Payam skrev:

Balboa skrev:Laver skam også alm. cardio, 2 gange om ugen, som består af løb skiftevis på flad vej og i skov. Det er også fint nok, men når der bliver koldere, kunne jeg godt tænke mig at have en cardio dag i centeret, hvor noget af det, havde jeg tænkt, skulle være tabata.

Jeg kan godt følge dig i at det blir for hårdt at køre tabata, i ben, hvis man træner tungt ved siden af.

Jeg har prøvet at lave tabata i sprint og skulle op på 20 runder før det bliver rigtigt hårdt.

Formålet er at få noget anderledes cardio i vinterperioden. Jeg kan bare godt li at have en god kondition.

20 runder?! Jeg er i ganske god form, og jeg er ret smadret efter sølle 3. Enten har du misforstået tabata-metoden, ellers er du ikke et menneske...

nej jeg har ikke misforstået tabata metoden. Jeg er som sagt en ret god løber men har da, indlysende nok, også mistet fart jo flere runder jeg tog, ingen tvivl om det. Men synes da på de første 10-12 runder at jeg har givet alt, hvad jeg havde i mig. Men lad nu det ligge..

Balboa skrev:

Payam skrev:

Balboa skrev:Laver skam også alm. cardio, 2 gange om ugen, som består af løb skiftevis på flad vej og i skov. Det er også fint nok, men når der bliver koldere, kunne jeg godt tænke mig at have en cardio dag i centeret, hvor noget af det, havde jeg tænkt, skulle være tabata.

Jeg kan godt følge dig i at det blir for hårdt at køre tabata, i ben, hvis man træner tungt ved siden af.

Jeg har prøvet at lave tabata i sprint og skulle op på 20 runder før det bliver rigtigt hårdt.

Formålet er at få noget anderledes cardio i vinterperioden. Jeg kan bare godt li at have en god kondition.

20 runder?! Jeg er i ganske god form, og jeg er ret smadret efter sølle 3. Enten har du misforstået tabata-metoden, ellers er du ikke et menneske...

nej jeg har ikke misforstået tabata metoden. Jeg er som sagt en ret god løber men har da, indlysende nok, også mistet fart jo flere runder jeg tog, ingen tvivl om det. Men synes da på de første 10-12 runder at jeg har givet alt, hvad jeg havde i mig. Men lad nu det ligge..

Hvis du ikke synes det er hårdt nok, behøver du jo heller ikke holde fast i netop tabata-opbygningen. Ift 20 sekunders arbejde med netop løb, vil en stor del være acceleration og decceleration. Det ville måske egne sig bedre med en 30/10 opbygning, el.lign.

Hvis man ikke er døden nær efter en tabata, prøver man ikke hårdt nok. 8 x 20 sekunders fullon sprint på 4 min. burde altså være noget der ødelægger de fleste.

Karl Æg skrev:Hvis man ikke er døden nær efter en tabata, prøver man ikke hårdt nok. 8 x 20 sekunders fullon sprint på 4 min. burde altså være noget der ødelægger de fleste.

Ja i har sikkert ret. Jeg må lige afprøve det på et tidspunkt.

Virkelig flot for esse

Hvor lang tid har du trænet? det står sikkert et eller andet sted i loggen, men gider ikke og bladre i 97 sider..

essensen skrev:

Smeden skrev:

men jeg ved udmærket godt hvorfor

Riskiks, hvedeklid og cardio, hm..?

Jeg ordinerer snickers og sødmælksyoghurt.

Riskiks æder jeg kun direkte efter træning - jeg er jo netop gået væk fra dem senere på dagen. Desuden kan man altså æde et utal af dem uden at blive mæt - så de kan snildt give en del kcal. Det er speltklid og ikke hvedeklid - det giver faktisk havegrøden en rigtig lækker konsistens så det fortsætter jeg med. Cardio beholder jeg i programmet - jeg kan æde mere og det holder mig mere lean = win.

Hvis jeg får lyst til galoperende acne og sukkerchok skal jeg nok skifte til sødmælksyoghurt.

Lærling>> Det kan man jo kun håbe på.

Jeg fik lige investeret i noget speltklid. Hvor meget bruger du i din havregrød?

qmega>> For lang tid i forhold til hvad jeg har fået ud af det.

Wopper>> Jeg bruger 30 gram.

essensen skrev:Wopper>> Jeg bruger 30 gram.

Til hvor mange gryn? Og ved du egentlig, hvad næringsindholdet på dem er?

Til 50 gram. Men det er jo sådan set underordnet - bare brug den mængde der passer til den ønskede konsistens og fylde du vil have.

Jeg kan ikke finde næringsindholdet på det nogle steder, men det skulle givetvis også være underordnet i følge Lonnie, da man åbenbart stort set ikke optager noget af det.

essensen skrev:Til 50 gram. Men det er jo sådan set underordnet - bare brug den mængde der passer til den ønskede konsistens og fylde du vil have.

Jeg kan ikke finde næringsindholdet på det nogle steder, men det skulle givetvis også være underordnet i følge Lonnie, da man åbenbart stort set ikke optager noget af det.

Super, jeg prøver mig frem. Troede egentlig det var lidt som HUSK, men det er det jo så abenbart ikke. Godt jeg fik spurgt.

Kigger man på havreklid, så indeholder det ca. det samme som havregryn, men det kan jo så være, at det ikke gælder for spelt..

Ja, hvedeklid (du mener hvedeklid, right?) kan man godt sagtens finde næringsindholdet på, men jeg har både kigget fysisk på pakker og googlet speltklid og det oplyses ganske simpelt ingen steder. Prøv at spørge Lonnie - måske ved hun det.

Nope - jeg mener havreklid. Det findes jo også.

Men jeg tror ikke forskellen på næringsindholdet er særligt stort - om så kliden kommer fra spelt, hvede eller havre.

Jeg tror jeg spørger Lonnie.

Wopper skrev:Nope - jeg mener havreklid. Det findes jo også.

Men jeg tror ikke forskellen på næringsindholdet er særligt stort - om så kliden kommer fra spelt, hvede eller havre.

Jeg tror jeg spørger Lonnie.

Okay, siden Lonnie nævnte hvedeklid som erstatning for speltklid og ikke havreklid, troede jeg du snakkede om det. Der skulle jo være en forskel - speltkliden skulle jo tilsyneladende ikke blive optaget specielt meget.

Jeg har trænet, men har ikke lige fået opdateret logbogen.

I tirsdags trænede jeg ben og fik det ildebefindende da jeg var ved at være færdig med træningen. Faktisk fik jeg det så dårligt jeg måtte en tur på skadestuen og tilses af en hjertelæge. Det skete også efter 5 timer og her fik at vide jeg som sådan ikke fejlede noget, udover min EKG viste noget der hedder; 1 grads AV blok. Det skulle dog være ganske normalt blandt veltrænede mennesker. Men siden jeg har gået og lidt af svimmelhed og ubehag de sidste 4-5 uger under træning skal jeg have foretaget en cykel-test (kan ikke lige det faglige term) hvor de ser hvordan min krop reagerer på fysisk aktivitet.

Jeg har trænet oven på 'hændelsen', men været meget opmærksom på min krop. Jeg havde den sidste træning i lørdags og holder pause til i hvert fald onsdag så min krop får noget hvile. Jeg tager desuden til lægen og får taget nogle blodprøver enten i morgen eller onsdag.

Som jeg ser det kan min nuværende tilstand skyldes én af to ting; enten er det noget reelt fysisk galt med mig eller også skete det i tirsdags som resultat af min livsstil der pt involverer; hård træning 5 gange ugentligt, for lidt søvn, alkohol i weekender, til tider for lidt mad og akkumuleret stress over diverse ting. I første omgang vil jeg meget gerne have udelukket førstenævnte og så kan jeg begynde at revurdere min levevis derefter.

Smeden fortalte godt om din episode og ambulanceturen. Fandeme ikke sjovt.

Damit

Pas nu lidt på dig selv mester

Det skal jeg nok gøre (: Nu får vi at se hvad de her forskellige tests siger og så må jeg tage den derfra.

Krydsede fingre herfra...

Jeg har selv været igennem en del test, hvad hjertet angår. Og heldigvis er det yderst sjældent hjertet der fejler noget som helst ved unge mennesker som dig og mig. Meget mere sandsynligt er det at det er kroppens råb om hjælp, på stress og andre faktorer som du selv er inde på.

Men få nu bare de tests gennemført, så du kan få ro i sjælen hvad det angår. Man bliver sku noget paranoid når det kommer til hjertet! Så en bekræftigelse om at det ikke er her den er gal, er guld værd

Men du virker umiddelbart som en person med mange jern i ilden, og som altid stræber efter det perfekte. Det kan sætte sine spor rent psykisk, been there, stress osv.

Men hvad har det så været? noget angst agtigt, eller fik du bare en smøre fra skadestuen???

Ikke desto mindre, ro på, og få styr på tankerne ovenpå den omgang. Og når tiden er inde, og svarene ligger på bordet, så tag lige en kigger på tilværelsen, og tjek efter om den er optimal.

Go' bedring.

Damn, det lyder fandeme ubehageligt. God bedring, hvis man kan sige det sådan. Håber ikke, der er noget alvorligt galt - det vil alt andet lige være mere uoverskueligt, hvis det skyldes, at du insisterer på at dødsbodybuilde 5 gange om ugen, selv om du ikke har tid og overskud, end hvis det skyldes alt muligt andet.

Anders>> Thanks

Bundesball>> ja, jeg vil netop også meget gerne have udelukket der er tale om noget reelt fysisk - og så kan jeg derefter deale med psykosomatiske symptomer - hvis det er det.

Jeg fik ikke noget klart svar - andet end min EKG viste det her 1. grads av blok. Det kan også have været lavt blodsukker der satte det hele igang - jeg var mildest talt ret kvæstet og fuldkommen gennemblødt da jeg var færdig med træningen og på det tidspunkt var det en del timer siden jeg havde fået noget føde. Jeg er dog ret overbevist om der også var noget angst inde over der forstærkede symptomer og gjorde det hele værre. Det er svært at undgå at få det i situationer hvor man ikke er herre over sin egen krop.

Ja, der er også planen (: Hvad var din historie angående hjertet (hvis du altså vil dele den)?

Lærling>> Det var også pisse ubehageligt. Det sjove er jeg jo netop har tid og overskud til at træne ret frekvent for tiden. Mit studie påbyder mig kun at møde op 3 timer om fredagen fra 10-13 så jeg kan ikke ligefrem påstå jeg er overbebyrdet i den henseende. Ganske vist har jeg lige fundet ud af jeg skal lave bachelor samt en tilsvarende stor opgave i mit tilvalg hvilket betyder de næste par måneder bliver et skriftligt helvede, men det var et eller andet sted forventeligt. Jeg har derfor svært ved at se stress skulle have overrumplet mig, men det kan trods alt være en den samlede mængde af ting jeg byder mig selv og min krop for tiden der har gjort udslaget. Det er i hvert fald det jeg håber er svaret - så kan jeg arbejde med det.
-------------------------------------------------------------------

Jeg har siden søndag intet lavet andet end at restituere. I dag regner jeg med at lave 20-30 minutters cardio for at få rørt mig bare en lille smule. I morgen holder jeg nok off igen og så forsøger jeg mig måske med noget træning torsdag.

Jeg ringede til lægen i dag, men de har fanme lukket resten af ugen (det havde de også sidste uge og telefonsvareren påstod klinikken ville være åben igen den 20). Irriterende jeg skal vente så lang tid med at få taget de blodprøver.

Hej Esse.
Lyder godt nok som en ubehagelig situation at være ude for. Håber du finder ud af hvad det præcist er, så at du kan indordne dit liv efter det. Det er aldrig nemt med sådan nogle oplevelser.

God bedring, eller hvad man nu siger i sådan en situation

Bundesball>> ja, jeg vil netop også meget gerne have udelukket der er tale om noget reelt fysisk - og så kan jeg derefter deale med psykosomatiske symptomer - hvis det er det.

Jeg fik ikke noget klart svar - andet end min EKG viste det her 1. grads av blok. Det kan også have været lavt blodsukker der satte det hele igang - jeg var mildest talt ret kvæstet og fuldkommen gennemblødt da jeg var færdig med træningen og på det tidspunkt var det en del timer siden jeg havde fået noget føde. Jeg er dog ret overbevist om der også var noget angst inde over der forstærkede symptomer og gjorde det hele værre. Det er svært at undgå at få det i situationer hvor man ikke er herre over sin egen krop.

Ja, der er også planen (: Hvad var din historie angående hjertet (hvis du altså vil dele den)?

Det startede med at jeg fik nogle pludselige stikkende smerter i brystet, og tit under fysisk aktivitet. Desuden var min puls mildest talt weird, og ofte meget høj. Blodtrykket var nogle gange en smule højt, men ellers meget almindeligt.

Jeg fik taget EKG mange gange, blodprøver, holger test (måle dims man har på i 48 timer), og fik også scannet hjertet. På et tidspunkt sendte min læge mig akut på hospitalet, da min puls farede op og ned, og her blev jeg sku noget utryk "akut, puha".

Men så akut var det nu heller ikke. Startede da med at side 2 timer inden jeg blev indskrevet og yderligere 5 timer inden jeg mødte en læge. Fik aldrig talt med en kardiolog som jeg skulle, og fik blot nogle mavetabletter emd hjem, da det nok skyldtes noget med slimhinden i maven.

Men med sådan nogle ting er det ofte ikke blot en faktor, men flere. Jeg fik lavet en kikkertundersøgelse, ned gennem halsen (FY FOR HELVEDE DET ER NASTY!!!) og jeg havde da også spiserørsbrok, hvilket gør at sækken ikke lukker helt til. Det giver en irritation i det område, og kan ved nogle påvirke hjertet. Derudover var jeg blevet en smule små deprimeret og lidt angst under hele forløbet, da man i laaaang tid går i uvished, og får bildt sig selv ind at man er dødeligt syg.

Hjertet har det heldigvis fint! Så jeg kan få ro på mig selv, når disse smerter og ubehagen kommer. For jeg ved da trods alt at hjertet har fået et tjek.

Men min tiltro til det danske sundhedssystem led et alvorligt knæk. Alt mit halløj har nok alt i alt strækket sig over 1 år. Det må fandme kunne gøres hurtigere...! Jeg betaler med glæde flere skillinger i skat, alt med måde, hvis bare de basale ting i systemet så fungerer, og vi ikke efterlader nogle i et ikke-fungererende socialt system.

Det vigtigste du kan gøre er at sørge for at holde humøret oppe, og sætte en stopper for den angst der kan ligge i om noget tilsvarende skal ske igen. Få endelig talt med nogle du kan betro dig til om det, så kan de være med til at berolige dig lidt, og du får udløb for dine frustrationer.

De varmeste tanker herfra. Get well soon

Faldt lige over Kikkert undersøgelse gennem halsen. Må give dig ret i at det er noget af det mest ækle man kan blive udsat for :s

Derudover god bedring, eller hvad man nu skal kalde det.

essensen skrev:Lærling>> Det var også pisse ubehageligt. Det sjove er jeg jo netop har tid og overskud til at træne ret frekvent for tiden. Mit studie påbyder mig kun at møde op 3 timer om fredagen fra 10-13 så jeg kan ikke ligefrem påstå jeg er overbebyrdet i den henseende. Ganske vist har jeg lige fundet ud af jeg skal lave bachelor samt en tilsvarende stor opgave i mit tilvalg hvilket betyder de næste par måneder bliver et skriftligt helvede, men det var et eller andet sted forventeligt. Jeg har derfor svært ved at se stress skulle have overrumplet mig, men det kan trods alt være en den samlede mængde af ting jeg byder mig selv og min krop for tiden der har gjort udslaget. Det er i hvert fald det jeg håber er svaret - så kan jeg arbejde med det.

Ifht. stres er det jo ikke nødvendigvis bedre at have to store, ustrukturerede arbejdsopgaver foran sig. Der er det måske (ved jeg jo ret beset ikke, men det er min erfaring) bedre at have et no-brainer otte-til-fire job, hvor man har fri, når man har fri, også selvom det rent tidsmæssigt tager lidt mere af din tid. Og hvis det store spillerum så oven i købet har fået dig til at skrue lidt op for træningen efter en lang periode på cut, og du så sparker gang i druk osv, så synes jeg da ikke det lyder usandsynligt med noget systemisk overbelastning.

Du skal selvfølgelig have lave de tests anyhow, og det må da være skide ubehageligt at gå rundt i uvidenhed - åndsvagt med den læge.

måge>> Thanks (:

Bundesball>> Ubehagelig omgang du har været igennem der Det med ventetiden er simpelthen for dårligt - offentlige hospitaler sucks monkeyballs. Jeg måtte også sidde og vente i lidt over 5 timer på lægen kom og tilså mig. Der var ingen mad eller en skid der (jeg endte med at gå ud og finde et sted og få noget at spise i ventetiden fordi jeg ganske simpelt var ved at få det dårligt af sult oven i det hele). Jeg forstår godt de må prioritere, men 5 fucking timer er altså lang tid at vente.

Det med angsten og 'depressionen' (jeg er nok bare mere lidt nedtrykt over hele situationen) kender jeg så udmærket. Det handler virkelig om at fokusere på andre ting, men det er hamrende svært. Det er derfor, som du også påpeger, jeg har brug for at vide jeg har det ok så jeg kan arbejde med det mentale (hvis det er roden til det). Pt er usikkerheden der stadig og så ved jeg ikke helt hvordan jeg skal forholde mig til symptomerne.

Jaspar og sjnoas>> Tak gutter (:

Lærling>> Det er bestemt stress forbundet med at skulle se frem til strukturerint, læsning og udfærdigelse af disse to opgaver, men jeg disponerer jo i den grad over mine hverdage for tiden og det burde imo nedsætte stressniveauet.
Jeg har i øvrigt ikke øget mængden af træning siden cut (der trænde jeg også 5 gange om ugen). Intensiteten er dog blevet øget.
Ferien i Ayia Napa med Karl Æg var dog en hård omgang for kroppen. Jeg fik seriøst intet søvn på den ferie, var på druk og trænede ganske hårdt dernede i 35 graders varme. Jeg var også helt færdig da jeg kom hjem og måtte tage 4 dages pause. Jeg skal ikke kunne sige om jeg muligvis burde have haft mere - i hvert fald har jeg haft det dårligt lige siden.
-------------------------------------------------------------------------------

Jeg var lige henne og lave cardio. Det blev til 40 minutter på crosstraineren. Jeg havde det ubehageligt til at starte med og lidt underligt i slutningen, men egentlig ok ind i mellem her. Jeg kan ikke finde ud af om det er forventningen om jeg "skal have det dårligt" eller om jeg reelt ikke har det godt? Det kan være, som bundesball er inde på, angsten der spiller et pus. Jeg holder fri igen i morgen og forsøger mig med træning på torsdag.

Jeg var lige henne og lave cardio. Det blev til 40 minutter på crosstraineren. Jeg havde det ubehageligt til at starte med og lidt underligt i slutningen, men egentlig ok ind i mellem her. Jeg kan ikke finde ud af om det er forventningen om jeg "skal have det dårligt" eller om jeg reelt ikke har det godt? Det kan være, som bundesball er inde på, angsten der spiller et pus. Jeg holder fri igen i morgen og forsøger mig med træning på torsdag.

Jeg skulle lære mig selv ikke konstant at "føle efter" om jeg nu havde det ok. Og den mindste smule kunne få mig til at forværre situationen, blot fordi jeg troede jeg var ved at blive skidt. Det er sku åndsvagt...!

Det tog mig længe og nå til det punkt hvor jeg var før hele balladen. Hvor man tænker "herre gud" hvis man bliver lidt utilpas, og blot slår det hen. Det vil i noget tid nok være svært at skelne mellem decideret ubehag, og så indbildning. Vi er jo allesammen en lille smule hypokondriske anlagt.

Bundesball skrev:

Jeg var lige henne og lave cardio. Det blev til 40 minutter på crosstraineren. Jeg havde det ubehageligt til at starte med og lidt underligt i slutningen, men egentlig ok ind i mellem her. Jeg kan ikke finde ud af om det er forventningen om jeg "skal have det dårligt" eller om jeg reelt ikke har det godt? Det kan være, som bundesball er inde på, angsten der spiller et pus. Jeg holder fri igen i morgen og forsøger mig med træning på torsdag.

Jeg skulle lære mig selv ikke konstant at "føle efter" om jeg nu havde det ok. Og den mindste smule kunne få mig til at forværre situationen, blot fordi jeg troede jeg var ved at blive skidt. Det er sku åndsvagt...!

Det tog mig længe og nå til det punkt hvor jeg var før hele balladen. Hvor man tænker "herre gud" hvis man bliver lidt utilpas, og blot slår det hen. Det vil i noget tid nok være svært at skelne mellem decideret ubehag, og så indbildning. Vi er jo allesammen en lille smule hypokondriske anlagt.

Hvis der altså er tale om indbildning- hvilket jeg håber der er. Nu vil jeg bare gerne snart have foretaget de tests så jeg kan finde ud af det. Men ja - jeg kan kun nikke genkendende til ovenstående med hensyn til konstant at 'føle efter' osv. Pt er det ret altopslugende ren mentalt - så det skal der klart arbejdes på.

Du har skrevet i en tråd om tun du ikke spiser pasta, hvilke kulhydratkilder spiser du så? Mine bud er: ris, havregryn, grøntsager, frugt, måske bulgur og de der quinoa?