Jaspar>> Njahh, han er ret laid back og man kan ikke som sådan mærke han er en ildsjæl - han gør det også primært fordi militæret pt er det mest stabile job i USA, samt det faktisk betaler virkelig godt (for ikke at tale om de sindssygt mange perks de får)

Vupti>> Det gør han så netop nærmest ikke - derfor det er vanvittigt.

Super spændende at følge med i din log Esse, det er sku underholdende, keep it up

Esse, bliver det ikke til nogle body counts derovre?

Showtek>> Thanks - hæng ved (:

St>> Body counts?

Træning 16/9-2010

I går brugte jeg det meste af aftenen på arbejde med det resultat at jeg tror jeg har bidraget mig selv noget der ligner en tennisalbue (helt sikkert noget inflammation på ydersiden af underarmen i hvert fald) fra repetitivt arbejde ved tastaturet. Fucking ass. Træningen går ellers ret godt for tiden; styrke og masse øges langsomt. Jeg har lidt svært ved at få alt til at hænge sammen her pt. Jeg bruger afsindigt mange penge - i sådan en rate at jeg snart løber tør hvis jeg ikke passer på (og jeg vil helst undgå at nasse på min forældre) - desuden mærker jeg i høj grad effekten af jeg altid har været dårlig til at organisere og disponere min tid i kombination med et øget antal fysiske timer på universitet, parret med arbejde, lektier og socialt liv. Med andre ord er jeg ganske stresset for tiden da jeg ikke har råd til at miste mit arbejde selvom jeg hellere end gerne ville være fri for det da det er et konstant stressmoment pt og jeg kan mærke det i form af dårlig søvn og ringe koncentrationsevne. Jeg er dog sikker på det nok skal arte sig bedre - jeg skal bare lige blive bedre til at disponere min tid i hverdagene.

I dag trænede jeg før skole. Jeg var alt andet end frisk da jeg har siddet sent oppe de sidste par dage og arbejdet og har cuttet nogle timer af nattesøvnen for at få tid til andre ting. Wo'en gik dog alligevel ok, men måtte cutte volumen lidt mere end brød mig om da jeg kun havde 50 min at træne i.

6 min crosstrainer + foamrolling og lidt rotator.

Db incline bench:

12 x 35lbs
10 x 45lbs
9 x 60lbs
6 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
8 x 70

ss:

Pull ups:

10
9
6 x +20lbs
6 x +30lbs
6 x +30
6 x +30
6 x +30


Machine flat press:

10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 60kg

ss:

Cg pulldowns:

8 x 50kg
8 x 63kg
8 x 68kg
8 x 68kg
8 x 68kg

BB incline bench:

8 x 60kg
8 x 65kg

ss

Front pulldowns:

3 sæt x 8 reps
----------------------------------------------------------------

Og så til undervisning; Digital Media efterfulgt af Cultural Aspects of Media; sidstnævnte er nok det eneste fag jeg har der er nogenlunde akademisk i sin tilgang :4disguise:

Jeg ved ikke helt hvad weekenden byder på - jeg har ingen specifikke planer, men regner med at høre de fordrukne australiere ad om de er klar på noget druk. Jeg ville gerne hænge med med Alana, men hun har lige joinet et sorority (fucking sorustitute)og skal til en hel masse fester de næste par dage - udover at være good fun er hun heller ikke dårlig at se på:

Hvem af dem er det, røven, støvlerne eller ham i skjorten? De er nizzle allesammen

Venstre.. (:

Hun er hot. Og australsk siger du? Så hører der garanteret også en dødcharmerende accent til

I would do her. Definitely.

Træning den 18/9 - 2010

I dag har jeg officielt været her i en måned - og jeg har det sgu ganske fedt (: I går nat fik jeg mere eller mindre færdiggjort mit arbejde så jeg kunne slappe nogenlunde af i dag som også er min fridag fra skole. Efter at have været en tur på Starbucks med Carlo smuttede jeg i 24 hour fitness og trænede lower body. Jeg havde en lidt underlig fornemmelse i kroppen i løbet af træningen - håber ikke jeg skal til at være lidt dårlig.

10 min crosstrainer, + drills og foamroller

Front Squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Leg press:

10 x 80kg
8 x 110kg
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg
+ slæde

ss:

Seated calves raises:

20 x 20kg
20 x 20kg
12 x 30kg
12 x 30kg
18 x 20kg
20 x 20kg

ss

DB stiff legged deadlift:

10 x 32,5lbs
10 x 40lbs
8 x 50
8 x 55
8 x 55
8 x 50

Pull throughs:

4 x 8 x ?

ss

Rope crunches:

6 sæt
-----------------------------------------------------------------
+ 6 min crosstrainer

Nogenlunde træning, men ikke alt for oplagt - de sidste par dage har taget lidt hårdt på mig mentalt. I morgen regner jeg med, hvis jeg er frisk nok, at træne delts og arme. Curtis vil træne med, men har sin kæreste på besøg pt så jeg ved ikke om han bailer. Jeg tager ikke ud i dag og fester da jeg lige trænger til en pause - men jeg håber at der sker noget i morgen aften; jeg har nemlig en dybfølt lyst til at drikke mig fuld. Meget fuld.

Jeg undskylder for de manglende updates, men jeg har som oftest en ret presset hverdag her med skole, træning, skolearbejde, arbejde og sociale arrangementer. Det er ikke ualmindeligt at jeg sidder og laver mit arbejde til kl. 2-3 om natten adskillige gange om ugen - derfor ryger motivationen for at opdatere log og den slags lidt, men jeg skal se om jeg ikke kan få gjort det lidt mere fast fra nu af - jeg er begyndt at strukturere min hverdag lidt bedre.

En kort opsummering af højdepunkter i træninger siden sidst:

Sidste lørdag: delts og guns - god træning

Mandag: upper body. Lavede en 8'er på 38kg i flad db press, men kun 7 i andet worksæt - var ikke helt i stødet.

Tirsdag: Lower body før skole. Nogenlunde omgang uden de store ting at berette. Tirsdag aften tog jeg ud og spiste med Marko og Carlo da Marko havde fødselsdag. Vi tog på en asiatisk restaurant, men ville vente på noget special midnight menu og skulle derfor slå lidt tid ihjel og Carlo tog os derfor på en bøssebar lige ved siden af. Der var en høj neger der var utroligt interesseret i mig - og jeg følte mig da smigret, men gengældte ikke helt hans interesse. Efter mad (som var så stærk det næsten var uspiseligt) tog vi en tur til Pacific Beach - tirsdag er næsten lige så travl om lørdag her og der var sindssygt gang i den på barerne. Vi droppede dog at komme ind på Typhoon hvor festen var den aften og måtte tage til takke med en anden bar der var fyldt med white trash og gangsta negere - så vi smuttede hjem efter en enkelt øl.

Jeg fik smidt min vigtigste ejendel væk om onsdagen; mine formstøbte ørepropper. Jeg blev helt panisk da jeg fandt ud af de var væk - og med god grund. Jeg havde den værste nattesøvn i virkelig lang tid da jeg slet ikke har bemærket hvor meget larm der er i dette hus og nabolag. Jeg var helt smadret torsdag morgen da jeg næsten ikke havde sovet - stædigheden overvandt dog og jeg fik trænet.

Torsdag: Upper body. Rigtig fin træning før skole - specielt med omstændighederne taget i betragtning! Jeg lavede et topsæt på 5 x 38kg i incline press og derfor nogle 6'ere på 36kg. Styrken bliver bedre og bedre, men jeg bliver også tykkere og tykkere. Lavede 6'ere med 15kg i pull ups.

Fredag:

Denne wo husker jeg tal på. Mine knæ brokker sig stadig, det er dog mest højre knæ - det smerter stadig under wo, men jeg vurderer det stadig til at være under grænsen i forhold til pause. Fx er der ingen ændringer dagen efter wo som sådan hvilket altså tyder på jeg godt kan slippe afsted med det.

10 min crosstrainer + drills og foamrolling.

Front squat:

Første 4 sæt var i smith da racket var optaget.
8 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
8 x 60kg

Leg press:

jeg nåede vist 6 sæt før jeg hamrede mit knæ ind i noget hvilket gjorde afsindigt ondt og droppede derfor mere ben. Reps blev holdt omkring 8 styks

ss:

Seated calves raise:

6-7 sæt

Db stiff legged deadlift:

10 x 40lbs
4 x 8 x 55lbs

Pull throughs:

4 sæt x 8 reps

Jeg var ret træt efter træningen fredag, men fik lidt søvn og tog derfor med Alana og nogle af de andre internationale studerende for at se Gym Class Heroes på campus! Jeg er ikke en fan, men biletten kostede 5 dollars så tænkte lidt at der ikke ville ske det store hvis de ikke var værd at se. De var ret forsinket, men en DJ var på før og spillede kickass musik og fik alle til at fyre den af - ret fed stemning. Jeg har filmet det og smider det op på et tidspunkt. Der var i øvrigt en bro der grindede (dryhumpede) en pige gennem hele koncerten - og på et tidspunkt havde han endda to til at grinde sig. Det var virkelig god underholdning - de havde mere eller mindre samleje med tøj på. Fik også filmet lidt af det -så kan i se hvor fucked up amerikanere 'danser'! Vi smuttede før tid da nogle af de andre bitches ikke gad være der - Alana og jeg havde det ellers meget sjovt.

Vi tog hen til dem, university towers, hang lidt ud og smuttede så til en houseparty hos nogle italienere. Det var ikke den vilde fest, men ganske sjovt og hang ud med Australierne. Den ene af dem blev nærmest overfaldet af en bitch der ville være sammen med ham og hun tiggede mere eller mindre om at blive poundet til sidst - ret underholdende. Vi smuttede tilbage til UT efter nogle timer der hvor jeg spillede lidt pool med Mishan (australier) og hang ud. Efterfølgende ville jeg smutte hjem med stødte på Stephanie udenfor - også en Australier og tidligere elitegymnast med en utroligt fast og velformet krop som resultat. Hun var tydeligvis kraftigt beruset og jeg tænkte derfor lidt 'anything goes' og begyndte at tilsvine hende - subtilt - naturligvis. Hun gav dog ret godt igen og det endte med vi stod og kørte på hinanden i over en time med alt muligt lort; svært underholdende. Hun var tydeligvis hooked på mig til sidst, men ved godt Alana og jeg har haft lidt kørende hvilket hun også løbende alluderede til, men hun var ikke ligefrem uhyre klar i sine formuleringer og jeg kunne derfor ikke dechifrere hvorvidt hun faktisk ved noget eller ej. Det endte alligevel ikke med noget da jeg ikke gad tage noget initiativ - det kunne på nuværende tidspunkt godt lidt ende i noget rod.

Jeg var sent i seng, men fik sovet sådan nogenlunde da jeg ikke havde drukket og var derfor frisk nok til at træne i dag.

10 min cardio + foamrolling og lidt rotator.

Seated shoulderpress:

10 x 40lbs
10 x 50
6 x 60
3 x 70 - det var lige optimistisk nok. Grimme og korte reps
6 x 65
5 x 65

Seated lateral raise:

10 x 15lbs one arm stående
10 x 25
9 x 27,5lbs
8 x 27,5
9 x 27,5
10 x 17,5 - one arm stående
plus et sæt med 5kg skive

Cg floor press:

10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
3 x 70kg
8 x 65kg
8 x 65kg

Barbell curls:

10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg
10 x 35kg

Preacher machine curls:

10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 27,5kg

ss:

Pushdowns:

5 x 12 reps

Cable curls:

3 x 10 x 45kg
10 x 50
+ 2 sæt one arm cable curls

SS:

Overhead triceps extensions:

3 sæt x 10-12 reps
--------------------------------------------------------------------------------

Jeg havde min nye "Got Yoke?" T-shirt på fra EliteFitness til træning i dag - da en af instruktørerne så den grinede han og sagde: "That's gangsta man"

I dag skete der ikke noget og jeg er derfor bare blevet hjemme og chillet Mr. O. I morgen skal der laves skolearbejde og diverse praktiske gøremål. Jeg tager nok ned og laver lidt cardio eller svømmer.

Altid god læsning med dine historier fra det store land, hvilket split kører du for tiden? noget upper lowerbody noget?

Lyder fandme fedt i the states. Venter i spænding på det indlæg hvor du annoncerer at du har ordnet Alana ;) Keep it up.

ved ikke hvor jeg har fra, at du havde tænkt dig at ligge træningen i bero, imens du var i usa? det ser da ellers ud til du får kylet nogle anstændige vægte rundt fra tid til anden.

og satan hvor ser hende alana godt ud

Ronzefar>> Ja, det er korrekt spottet - kører upper/lower 4 dage om ugen og så har jeg en beach day om lørdagen hvor jeg træner delts og guns. Det har fungeret ret godt indtil videre her.

Showtek>> Det ER fedt - er virkelig glad for jeg tog afsted igen. Hvis jeg ikke havde gjort det kan jeg garantere for jeg havde siddet og ærgret mig til døde om 5-10 år. Spar op og tag afsted - kan kun anbefales Hehe, det sker nok ikke - efter hun har joinet er sorority har hun desværre ret travlt med alt muligt der, men det er jo altid et rart boost for egoet at jeg er den eneste her hun har hooket op med indtil videre.

Moddy>> Jeg holdte en uges pause lige da jeg kom her og startede så op igen - faciliteterne her lokkede for meget. Pt ahr jeg egentlig fået trænet mig ud af det meste; ryggen har det ok for tiden, mine albuer ligeså og nakken arter sig overraskende godt pt. (knock on wood) Mit ene knæ er faktisk pt det største irritationsmoment. Ja, hun er sgu ret lækker

Træning søndag:

Curtis er kommet hjem efter at have brugt nogle dage hos sin kæreste - har er whipped og har ikke lavet en skid den sidste 1½ uge og vil nu igang igen. Jeg havde dog hviledag og skulle derfor bare lidt lidt cardio + abs og calves og det var han med på.

Crosstrainer: 30 min - mens jeg så NBA slam dunk contest.

Seated calves raise:

SS:

Horizontal calves raises:

6 sæt i hver x 10-20 reps

Rope crunches:

SS

bw crunches på bænk

5 sæt i hver.
----------------------------------------------------------------

I morgen står den på upper body før skole med Curtis.

WO 27/9 - 2010

Tog i 24 hour fitness med Curtis i dag. Ganske fin omgang med ok styrke - og rart at have en makker med. Nu må vi se hvor konsistent det bliver med ham, men han gør en god indsats, specielt set i forhold til hans vanvittige skema. Planen er indtil videre at træne sammen de dage hvor jeg er i 24 hour hvilket pt er 3 gange om ugen.

10 min crosstrainer

Db flat press:

10 x 40lbs
10 x 50
8 x 60
6 x 70
10 x 85
8 x 85
9 x 80

- Fin omgang med progression i reps. En 10'er på 38kg med en bw på 68kg synes jeg er nogenlunde, men vil gerne op på 8'ere med 40kg.

ss

Pulldowns:

10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Incline machine press:

10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 60kg

Pull ups:

10
15
12
12
12

Standing cable rows:

4 sæt x 10 reps

ss

Cable crossovers:

4 sæt x 15 reps
-----------------------------------------------------------------

+ udstræk og foamrolling.

Wo 28/9 - 2010

Wo før skole sammen med Curtis. Jeg fandt ud af jeg kunne medbringe en gæst i skolens træningscenter så det benyttede jeg mig af. Jeg var af en eller anden grund afsindigt træt da jeg vågnede i morges selvom jeg egentlig havde fået hvad jeg skulle mene er tilstrækkeligt søvn. Af samme grund var det ikke med voldsom energi jeg kom igang med træningen, men det blev en del bedre som træningen skred frem.

Jeg kom for sent ud ad døren og kom derfor alt for sent til undervisning. Jeg er kommet ind i en ekstremt dårlig vane med at komme for sent samtlige ugens dage til de første undervisningstimer.

Deadlift:

10 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 85kg
8 x 85kg
9 x 60kg

Leg press:

12 x 60kg
12 x 80kg
10 x 80kg
10 x 100kg
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
+ slæde

Lying leg curls:

4 x 10 x ?kg

ss

Leg extensions:

4 sæt x 12 reps

Donkey calves raises:

5 sets x 10-15 reps

ss

Standing one legged calves raises

3 x 8 reps
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg skrev lige et indlæg på MOL jeg vil dele her da det kunne tænkes det er interessant for loggens læsere at få et indblik i hvordan den skole jer er på fungere og hvilke fag jeg har.

Jeg har fået alle mine fag hvilket heldigvis var nemmere end forventet.

Jeg har pt 4 fag;

Digital Media
Design for the Internet
Cultural Aspects of Media
History of Film Classics

Det faglige niveau på SDSU efterlader, mildest talt, meget tilbage at ønske. Dets ry som et partyuniversitet er desværre ganske sandt - og selvom man både godt kan have en god akademisk tradition og festmiljø, er denne kombination ikke en realitet her. Nu skyldes det, måske, givetvis også at jeg ingen fag har på graduate-niveau og to af dem er design-orienteret. Det er bare uvant for mig ikke at have en eller anden teoretisk og akademisk indgangsvinkel til mine fag. På mit tilvalg på KUA havde jeg Digital Design hvor vi lærte at designe websites, men samtidig havde en teoretisk indgangsvinkel til vores produkt og skulle op i en mundtlige eksamens hvor vi bandt den teori vi var undervist i sammen med det produkt vi havde fremstillet. Sidstnævnte dimension er totalt fraværende i fagene her - vi får bare nogle tests der tjekker om vi kan finde ud af funktionerne i de software vi benytter. Dermed ikke sagt vi ikke laver noget i fagene - for der er en del øvelser og opgaver der skal færdiggøres og jeg bruger faktisk en del tid på det (og kan egentlig godt lide det), men jeg savner bare den akademiske tilgang.

History of film classics er en ren joke. Jeg kan slet ikke tage det fag seriøst. Jeg havde godt nok fået at vide det var ret nemt - og jeg valgte det fordi jeg ville have en fag jeg kunne tage det lidt med ro i så jeg ikke skal stresse alt for meget og også har tid til sociale ting (jeg har jo stadig et arbejde hvilket kræver en del tid). Men jeg troede alligevel ikke det ville være så grelt. Et eksempel; underviseren har fucket op i den bog der skal bruges til faget og beder derfor alle studerende om at returnere dem og købe en ny. For at 'gøre op' for sin fejl reducerer han tests fra 3 til 2 og gudhjælpemig om han så ikke fortæller at han vil hæve alle en hel karakter i den først test uanset hvad. Det vil sige at man får et A hvis man reelt kun har fået et B+. Det synes jeg er skandaløst på et universitet - men alle i lokalet var tydeligvis ovenud tilfredse med den meddelelse. Og faget er i forvejen ekstremt nemt; det eneste vi har lavet indtil videre er at se en film der er produceret i perioden 1900-1960 og så gå hjem. Ingen diskussion, ingen teoretiske indgangsvinkler - ingenting. Nå jo - sidste gang brugte han 25 (!) minutter på at forklare hvad en genre er. Jeeebuuus!

Cultural aspects of media er det eneste tilnærmelsesvist intellektuelt udfordrende fag. Vores underviser er ganske god og evner at gøre materialet spændende - og her benytter vi rent faktisk videnskabelig research til at undersøge kulturelle aspekter i mediebrug. Men klassediskussioner ender alllt for tit i: "I think that" ..og så gerne en eller anden personlig oplevelse med et familiemedlem der gør at de enten tror eller ikke tror på en given undersøgelse - derfor er det ikke videre givende diskussioner, men nogle gange kommer der noget godt ud af det.

Anyways - de to designfag vil under alle omstændigheder stille mig bedre til når jeg skal søge ind på IT-universitetet. OG - jeg har jo selv valgt fag og universitet samt at formålet aldrig har været at begive mig ud på et akademisk eventyr, men bare have det fedt. Jeg er dog stadig overrasket over et universitet kan have et så lavt niveau.

Træning 30/9-2010

Jeg valgte at ditche de første undervisningstimer i dag til fordel for at træne og læse op til en test senere på dagen. Det viste sig, lidt som forudset, jeg kun fik klaret den første del; træningen. Curtis har været syg de sidste par dage, sandsynligvis madforgiftning (hvilket Carlo i øvrigt også lige har haft) og har tabt sig noget der ligner 5kg på 2 dage så han var ikke ligefrem på toppen og måtte også stoppe før tid, men kørte med det meste ad vejen.

Min egen træning gik over forventning i forhold til hvor lidt energi jeg havde da jeg startede og min styrke var overraskende god i incline presses. Faktisk ligger jeg ret tæt på min styrke i flad. Dog skete der i slutningen af træningen noget der ødelagde glæden fuldkommen; mens jeg sad i en row-maskine - fikseret uden at vride i kroppen eller noget og kørte one arm rows med venstre arm, mærker jeg pludselig en skap smerte i højre side af ryggen ved rygsøjlen. Jeg stopper straks øvelsen og kan godt mærke det ikke føltes alt for godt og jeg træner et par sæt ryg mere, men dropper det så. Jeg har gået til behandling siden jeg kom her og min ryg er endelig blevet medgørlig igen og min nakke har det overraskende godt for tiden, men desværre må jeg sande min frygt ikke var ubegrundet og min ryg bliver efter træningen mere og mere øm. Den er nu mindst lige så fucked up som da det var værst - hvis ikke værre. Det er fanme deprimerende. Det værste var jeg ikke gjorde noget overilet, tungt eller på anden måde hasarderet - jeg sad med lav vægt, fikseret i en maskine. Det er meget uheldigt. Det bekymrer mig også at det opstod ved en pludselig og skarp smerte - det tegner ikke specielt godt. Jeg håber ikke det er et disk slip eller lignende. Nu må vi se hvordan ryggen har det i morgen, men jeg forudser det ikke er specielt meget bedre. Jeg skulle egentlig træne ben i morgen, men det dropper jeg med stor sandsynlighed.

10 min crosstrainer + rotator.

Db incline bench:

12 x 40lbs
10 x 55lbs
8 x 65lbs
6 x 75
6 x 85 (38,6kg)
5 x 85
7 x 80
8 x 80

- Rigtig god omgang.

Pull ups:

10 x bw
6 x +20lbs
5 x +35lbs
5 x +35lbs
8 x +20
8 x +20
8 x +20

Machine chest press:

5 sæt x 8-10 reps

ss:

Cg pulldowns:

8 x 50kg
8 x 61kg
8 x 68kg
8 x 75kg
8 x 75kg

BB incline bench:

8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 60kg

ss

Seated one arm rows:

Et par sæt indtil uheldet indtræffer. Herefter lidt forskelligt indtil jeg indså det var en dum ide.
----------------------------------------------------------------

Efterfølgende gav Marko mig et lift ud til skolen hvor jeg skulle have en test i Cultural Aspects of Media. Jeg havde kun fået kigget igennem mine noter et par gange, men var alligevel i stand til at "svare" (anførselstegn da det var multiple choice) med nogenlunde sikkerhed på langt de fleste af de 30 spørgsmål. Jeg vil dog tro jeg nok har en 3-4 fejl.

Jeg er så bummed over min ryg. Træningen gik rigtig godt, min nakke har det ret godt og min ryg gjorde ikke ondt mere og så sker det her. FML.

Morten, I like you, men din log minder mig efterhånden alt for meget af Thøger fra Flemmings Helte:

Har du set Requiem of a dream? For mig handler den om bl.a. et ungt par der har hele livet foran sig, de er rigtig søde sammen, og man holder hurtigt af dem. De kan dog ikke holde fingrene fra deres fristelser og falder i med begge ben. Alt ender galt, kæresten får bliver prostitueret, og fyren får sin arm amputeret.

Svane, hvis du ikke snart giver dig selv lidt rest, så ender du som en handicappet prostitueret

Karim>> Lol, ja - men det kan jeg jo ikke gøre for.

Jaspar>> Ja, det har jeg - det er en af mine ynglingsfilm. Men jeg har jo givet mig selv rest og det gik jo fremragende lige indtil i dag. Ingen smerter i ryggen, nakken er ret god for tiden - ofte mærker jeg slet ikke noget til den mens jeg træner og styrken er bedre end den længe har været. Kan du sige mig hvofor jeg så ikke skulle træne? Som jeg skrev i dag skete det med ryggen under nogle ellers ret sikre omstændigheder og det kan man sgu ikke gardere sig imod.

Steroider. Normalt ville jeg aldrig advokere for brugen af AAS, men i dit tilfælde tror jeg ikke der er nogen vej udenom. Du kan få dem på recept i US of Magic

alfross skrev:Steroider. Normalt ville jeg aldrig advokere for brugen af AAS, men i dit tilfælde tror jeg ikke der er nogen vej udenom. Du kan få dem på recept i US of Magic

Lols, eller også skal jeg bare rehabbe og til kiropraktor - forhåbentlig. Desuden er det ikke bare sådan lige at få recepter her - du skal have din egen læge.

Jeg ville straks overveje steroider eller en ny ryg, men jeg forstår hvis du gerne vil starte med rehab.

Ryggen er et nyere problem så vil lige se tiden an. Men jeg har skam overvejet ulovlige ting for at få min nakke i orden, men nu er den så småt begyndt at blive bedre af sig selv.

Karim skrev:Morten, I like you, men din log minder mig efterhånden alt for meget af Thøger fra Flemmings Helte:

Så svar dog på min Facebook-besked, dit forfærdelige menneske.

GH. End of.


Og lad så være med at smitte Juice og Dan Betjent.

Træning den 1/10 - 2010

Vi er allerede i oktober måned - tiden flyver. Tog hen og trænede ben dagens efter mit lille ryguheld da jeg vurderede jeg godt kunne - og det gik også ok. Min største hindring var egentlig at mit knæ gjorde ondt. Jeg kørte dog med konservative vægte - både pga. ag ryg og knæ. DEt var en meget lidt spændende træning så jeg gider ikke at notere kg.

10 min crosstrainer, + drills og foamroller

Front Squat:

Leg press:

Leg extensions:

Seated calves raises:

Horozintal calves raises:

DB stiff legged deadlift:

Pull throughs:
-----------------------------------------------------------------

Om aftenen tog jeg ud til UT og så australsk fodbold med 4 australske gutter. Jeg kan ikke helt finde ud af om den sport er awesome eller bare komplet åndssvag.

WO 4/10 - 2010

En omgang træning før skole samme med Curtis. Han er ved at komme oven på den omgang madforgiftning han fik i starten af sidste uge og har fået blod på tanden. Jeg prøver at få ham til at spise mere, men han er en anelse fedtforskrækket. Jeg tror ikke helt han forstår hvor vigtigt det er han spiser igennem når han træner så meget som han gør. PT træner han til Navy Seal alle ugens dage fra kl. 3 om natten og nogle timer frem og så træner han 5 gange om ugen med mig. Han har, på min opfordring og vejledning, fået købt ret meget mad ind - nu skal han bare lære rent faktisk at spise det og få noget mere protein ned. Jeg fatter ikke de ikke bruger tid på at lære dem det i militæret.

10 min crosstrainer + lidt foamroll og rotator

Db flat press:

10 x 40lbs
10 x 55lbs
8 x 65
6 x 75
7 x 90 (40,9kg)
8 x 85
8 x 85
10 x 75

- Det var egentlig ikke meningen jeg ville forsøge at øge i dag, men følte styrken var god i dag så jeg forsøgte mig med 90lbs og fik 7 reps. Bw er 68,6kg for tiden - så jeg synes pressestyrken er ved at blive bedre.

Pull ups:

12
15
12
12
12
12

Pulldowns:

10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg

SS:

Super Incline machine press:

10 x 40kg
10 x 50kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg

- Glimrende pump

Barbell rows:

10 x 60
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 50kg

ss

Cable crossovers:

15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5
12 x 20

Rope pullups:

10
10
8
6

-----------------------------------------------------------------

+ udstræk og foamrolling.

Da vi kom hjem modtag vi en pakke supps vi havde bestilt. Meningen var egentlig at trappe ned på supps herovre (pt er det eneste jeg tager også protein og extend + fiskeolie og multivitamin), men nu har jeg et ret godt lager igen. Jeg poster et billede af det senere.

Efter pwo-meal fik jeg et lift til skolen (hvor jeg sidder nu - har timer til kl. 22 om mandagen) og kom for sent - igen, igen igen, lol. Heldigvis er jeg langt foran i mit Design for the Internet-fag så det gør ikke det store. I dag lærte jeg dog rent faktisk noget brugbart (at implementere en lytebox på et website) dag til en forveksling.

Wo 5/10 - 2010

En omgang traening foer skole - jeg havde dog ikke sovet tilstraekkeligt og fik overdoseret lidt koffein og som resultat havde det ret elendigt under traeningen. Jeg skal vist bare stoppe helt med koffeintilskud.

10 min crosstrainer = foamrolling og drills

Deadlift:

10 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
7 x 85kg

Leg press:

12 x 60kg
12 x 100kg
12 x 120kg
12 x 130kg
12 x 130kg
15 x 130kg
+ slæde

ss:

Lying leg curls:

10 x 10kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 12.5kg

Leg extensions:

4 sæt x 12 reps

ss:

Donkey calves raises:

14 x 120
12 x 140
12 x 160
12 x 180
12 x 180

ss

Horizontal calves raises

4 x 10-12 reps
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------