Den vilde hund på standby

Carsten2002 skrev:Jeg sidder og tænker nu om jeg gik over stregen? Blev du mere irriteret/såret end underholdt?

Mussetrussen skrev:

Lol wut

Det her gav mig ikke engang bare cancer. Det slog mig decideret ihjel ](*,)

. Jeg skriver nu fra underverden.

http://www.kernesundfamilie.dk/lp/

Dingo skrev:Det her gav mig ikke engang bare cancer. Det slog mig decideret ihjel . Jeg skriver nu fra underverden.

http://www.kernesundfamilie.dk/lp/

"Hej jeg hedder Ninka"

Min reaktion da jeg læste at du var død.

Dingo skrev:Ps.
Tak hr. salt. Foretrækker du at blive kaldt groft salt eller fint salt? Eller er er du gourmetsalt fra Middelhavet, til en kg pris kun idioter betaler?

Jeg sælger normalt min krop til højestbydende i omklædningen. Og af en eller anden årsag, så er det altid Vitus der vinder de budrunder - no homo.

Ps. Vejsalt.

Når jeg klikker ind på Ninkas hjemmeside

Når Ninka kalder orthomolekylær gastronomi og nutriogenetik for "vanvittigt videnskabeligt"

En eksamen done, en mere at overstå.

Pudsig eksamensform i dag i kvalitetssikring og ledelse. Vi har i løbet af blokken lavet en opgave (15 sider, kort og kontant) med beskrivelse af en ydelse i sundhedssektoren og herefter med forslag til forbedringer heraf. For de der har indsigt i emnet kan det nævnes at det indbefattede kriterier, indikatorer og standarder samt økonomiske overvejelser i henhold til udførsel af disse forbedringer med inddragelse af marginalomkostninger mv.

Eksamen var i to dele. Mundtlig eksamen, hvor den ene del bestod i forsvar af egen opgave, men med en medstuderende som eksaminator. Den anden del var så naturligvis at jeg skulle agere eksaminator for en anden opgave (jeg eksaminerede ikke min egen eksaminator efterfølgende).

Nytænkende eksamensform man lige skulle ind i, men faktisk meget givtig. Og det blev til et 12-tal, så det kan man jo ikke klage over.

Nu vil jeg læse videre til skriftlig eksamen i klinisk børneernæring (ZzZzZz) på fredag.

Det er tarveligt, hvidt toastbrød. Det er nasty, billig ost. Det er cheap ass tomatsovs.

18/6/2013 PHAT Day 1: Upper Body Power Day

17:12

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

2 runder

Pendlay rows power movement
3 sets of 3-5 reps
5x60
5x80
3x90
3x90
3x95

Weighted Pull ups
10x bw
6x +10
6x +25
6x +25

Rack chins
10
10

Incline dumbbell bænk
6x24
5x32
5x38
5x38
5x38

Forsøgte først med 42, men de rokkede sig bare ikke. Skod.

Weighted dips
10x bw
10x +15

Min albuer brokkede sig rocker meget. Der var også bøvl med den sidst under dips. Pis.
CG bænk i stedet

CG flad bænk: T402x
8x50
6x60
6x60
6x60

Seated dumbbell shoulder presses
8x18
8x24
10x30
10x30

Barbell curls
10x30
10x40
8x45

DB OH extensions
10x22
8x32
8x32
8x32

18:35

Dingo skrev:Thanks mr VITUS VITUS VITUS, VITUS HIP HURRA.
Kigger du forbi når jeg om nogle uger gæsterboler i Target? Skal nok give lyd når jeg ved hvornår det bliver.

Det vil jeg da ikke udelukke! Men hvis det bliver i sommerferien, er det nok lidt usikkert :shock:

Stegte, rullede parisertoasts? Jeg er fan!

Uge 25
19/6/2013
PHAT Day 2: Lower Body Power Day

10:06

Hofteopv.

Squats power movement
6x60
5x75
5x90
5x92,5
5x95

Hack Squats
10x40
10x70
10x75

Leg extensions
10x30
10x45
10x50

Stiff legged deadlifts
8x60
8x90
8x110
8x112,5
7x117,5

Standing calf raise
3 sets of 6-10 reps
10x20
10x35
10x35
10x40

Seated calf raise
10x35
10x35

Rope crunches
4 sets of 8-10 reps
10x65
10x70
10x70
10x70

Bench jack knife situp
12
12
12

11:20

Uge 25
20/6/2013
PHAT Day 3: Back and Shoulders Hypertrophy Day

20:21

Yates row speed work
6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max
5x60
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

DB chest supported rows
12x22
12x30
12x30
12x30

Seated cable row
12x50
10x65
10x90
10x95
10x95

Close grip pulldowns
20x60
20x65

Shrugs against incline bench
12x20
12x20

Ik en øvelse jeg bliver venner med

Machine shrugs
12x90
12x95
12x95

Seated dumbbell presses
10x18
10x24
*slow reps*
10x30
10x30
10x30

Barbell front raises
15x25
15x25

Det bliver DB fremover

DB Side lateral raises
20x12 kg
18x12 kg
17x12 kg

DB seated rear laterals
12x18
12x18
12x18

21:34

Late night træning efter en ultra lang dag (11-12 timer) på læsesal på Universitetets bibliotek. Ganske pæn energi egentlig til trods for det.

I morgen er der skriftlig eksamen fra 9-12. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal forvente da niveauet på kurset har været svingende, og jeg er i tvivl om hvorvidt eksamen bliver holdt på det lidt skuffende niveau eller om de går amok og saver os allesammen midt over. Det vil tiden vise. Jeg føler mig egentlig pænt forberedt.

Der er pause fra træningen i morgen.

Emma Stone :wub:

Uge 25
22/6/2013
PHAT Day 4: Lower Body Hypertrophy Day

10:27

Hofte opv.

Squat speed work
6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max
5x40
3x50
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65

Hack squats
12x35
12x55
12x55
12x60

Leg presses
15x100
15x110

Leg extensions
20x30
20x30
16x30

Romanian deadlifts
12x60
12x85
12x85
12x85

Standing calf raises
15x30
15x30
15x35
15x35

Seated calf raises
20x20
20x20
20x20

11:40

Uge 25
24/6/2013
PHAT Day 5: Chest and Arms Hypertrophy Day

9:56

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

2 runder

Pressing Power Exercise speed work:
Incline dumbbell presses: T302X
6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max
5x18
5x24
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30

Flat dumbbell presses
12x24
12x34
10x34
7x34

Hammer strength chest press
15x40
15x40
15x40

Incline cable flyes
20x20
20x25

EZ preacher curls
12x20
12x30
9x35
8x35

Dumbbell incline seated curls, bilateral
15x14
15x14

DB one arm preacher curl, high bench
15x12 kg
12/15x12 kg

Seated tricep extension with EZ bar
3 sets of 8-12 reps
12x20
12x30
12x30
12x30

Rope pushdowns
15x25
15x30
15x30

Cable straight bar pushdown, supineret
20x25
20x30

2 sæt machinw dips @ 70 kg #unknownrepsfordatburn

11:31

Uge 26
26/6/2013
PHAT Day 1: Upper Body Power Day

10.33

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

2 runder

Yates row power work
5x70
5x85
5x100
5x100
5x100

Weighted Pull ups, smal proneret
10x bw
6x +10
7x +25
7x +25

DB chest supported rows
10x22
10x32
9x32

High Incline dumbbell bænk
6x24
5x30
7x38
6x38
6x38

Close grip bænk: T402X
8x50
7x60
7x60

Seated dumbbell shoulder presses: T302X
10x18
10x24
10x30
8x30

Barbell curls
10x30
10x40
10x45
8x45

DB OH extensions
10x22
10x32
10x32
10x32

DB laterals + DB seated rear laterals
10x14 + 10x20
10x14 + 10x20
10x14 + 10x20

12:02

Nå ja, jeg er forresten på Roskilde. Så loggen er midlertidigt druknet i øl og dåsemad

Håber du er god ved Roskilde.

Garik skrev:
Håber du er god ved Roskilde.

Dat feel!

Hjemvendt fra jomfruturen på Roskilde og hold nu kæft det var fedt!

En del af succesen skyldes 100 % at jeg lå på lukket medarbejdercamp med regler mod for høj musik, kæmpe fester og påbud om stilhed efter kl. 22. Det var virkelig rart at have en base man kunne vende sig mod når man var træt i hovedet. Udover det er gratis, varme bade, gratis mobilopladning og toiletter med skyl altså ej heller at kimse af.

Jeg nød virkelig at daldre rundt, selv ind i mellem alene, med en god brandert midt om natten og bare tage festivalstemningen ind. Fest alle steder, hygge alle steder, glade mennesker og en masse både planlagte og spontante events alle steder. Awesome.

Mit job som bartender i den store Sputnik bar gjorde det heller ikke værre! Et er at man får billetten som betaling, men når det arbejde indebærer næsten én lang fest så er det lige til at klare. Jovist, det var sgu hårdt og det er ikke bare ren fest og ballade at få en 300 m2 bar til at køre næsten i døgndrift. Men alt i alt, pisse fedt! Damerne kan godt lide servering fra solbrune folk med gode guns i tanktop.

Jeg regner stærkt med samme tur næste år, det er helt sikkert.

I morgen er det første træning i noget tid. Jeg forventer girlyman training.

Lækker elektronisk musik under næsten hver vagt fra Apollo

Jeg fik øjnene op for brown russians på den her tur. Hell fucking yeah, min sommer kommer til at blive bygget på brown russians.

Jeg havde fået at vide at vabler og festival går hånd i hånd...

Brown russian? Black russian kender jeg, men brown? Er det med kakao?

BigBoi skrev:Brown russian? Black russian kender jeg, men brown? Er det med kakao?

Jeg har efterfølgende googlet lidt og kan se at der er en del forskellige versioner af den. Nogle med irish cream, nogle med en skvæt chokolade sovs osv, men vores udgave var som en white russian, bare med Cocio i stedet for sødmælk. Vodka, Kahlua og en gang Cocio. Simpelt, men fucking awesome. Minder lidt om en Mudslide der bare har Bailey i. Det er ikke sidste gang jeg har været fuld i brune russere.

Jeg er ikke til white russians, men brown er fandme god.

Dingo skrev:
BigBoi skrev:Brown russian? Black russian kender jeg, men brown? Er det med kakao?

Jeg har efterfølgende googlet lidt og kan se at der er en del forskellige versioner af den. Nogle med irish cream, nogle med en skvæt chokolade sovs osv, men vores udgave var som en white russian, bare med Cocio i stedet for sødmælk. Vodka, Kahlua og en gang Cocio. Simpelt, men fucking awesome. Minder lidt om en Mudslide der bare har Bailey i. Det er ikke sidste gang jeg har været fuld i brune russere.

Jeg er ikke til white russians, men brown er fandme god.

Ahh, den har jeg altid kaldet gold russian fordi den er fucking win. I musklerne.

Når du nu er sådan en gris, burde du også prøve skumbananer (Jägermeister, Pisang ambon og Cocio) - det lyder lidt som en underlig kombo, meeeeen.

Strange. Jeg har altid lavet skumbananer på hvid rom eller bare pisang ambon og kakao

Garik skrev:Strange. Jeg har altid lavet skumbananer på hvid rom eller bare pisang ambon og kakao

I det mørke Jylland, lærte jeg den sande opskrift. Underligt nok, kan man slet ikke smage at der er Jägermeister i. Hvis man udelukkende bruger pisang ambon, er der jo nærmest ingen alkohol.

White russians er min favorit. Vodka for effekt, Baileys for smag og mælk for that sweet sweet brotein. Kan det blive meget bedre. Det kan det så måske, med Cocio i stedet for mælk. Har faktisk ikke prøvet det. Det gør jeg næste gang jeg skal være fuld engang i 2018

Jeg gik over til white russians engang jeg ellers kun drak mælk når jeg var i byen. Pludselig kom der noget personale op til mig og konfiskerede den liter skummetmælk jeg gik rundt med, fordi den ikke var købt på stedet. Jeg spurgte om jeg så ikke kunne få lov til bare at købe en liter mælk i baren, men de gad ikke se på mig rende rundt med en liter mælk, så en drink med mælk i var det tætteste jeg kunne komme på bare at få lov til at drikke mælk. Og da der jo nødigt skulle gå catabolizm i den, og them gainz ville rasle af, så var white russians the way to go.

White russians er da med Kahlua?

Garik skrev:White russians er da med Kahlua?

Mussetrussen har lavet en brainfart.

Vitus skrev:Når du nu er sådan en gris, burde du også prøve skumbananer

Skumbananer er vilde!

Vitus skrev:Når du nu er sådan en gris, burde du også prøve skumbananer (Jägermeister, Pisang ambon og Cocio) - det lyder lidt som en underlig kombo, meeeeen.

Got to try!

Den vilde hund på standby

Brugere online