Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1507
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1504

Følg bodybuilding.dk på

Det væsentligste væsen / Essensen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Karl Æg skrev:Blendede du rugbrød i din shake? Vammelt :sick:


Blended shake SAMT rugbrød.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



måge>> Ja, det er virkelig irriterende - specielt når jeg følte det gik fremad på massen på benene.

Kæmperen>> Ja, de opgaver er roden til mange frustrationer for tiden. Jeg kan slet ikke komme ordentligt igang og tiden tikker lidt for hurtigt.

ÆG>> Ja, det smager jo sindssygt godt!

Træning den 15/12-2008

Jeg sov faktisk udmærket i nat - så var det bare ærgerligt der blev påbegyndt en særdeles larmende omgang stilladsarbejde kl. 6.30 ude foran min vindue :dry: (det er spændende at høre om mine evige søvnproblemer, ikke? :tongue:) - jeg slumrede en lille time til før det irriterede mig for meget og jeg stod op. Efter en omgang morgenmad lavede jeg pandekager, ringede til GLS så jeg kunne aftale hvornår de skal komme med mine supps (det tog kun 20 minutter at komme igennem) og så var jeg klar til at smede den.

Min hofte beklager sig desværre stadig en del. Jeg droppede af samme grund squat i dag og forsøgte at belaste den mindst muligt, men det generer stadigvæk. Jeg dropper dødløft i morgen og giver hoften hvile til torsdag. Udover dette var det en rigtig fin træning.

Group 1:

Benchpress: (60-75 sek pause)

10 @ 50kg
8 @ 70kg
5 @ 80kg
5 @ 87,5kg
5 @ 87,5kg
5 @ 87,5kg
5 @ 87,5kg

SS:

Bent over barbell row:

10 @ 50kg
5 @ 75kg
5 @ 75kg
5 @ 75kg
5 @ 75kg
5 @ 72,5kg

- Igen kørt meget strikt.

Leg press: (120 sek pause)

12 @ 65kg
10 @ 85kg
5 @ 115kg
5 @ 145kg
5 @ 155kg
5 @ 145kg
5 @ 145kg

- Kørte den i stedet for squat selvom jeg havde meget mere lyst til at squatte. Hvor meget den reelt skånede min hofte er jeg i tvivl om.

SS:

Machine crunches:

10 @ 46kg
9 @ 53kg
10 @ 53kg
10 @ 53kg

Group 2:

Standing military press : (45-60 sek pause)

10 @ 40kg
10 @ 45kg
10 @ 45kg
10 @ 45kg
10 @ 45kg

SS:

Pull-ups: (OH grip)

8 x bw
10 @ bw+7,5kg
10 @ bw+7,5kg
10 @ bw+7,5kg
10 @ bw+5kg

- god power her i dag.

Dumbbell swings: (60 sek pause)

10 @ 12kg
10 @ 18kg
10 @ 18kg
10 @ 18kg
10 @ 18kg

- Første gang jeg prøver den og jeg er i tvivl om hvorvidt jeg gjorde det korrekt.

Ekstra:

Cable curls:

12 @ 10kg
12 @ 17,5kg
12 @ 17,5kg
10 @ 17,5kg

SS:

Overhead rope extensions:

14 @ 17,5kg
11 @ 24,5kg
10 @ 28kg
10 @ 28kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 16/12-2008

Jeg besluttede mig i går for at smutte tidligt i seng så jeg kunne smede den før skole og ikke skulle bekymre mig om det efter undervisning. Jeg vågnede 1 min før det famøse jordskælv og stod derefter op. Jeg burde faktisk altid stå så tidligt op - på den måde undgår jeg at blive forstyrret af alt det larm der starter omkring kl 6.30-7 stykker, men jeg hader at gå tidligt i seng og er også ret dårlig til det.

Selvom jeg var oppe i god tid kom jeg som sædvanlig for sent ud ad døren og måtte rushe igennem træningen - det resulterede i jeg i den grad havde travlt da jeg var færdig da jeg skulle nå ud til en lytteprøve i norsk (fuldstændig latterligt koncept) - jeg måtte kaste morgenmaden ned og fik det ubehageligt fordi det gik så stært og måtte cykle af alle kræfter ud til KUA og nåede lige akkurat at sætte mig på stolen før vi begyndte. Lytteprøven er en et bånd hvor en oplæser læser op på norsk fra en tekst og så før man 10 spørgsmål man skal besvare om det efterfølgende. Der var en kollektiv enighed om at cheate helt vildt og alle kiggede efter hinanden - og heldigvis for det for jeg fattede ærlig talt ikke ret meget af hvad oplæseren sagde :laugh: Jeg har slacket helt vildt i det fag - jeg har ikke engang købt kompendiet (hvilket jeg i øvrigt er glad for jeg har sparet penge på) til faget. Jeg er glad for svensk og norsk nu er afsluttet - det var en direkte hån mod de studerende at skulle trækkes gennem det lort. Jeg skal aflevere en opgave i norsk i morgen - noget forfærdeligt makværk jeg har klasket sammen og så må jeg håbe den består, kunne slet ikke tage det seriøst og bruge ressourcer på det.

Dagens træning gik fint og tog lige omkring 1 time. Min hofte var egentlig fin under det meste af træningen, men den brokker sig stadig en hel del - specielt efter cykelturen til og fra KUA :| Det generer mig ekstremt meget - synes programmet er rigtig fedt og havde set frem til at tæske mine ben godt og grundigt på det (og jeg mærker intet til mine knæ PT) - men den hofte sætter godt nok en dæmper på begejstringen.

Jeg stødte ind i Smeden da jeg ankom. Jeg så ham slet ikke til at starte med - først fordi han var så tynd han gik i ét med bænken han lå på og dernæst fordi han har fået nazi-frisure! (jeg var i øvrigt også selv skaldet i 5-6 gode år af mit liv :mrgreen: )

Group 1:

Db incline press: (60 sek pause)

12 @ 24kg
10 @ 32kg
10 @ 34kg
10 @ 34kg
10 @ 32kg

SS:

Decline db rows:

10 @ 36 - alm
10 @ 26kg
10 @ 26kg
10 @ 26kg
10 @ 26kg

Unilateral leg extensions: (60 sek pause)

12 @ 20kg
12 @ 20kg
10 @ 42,5kg
10 @ 42,5kg
10 @ 42,5kg
10 @ 40kg

Group 2:

Standing military db press : (60-75 sek pause)

5 @ 24kg
5 @ 24kg
5 @ 26kg - ved ikke engang om det burde tælles som et sæt, fuck nogle grimme halve reps. 2 kg har åbenbart meget at sige i denne øvelse.
5 @ 24kg
5 @ 24kg

SS:

Pull-ups: (UH grip) - jeg har tænkt mig at veksle mellem uh og oh greb.

5 @ bw+10kg
5 @ bw+12,5kg
5 @ bw+12,5kg
5 @ bw+12,5kg
5 @ bw+12,5kg

- Gik fint, god fart i alle sæt.

Rackpulls: (120 sek pause)

10 @ 60kg
10 @ 90kg
10 @ 115kg
10 @ 115kg
10 @ 115kg

- jeg tænkte rackpulls ville skånen hoften lidt i forhold til alm dødløft og det synes jeg også de gjorde.

SS:

Ekstra:

Standing calf raises:

4 normale sæt
4 sæt - dropsæt

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I morgen: hviledag og opgaveskrivning.

Nu: opgaveskrivning - forhåbentlig kan jeg få lidt styr på noget af det jeg skrev i går.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er noget pis med hoften. Er det hoftebøjeren/hoftebøjerne, eller selve hoften den er gal med?

Skinhead rules BTW! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TheFatboy skrev:
Skinhead rules BTW! =D>


QFT! Har været skin det meste af det sidste års tid (sådan lige hvad hukommelsen husker), men har desværre været "tvunget" til at få hår på hovedet, da jeg skal til galla d. 23/1. Dagen efter ryger alt håret bare igen! Og jeg glæder mig!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
TheFatboy skrev:
Skinhead rules BTW! =D>


QFT! Har været skin det meste af det sidste års tid (sådan lige hvad hukommelsen husker), men har desværre været "tvunget" til at få hår på hovedet, da jeg skal til galla d. 23/1. Dagen efter ryger alt håret bare igen! Og jeg glæder mig!


Ja det med hår, det er du sgu ikke så god til :lol:
Har valgt at gro mit ud igen.

Den hofte der.. Måske du skulle få den undersøgt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe havde en norsk bog som introduktion til nogle af de store økonomer og det var sgu lidt specielt at læse engang imellem.

Skal i både arbejde med nynorsk og bokmål?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fatboy>> Jeg kan ikke 100% lokalisere det. Det er lidt ligesom det er hoftebøjerne, men det trækker også i gluteus.

Spo>> Jeg håber det er på retur ellers kommer det nok på tale med en besøg hos en hofte-kyndig person.

8800>> Vi har arbejdet med begge dele og begge dele sucks ass! Jeg er glad for jeg ikke skal spilde mere tid på det som dag - vi får nok mere litteratur på både svensk og norsk i fremtiden.

Træning den 18/12-2008

Jeg vågnede kl. 5 i nat og blev helt overvældet over hvor meget jeg egentlig skal nå over de næste 2 uger og så kunne jeg godt sige farvel til søvn i 1½ time før tankemylderet var borte... jeg fik mig dog kæmpet op kl. 8 da jeg skulle nå en god del ting i dag. Hoften havde det ok i går og føltes også fin i dag lige indtil jeg kom til at banke den ind i vores trappe da jeg skulle ned med vasketøj - derefter begyndte den at brokke sig lidt igen. Jeg besluttede mig dog for at prøve med noget back squat i dag alligevel - varmede godt op med mobilitydrills og airsquats og det hjalp vist. Umiddelbart kunne jeg godt mærke den ikke var helt i tip-top, men i skrivende stund mærker jeg ikke så meget så jeg håber det er på retur.

I øvrigt fik jeg endelig min pakke af GLS i dag - det skulle tage 7 dage før deres inkompetente medarbejdere kunne finde ud af at komme med den. De skulle have været her i går mellem kl. 16 og 20 hvilket jeg havde aftalt med dem i mandags efter at have ventet i tlf i 20 min. Jeg sad pænt og ventede og ingen dukkede op. I dag ringede jeg så igen - de kunen godt se der var noget der ikke var som det skulle være og jeg fik at vide de ville ringe mig op senere. Det opkald kom aldrig, men de havde afleveret pakken hos min nabo uden at sige en skid. Det er fint nok de gjorde det for så kunne jeg endelig få den, men principielt er det dårlig stil de gør det uden at have min samtykke. Nu er mine naboer flinke gamle mennesker der havde skrevet et julekort hvor der stod de havde den :mrgreen: men de kunne lige så godt have beholdt lortet selv og benægtet de havde fået det (ikke at de ville være interesseret i ZMA, super charge og protbarer :lol: )

Dagens træning var rigtig god - styrken er klart opadgående for tiden (det er vægten også) og jeg fik nuppet 4 x 5 @ 90kg i bænken selvom jeg først havde planlagt at gå på dem mandag. Jeg tror faktisk det er bedre at forsøge at øge dagene efter hvildedag i stedet for dagene før hviledage som jeg først havde tænkt mig.

Group 1:

Benchpress: (60-75 sek pause)

10 @ 50kg
8 @ 70kg
5 @ 80kg
5 @ 85kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg

- nizzle.

SS:

T-bar rows: (narrow grip)

10 @ 45kg
10 @ 70kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg

Back squat: (120 sek pause)

10 @ 60kg
8 @ 80kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg

- Weak at jeg lavede det samme i bænk som i squat :blush: Men vil ikke gå for højt for hoften er 100% i orden.

Group 2:

Seated db shoulderpress : (45-60 sek pause)

10 @ 20kg
10 @ 26kg
10 @ 26kg
10 @ 26kg
10 @ 26kg

SS:

Front pulldowns:

10 @ 54kg
10 @ 82kg
10 @ 82kg
10 @ 82kg
10 @ 75kg

Db one arm snatch: (60 sek pause)

10 @ 10kg
10 @ 16kg
10 @ 16kg
10 @ 17kg

- got the sweet going.

Ekstra:

Db incline curls:

8 @ 15kg
8 @ 19kg
8 @ 19kg
8 @ 19kg

- swole guns :gay:

SS:

Incline tate presses:

12 @ 10kg
12 @ 13kg
12 @ 13kg
12 @ 13kg

Laterals:

11 @ 10kg
10 @ 13kg
10 @ 15kg
10 @ 15kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Og så smuttede jeg i netto for at shoppe carbs og da jeg skulle pakke det ned i min gymtaske fik jeg lavet et akavet move så jeg fik et vred i ryggen - den beklager sig nu ret meget. Jeg er sgu heldig for tiden...håber det er væk i morgen-

Nu står den atter på opgave i medieanalyse - skal skrive lidt om det fragmenterede subjekt som følge af det er distribueret over adskillige social network sites og derved argumentere for den rhizome identitet. Det er faktisk ganske spændende.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Essensen skrev:Jeg vågnede kl. 5 i nat og blev helt overvældet over hvor meget jeg egentlig skal nå over de næste 2 uger


Forhåbentlig da ikke så meget, at du ikke kan klare en omgang dødsdruk mellem jul og nytår?Billede
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Karl Æg skrev:
Essensen skrev:Jeg vågnede kl. 5 i nat og blev helt overvældet over hvor meget jeg egentlig skal nå over de næste 2 uger


Forhåbentlig da ikke så meget, at du ikke kan klare en omgang dødsdruk mellem jul og nytår?Billede


Det kommer til at knibe.. desuden smutter jeg jo til Kalundborg til min familie her mellem jul og nytyr. Jeg er faktisk nok først hjemme den 26-27 og den 27 skal jeg til julefrokost.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal du også holde jul i Kalundborg?
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



essensen skrev:Det kommer til at knibe.. desuden smutter jeg jo til Kalundborg til min familie her mellem jul og nytyr. Jeg er faktisk nok først hjemme den 26-27 og den 27 skal jeg til julefrokost.


Lameage
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæmperen skrev:Skal du også holde jul i Kalundborg?


Ja, mine forældre bor i Kalundborg (:

Æg>> I know!
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
Kæmperen skrev:Skal du også holde jul i Kalundborg?


Ja, mine forældre bor i Kalundborg (:

Æg>> I know!


Jeg skal holde sammen med min søster i Kalundborg. Du gik på gym. med hende. Hun gik dog i W.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kæmperen skrev:
essensen skrev:
Kæmperen skrev:Skal du også holde jul i Kalundborg?


Ja, mine forældre bor i Kalundborg (:

Æg>> I know!


Jeg skal holde sammen med min søster i Kalundborg. Du gik på gym. med hende. Hun gik dog i W.


Sjovt :) Hvad hedder hun? Du kan eventuelt droppe en pm hvis du ikke vil have det frem i loggen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sendt
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kæmper>> Jeg kan ikke umiddelbart huske hende og har ikke adgang til hendes profil. Tror jeg må have fat i en af de gamle pixibøger fra gym :)

Træning den 19/12-2008

Kom lige lidt senere op i dag end jeg havde planlagt og fuckede derfor min tidsplan fuldkommen op, men det er der ikke noget nyt i. Jeg havde regnet med at få nogenlunde tid til at få skrevet noget opgave før jeg skal drikke mig ned til julefrokost, men det blev til 50 minutters ineffektiv opgaveskrivning da jeg var færdig med de ting jeg skulle nå.

Træningen i dag gik fremragende - jeg tror mine hofteproblemer er på retur selvom den stadig brokker sig lidt. Jeg føler mig stærkere end jeg har gjort længe og vægtene bevæger sig også den rigtige vej.

Group 1:

Db incline press: (60 sek pause)

10 @ 24kg
10 @ 32kg
10 @ 32kg
10 @ 32kg
10 @ 32kg

- holdte mig på 32 i dag og det var easy. Vil se om jeg ikke kan få 4 sæt med 34 i næste uge.

SS:

Barbell rows:

10 @ 60kg
9 @ 80kg
10 @ 100kg
10 @ 100kg
10 @ 100kg
10 @ 90kg

leg extensions: (60 sek pause)

15 @ 25kg
12 @ 35kg
10 @ 60kg
10 @ 65kg
10 @ 65kg
10 @ 65kg

- udmærket pump i quads.

SS:

Seated horizontal calf raises:

12 @ 65kg
12 @ 85kg
10 @ 95kg + 12 bw donkeyraises
10 @ 95kg + 12 bw donkeyraises
10 @ 95kg + 10 @ 75kg + 10 @ 65kg + 10 @ 55kg


Group 2:

seated db shoulderpress : (60-75 sek pause)

9 @ 20kg
5 @ 26kg
5 @ 30kg
5 @ 30kg
5 @ 30kg
5 @ 30kg

- det gik egentlig relativt godt med 30'erne for 4 sæt.

SS:

Pull-ups: (OH grip)

10 x bw
5 @ +5kg
5 @ bw+12,5kg
5 @ bw+12,5kg
5 @ bw+15kg
5 @ bw+15kg

- Fint.

Deadlifts: (120 sek pause)

10 @ 60kg
8 @ 90kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg

- Joinede Mr. late aka krumborg til noget dødløft.

Db rear lateral raises:

10 @ 11kg
10 @ 13kg
10 @ 13kg
10 @ 13kg

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Og så tog jeg ud og shoppede den sidste juelgave med en pige jeg ser lidt til for tiden. Jeg tog ud umiddelbart efter træningen og selvom jeg havde fået min shake gik jeg fuldstændig sukkerkold efter lidt tid - kunne knap nok formulere en sammenhængende sætning og det sortnede for øjenene - det er sjældent jeg får det sådan, men engan imellem styrtsykker min blodsukkker hvis jeg ikke får man umiddelbart efter træning. Da jeg endelig nåede hjem i lejligheden ville pigebarnet alt muligt, men jeg måtte til sidst skære igennem og skynde mig op i lejligheden med nogle ben der slet ikke reagerede som jeg ville det...flåede døren op, smed taske og jakke, skynde mig hen til skabet og flå en pakke havrekiks ud og ellers dulme mit sitrende legeme med en gang sukkerfyldte kiks :mrgreen: Jeg rystede sgu på hænderne og var helt væk - det var ganske ubehageligt. Men der er ikke den ting havrekiks ikke kan kurere - BB!! Efterfølgende åd jeg mig fuldkommen fordærvet.

Nu vil jeg tage ud og drikke alt fremgang væk. Jeg skal møde på arbejde kl. 9.30 i morgen - rigtig fedt!
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem er det du nu er begyndt at se? Tina? Eller Maria? Eller en helt tredje?

Du skal slet ikke vræle over at skulle tidligt på arbejde når du alligevel ikke får tømmermænd, din svækling.

Møgbeskidt BB rows du laver! BB!
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Kæmper>> Jeg kan ikke umiddelbart huske hende og har ikke adgang til hendes profil. Tror jeg må have fat i en af de gamle pixibøger fra gym :)


Bare i orden. Vi har snakket om, at tage ud og få en kop øl, når de gamle er gået i seng juleaften.
Har du planer om det samme?
Eller skal du træne juledag i Kalundborg? Måske kunne jeg tage noget kluns med og joine.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



ÆG>> Det er hemmeligt :ninja2: Det var også kun hårdt fordi jeg var træt pga. manglende søvn (mit søvnbehov er større under det her program kan jeg mærke) - eller var det ikke så slemt. Jeg havde overhovedet ingen tømmermænd i morges på trods af jeg stod op 4 timer efter jeg drattede meget fuld omkuld i min seng. I guess I rock :gay:

Og tak (:

Kæmper>> Jeg drikker aldrig juelaften - jeg har noget helt principielt imod at tage i byen den dag så det gør jeg ikke. Men den 25 skal jeg til gengæld nok - der plejer at være ret mange mennesker i byen.

Du skal ikke gøre dig nogle forhåbninger om at finde et sted at træne - alt lukker i julen i Kalundborg. Mandag og tirsdag er der åbent i de lokale centre i den kommunale hal - og der regner jeg også med at træne der, men resten af ugen er der lukket så der træner jeg nok i min storebrors skur (jeg har en bænk samt stænger og skiver stående der).

Træning den 20/12-2008

Jeg var til julefrokost med mit studiehold i går og drak mig helt ned. Det er er eller andet med de julefrokoster der - pigerne var helt oppe og køre og eftersom vi ikke var særlig mange drenge blev det ganske fornøjeligt :gay: Jeg ville nok også have haft nappet en pige fra studiet hvis det ikke var fordi hendes drenge-ven dukkede op da vi sad på en bar senere og cockblock'ede hele stedet :o

Jeg skulle på arbejde i dag kl. 9.30, men det kunne jeg naturligvis ikke tage mig af i går så jeg drak med ned til kl. 4 og fik ca 4 timers søvn før jeg stod op og åbnede butikken. Jeg havde heldigvis fået en af mine kollegaer til at dække fra kl. 13 hvilket gjorde det en hel del mere overskueligt. Efter arbejde gik jeg hjem, spiste, gik ud som et lys i 1½ time og fik derefter meget travlt for at kunne nå at træne - jeg havde lige præcis en time at smede den i da jeg stod omklædt så pauserne blev meget korte. Hoften lader stadig til at være lidt i bedring - men når noget går godt skal noget andet begynde at gå dårligt - det lader til at være reglen for mig - så i dag på arbejde lavede jeg bevægelse der fik sat et eller andet i klemme i midten af brystet. Det nev så meget at jeg nærmest var hæmmet i mine bevægelser fordi det gjorde så ondt. Jeg har haft det et par gange før, men det er meget lang tid siden. Det gjorde stadig skide ondt da jeg skulle træne, men ignorerede det på bedste vis - ikke sådan videre smart, men jeg fik da gennemført træningen. Det å meget gerne gå væk på min hviledag i morgen.

Efter træningen tog jeg hen og leif'ede den med en veninde fra studiet - det var ganske hyggeligt.

Group 1:

Decline benchpress: (60-75 sek pause)

10 @ 50kg
8 @ 70kg
5 @ 80kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 85kg

SS:

seated rows: (narrow grip)

10 @ 27,5kg
5 @ 41kg
5 @ 41kg
5 @ 41kg
5 @ 41kg
5 @ 41kg

Front squat: (120 sek pause)

9 @ 50kg
5 @ 60kg
5 @ 70kg
5 @ 75kg
5 @ 75kg
5 @ 70kg

Group 2:

Standing db military press : (45-60 sek pause)

10 @ 20kg
10 @ 22kg
10 @ 22kg
10 @ 20kg

SS:

pulldowns: (OH grip)

10 @ 59kg
10 @ 87kg
10 @ 82kg
10 @ 75kg
10 @ 75kg

Romanian deadlifts: (60 sek pause)

10 @ 60kg
9 @ 80kg
10 @ 85kg
10 @ 85kg

Ekstra:

seated machine hammerstrength curls:

12 @ 25kg
12 @ 27,5kg
11 @ 27,5kg
11 @ 27,5kg

SS:

rope pushdowns:

12 @ 17,5kg
12 @ 28kg
12 @ 28kg
11 @ 28kg

- det sidste supersæt her blev kørt uden noget pause overhovedet.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg nåede lige akkurat hvad jeg havde tænkt mig - og så var jeg også gået 2 minutter over lukketid.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:... hvis det ikke var fordi hendes drenge-ven dukkede op da vi sad på en bar senere og cockblock'ede hele stedet :o


:thumpdown:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vandt en mega prollet bling bling-kæde i går i pakkespil og så måtte jeg naturligvis knappe skjorten op og rendt rundt med den resten af aftenen.

Billede

En ægte gangsta binder jo ikke sine sko selv, men får them bitches til det. Bemærk desuden hvordan pigen til venstre er dybt imponeret over min bling bling-kæde :mrgreen:

Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



What a P.I.M.P :8 :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TheFatboy skrev:What a P.I.M.P :8 :lol:


QFT!

Men hvad sker der lige for light øllen :gay: HEHE!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 809
Tilmeldt: 1. maj 2008, 18:45
 
Træner her: Rasmus Rask Kollegiets jernhule
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T-Reder skrev:
TheFatboy skrev:What a P.I.M.P :8 :lol:


QFT!

Men hvad sker der lige for light øllen :gay: HEHE!!!


Ja, der røg lige 50% streetcredit. Pas på at du ikke vender LITE-teksten mod kameraet næste gang igen :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Shit en Playa!!!!!

Chuck Taylor Shoes holder for hårdt :thumpup:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1373
Tilmeldt: 27. mar 2008, 23:23
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Cityform Fitness Club Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God stil med billederne der! :lol:

Light øl er da federe end normal, mindre kcal og samme smag. Efter min mening hvertfald!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bork skrev:... mindre kcal...


Unacceptable!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bork skrev:God stil med billederne der! :lol:

Light øl er da federe end normal, mindre kcal og samme smag. Efter min mening hvertfald!


SAMME SMAG? :shock:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1142
Tilmeldt: 17. apr 2007, 07:16
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yep - i'm the p.i.m.p :gay:

Det er absolut intet i vejen for lite-øl - mindre kcal og næsten samme procenter = win! Det der fjollede dogme omkring man skal drikke 'rigtige' øl er stupidt og opfundet af tykke usikre mænd. Drikker i så heller ikke light-sodavand, men kun den 'rigtige' cola med sukker?? :wink: Jeg drikker alligevel ikke øl for smagen, men udelukkende for at blive beruset - jeg synes øl smager decideret dårligt.

Ronzefar>> Yeah, they do! Faktisk synes jeg på et tidspunkt de var knap så fede, men det var fordi alle hippierne på mit gymnasium rendte rundt med dem - men nu jeg har fået det lidt på afstand synes jeg egentlig de er ganske fede og passer godt til det meste tøj. Jeg har også ønsket mig endnu et par i julegave jeg kan træne i.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster