Nå, næste gang jeg loggede på Facebook havde tippet ændret sig. Nu er de gået over til armbøjninger i stedet for lime.

Jeg spiser aldrig lime. Det er nok derfor jeg er fed og lasket. Måske skulle jeg begynde.

Ham her er licensed badass

Gårsdagen træning får i lige



12/11/2012 Push

11:45

DB low incline bænk
12x20
12x26
12x32
11x32
9x32


Dips
10xbw
10x +15
10x +15
10x +15
10x +15
9x +15

DB lateral raise, 60 sek pause
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

DB seated skulderpres
8x26
8x26
8x26
6x26


Military press
12x40
12x40
12x40

Hanging hip raises
10
10
10
10
10

Cable pushdowns
12x60
12x65
12x65
12x65
6x65

Den fucker ret meget med min albue den her... Pis

Rope crunch
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

13:00

I søndags til farmors fødselsdag kneb jeg en tåre. En glædeståre.
Min lillebror på snart 15 år spiller meget fodbold. Ret meget... 7 gange om ugen hvis jeg ikke tager fejl. Og så er hans hold lige rykket op i bedre rækker. Men han har ikke så meget vægt bag sig og han begynder at halte på fysisk størrelse når det kommer til one-on-one battles på fodboldbanen.
Han er gået igang med at styrketræne lidt og har også været med mig oppe et par gange, og det virker som om han gerne vil holde ved. Selvfølgelig mest som supplerende til fodbolden, men stadigvæk.

Til fødselsdagen snakkede jeg med min stedfar (som er min lillebrors far) om vigtigheden i at han får NOK at spise. De synes jo han spiser en masse i forvejen, og det gør han nok også, men som erfaringen også herinde viser så er "meget" som oftest ikke nok, når det er "meget" i lægmands øjne.

Min stedfar spørger så ind til hvad der vil være godt at spise, fordi han vil gerne vide hvad han skal købe til min lillebror så der hele tiden er BB food tilgængeligt for min lillebror i huset.

Vi snakker lidt frem og tilbage om ting som mandler, cashews, valnødder, avocado, sødmælk, peanutbutter, mere kød, bananer, lave nogle blendede shakes, evt med noget whey, olie på maden osv. Og det var han helt vild efter at vide så han, first thing mandag morgen, kunne begynde at handle det ind der skulle bruges.

13/11/2012 Pull

13:54

Rumænsk DL
10x60
10x100
10x100
10x105
10x105
10x105

Pullups, bred OH
10
10x +10
9x +10
7x +10
7x +10

Ekstremt dårligt træk i dag

DB chest supported rows
12x26
12x26
12x26
12x26

Seated close grip rows, 60 sek pause
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Seated calf raise, venstre fod, 60 sek pause
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

Barbell curls
12x35 -> 10x30 -> 8x25
12x35 -> 8x30 -> 7x25
12x35 -> 8x30 -> 8x25

Smith shrugs
12x95
12x100
12x100
12x100
10x100
10x100

Incline cable curls
10x40
10x45
10x45
10x45

Supersettet

Seated facepulls
10x70
10x70
10x70
10x70

15:43

Ret blandet træning i dag. Energien var ikke på sit højeste, men da jeg ikke skulle nå noget i dag havde jeg på ingen måde travlt med at blive færdig. Så det tog lidt ekstra tid dag, hvor jeg egentlig mest driftede lidt rundt i mine egne tanker. Da der så begyndte at komme flere mennesker fordi klokken nærmede sig prime time, så daffede jeg af.

I forgårs vågnede jeg midt om natten fordi min venstre skulder gjorde voldsomt ondt. Det var virkelig vildt. Havde en stærk brændende feeling i den, der nærmest strålede ud . Jeg kan bare huske at jeg tænkte "fuck fuck fuck, nu har jeg ligget forkert og smadret et eller andet", men da jeg vågnede var det væk. I dag er jeg vitterligt i tvivl om hvorvidt det bare var en meget livagtig drøm eller hvad fanden der skete. Men underligt må jeg have ligget, for jeg havde ondt i lænden da jeg vågnede.
Egentlig en rigtig lorte nat når man tænker over det.

Senere i dag vil jeg for første gang prøve at lave mine egne proteinbarer. Jeg skal have søgt forummet lidt igennem (istedet for at oprette et nyt topic og spørge efter en opskrift...... ) og fundet noget der ser godt ud. Måske bliver det nogen der skal bages, måske ikke. Jeg har de fleste basic ting som peanut butter, havregryn, honning, pruttepulver osv.. Det er i hvert fald basis i de fleste hjemmelavede barer så vidt jeg husker.

Sikke en frækkert

Så er stenalderkost yt - indianer kost er in.

http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/arti ... img=861121

Gad vide hvornår "Spis som en panda" kommer. En diæt udelukkende på blade og bambus. Man er naturligvis tilladt forskellige typer af bambus. Er du gal det bliver et hit!

Dingo skrev:Jeg spiser aldrig lime. Det er nok derfor jeg er fed og lasket. Måske skulle jeg begynde.

Ham her er licensed badass

Er det en man-purse på sengen eller bare hans mors håndtaske han har tømt for perlekæder? Ellers er der jo ikke så meget andet i samlingen end en masse gamle mobiltelefoner og et par skabslåger.

Gulerodspasta... Lange strimler af gulerødder, der blancheres eller? Tell me!

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Jeg spiser aldrig lime. Det er nok derfor jeg er fed og lasket. Måske skulle jeg begynde.

Ham her er licensed badass

Er det en man-purse på sengen eller bare hans mors håndtaske han har tømt for perlekæder? Ellers er der jo ikke så meget andet i samlingen end en masse gamle mobiltelefoner og et par skabslåger.

Den havde jeg faktisk slet ikke set. Men det gør bare hele poseringen endnu mere badazz.

8800 skrev:Gulerodspasta... Lange strimler af gulerødder, der blancheres eller? Tell me!

Lange strimler, ja. Skræl guleroden som normalt og fortsæt så bare med at skrælle så mange strimler af som du kan.
Man kan også bruge andre rodfrugter, porrer osv.

Jeg ved faktisk ikke om det vil blive godt at blanchere det - det ku prøves. Jeg lynsteger det på panden med lidt olie og gerne hvidløg, timian og rosmarin. Krydderierne er selvfølgelig efter smag og behag.
Men de skal ikke have længe, ellers bliver de for smattede og kedelige.

Det fungerer faktisk pisse godt...

Dagens træning fik jeg ikke skrevet ned. Men det var noget ben, bryst, skulder, triceps og mave. Ca 70 minutters penge.
Jeg fik sneget den ultimative dameøvelse, næst efter hip adductions og -abductions, ind: Side bends. Lige til sidedellerne, sådan Johan. Selvfølgelig med en håndvægt i hver hånd. Klassisk stil. Jeg skal have lavet nogle flere sidebends til de skide obliques.

Jeg har haft ferie denne uge og hold kæft hvor bliver man sløv af det. Really.

I morgen reger jeg med at træne tidligt omkring kl 8. Op og igang, det bliver jeg nødt til.

Jeg bliver altid så glad når jeg ser at det lykkes for folk at tabe sig. F.eks. hende her der tilsyneladende har smidt godt 14 kg på 3 måneder



Der er også en gut i mit center der har tabt sig gevaldigt. Han var, desværre, godt nok også lidt af en prop i starten, men pludselig en dag så jeg ham efter lang tid uden at have spottet ham, og så skal jeg da love for der var røget nogle kg. I kan sige hvad i vil, men det klæder fandme folk ikke at rende rundt med 15-20 kg overvægt. Men uha uha, det må man ikke sige. Man må ikke sige at "det er pænt at være slank", for så er man overfladisk og går kun op i ydre ting. Selv i det fantastiske dating show Dagens Mand. Hvis man siger "Den tøjstil den dur ikke til mig", eller "Jeg kan sgu ikke have at du arbejder i en ostebutik, så lugter du af ost", så buher publikum måske lidt og så er den ikke længere.

Så var der en udgave hvor det var Dagens Kvinde, og det var mænd i panelet og en tøs i midten. Så var der da lige en der pointerede at hun da godt nok havde for stor en numse til hans smag. Wow han blev svaret igen og lagt for had af hele salen.

Hvorfor er det egentlig at piger godt må sige "OMG jeg elsker en fyr med lækker overkrop", men hvis en fyr siger at han vil have en pige med store kander, så er han overfladisk og oftest en idiot? Jeg forstår det ikke helt.

Nå, det var lige Dannis tanker om drengene efter pigerne. Godnat godnat

16/11/2012 Pull

08.08

Pullups, parallel grip
10
10x +15
10x +15
8x +15
7x +15
7x +15

DB high chest supported rows
10x24
10x24
10x24
10x24
10x24

Seatet cable row, 60 sek pause
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80

Seated calf raise, venstre fod, 60 sek pause
10x10
10x10
10x10
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Barbell curls
12x35
12x35
12x35

Facepulls
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

Cable curls
10x30
10x30
10x30
10x30

Smith shrugs
12x95
12x95
12x95
12x95

9:19

Dingo skrev:Hvorfor er det egentlig at piger godt må sige "OMG jeg elsker en fyr med lækker overkrop", men hvis en fyr siger at han vil have en pige med store kander, så er han overfladisk og oftest en idiot? Jeg forstår det ikke helt.

Fordi vi lever i et post-patriarkalsk samfund, hvor frigørelsen af kvinden stadigvæk er et "work in progress". Den her underlige mellemliggende tilstand, vi befinder os i pt., bevirker at kvinden får mere spillerum til at definere sin egen seksualitet samtidig med, at hun fortsat ligger under for visse, mere fasttømrede normer og forestillinger om kønnenes indbyrdes relationer.

Når det er okay for kvinder at fremhæve både fejl, mangler og gevinster ved en mands ydre, men ikke okay for mænd at gøre selvsamme, skyldes det en indgroet forståelse af kvinden som det svage køn og manden som det stærke. Kvinden har gennem årtusinder lært, at hendes fornemmeste (måske eneste) salgsargument overfor det modsatte køn er at have et tiltalende fysisk ydre. For mandens vedkommende er det omvendt hans evner som forsørger, der har sikret ham muligheden for forplantning og avl.

Idet moderniteten bryder med mange af de traditionelle patriarkalske forestillinger om kønnenes indbyrdes relationer og relativerer forholdet mellem mand og kvinde (eksempelvis ved at give hende både rettigheder og karrieremuligheder), bliver rollerne udvasket og slørede. Kvindens selvstændighed betyder, at hun bliver et væsentligt mere seksuelt væsen, som selv kan vælge seksualpartnere på baggrund af andet og mere end blot hans evne til at give hende sikkerhed, hvorfor hun naturligvis begynder at stille nye krav. Det kan hun slippe afsted med, fordi hun fortsat er "det svage køn" - i hvert fald i diskursiv forstand - hvilket, kombineret med hendes nygjorte frigørelse, placerer hende i en position, hvor hun både er sårbar og har lov til at stille krav.

Som et engelsk ordsprog går: it's like having your cake and eating it too. Kvinden i det post-patriarkalske samfund ligger mao. både under for årtusinders maskulin dominans og opfattes derfor som svag og samtidig en frigørelse, som giver hende reelle valgmuligheder.

I think I just got Juiced


Hr Mussetrusse er lidt inde på det samme i sit herlige blogindlæg

http://mussetrussen.wordpress.com/2012/ ... gentlemen/

Gentlemanden døde med kvindefrigørelsen og med ligestillingen. Det forekommer at være et forkælet karaktertræk både at ville have ligestilling og særstilling.

Men det var faktisk fedt med en ekstra uddybning, selvom spørgsmålet i første omgang nok mest var tænkt som et retorisk spørgsmål. Spørgsmålene i mine logindlæg er nok lidt Cast Away like.

Haha. Jeg fornemmede godt den retoriske tone. Når jeg alligevel svarer, skyldes det nok, at jeg synes det er et ret så fascinerende paradoks som på eksemplarisk vis fremstiller rigtig mange af senmodernitetens interessante sociologiske pointer. Det er ikke så ofte at man helt eksplicit kan se, hvordan forandringer på det mest absolutte makroniveau implementerer sig selv i vores adfærd på så selvfølgelig og naturlig en facon, at vi ikke alene ikke stiller spørgsmålstegn ved det, men sågar heller ikke rigtig forstår det. Der er ingen refleksion eller stillingtagen, vi gør bare, som de enfoldige får vi nu engang er.

Jeg ville egentlig også have skrevet noget klogt. Men det ville ikke se klogt ud i forhold til Jews. True story

18/11/2012 Push

9:24

DB high incline bænk
12x22
12x32
11x32
10x32
8x32

Front squat
10x40
10x50
10x50
10x50
9x55
8x55

Dips
6x +5
6x +20
6x +30
6x +35
6x +35
6x +35

DB lateral raises
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15

Close grip military
10x40
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Lidt forsøg med DB pushpress
10x16
10x20
10x20

EZ overhead extensions + EZ close grip bænk
10x30 + 15x30
10x30 + 15x30
8x35 + 10x35
8x35 + 10x35

Rope crunch
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Side bends, per side
10x24
10x24
10x24

Machine dips, 45 sek pause
12x80
12x85
12x85

11.08


Fik smidt en formiddagstræning ind i dag inden jeg slog vejen forbi Beep i Bella Ceneret. Jeg kom gratis ind da en god vens svoger er blandt arrangørerne af arrangementet. Selvom messen var fin nok, så var det dælme ikke noget jeg gad betale ~125 kr + parkering for.

Interessant i forhold til jeres lille ligestillingsdebat eller hvad vi skal kalde det

http://jyllands-posten.dk/ditliv/article4911468.ece

(...) for kvindelige forbrugere er kræsne og lader sig ikke spise af med produkter, der bare er tilføjet en dekorativ detalje

Hvis der er nogen der bruger penge på ligegyldigt pynt og dyrt nips, så er det da netop piger

Dingo skrev:(...) for kvindelige forbrugere er kræsne og lader sig ikke spise af med produkter, der bare er tilføjet en dekorativ detalje

Hvis der er nogen der bruger penge på ligegyldigt pynt og dyrt nips, så er det da netop piger

Jeg er ked af at gøre det, men jeg er nødt til at give dig ret.

SarahF skrev:

Dingo skrev:(...) for kvindelige forbrugere er kræsne og lader sig ikke spise af med produkter, der bare er tilføjet en dekorativ detalje

Hvis der er nogen der bruger penge på ligegyldigt pynt og dyrt nips, så er det da netop piger

Jeg er ked af at gøre det, men jeg er nødt til at give dig ret.

Der skal da nok være undtagelser, men jeg kan virkelig ikke følge det oprindelige udsagn Jeg kender ingen drenge (jo, faktisk én) der har flere par af de samme sko, blot i forskellige farver eller bruger tonsvis af penge på rimelig standard produkter der blot lige har været et lille emblem eller logo på.

Den her gif er ret awesome.

19/11/2012 Pull

11.43

Rumænsk DL
10x60
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105

Chinups, smal UH
10
10x +10
8x +10
8x +10
8x +10
10 *parallel grip*

DB standing bilateral rows
10x16
10x20
10x20
10x22
10x22

Seated close grip rows, 60 sek pause
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85

Seated calf raise, venstre fod, 60 sek
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Incline DB curls, bilateral
10x16
10x16
10x16
10x16

Smith shrugs
12x95
12x95
12x95
12x95
12x95

Facepulls, 60 sek
10x55
10x55
10x55
10x60
10x60

Incline cable curls
10x45
10x50
10x50

13:12

I går på min kærestes kollegie faldt snakken på mystisk vis på muscles og kropsfedt. Det ledte til at en tilstedeværende beboer kom med bemærkningen at "Danni er jo bygget af lats". Det var en god dag.

Du hørte ikke forkert? "Danni er bygget af fats"

Dette billede kan sagtens tåle en repost

Kan i huske Jason Scott aka Austin St. John? Den røde power ranger i de første afsnit. The leader.



Dengang var han et af de mere buff medlemmer af Power Rangers gruppen. Nu har han spist flere havregryn.



Og så blev han vist bare småtyk



Anyway, så har han lavet gay porn. Jeg ved ikke om han stadig gør det. Rimelig langt fra at lave Power Rangers må man sige. Whatever floats your goat. Og der skal jo penge i kassen.

Jeg er blevet syg. Forbandede pis. Ikke kun irriterende for træningen, men også en hæmsko for alt andet. Jeg havde det perfekt i går morges, og så omkring kl 14 begyndte næsen at løbe og kl 16 brokkede halsen sig. Nu har jeg sandpapir i halsen og en næse som Niagra falls.

Så ingen træning i dag, og lektielæsning til i morgen må foregå herhjemme istedet for den planlagte 8 timers tur på læsesal. Det er så pisse demotiverende for mig at læse herhjemme..

Det er helt vildt som alle bliver ramt af en eller anden virus for tiden. God bedring. Her er en hundehvalp (no homo)

Det er altid røv at være syg, men altså, din træning har jo været stagneret i en evighed og du virker til at være helt ligeglad med om der er fremskridt eller ej, så mon ikke det træningsmæssige aspekt er til at overse. Det er ikke ment som en sviner, men hvis fremgang rent faktisk betød noget for dig, så ville du vel bekymre dig om det når du var rask og ikke mens du havde et par sygedage