C. Riis skrev:

Lærling skrev:Jeg drikker ikke, Karl Æg. Alkohol er gift!

Heldigvis er der en modgift, det er tabata og det er dejligt. Sæt i gang!

Nu ved jeg ikke, om ironien rent faktisk var spildt på dig, men boardet har været vidne til adskillige ophedede diskussioner om giften alkohol. Vil bare lige eksplicitere det, da jeg nødig vil fremstå som en asocial freak. Tabata er dog altid godt.

Lærling skrev:

C. Riis skrev:

Lærling skrev:Jeg drikker ikke, Karl Æg. Alkohol er gift!

Heldigvis er der en modgift, det er tabata og det er dejligt. Sæt i gang!

Nu ved jeg ikke, om ironien rent faktisk var spildt på dig, men boardet har været vidne til adskillige ophedede diskussioner om giften alkohol. Vil bare lige eksplicitere det, da jeg nødig vil fremstå som en asocial freak. Tabata er dog altid godt.

Jeg kunne godt lure at der var bare en lille smule ironi i den udmelding. Det ændrer dog ikke på at tabata kan kurere alt!
Som jeg underholdt med i Gym forleden dag kan man desuden modificere tabata til at være et drukspil. Hvis man er helt autentisk fatter man bare en øl og hælder ned i 20 sekunder for at holde pause i 10 sekunder... Det kan ikke anbefales hvis ikke man har en trang til at bunde 3-4-5 øl på 4 minutter.

Fremragende! . Det bør dog praktiseres med fadøl, så må man da kunne komme højere? Jeg synes desuden, man bør introducere nogle aktive pauser, hvor man f. eks. snurrer rundt om sig selv.

Lærling skrev:Fremragende! . Det bør dog praktiseres med fadøl, så må man da kunne komme højere? Jeg synes desuden, man bør introducere nogle aktive pauser, hvor man f. eks. snurrer rundt om sig selv.

Sorry Esse, last one.

Det jeg praktiserede i sommers var 20 sekunders armbøjninger/10 sekunders druk x8. Det var en rimelig bemærkselsværdig forlystelse. Man kan også bruge handstands hvis man er helt blank.
Fadøl er en skidt idé, da der ofte er meget brus og brus er som vi alle ved en øl-bunders værste fjende.

essensen skrev:Og så har jeg sgu fået mig en kæreste

Win

essensen skrev:lave lidt cardio foran et fjernsyn.

Loose

essensen skrev:Jeg var til samtale i går og fik jobbet.

Win

C. Riis skrev:

Lærling skrev:Fremragende! . Det bør dog praktiseres med fadøl, så må man da kunne komme højere? Jeg synes desuden, man bør introducere nogle aktive pauser, hvor man f. eks. snurrer rundt om sig selv.

Sorry Esse, last one.

Det jeg praktiserede i sommers var 20 sekunders armbøjninger/10 sekunders druk x8. Det var en rimelig bemærkselsværdig forlystelse. Man kan også bruge handstands hvis man er helt blank.
Fadøl er en skidt idé, da der ofte er meget brus og brus er som vi alle ved en øl-bunders værste fjende.

Jeg synes altså, det er nemmere at bunde fadøl. Hvis de bruser, er det, fordi de ikke er hældt ordentligt op.


Nu skal jeg også nok holde op.

Tillykke med kæresten og jobbet!

Rasmus>>Det er nu ikke så meget one night stands jeg tænker på, det er mere hele den frihed man har når man er single jeg elsker. Man skal ikke stå til ansvar for andre end sig selv og det er en dejlig befriende ting - egoistisk, men befriende. Man skal ikke stresse over aftaler eller at leve op til rollen som kæreste -man kan bare være sig selv og styre showet 100% som man ønsker. Til gengæld kan det jo også blive lidt ensomt til tider - jeg har dog haft det enormt sjovt det sidste halvanden år.

Lærlingen>> Jeg har jo haft forhold før, men jeg har heller ikke ladet mig stoppe af det. Fx tog jeg til USA mens jeg havde en kæreste (havde været sammen i 11 måneder da jeg tog afsted) og det ophold resulterede i det gik i stykker, men jeg fortryder det ikke det mindste. Overhovedet. Jeg synes ikke man skal lade sig begrænse af kærester - og det gør alt for mange; det er den pointe jeg har i forhold til produktivitet. Alt for mange lader sig 'nøjes' når de får en kæreste - deres personlige planer og ambitioner ryger pludselig lidt i baggrunden og når forholdet så går i stykker (jeg er lidt kynisk på det punkt) så står de tilbage med en masse ting de havde ønsket de havde gjort.

Kæmper>> For non-cardio freaks der blot betragter cardio som lidt fat-burning activity er et fjernsyn særdeles kærkommen. At stå og glo lige ud i luften på en crosstrainer er røvkedeligt. Fint nok hvis du er af en anden mening, men det er alt andet lige win at kunne blive underholdt samtidig med man laver en sund, men kedelig aktivitet.

True Esse, ligemeget hvad, så er man altid lidt tøffelhelt =) (Undtaget hvis man hedder Onslow)

Du ved det var med et i øjet.
Men for mig at se, vil sådan en maskine altid bare være til genoptræning.

Rasmus Ladefoged skrev:True Esse, ligemeget hvad, så er man altid lidt tøffelhelt =) (Undtaget hvis man hedder Onslow)

Jeg er sgu ikke altid tøffelhelt. Jeg er meget ærlig omrking, hvad jeg gider og ikke gider, og - som Esse åbenbart også er - nogengange lidt kynisk, hvis der er udsigt til, at tingene ikke kommer til at foregå efter mit hoved. Men min kæreste accepterer det, og det er jo fint

Rasmus Ladefoged skrev:True Esse, ligemeget hvad, så er man altid lidt tøffelhelt =) (Undtaget hvis man hedder Onslow)

Nahh, jeg har nu aldrig været - måske af samme grund mine forhold er blevet kortere og kortere med tiden

SimonHP skrev:

Repped

Karl Æg skrev:

SimonHP skrev:

Repped

Havde helt glemt det der - det var good fun

det var da en af de mest åndssvage sange længe

kofoed skrev:det var da en af de mest åndssvage sange længe

Ja, men det er fortsættelsen på en snak vi havde andetsteds...

Lærling skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:True Esse, ligemeget hvad, så er man altid lidt tøffelhelt =) (Undtaget hvis man hedder Onslow)

Jeg er sgu ikke altid tøffelhelt. Jeg er meget ærlig omrking, hvad jeg gider og ikke gider, og - som Esse åbenbart også er - nogengange lidt kynisk, hvis der er udsigt til, at tingene ikke kommer til at foregå efter mit hoved. Men min kæreste accepterer det, og det er jo fint

Selvfølgelig skal man da være ærlig, men på et eller andet punkt er man vel lidt tøffelhelt. Ka godt være det er min opfattelse =)

Jeg mener ikke at jeg er tøffelhelt, men man kan vel diskutere om, hvorvidt man er tøffelhelt, hvis man opgiver et eller andet for forholdet?

Personligt er jeg til tider også en kold skid, der vil hvad jeg selv vil. Men mit snert af dårligt samvittighed forsvinder efter ti min, når jeg har indset, at vi ikke kan være sammen konstant, og at jeg nogle gange vil game i stedet for at være med hende

Trænede en vattet omgang ben i onsdags og en omgang skulder og arme i fredag der blev ødelagt af en dårligt koffeintrip. Efterfølgende tog jeg til julefrokost sammen med 14 andre bb'ere med hang til druk og ballade (blandt andet Karl Æg og Smeden herfra). Det var skide sjovt. I går tog jeg et smut på Kassen med en ven - jeg havde dog fået sovet alllt for lidt og havde det heller ikke skide godt så lidt smådruk gjorde det slet ikke bedre. Jeg har haft det meget underligt og dårligt i dag. Jeg ville have trænet, men har intet kunne overskue. Så jeg fik trænet hele 3 gang i denne uge, lol.

Jeg tror måske jeg forsøger mig med en træning i morgen hvis jeg har det bedre.

Træning den 18/1 - 2010

Teamede op med min ven og hoppede med på hans træning - et program jeg har ordineret til ham og som han indtil videre gør fremragende fremskridt på.

Energien var nogenlunde på trods af en hård weekend med alt for lidt søvn og alt for meget druk. Jeg fik det dog halv-dårligt efter indtagelse af bro explode. I morgen indtager jeg kun koffein hvis der skal nogle stimulanser indenbords.

Min nakke skabte sig og gjorde ondt. As usual.

6 min crosstrainer + lidt rotatorcuff og spring.

Bænkpres: - med røven i sædet for en gangs skyld. Jeg kan godt Biiver.

12 x 50kg
9 x 70kg
7 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
1 x 100kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Db rows:

10 x 21kg
10 x 31kg
8 x 41kg
8 x 51kg
8 x 51kg
8 x 51kg
8 x 51kg

Freemotion Pulldown:

10 x 90
11 x 100
8 x 120
8 x 120
8 x 120
6 x 140
6 x 140

SS:

Incline db flies:

10 x 18,5kg
10 x 23,5kg
10 x 23,5kg
10 x 23,5kg
7 x 23,5kg

Push press:

8 x 30kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 45kg
6 x 45kg

One arm db overhead extensions:

10 x 10kg
9 x 13,5kg
8 x 18,5kg
8 x 18,5kg
8 x 18,5kg
8 x 16kg
+ nogle band pushdowns

SS:

Seated db curls:

10 x 16kg
10 x 16kg
9 x 16kg
9 x 16kg + 8 x 11kg + 8 x 10kg
----------------------------------------------------------------------------------------

6 min crosstrainer + udstrækning.

En total pause fra træningen er ikke en mulighed eller hvad?

8800 skrev:En total pause fra træningen er ikke en mulighed eller hvad?

Jo, det er vel nærmet den eneste mulighed? Men det har jeg bare ikke lyst til fordi jeg er en idiot.

essensen skrev:

8800 skrev:En total pause fra træningen er ikke en mulighed eller hvad?

Jo, det er vel nærmet den eneste mulighed? Men det har jeg bare ikke lyst til fordi jeg er en idiot.

Du er jo ikke mere idiot end alle os andre, der holder af lave noget fysisk. Skadespauser er det værste, men nogen gange må man bare give kroppen ro. Især når man har prøvet ændre træning osv. for at kompensere for en skade uden det hjælper.

Godt, at du bænkede med røven i sædet, men nu må du altså snart handle på de klare tegn, din krop sender dig. Du må se realiteterne i øjnene. Det er, at du har haft vedblivende smerter i nakken gennem lang tid (flere måneder eller hvorledes?) og nedsat træning har ikke hjulpet nok.

Træningspause i minimum 14 dage og så må du se, hvad det bevirker.

8800>> Word.

Biiver>> Du har set evigt ret. Der sker måskeee noget i weekenden der kan kickstarte en pause. Ser lige på det.

Træning den 19/1 - 2010

Jeg kunne ikke falde i søvn i nat. Same old story. Min nakke gør ondt, same old story. Jeg tror jeg har brug for nogle nye tiltag i mit liv.

Jeg tog dog alligevel til træning i dag for at slamme min ben lidt. Planlagde en hurtig og effektiv træning; som sagt, så gjort.

6 min crosstrainer + lidt drills

Front Squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Stiff legged db dl:

12 x 18,5kg
10 x 26kg
6 x 36kg
6 x 36kg
6 x 36kg
6 x 36kg
6 x 36kg
6 x 36kg

Seated db calf raise:

20 x 36kg
15 x 41kg
15 x 41kg
15 x 41kg

SS:

Rope crunches:

12 x 60
10 x 65
10 x 70 + 8 x 67,5 + 10 x 65 + 10 x 62,5

10 x 21kg i db FS og 20 x 70 i leg extensions herefter 7 min på crosstraineren.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

essensen skrev:Jeg kunne ikke falde i søvn i nat. Same old story. Min nakke gør ondt, same old story. Jeg tror jeg har brug for nogle nye tiltag i mit liv.

Har du ikke lige lavet nye tiltag i din hverdag?
Ny kæreste..
Nyt job...

Flere er da selvfølgelig altid velkomne vil jeg tro.

mind_body_soul skrev:Flere er da selvfølgelig altid velkomne vil jeg tro.

Pause..

mind_body_soul skrev:

essensen skrev:Jeg kunne ikke falde i søvn i nat. Same old story. Min nakke gør ondt, same old story. Jeg tror jeg har brug for nogle nye tiltag i mit liv.

Har du ikke lige lavet nye tiltag i din hverdag?
Ny kæreste..
Nyt job...

Flere er da selvfølgelig altid velkomne vil jeg tro.

Ny kæreste? Bare kæreste - der har ikke været nogen i laang tid før det

Jo, på den front er der sket tiltag - men tænker i forhold til min søvn og skade.

essensen skrev:

mind_body_soul skrev:

essensen skrev:Jeg kunne ikke falde i søvn i nat. Same old story. Min nakke gør ondt, same old story. Jeg tror jeg har brug for nogle nye tiltag i mit liv.

Har du ikke lige lavet nye tiltag i din hverdag?
Ny kæreste..
Nyt job...

Flere er da selvfølgelig altid velkomne vil jeg tro.

Ny kæreste? Bare kæreste - der har ikke været nogen i laang tid før det

Jo, på den front er der sket tiltag - men tænker i forhold til min søvn og skade.

(: Skulle bare lige være sikker, det kunne jo være noget var gået galt. Hun er vel ny uanset hvor længe siden det er du sidst har været på det marked..

Det er nok ikke ufornuftigt at tænke lidt over din skulder og søvn, men det finder du nok den løsning på som passer dig bedst.