gerne gå i hvert fald 45 minutter mellem morgenmadskonsumering og træningens start. Ellers går det af helvedes til.
Dvs. min morgenplan er som følger, på de dage jeg morgentræner:
5.00: Ur ringer
5.10: Står op
5.15: Morgenmad
5.15-5.45: Gør mad klar til resten af dagen, vasker op, rydder op, børster tænder mv. Normalt gider man ikke vaske op om morgen, men jeg har jo tiden alligevel, og jeg skal IKKE bare sætte mig i sofaen, så falder jeg sgu i søvn igen.

Så når jeg kommer hjem ca. 7.30, så har jeg:
-Trænet
-Pakket frokost og mellemmåltider
-Vasket op
-Ryddet det værste op, hvis der er noget (og det er der)
-Været i bad
-Stadig tid til at sidde en halv times tid og se News og opdatere herinde, inden jeg skal afsted

og så bliver det fandme en god dag

Det her kan dog kun lade sig gøre de dage jeg skal møde tidligst 8.30. Hvis jeg skulle møde kl. 8, så skulle jeg dælme skynde mig til træningen, og det gider jeg egentlig ikke. Hvis det var min eneste mulighed for at få trænet, så ville jeg dog gøre det.


Min lænd er godt træt efter ugens DL og squat i går, så jeg kørte lidt lette worksets i døden i dag

Dødløft, konv, fra stepbænke
8x60
8x80
8x100
8x100
8x100
8x100

Chin ups, smal sup.
8x bw
8x +15
8x +15
8x +17,5
8x +17,5

Yates row
8x60
8x85
8x85
8x85
8x85

DB rows
8x50
8x50
8x50
8x50

DB curls, seated
8x18
8x18
8x18
8x18

Facepulls
8x75
8x65
8x70
8x70

Barbel curls
8x30
8x30
8x30

Slut: 7.22

Dingo skrev:
10/5/2012 Pull

Uge 3 - 4x8

5.00: Ur ringer
5.10: Står op
5.15: Morgenmad
5.15-5.45: Gør mad klar til resten af dagen, vasker op, rydder op, børster tænder mv. Normalt gider man ikke vaske op om morgen, men jeg har jo tiden alligevel, og jeg skal IKKE bare sætte mig i sofaen, så falder jeg sgu i søvn igen.

Så når jeg kommer hjem ca. 7.30, så har jeg:
-Trænet
-Pakket frokost og mellemmåltider
-Vasket op
-Ryddet det værste op, hvis der er noget (og det er der)
-Været i bad
-Stadig tid til at sidde en halv times tid og se News og opdatere herinde, inden jeg skal afsted

og så bliver det fandme en god dag

Wow!
Det er altså rigtig fint at du kan få dig selv til at gå i seng til tiden og stå op til tiden, sådan så du kan få en god dag. Det er fandme noget jeg kan lære af. Respekt

*Edit*
Hvad består din morgenmad af? Jeg får det indtryk af at det går hurtigt at tilberede + spise

Crip'O skrev:

Dingo skrev:
10/5/2012 Pull

Uge 3 - 4x8

5.00: Ur ringer
5.10: Står op
5.15: Morgenmad
5.15-5.45: Gør mad klar til resten af dagen, vasker op, rydder op, børster tænder mv. Normalt gider man ikke vaske op om morgen, men jeg har jo tiden alligevel, og jeg skal IKKE bare sætte mig i sofaen, så falder jeg sgu i søvn igen.

Så når jeg kommer hjem ca. 7.30, så har jeg:
-Trænet
-Pakket frokost og mellemmåltider
-Vasket op
-Ryddet det værste op, hvis der er noget (og det er der)
-Været i bad
-Stadig tid til at sidde en halv times tid og se News og opdatere herinde, inden jeg skal afsted

og så bliver det fandme en god dag

Wow!
Det er altså rigtig fint at du kan få dig selv til at gå i seng til tiden og stå op til tiden, sådan så du kan få en god dag. Det er fandme noget jeg kan lære af. Respekt

*Edit*
Hvad består din morgenmad af? Jeg får det indtryk af at det går hurtigt at tilberede + spise

Ja for i følge hans tidsplan tager det faktisk lige præcis 0 min

Crip'O skrev:Wow!
Det er altså rigtig fint at du kan få dig selv til at gå i seng til tiden og stå op til tiden, sådan så du kan få en god dag. Det er fandme noget jeg kan lære af. Respekt

*Edit*
Hvad består din morgenmad af? Jeg får det indtryk af at det går hurtigt at tilberede + spise

Hvis det er min eneste mulighed, så kan jeg sagtens Det kræver dog at min dag ikke har været sindsygt udmattende. Så vil jeg gerne sove igennem, og det er i sidste ende nok også bedst for træningen.

Ja ja ok, selvfølgelig tager min morgenmad lidt tid haha. Men det er simpelt.. havregryn, mælk og en shake. Ved bulk ryger der mere mælk, nogle nødder og noget banan ned.


I får lige en dame fra morgenstunden

Det er faktisk ret røvet at træne på det her tidspunkt, når man de foregående dage har haft det hele klaret inden kl 8. Så står man her og nu er klokken 13. Det er sgu ikke udnyttelse af dagen



11/5/2012 Push

Start: 11.18

DB low incline bænk
8x20
8x26
8x34
8x34
8x34
8x34

Barbell incline bænk
8x60
8x65
8x65
8x65

Back squat
8x60
8x80
8x90
8x90
8x95

Standing calf raise
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Dips
8x +10
8x +30
8x +30
8x +30
8x +30

Barbell seated shoulder press
8x20
8x40
8x45
8x45
8x45

Hanging leg raise + decline crunches
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

DB lateral raises
8x13
8x13
8x13
8x13

Seated DB oh extensions
8x22
8x30
8x30
8x30
8x30

Slut: 12.53

Jeg har siddet og læst lidt på www.reddit.com/r/nosleep .
Det er en subreddit for spooky, virkelige historier. Man kan selvfølgelig ikke vide om folk finder på tingene, men moderatorerne på siden sletter historier der lyder for vilde til at være rigtige.

Den her er godt nok creepy

About ten years ago I was recently divorced and living alone in a one bedroom apartment. The place was clean and the rent was decent. One of those places that had a doorman, I felt safe here. I was alone and loving it, focused on my career and not on my clingy ex husband. Things were finally looking up for me.
At the time I was working pretty late at the office and would often stumble into my apartment sleep deprived in the early hours of the morning and wake up by 6:30, 7ish to start the day. I started noticing that in the morning my door would be unlocked sometimes, I usually dismissed this as my sleep dead brain thinking that the bed looked more appealing than locking the door. Another thing that I noticed since moving in was that I seemed to misplace things more than I used to, little things like a hairbrush or nail polish, that sort of thing. It wasn’t really that big of a deal, just enough to be a slight annoyance in my day.
The longer I lived there the more frequently I seemed to forget to lock the door, at first it was every once in a while then it seemed like an almost daily occurrence. More things went missing, things like pictures, shaving razors and most disturbingly, my underwear. This went on for long enough that I started to get a little paranoid. I started to take the time at night to make sure the door was locked, I got into a habit of every night after I locked the door to turn the handle three times and say to myself “It’s locked, it’s locked, it’s locked.” Time after time I would wake up and the door would be unlocked. One time I even tried staying up all night to watch the door, but I ended up falling asleep in my chair.
I decided that my mind was not reliable enough to stay up all night so I invested in a video camera. I went all out and bought the fanciest camera that I could get my hands on. So one night I set the camera up facing the door. I hid the camera under a pile of towels on the floor. I locked the door and went to bed.
When I woke up, my apartment looked normal. Nothing missing that I could see. I decided to check the tape. I fast forwarded through hours of footage, not seeing anything. I was just about to give up when I noticed the handle of the door jitter. Then it slowly crept open. A figure slid through the half opened door. And walked towards the camera. It paused. Looked around as if it was listening for something. Then walked forward into direct view of the camera. I paused the camera, the hairs on my arms and the back of my neck started to rise. I was staring directly into the face of the maintenance man of the building. I could see those big thick glasses and curly hair. I had no doubt who it was. I played the tape a little more. He looked comfortable as he walked around the apartment. Then he turned and walked towards my bedroom and out of the view of the camera.
I didn’t know what to do, sobbing I called the police. I tried to explain over the phone but couldn’t. Soon enough two officers arrived at my doorstep. I told them everything and showed them the tape. I remember seeing the blood drain from their faces. They promised me that I was safe, and that they where going to get this guy.
I needed to lay down, but didn’t want to be alone. One of the officers offered to stand outside my apartment door as I took a nap. As I was laying in bed unable to sleep but to drained to move, something kept nagging at me. I laid there for a few minutes tossing and turning, unable to get comfortable or rest. My mind was racing. Then a realisation slowly washed over me and chilled me to the bone. We watched the tape, and saw the man enter my home…but we never saw him leave. I froze , then started shaking. I needed to get to the front door. I sat up and looked around the room. I couldn’t see anyone. I swung my legs over the side of the bed cautiously, my feet hit the cold wood floor and I felt warm breath on my ankles. I raced out of my apartment as fast as I could and to the safety of the police officer. He called for backup. They found the man under my bed, clutching a knife and a Polaroid camera.
To this day I cannot sleep alone.

Utrolig at du kan squatte så mange kilo på trods af dine mange operationer, det er sku godt gået

Er desuden ret stor fan af dine mange damer i loggen!

Her er lidt til din damebefængte log. Det er fra en diskussion på bodybuilding.com om thick vs. fat. Du må selv tage stilling til om hende her er det ene eller det andet.

Th0mas skrev:Utrolig at du kan squatte så mange kilo på trods af dine mange operationer, det er sku godt gået

Er desuden ret stor fan af dine mange damer i loggen!

Takker Ja det går heldigvis fremad nu uden problemer, så jeg håber det fortsætter sådan

Mussetrussen skrev:Her er lidt til din damebefængte log. Det er fra en diskussion på bodybuilding.com om thick vs. fat. Du må selv tage stilling til om hende her er det ene eller det andet.

Dafuq?? Det er nok den underligste kropsbygning jeg længe har set. Det er da kurver der vil noget

Søndagsguf

Igen en træning i kældergymet i Avedøre, hvor intet har en plads og skiverne er af støbejern



14/5/2012 Pull

Uge 4 - 4x8

Dødløft, konv
8x70
8x110
8x125
8x125
8x125
8x125

Yates row
8x70
8x85
8x90
8x90
8x95

Seated row, shovel grip
Vægtstakken havde 3 forskellige tal stående på hver blok... Hmm. Valgte den jeg synes var mest legit
8x60
8x75
8x75
8x75

DB hammer curl
8x23
8x23
8x23

Facepulls
Andet, meget tyndt og irriterende torv. Gav lidt vrøvl
8x60
8x60
8x60
8x60

Barbell curls

Med en præbestemt stang. Jeg opgav at finde ud af hvad der var på men jeg gætter 30-35
3x8

Smith shrugs
8x60
8x100
8x110
8x110
8x110

Gårsdagens træning fik jeg slet ikke skrevet ind, men her er den. Det var i Target sammen med hr Doctor J. Poul H hilste også på, og pludselig stod Smeden midt i det hele - dog ikke i træningstøj nogle af dem. Fyyyyy.

15/5/2012 Push

Uge 4: 4x8

Træning i Target Fitness med Doctoren

Back squat
8x60
8x80
8x90
8x90
8x95

DB low incline bænk
8x24
8x34
8x34
8x34
8x34

Barbell incline bænk
8x50
8x65
8x65
8x65
8x65

Dips
8x +10
8x+30
8x+30
8x+30
8x+35

Seated BB shoulder press
8x40
8x45
8x45
8x50
8x50

Hanging leg raise
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

DB laterals
8x14
8x14
8x14
8x14

Som jeg også har jublet over i glædes tråden (lød det klamt?), så har jeg i dag fået mail om at jeg er optaget på kandidat uddannelsen i klinisk ernæring til efteråret. Wuhu

Dingo skrev:Som jeg også har jublet over i glædes tråden (lød det klamt?), så har jeg i dag fået mail om at jeg er optaget på kandidat uddannelsen i klinisk ernæring til efteråret. Wuhu

Det er sgu da fedt! Tillykke med det. Wuwuwuwu.

Dingo skrev:Som jeg også har jublet over i glædes tråden (lød det klamt?), så har jeg i dag fået mail om at jeg er optaget på kandidat uddannelsen i klinisk ernæring til efteråret. Wuhu

Tillykke Dingo!

Kan du så ikke lige smide en kommentar i denne tråd http://www.bodybuilding.dk/fedtet-sidder-fast-efter-fa-timer-t58544.html ?

I anledning af helligdagen får i en gif



17/4/2012 Pull

Uge 3: 4x8

17/5/2012 Pull

Uge 4: 4x8

Start: 13.35

Chins, smal sup
8xbw
8x +15
8x +15
8x +20
8x +20

Yates row
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90

DB rows
8x50
8x50
8x50
8x50

DB seated curls
8x18
8x18
8x18

Facepulls
8x65
8x70
8x70
8x70

Barbell curls m. pause i top
8x30
8x30
8x35

DB shrugs
8x40
8x40
8x40
8x40

Slut: 14.42

Vitus skrev:

Dingo skrev:Som jeg også har jublet over i glædes tråden (lød det klamt?), så har jeg i dag fået mail om at jeg er optaget på kandidat uddannelsen i klinisk ernæring til efteråret. Wuhu

Det er sgu da fedt! Tillykke med det. Wuwuwuwu.

Muscle Shark skrev:

Dingo skrev:Som jeg også har jublet over i glædes tråden (lød det klamt?), så har jeg i dag fået mail om at jeg er optaget på kandidat uddannelsen i klinisk ernæring til efteråret. Wuhu

Tillykke Dingo!

Kan du så ikke lige smide en kommentar i denne tråd http://www.bodybuilding.dk/fedtet-sidder-fast-efter-fa-timer-t58544.html ?

Takker !

Bum bum hva. Et lille billede med lidt lommefiosofisk motivation er lige det der skal til for at få en op af stolen.

19/5/2012 Push

Uge 4: 4x8

Start: 12.01

DB low incline bænk
8x20
8x26
8x34
8x34
8x34

Barbell incline bænk
8x60
8x65
8x65
8x65

Front squats
8x40
8x45
8x50
8x50

Back squat
8x60
8x80
8x90 *bælte*
8x90 *bælte*
8x90 *bælte*

Standing calf raise
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Seated front press
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50

Dips
8x +10
8x +30
8x +30
8x +35
7x +35

DB side laterals
8x14
8x14
8x14
8x14

Rope crunch
8x65
8x65
8x65
8x65

DB oh extensions
8x22
8x30
8x30
8x30
8x30

Slut: 13.45

Puha den trak lidt ud..

20/5/2012 Pull

Uge 5: 4x6

Start: 12.05

Chins, smal sup.
6x +5
6x +20
6x +20
6x +25
5x +30

Yates row
6x60
6x80
6x95
6x95
6x95
6x95

Rumænsk DL *letteret forsinket, der var lige optaget her og der ...*
6x95
6x105
6x105
6x105
6x105

Standing calf raise + seated calf raise
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15

DB rows
6x55
6x55
6x55
6x55

Seated DB curls, reps per arm
6x20
6x20
6x20
6x20

Facepulls, high pulley
6x70
6x70
6x75
6x75

Barbell curls
6x35
6x40
6x40

DB shrugs, pause i top
6x40
6x40
6x40
6x40

Slut: 13.37

Ud fra hvad jeg kan se på min facebook, så blev Danmarks lille prinsesse døbt "Athena"

Det er da nogle modbydeligt dejlige pigebørn du får postet

Som tak får du en kanin med en pandekage på hovedet.

TheDupont skrev:Det er da nogle modbydeligt dejlige pigebørn du får postet

Som tak får du en kanin med en pandekage på hovedet.

Ja de er nogle søde nogen.

Selv tak. Her er et egern på vandski

Jeg har som I kan se ikke fået trænet siden søndag. Bacheloren begynder at bide fra sig nu og der er skrivning 8-10 timer om dagen + arbejde. Er netop vendt hjem fra en 12 timers vagt - hurra.
I morgen er der skrivning i godt 11 timer. Jeg regner med at gå i seng sådan ca nu, og så komme op at træne i morgen kl 6 når centeret åbner. Ellers får jeg nok ikke tid før lørdag og det kan mit hoved ikke klare.

Er du gal et luksusproblem man har når man cutter, at ens bukser bliver for store. Folk glor for mærkeligt når man piver over det. "Nøh hvor er det irriterende jeg har tabt mig".

Jeg målte min talje i går morges. I (relativt) afslappet, normal tilstand er den 79 cm. Succes.

Vægten sagde 73 kg i mandags. Det følger planen rimelig fint. Jeg ved ikke hvor langt jeg skal ned. Når spejlet og random cameras siger "Oh yeah, looking good", så må det være det. Hvor mange kg der er på stellet, er vel i princippet ligemeget.

Her får i en flot pige. Wow, helt nyt tiltag i loggen

Hej Dingo, kan jeg spørge ind til din uddanelse?
Ku godt tænke mig at vide hvad det er præcist du uddanner dig som, hvad din løn kommer til at være, jobmuligheder osv osv.

Herlig morgentræning!

Og det jeg er mest vild med ved træning så tidligt, er det her:




24/5/2012 Push
Uge5: 4x6

I dag tager vi et lidt mere BB girl picture


Start: 06.11

DB low inclinw bænk
6x22
6x26
6x36
6x36
6x36
6x36

Barbell incline bænk
6x60
6x70
6x70
6x70

Front squat
6x40
6x50
6x55
6x55

Back squat
6x70
6x90
6x90
6x90
6x95

Standing calf raise + seated calf raise *60 sekunders pause*
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15
10x40 + 10x15

Dips
6x bw
6x +15
6x +35
6x +35
6x +40
6x +40

It is hot in here. Record breaking temperature

Seated BB front presses
6x40
6x50 *video*
6x55
5x55
4x55

Rope crunch + DB laterals
6x70 + 6x15
6x70 + 6x15
6x70 + 6x15
6x70 + 6x15

DB oh extensions
10x20
6x32
6x32
6x32
6x32

Slut: 07.52

I det mennesketomme center hapsede jeg lige en kort video. Hurra for det. 1. og 2. rep skulle vist lige bruges på at lære det der balance.




Så har vi fået en ny konstruktion i centeret. Den fylder af helvedes til.
I princippet er den fin nok - jeg vil dog fortsætte med at lave pullups i det ene smith stativ, fordi jeg ikke gider gå tværs gennem centeret for at bruge den fine, nye, og garanteret dyre, konstruktion.



Nu kommer centeret nok til at blive præget af en masse af det her:


Oh God why....


Det var dog en herlig update med mange billeder og en video.
I filled my log with some pictures. Bitches love pictures

Crip'O skrev:Hej Dingo, kan jeg spørge ind til din uddanelse?
Ku godt tænke mig at vide hvad det er præcist du uddanner dig som, hvad din løn kommer til at være, jobmuligheder osv osv.

Selve uddannelsen hedder en professionsbachelor i ernæring og sundhed, og tager 3½ år i alt. Herunder er der 3 linjer, som man vælger sig ind på efter ca. 2 års studietid.
SFF - sundhedsfremme, forebyggelse og formidling
LFS - ledelse, fødevarer og service
KD - klinisk diætetik (som jeg læser på)

Du har introduktion til biokemi, du har fysiologi, metabolisme osv. på 1. semester (1 semester er ca 6 måneder inkl. ferier osv).
Gennem grunddelen har du også ledelses læring, fødevarelære (både sensorik, tilberedning og bakteriologi) osv.

Den humanistiske del fylder ekstremt meget. Faktisk for meget, hvis du spørger mig. Uddannelsesforløbet er lidt skævt tilrettelagt efter min mening, idet du fra modul 3 (2. semester) og frem til modul 7 (4. semester) stort set intet har om naturvidenskabelig ernæringslære. De henviser meget til at "det må man jo selv holde styr på", men det er sgu en fesen holdning fra skolens side imo...
Nå, nok om det.

På 5. semester har man så valgt linje, og undervisningen er selvfølgelig meget forskellige herfra, alt afhængig af hvilken linje man vælger.

På KD som jeg er på fokuserer man på sygdomme og diætbehandling deraf. Herunder er f.eks. også sondenæring og parenteral næring (intravenøse sonder).

En professionsbachelor har den hensigt at man kan gå direkte ud efter 3½ år og arbejde, og derfor er der så meget humanistisk lagt ind i den. Igen synes jeg dog at ratioen og lige skæv nok, mellem naturvidenskabeligt og humanistisk stof.

Min linje har mulighed for at arbejde både i det private og det offentlige, primært på hospitaler, og styre ernæringsenhederne på afdelingerne. Det er alt fra neonatal afdelingerne til diabetesambulatorier.

De andre linjer arbejder mere med direkte forebyggelse, hvor vi er mere direkte behandlere.

Jeg ved ikke specifikt hvad jobsituationen er. Lige nu hænger alle jobs ikke ligefrem på træerne og mit fag er absolut ingen undtagelse. Jeg synes dog min mailboks rimelig jævnligt får beskeder fra diverse jobagenter om ledige stillinger på 30 timer og opefter, men efter hvad jeg har hørt så er der satme også mange der søger dem.

Jeg tror min linje (KD) er mere priviligeret end de andre linjer, specielt fordi en "diætist" længe har været defineret, og de uddannede diætister har siden 80'erne profileret sig selv rigtig godt. De andre linjer har det sværere, fordi der ikke er mange der kender de linjer, og fordi de ikke har en beskyttet titel (autorisationen som diætist, som gives af Sundhedsstyrelsen, gives kun til dem på KD linjen).

Lønsatserne er ifølge UG.dk :

Gennemsnitlig indtægt pr. måned for nyuddannede (2010), inklusive pension, tillæg, værdi af personalegoder mv.

Diætist

Privat: 24.095 kr.

Kommune: 27.530 kr.

Stat: 24.547 kr.

Klinisk Diætist

Privat: 29.676 kr.

Kommune: 28.270 kr.

Stat: uoplyst

Jeg har så ingen idé om hvorfor de skelner mellem "diætist" og "klinisk diætist", for det er det samme. Hvad der ligger i deres definition ved jeg ikke.