MC skrev:Jeg fik min grill idag, men opdager til min store rædsel at det er med amerikansk adapter!! Er din også det?

Ikke adapter, men stik - men ja, det er min skam også. Det er dog ikke værre end du bare lige køber en adapter; de koster ikke mange penge (:

essensen skrev:

MC skrev:Jeg fik min grill idag, men opdager til min store rædsel at det er med amerikansk adapter!! Er din også det?

Ikke adapter, men stik - men ja, det er min skam også. Det er dog ikke værre end du bare lige køber en adapter; de koster ikke mange penge (:

Jeg må vist ned i isenkræmmeren imorgen, så jeg kan afprøvet vidunderet. Men fin ser den ud

Træning den 21/6 - 2010

I går smed jeg 4 piller Z12 ned og som resultat sov jeg små 10 timer (skal dog også siges jeg kun havde fået lidt over 4 timers søvn pga. druk dagen før) - jeg var dog ualmindeligt sløv og træt og måtte kæmpe lidt for at komme op da mit ur ringede.

Efter nogle timer på arbejde og en kop kaffe blev jeg dog lidt mere frisk. Jeg lavede i øvrigt intet på arbejde i dag; havde næsten dårlig samvittighed over at tage penge for bare at sidde og stene rundt på nettet. Efter arbejde fik jeg klaret en masse opringninger for at få styr på på noget jeg pt pusler med - hvis det lykkes mig at få det hele klar til fredag, vil jeg announce det i loggen (: Tog hjem fra arbejde, spiste lidt og kørte så i The Gym hvor jeg teamede op med Troels.

Jeg har skiftet program da jeg var ved at være lidt træt af det andet - som jeg sikkert vender tilbage til på et tidspunkt. Nu kører jeg lidt upper/lower kombineret med en ekstra beach day-wo (arme og skuldre) i weekenden. Mine quads har det heldigvis en del bedre efter gårsdagens hviledag og jeg er fortrøstningsfuld omkring dem - de burde være klar igen i næste uge. Til gengæld fik jeg lavet et eller andet lort under diås - føltes nærmest som en strain i min venstre arm. Jeg har prøvet noget lignende før, men det irriterer godt nok lige nu - må lige se hvordan armen har det i morgen. Heldig er jeg ikke ligefrem for tiden.

5 min crosstrainer

Db flat press:

12 x 21kg
8 x 26kg
8 x 31kg
6 x 41kg
5 x 41kg
7 x 36kg
7 x 36kg
6 x 36kg

- Nogenlunde.

ss

pull ups:

9 x bw
6 x +5kg
6 x +10kg
6 x +15kg
6 x +15kg
6 x +15kg

Incline BB press:

10 x 50kg
8 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
8 x 65kg

. god omgang.

ss

Db rows:

12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Db rows:

10 x 23,5kg
6 x 33,5kg
6 x 33,5kg
6 x 36kg
6 x 36kg

puh ups:

25
20

Seated rows:

3 sæt

- fungerede ikke

Dips:

10
8 x 10kg
8 x 15kg
8 x 15kg + 10

ss:

Preacher db curls:

8 x 13,5kg
8 x 13,5kg
8 x 13,5kg + 8 x 11kg

+ nakkeprogram og 10 min crosstrainer
--------------------------------------------------------------------------------------

Træning den 22/6 - 2010

Heldigvis var den enerverende træthed fra i går væk - dagens træning foregik i FDK sammen med et væld af idioter. Jeg bliver altid lidt misantropisk når jeg træner der.

Jeg forsøgte efter bedste evne at lave damage control under dagens træning i henhold til mine adductor longue - har svært ved at vurdere hvor godt det fungerer før senere i aften/i morgen. Front squat var med meget smal stand - noget min ryg ikke var videre glad for, men det gjorde det ikke trak lige så meget i inderlårene. Mine baglår er også lidt ramt så det blev ret nem træning af disse.

10 min crosstrainer + mobilitydrills og foamrolling af ryg

Front squat:

10 x 40kg
9 x 50kg
6 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 70kg

Unilateral leg press:

8 x 20kg
8 x 40kg
8x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

SS:

Stiff legged db deadlift:

10 x 18kg
8 x 22kg
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg

Seated db calves raises:

22 x 34kg
20 x 34kg
20 x 34kg

ss

Standing one legged calves raises:

2 x 12 x bw

Unilateral leg extensions:

10 x 25kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Rope crunches:

4 sæt

ss

Hanging leg raises:

8 x bw
8 x bw
8 x bw

10 min crosstrainer + 4 sæt i hyper extension.
--------------------------------------------------------------------------------------

Jeg har lige bestilt følgende med Trols:

4 stk. Walden Farms Peanut Butter
1 stk. Mrs. Butterworths's Original Syrup Sugar Free
1 stk. Walden Farms BBQ Original Sauce

Alt sammen sukkerfri eller kcalfri - det er win Perfekt til diæt.

I aften går jeg muligvis en tur med Troels.

Er det ikke ret dyrt det peanutbutter?

MC skrev:Er det ikke ret dyrt det peanutbutter?

??????????????????
http://templeshop.dk/default.asp?ID=2&s ... &varegrp=6

caps-iii skrev:

MC skrev:Er det ikke ret dyrt det peanutbutter?

??????????????????
http://templeshop.dk/default.asp?ID=2&s ... &varegrp=6

Jeg har allerede foretaget en søgning på "Er Walden Farms Peanut Butter dyrt?" og der kom desværre ingen svar frem.

MC skrev:

caps-iii skrev:

MC skrev:Er det ikke ret dyrt det peanutbutter?

??????????????????
http://templeshop.dk/default.asp?ID=2&s ... &varegrp=6

Jeg har allerede foretaget en søgning på "Er Walden Farms Peanut Butter dyrt?" og der kom desværre ingen svar frem.

Så er du bare ikke god nok til at bruge google :p

Google is your friend Jo, det er dyrt, men det er ingen kcal i så det er værd lige at afprøve.

essensen skrev:Google is your friend Jo, det er dyrt, men det er ingen kcal i så det er værd lige at afprøve.

Ja ok - men er ideen med peanutbutter ikke netop at få noget af det gode fedt fra peanuts'ne?

MC skrev:

essensen skrev:Google is your friend Jo, det er dyrt, men det er ingen kcal i så det er værd lige at afprøve.

Ja ok - men er ideen med peanutbutter ikke netop at få noget af det gode fedt fra peanuts'ne?

Joee, men hvis man er på diæt er ideen at få noget at spise uden der er særligt mange kcal i - og gerne noget der smager godt. Peanutbutter med 0 kcal = godt på idæt. Og som jeg skrev var de her ting indkøbt netop i diæt-øjemed.

essensen skrev:

MC skrev:

essensen skrev:Google is your friend Jo, det er dyrt, men det er ingen kcal i så det er værd lige at afprøve.

Ja ok - men er ideen med peanutbutter ikke netop at få noget af det gode fedt fra peanuts'ne?

Joee, men hvis man er på diæt er ideen at få noget at spise uden der er særligt mange kcal i - og gerne noget der smager godt. Peanutbutter med 0 kcal = godt på idæt. Og som jeg skrev var de her ting indkøbt netop i diæt-øjemed.

Yeah i know - kan selvfølgeig godt følge den tankegang, men sund fedt er jo også vigtigt på diæt. Hvor mange kcal ligger du på under din diæt?

MC skrev:

essensen skrev:

MC skrev:

essensen skrev:Google is your friend Jo, det er dyrt, men det er ingen kcal i så det er værd lige at afprøve.

Ja ok - men er ideen med peanutbutter ikke netop at få noget af det gode fedt fra peanuts'ne?

Joee, men hvis man er på diæt er ideen at få noget at spise uden der er særligt mange kcal i - og gerne noget der smager godt. Peanutbutter med 0 kcal = godt på idæt. Og som jeg skrev var de her ting indkøbt netop i diæt-øjemed.

Yeah i know - kan selvfølgeig godt følge den tankegang, men sund fedt er jo også vigtigt på diæt. Hvor mange kcal ligger du på under din diæt?

Ja, og det får jeg også.

Det er forskelligt - afhænger af mit aktivitetsniveau den pågældende dag. Nogle dage 2200 (off-dage) andre dage mellem 2600-2900.

Hov, glemte jeg også trænede lidt delts i dag;

Push press:

10 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

one arm laterals:

8 x 8kg
2 x 10 x 10kg

Som det sidste i passet.

Jeg forsøgte efter bedste evne at lave damage control under dagens træning i henhold til mine adductor longue - har svært ved at vurdere hvor godt det fungere før senere i aften/i morgen. Front squat var med meget smal stand - noget min ryg ikke var videre glad for, men det gjorde det ikke trak lige så meget i inderlårene. Mine baglår er også lidt ramt så det blev ret nem træning af disse.

WHAT!!! Nu står verden da ikke længere!! Du må være træt når du glemmer dine nutids r.

Stenfeldt skrev:

Jeg forsøgte efter bedste evne at lave damage control under dagens træning i henhold til mine adductor longue - har svært ved at vurdere hvor godt det fungere før senere i aften/i morgen. Front squat var med meget smal stand - noget min ryg ikke var videre glad for, men det gjorde det ikke trak lige så meget i inderlårene. Mine baglår er også lidt ramt så det blev ret nem træning af disse.

WHAT!!! Nu står verden da ikke længere!! Du må være træt når du glemmer dine nutids r.

omg omg! Det er straks rettet - pinligt Jeg anser det dig som en slåfejl - jeg laver ganske simpelt ikke den slags grammatikfejl

essensen skrev:

Stenfeldt skrev:

Jeg forsøgte efter bedste evne at lave damage control under dagens træning i henhold til mine adductor longue - har svært ved at vurdere hvor godt det fungere før senere i aften/i morgen. Front squat var med meget smal stand - noget min ryg ikke var videre glad for, men det gjorde det ikke trak lige så meget i inderlårene. Mine baglår er også lidt ramt så det blev ret nem træning af disse.

WHAT!!! Nu står verden da ikke længere!! Du må være træt når du glemmer dine nutids r.

omg omg! Det er straks rettet - pinligt Jeg anser det dig som en slåfejl - jeg laver ganske simpelt ikke den slags grammatikfejl

Jeg frygter lidt at mine indlæg fremover bliver gennemkneppet nu. Jeg er ikke voldsomt dygtig til det med komma osv. Men kunne der ikke smides et komma ind efter "evne" i den første sætning?

essensen skrev:

Stenfeldt skrev:

Jeg forsøgte efter bedste evne at lave damage control under dagens træning i henhold til mine adductor longue - har svært ved at vurdere hvor godt det fungere før senere i aften/i morgen. Front squat var med meget smal stand - noget min ryg ikke var videre glad for, men det gjorde det ikke trak lige så meget i inderlårene. Mine baglår er også lidt ramt så det blev ret nem træning af disse.

WHAT!!! Nu står verden da ikke længere!! Du må være træt når du glemmer dine nutids r.

omg omg! Det er straks rettet - pinligt Jeg anser det dig som en slåfejl - jeg laver ganske simpelt ikke den slags grammatikfejl

Slåfejl er der dog også nok af.

Jeg undskylder, hvis der er blevet spurgt før, men når du er så fyldt med skader, hvorfor hæver du så ikke fedt%en lidt?

Bnaz skrev:

essensen skrev:

Stenfeldt skrev:

Jeg forsøgte efter bedste evne at lave damage control under dagens træning i henhold til mine adductor longue - har svært ved at vurdere hvor godt det fungere før senere i aften/i morgen. Front squat var med meget smal stand - noget min ryg ikke var videre glad for, men det gjorde det ikke trak lige så meget i inderlårene. Mine baglår er også lidt ramt så det blev ret nem træning af disse.

WHAT!!! Nu står verden da ikke længere!! Du må være træt når du glemmer dine nutids r.

omg omg! Det er straks rettet - pinligt Jeg anser det dig som en slåfejl - jeg laver ganske simpelt ikke den slags grammatikfejl

Slåfejl er der dog også nok af.

Jeg undskylder, hvis der er blevet spurgt før, men når du er så fyldt med skader, hvorfor hæver du så ikke fedt%en lidt?

Er der videnskabelig evidens for, at højere fedtprocent = større skadesresistens?

Stenfeldt>> Nu sætter jeg ikke start-komma så allerede der er du forkert på den - yderligere er du dog også forkert på den da man, selvom man sætter med start-komma, heller ikke skal sætte komma der - jeg har faktisk lige skrevet et indlæg om det i macdoodys log:

Til gengæld skal du lære at der ikke skal komma foran infinitiv-konstruktioner; det er det såkaldte idiot-komma (da man automatisk bare sætter et komma foran 'at' uden at tage højde for grammatikken). Og hvis du er i tvivl om hvad infinitivformer er - så kig her: http://www.denstoredanske.dk/Samfund,_jura_og_politik/Sprog/Morfologi_og_syntaks/infinitiv

Bnaz>> Jeg er slem til slåfejl - det går ofte lidt for hurtigt. Hehe, 'fyldt med skader' er så meget sagt - min nakke betragter jeg efterhånden som et grundvilkår (og - den viser heldigvis også forbedring, trods alt), min arm er helt fin igen i dag (havde godt på fornemmelsen det bare var en forkert bevægelse der lige skulle have ro) og det med benene har jeg også prøvet før; heldigvis sprintede jeg ikke nær så meget denne gang og af samme grund er det ikke nær så slemt denne gang. Som sagt håber jeg det er væk til næste uge.

Wopper>> Kroppen restituerer indiskutabelt bedre på et kcal-overskud (:

Esse, hvordan kan det være du ved så meget omkring kost, træning osv?

Esse - Jeg må indrømme, at jeg heller ikke lige får læst alt, hvad du skriver, synes bare der står noget om skader hver gang jeg kigger i loggen. Men hvis du er ved at være i "god stand" er det jo kun godt!

Bahne>> Jeg er langt fra ekspert; jeg kan ikke give komplicerede forklaringer på diverse mekanismer og processer, men jeg har en overall god viden om træning og kost - og den kommer primært fra læsning pga. min interesse for sporten og fra personlige erfaringer.

Bnaz>> Helt god stand er jeg ikke i endnu, men kommer det forhåbentlig. Men ja, nu har jeg været skadet i nakken i snart 7 måneder så det er klart det fylder en del i loggen - desværre.

I know, men nu skrev Bnaz jo højere fedtprocent. Det kunne være interessant at undersøge om man rent faktisk restituerer bedre ved en højere fedtprocent.

Købte du det peanutbutter fra Templeshop?

Wopper skrev:I know, men nu skrev Bnaz jo højere fedtprocent. Det kunne være interessant at undersøge om man rent faktisk restituerer bedre ved en højere fedtprocent.

Købte du det peanutbutter fra Templeshop?

Tjah, højere fedtprocent, betyder jo også flere kcal. Så ja.

Nej, købte det via dialife.dk.

Okay.
Synes det er fedt du ved så meget. Især når det er så "over-all" viden

essensen skrev:

Wopper skrev:I know, men nu skrev Bnaz jo højere fedtprocent. Det kunne være interessant at undersøge om man rent faktisk restituerer bedre ved en højere fedtprocent.

Købte du det peanutbutter fra Templeshop?

Tjah, højere fedtprocent, betyder jo også flere kcal. Så ja.

Nej, købte det via dialife.dk.

Neej, det er da noget vrøvl. Du kan jo sagtens have en fedtprocent på 30 og samtidig være i underskud. Jeg synes det kunne være interessant om sådan en type ville have bedre muligheder for at restituere sig fra - og undgå - skader, end en type som dig. ;)

Wopper skrev:

essensen skrev:

Wopper skrev:I know, men nu skrev Bnaz jo højere fedtprocent. Det kunne være interessant at undersøge om man rent faktisk restituerer bedre ved en højere fedtprocent.

Købte du det peanutbutter fra Templeshop?

Tjah, højere fedtprocent, betyder jo også flere kcal. Så ja.

Nej, købte det via dialife.dk.

Neej, det er da noget vrøvl. Du kan jo sagtens have en fedtprocent på 30 og samtidig være i underskud. Jeg synes det kunne være interessant om sådan en type ville have bedre muligheder for at restituere sig fra - og undgå - skader, end en type som dig. ;)

Det er ikke noget vrøvl - der vil stadig, som udgangspunkt, være flere kalorier at gøre godt med. Og nu snakkede Bnaz jo bare om en højere fedtprocent - ikke en person med højere fedtprocent i kcalunderskud; det er din egen tolkning.

Hej morten super fed log meget sjovt og nyttigt info at hente sad og tænkte på om du køre dine programmer ud fra en eller anden form for overordnet strategi altså cyklusser eller noget sådan lignende eller du bare sættet lidt sammen hvad du synes er fedt og så løfter løs ? for synes også det er svært at sætte et decideret system på antallet af reps + kilo du tager ?

essensen skrev:

Wopper skrev:

essensen skrev:

Wopper skrev:I know, men nu skrev Bnaz jo højere fedtprocent. Det kunne være interessant at undersøge om man rent faktisk restituerer bedre ved en højere fedtprocent.

Købte du det peanutbutter fra Templeshop?

Tjah, højere fedtprocent, betyder jo også flere kcal. Så ja.

Nej, købte det via dialife.dk.

Neej, det er da noget vrøvl. Du kan jo sagtens have en fedtprocent på 30 og samtidig være i underskud. Jeg synes det kunne være interessant om sådan en type ville have bedre muligheder for at restituere sig fra - og undgå - skader, end en type som dig. ;)

Det er ikke noget vrøvl - der vil stadig, som udgangspunkt, være flere kalorier at gøre godt med. Og nu snakkede Bnaz jo bare om en højere fedtprocent - ikke en person med højere fedtprocent i kcalunderskud; det er din egen tolkning.

Der vil da ikke være flere kcals at gøre godt med, hvis man indtager færre end personen med en lavere fedtprocent. Desuden vil der jo nok også være mere restitutionsarbejde, når man vejer mere, og dermed også et større behov for kcals. Groft sagt må det jo være sådan, at jo højere vægt, fedtfri masse og træningsmasse vil give des højere behov for flere kcals til at kunne restituere.

Her kunne det så være interessant at se om man har bedre mulighed for at undvige skader, hvis ens fedtprocent ligger inden for en bestemt frekvens.