Kan man købe flÆskesteg®© i USA?

Nick_BB skrev:Kan man købe flÆskesteg®© i USA?

Nu siger du 'man', og dit spørgsmål lægger op til, at (dansk) flæskesteg er noget der er bredt tilgængeligt i USA. Det er det ikke. Men det kan erhverves hvis man har connectionz og bor et sted med større koncentrationer af danskere. Tror jeg.

Der hvor jeg boede kunne man lige akkurat købe hakket svinekød. Jeg er dog ret sikker på at man kunne gå ned i Nuggett og bede slagteren om at skaffe flæskesteg hvis man ville. Eller man kunne gå ned til the MEAT LAB og sikkert gå hjem med en hel gris.

Mærkeligt at de nærmest kun spiser gris i form af bacon USA.

De spiser altså også pork chops. Mmm pork chops. I øvrigt er det vel ikke så underligt, når man tager prisen på oksekød i betragtning.

Androide>> Jeg har min philips golite der nok skal hjælpe lidt imod vintermørket (: Ja, det regner jeg med hvis min krop ellers fortsat tillader træning.

Alfross>> Haha, true - jeg havde ikke lige tænkt over at det var smelly foods. Det værste var jeg sad ved siden af to unge søde piger hele den del af flyturen hvor maden skulle spises Tunen holdte jeg dog mig fra her.

Nick9millard>> Det her tun var uden vand - så det kan vel næppe eksplodere?

-----------------------------

Jeg er hjemme i Danmark igen, desværre. Det er koldt og mørkt og jeg er sindssygt jetlagged og har haft mere end rigeligt at se til da jeg startede på min kandidatuddannelse dagen efter jeg kom hjem. Ganske vist har de første 3 dage været intro, men der har været ikke så lidt information at holde styr på.

Uddannelsen virker spændende og tiltalende på mange punkter, men også skræmmende på andre; eksempelvis kommer jeg til at bruge virkelig meget tid derude. Først og fremmest har jeg 16 undervisningstimer ugentligt og dernæst er der en hel del tidskonsumerende gruppearbejde til fagene. Jeg har altid været lidt dovent anlagt og den arbejdsbyrde tiltaler mig meget lidt når jeg kommer fra et studie hvor jeg de sidste par semestre havde henholdsvis 3 og 7 timer om ugen. Men det kan jeg jo være at jeg bliver voksen og rent faktisk tager det ansvar på mig.

Det betyder også jeg ikke helt ved hvad jeg skal gøre med træning. Men det finder jeg ud af hen ad vejen - tiden må vise hvor meget studiet (og kroppen) tillader at jeg træner. Den tid, den sorg.

Jeg har været enormt jetlagged siden jeg kom hjem og har sovet minimalt og sporadisk de sidste par dage. Jeg holder mig vågen hele dagen hvor jeg er pisse træt, falder i søvn omkring 11-12 stykker og vågner 2-3 timer senere og er helt vågen i hovedet, men smadret i kroppen. Og så ligger jeg ellers vågen til når jeg skal op omkring kl. 8. Det er dejligt.

Jeg har gjort mig en observation siden jeg er kommet hjem. Min nakke og ryg er blevet værre. Min nakke lader til at ved at blive værre en den har været det sidste halve år i USA - og jeg har ikke trænet siden jeg kom hjem, vel at mærke. Først tænkte jeg at det var kulden, men det var ligeså koldt i New York - hvis ikke koldere - og det var jeg i en hel uge og sov med en dårlig pude uden at mærke det store. Jeg kan derfor udlede at der sandsynligvis drejer som om én af de to følgende ting; min kontorstol eller min seng - og jeg er ganske overbevist om det er førstnævnte. Jeg skal altså have skaffet mig en ny stol - jeg har bare ingen penge så jeg ved ikke helt hvordan det skal foregå.

Nu skal jeg op og træne lidt med Smeden. So long.

Hvornår er dit avatar fra?

præ-injuries (:

Okay, det er satme ellers habilt. Hvordan ser formen ud med tanke på muskelmasse? Tror du har tabt noget under dine skader, eller måske holdt det ved lige?

essensen skrev:Androide>> Jeg har min philips golite der nok skal hjælpe lidt imod vintermørket (: Ja, det regner jeg med hvis min krop ellers fortsat tillader træning.

Alfross>> Haha, true - jeg havde ikke lige tænkt over at det var smelly foods. Det værste var jeg sad ved siden af to unge søde piger hele den del af flyturen hvor maden skulle spises Tunen holdte jeg dog mig fra her.

Nick9millard>> Det her tun var uden vand - så det kan vel næppe eksplodere?

-----------------------------

Jeg er hjemme i Danmark igen, desværre. Det er koldt og mørkt og jeg er sindssygt jetlagged og har haft mere end rigeligt at se til da jeg startede på min kandidatuddannelse dagen efter jeg kom hjem. Ganske vist har de første 3 dage været intro, men der har været ikke så lidt information at holde styr på.

Uddannelsen virker spændende og tiltalende på mange punkter, men også skræmmende på andre; eksempelvis kommer jeg til at bruge virkelig meget tid derude. Først og fremmest har jeg 16 undervisningstimer ugentligt og dernæst er der en hel del tidskonsumerende gruppearbejde til fagene. Jeg har altid været lidt dovent anlagt og den arbejdsbyrde tiltaler mig meget lidt når jeg kommer fra et studie hvor jeg de sidste par semestre havde henholdsvis 3 og 7 timer om ugen. Men det kan jeg jo være at jeg bliver voksen og rent faktisk tager det ansvar på mig.

Det betyder også jeg ikke helt ved hvad jeg skal gøre med træning. Men det finder jeg ud af hen ad vejen - tiden må vise hvor meget studiet (og kroppen) tillader at jeg træner. Den tid, den sorg.

Jeg har været enormt jetlagged siden jeg kom hjem og har sovet minimalt og sporadisk de sidste par dage. Jeg holder mig vågen hele dagen hvor jeg er pisse træt, falder i søvn omkring 11-12 stykker og vågner 2-3 timer senere og er helt vågen i hovedet, men smadret i kroppen. Og så ligger jeg ellers vågen til når jeg skal op omkring kl. 8. Det er dejligt.

Jeg har gjort mig en observation siden jeg er kommet hjem. Min nakke og ryg er blevet værre. Min nakke lader til at ved at blive værre en den har været det sidste halve år i USA - og jeg har ikke trænet siden jeg kom hjem, vel at mærke. Først tænkte jeg at det var kulden, men det var ligeså koldt i New York - hvis ikke koldere - og det var jeg i en hel uge og sov med en dårlig pude uden at mærke det store. Jeg kan derfor udlede at der sandsynligvis drejer som om én af de to følgende ting; min kontorstol eller min seng - og jeg er ganske overbevist om det er førstnævnte. Jeg skal altså have skaffet mig en ny stol - jeg har bare ingen penge så jeg ved ikke helt hvordan det skal foregå.

Nu skal jeg op og træne lidt med Smeden. So long.

philips golite havde jeg aldrig hørt om før du nævnte den, hvad går det ud på?
Er det uva stråler der kommer ud eller hvordan?
Trist med de skader du har, måske er din teknik ikke så god som du tror?
Ellers er din krop måske bare ikke bygget til styrkeløft?
Syntes dit avatarbillede viser en vild form ellers, det ligner du er ren muskler

Hvordan kan du syntes 16 timer om ugen er hårdt? Havde det dobbelte på HF

Måge>> Jeg har helt klart tabt masse, desværre. Det kommer jeg ikke uden om - men det er heller ikke nemt når jeg ikke kan lave tunge squats, næsten alle former for rows, curls osv. Når de samme vægte ikke kan anvendes mere, ryger der noget masse.

Androide>> Det er en lampe der simulerer sollys og det kan så bruges til at booste ens humør og regulere ens søvnmønster. Og de har en ganske veldokumenteret effekt.

Jeg har langt fra perfekt teknik, men jeg tror nærmere mine skader er kommet af er jeg er alt for stædig og ikke har givet min krop pause hvor den åbenlyst burde have haft det. Og nej, jeg er bestemt ikke bygget til at løfte vægte.

Lol, jeg tror lige du skal prøve et universitetsstudium før du udtaler dig om det Jeg havde også langt flere timer om ugen i gymnasiet, men det er 100 gange nemmere. Du glemmer at til hver undervisningstime i universitetet forventer man omkring 2 timers forberedelsestid - og hvis man skal læse alt er det slet ikke ramt ved siden af. Et normalt studie på universitetet ligger cirka på 12 timer. 16 timer er meget - specielt når vi har gruppeprojekter i alle de 3 fag jeg har. Dvs. vi skal lave 3 gruppeprojekter sideløbende, i 3 forskellige fag med 3 forskellige grupper. Jeg tør slet ikke at tænke på hvor meget tid der skal bruges på at organisering af tid alene.

Legend>> lol

To timer per undervisningstime er i mange tilfælde lavt sat, hvis man vil være RIGTIG godt forberedt.
Det er ikke unormalt at have i hvert fald en times læsning plus eventuelle opgaver, plus eventuelt gruppearbejde/læsegruppemøde og det er bare for at være "godt klædt på". Vil man være ekstraordinært godt forberedt kommer der selvfølgelig valgfri læsning oveni.

Lidt update fra de sidste par dages træning.

Troels er flyttet ind i min lejlighed så vi er begyndt at træne sammen. Pt står den på træninge 5 gange ugentligt og vi ser så hvor mange af dem vi kan træne sammen. Jeg ved ikke om jeg kan opretholde så mange træningsdage om ugen på sigt med studiet, men nu giver jeg det et forsøg.

I går tog jeg en omgang upper body alene.

Low incline press:

10 x 21kg
8 x 26kg
7 x 31kg
5 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg

ss

Weighted pull ups:

10
6 x +5kg
6 x +10kg
6 x +10kg
6 x +10kg
6 x +10kg
5 x +10kg

Push press:

10 x 30kg
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg

Seated high cable machine rows:

4 x 8 x 90

+ en lille smule arme da de ikke har fået meget træning de sidste 2 uger.

essensen skrev:Måge>> Jeg har helt klart tabt masse, desværre. Det kommer jeg ikke uden om - men det er heller ikke nemt når jeg ikke kan lave tunge squats, næsten alle former for rows, curls osv. Når de samme vægte ikke kan anvendes mere, ryger der noget masse.

Androide>> Det er en lampe der simulerer sollys og det kan så bruges til at booste ens humør og regulere ens søvnmønster. Og de har en ganske veldokumenteret effekt.

Jeg har langt fra perfekt teknik, men jeg tror nærmere mine skader er kommet af er jeg er alt for stædig og ikke har givet min krop pause hvor den åbenlyst burde have haft det. Og nej, jeg er bestemt ikke bygget til at løfte vægte.

Lol, jeg tror lige du skal prøve et universitetsstudium før du udtaler dig om det Jeg havde også langt flere timer om ugen i gymnasiet, men det er 100 gange nemmere. Du glemmer at til hver undervisningstime i universitetet forventer man omkring 2 timers forberedelsestid - og hvis man skal læse alt er det slet ikke ramt ved siden af. Et normalt studie på universitetet ligger cirka på 12 timer. 16 timer er meget - specielt når vi har gruppeprojekter i alle de 3 fag jeg har. Dvs. vi skal lave 3 gruppeprojekter sideløbende, i 3 forskellige fag med 3 forskellige grupper. Jeg tør slet ikke at tænke på hvor meget tid der skal bruges på at organisering af tid alene.

Legend>> lol

Lyder vildt med sådan en lampe, hvor køber man den?

Kender en dansk advokat, da han gik på 3 år jurastudiet, læste han samtidig med han fulgte 3 års undervisninger, hele 2 år om igen, bare for at være sikker på han huskede det hele ;)

Men ja kunne sagtens forestille mig det var meget hårdere! Men det er vel bare priotering?

Legend>> Korrekt. Vi har en grundbog og et kæmpe kompendium til vores ene fag - derudover er der lige anbefalet 4-5 bøger hvis man nu vil være godt med

Træning i dag - lower body:

Min ryg var stiv og øm i morges og jeg var i tvivl om jeg overhovedet kunne træne ben senere, men det blev heldigvis bedre i løbet af dagen. Det er ufatteligt mine skader springer så hurtigt op efter jeg er kommet hjem. Jeg har en teori om min seng er alt for blød og det smadrer min ryg. Dernæst tror jeg min stol gør det endnu værre - og den bruger jeg jo en del timer i om dagen.

Troels og jeg smuttede i The Gym i dag. De sædvanlige tosser var der.

Foamrolling + diverse mobilitydrills.

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 60kg

SL DL:

8 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
4 x 60kg - talte forkert.
5 x 60kg

Seated calves

15 x 24kg
15 x 32kg
15 x 32kg
15 x 32kg
15 x 32kg

ss

Standing one legged calves - bw:

10
10
10

Rope crunches:

6 sæt
------------------------------

Short and sweet. Vi var meget dygtige til ikke at gå amok og sætte alle mulige ekstra øvelser på hvilket er kendetegnende for os begge. Vores to powerdage holder vi ret sparsomme hvad angår øvelser og så giver vi den mere gas på vores 'hypertrofi'-dage.

Når du nu "kun" har 16 timer om ugen, møder du så sent og eller tidligt.
(kun) -> undervurderer overhovedet ikke sværhedsgraden af dit studie!

essensen skrev:Jeg har en teori om min seng er alt for blød og det smadrer min ryg. Dernæst tror jeg min stol gør det endnu værre - og den bruger jeg jo en del timer i om dagen.

Det er åbenlyst letterer at teste en masse forskellige stole. Og de koster ret lidt i Silvan/Biva/Jysk osv. ellers kan du måske låne dig til at prøve lidt af hvert hos familie/venner. Hvad så hvis den er billig, dårlig kvalitet og ikke er et designvidunder til 5K - fuck it hvis din nakke/ryg bliver bedre.

christianspoer skrev:

essensen skrev:Jeg har en teori om min seng er alt for blød og det smadrer min ryg. Dernæst tror jeg min stol gør det endnu værre - og den bruger jeg jo en del timer i om dagen.

Det er åbenlyst letterer at teste en masse forskellige stole. Og de koster ret lidt i Silvan/Biva/Jysk osv. ellers kan du måske låne dig til at prøve lidt af hvert hos familie/venner. Hvad så hvis den er billig, dårlig kvalitet og ikke er et designvidunder til 5K - fuck it hvis din nakke/ryg bliver bedre.

Hov. Kig for resten også på skrivebordets højde. Hvis ikke det er "den rigtige" højde dur det heller ikke, har jeg erfaret på mit arbejde.

Bambay>> Jeg møder 8-12 tirsdag og resten af dagenen fra 12-16, men fx denne uge er jeg mødt ind kl. 9 alle dage for at lave gruppearbejde før undervisningen. Derudover kommer læsningen så. Og transporttiden (30 mins cykel hver vej).

Spøer>> Yeps, det er også min plan Jeg vil også meget gerne have skaffet mig et hæve/sænke-bord, men sådan et er jo ret dyrt.

Træningen i dag:

Jeg har meldt mig ind i ITU's træningsrum som lader meget tilbage at ønske rent udstyrsmæssigt, men det koster kun 100kr/måneden, har åbent fra 6 morgen til 22 aften og er i kælderen på skolen. Det et gjort for ren convenience. Jeg ville gerne have haft trænet med Trobolols i dag, men da vores planer om at træne morgen blev forpurret da jeg skulle mødes med min gruppe måtte jeg træne senere. Jeg skulle dog selvfølgelig først lige 2 forskellige steder hen på skolen for at få aktiveret min kort til at få adgang til træningslokalet. Der sad også kun 4 mennesker på deres flade røv i Facilitites Management afdelingen der ikke havde klaret denne udfordrende opgave på en hel arbejdsdag (der tog 2 minutter) og jeg derfor måtte bede dem om at gøre det da de havde overset det. Man skal igennem intet mindre end 2 døre med sit kort og pinkode for at komme ind i træningslokalet.

Jeg har haft nogle laaaange dage på ITU denne uge og det er jeg ikke vant til. Jeg er pisse træt hele tiden og jeg har godt nok fået lidt af et kulturchok på dette studie; jeg har ikke været vant til at skulle bruge så meget tid på skolen før og jeg tør slet ikke at tænke på hvor lidt liv jeg får i eksamensperioder (jeg hører folk er der fra 8-9 morgen til 21 aften hver dag i eksamensperioder). Træningen i dag var chest og arme - der blev holdt korte pauser og fokuseret på at få det hele klaret på en time hvilket lykkes nogenlunde.

Db flat press:

10 x 18kg
10 x 24kg
12 x 30kg
12 x 30kg
11 x 30kg

Smith machine press:

10 x 40kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Chest press machine:

2 x 10 x ?

Cable crossovers:

3 x 12 x 20

Barbell curls:

10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

ss

Cg smith press:

10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Db concentration curls:

10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

ss

Overhead road extensions:

3 x 12 x ?

Cable curls:

3 x 12 x 40

ss

Pushdowns:

3 x 12 x ?
----------------------------------------------------

hvordan er udstyret i itu's lokaler? godt old school med massere af casall vægte, skive håndvægte og små ubrugeligt ragelse der er impulskøbt for at følge med tiden?

essensen skrev:Spøer>> Yeps, det er også min plan Jeg vil også meget gerne have skaffet mig et hæve/sænke-bord, men sådan et er jo ret dyrt.

Men skriveborde kan hæves på andre måder end at købe et nyt. Hvis benene er af træ, kan det også sænkes "manuelt"

Moody>> Det er overraskende 'godt'. Ordet godt skal selvfølgelig tages med det forbehold at jeg havde regnet med det ville være det værste lort De har maskiner af nogenlunde kvalitet til de fleste muskelgrupper, et smithstativ, pull up/dip stand, et bænk (som er fuldkommen elendig), én olympisk stand, cable cross tårn, håndvægte til 30kg og lidt cardiomaskiner. Så der er nok til at få et anstændigt disko-wo. Og det koster jo kun 100kr/måneden.

Spøer>> Det skal sænkes og benene er af jern, desværre. Så jeg kommer nok ikke uden om at investere i et nyt.

Ben med Trobolos i går i The Gym alt for tidligt.

Foamroll og mobilitydrills

Bulgarian split squats:

8 x 9kg
10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 11kg

Reverse lunges:

10 x 11kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg

Standing leg curls:

4 x 10 x 20

ss

Leg extensions:

10 x 50
12 x 70
12 x 70
11 x 70 + 10 x 60 + x 10 x 50

Calves:

Lidt diverse

Rope crunches:

4 sæt
--------------------------

Og det var det. Ca en times træning før skole.

Træning den 5/2 - 2011

Jeg fik egentlig sovet en hel del i nat, men alligevel var jeg ret smadret i morges og følte mig ikke helt på toppen. Det er nok et tegn på jeg stresser kroppen lidt rigeligt pt. Træningen har ikke været specielt hård da jeg med vilje har været lidt konservativ med vægtene, men til gengæld har jeg mere eller mindre været konstant på farten fra 7.30-8 om morgenen til 17-18 om aftenen hver eneste dag hele ugen. Det er måske ikke ualmindeligt, men det er det i høj grad for mig. Derudover er jeg slet ikke vant til starte min dag så tidligt - det skal også lige implementeres i min hverdag.

Efter lidt morgenmad tog jeg med Troels i The Gym og trænede skulder samt ryg.

Defranco warm up + sjippetov

Db shoulderpress:

10 x 16kg
9 x 21kg
10 x 23,5kg
10 x 23,5kg
10 x 21kg

One arm laterals:

10 x 8kg
10 x 11kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Db front raise:

10 x 7kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Two arm db rows:

10 x 13,5kg
10 x 18kg
10 x 21kg
10 x 21kg

Lat pulldowns - freemotion:

10 x 80
12 x 100
12 x 100
12 x 100

Meadow rows:

10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Cg pull ups:

10
10
10

Standing cable lat pulls:

10 x 50
10 x 50

+ lidt udstræk.
------------------------------------------

Det tog længere tid end det burde, men der blev brugt lidt tid på at hyggesnakke osv. I aften er der muskeldruk med the gym-drengene.

Træning den 7/2/2011


Lortemandag! Jeg vågnede tidligt i morges og kunne mærke min nedre ryg var underligt spændt og da jeg så forsøgte at vende mig satte noget sig i klemme hvilket resulterede i hele ryggen spændte ret meget op. Det blev liidt bedre hen ad dagen, men den har gjort langt mere ondt end jeg bryder mig om - jeg vurderede dog jeg godt kunne træne, med hensyntagen, uden at forværre noget.

På arbejdet gik tingene heller ikke min vej da jeg er flyttet til en ny arbejdsplads (stadig samme arbejdsgiver, men de er blevet købt af et andet firma = nye lokaler) og det er ikke rigtig nogen plads til mig hvilket også betyder jeg tager min egen bærbar med. Den kunne jeg så ikke få hooket på deres net og det skal jeg bruge for at kunne arbejde. Min laptop har åbenbart en fejl i ethernet driveren og nægter at installere en der fungerer - så det brugte jeg lige et par timer på at være irriteret over. Det endte med jeg måtte tage hjem og arbejde derfra - og så glemte jeg min madpakke på arbejdet - katastrofe. Jeg intenderer at hente den på vej hjem fra skole i morgen - man kan ikke lade sådan en portion oksekød gå til spilde.

Dernæst går min cykellås i stykker så jeg må købe en ny på vej hjem - og da jeg kommer hjem opdager jeg at jeg har smidt musen til min bærbare computer væk. Alt det kombineret med ondt i ryggen efterlod mig i mindre godt humør. Mine gear på cyklen er også i stykker så jeg måtte smide den ind hos cykelhandleren da jeg kom hjem og vente på min kæreste kom senere og fragtede os til træning så det blev en sen omgang.


Db flat press:

10 x 18,5kg
8 x 23,5kg
8 x 28,5kg
5 x 36kg
5 x 38kg
5 x 38kg
6 x 38kg
6 x 36kg

ss

Weighted pull ups:

10
6 x +5kg
6 x +12,5kg
6 x +12,5kg
6 x +12,5kg
6 x +12,5kg


Seated db press:

8 x 21kg
5 x 26kg
5 x 26kg
5 x 26kg
5 x 26kg

ss

Seated high cable machine rows:

4 x 8 x 100

Db preacher curls:

3 x 8 x 13,5kg

ss

Pushdown:

10 x 80
8 x 100
8 x 120
8 x 120
---------------------------------------------------------------

Nu er jeg stort set lige blevet færdig med at spise og kan så gå i bad, læse lidt lektier og gå i seng da jeg har undervisning kl. 8 i morgen. FML.

Jeg dropper muligvis bentræning i morgen - det afhænger meget af hvordan ryggen har det.

Bob>> Jeg har slettet dit indlæg - brug venligst mit alias herinde og ikke mit rigtige navn så er du velkommen til at skrive indlæg (:

Op med humøret Essensenz og brug din lampe lidt mere

Har også haft ondt i ryggen fordi jeg lå forkert, men dagen efter var det væk igen
Kan vi få et billede ind af den nuværende form eventuelt?

Træning den 8/2/2011

Min ryg er stadig ganske uduelig i dag, desværre - og jeg var derfor i tvivl om jeg skulle træne ben, men valgte at tage derop og se hvordan det gik og så ellers afbryde træningen hvis jeg kunne mærke det gav problemer.

Efter 4 timers skole fra kl. 8 tog jeg hjem i blæst og kulde, spiste lidt og smuttede i The GYMZORXRZR med Troels. Det var ikke voldsomt mange mennesker hvilket passede mig fint. Ryggen havde det ok under front squats og så gennemførte træningen. SL DL blev dog droppet til fordel for GH raise - den bliver muligvis et fast element i stedet for sl dl.

Foamrolling + diverse mobilitydrills.

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

GH raise:

8
5 + 2,5kg
5 + 2,5kg
5

- Meeeeget lang tid siden jeg har kørt den øvelse. Mine hams var komplet stegte og vi besluttede at stoppe efter 4. sæt.

Seated calves

15 x 24kg
15 x 32kg
15 x 32kg
15 x 32kg

ss

Standing one legged calves - bw:

10
10
10

Rope crunches:

5 sæt

ss

Kettlebell squats:

8 x 24kg
9 x 24kg
10 x 24kg
8 x 32kg
------------------------------

Fint fint - det kunne bestemt have været værre. I morgen er offdag og jeg planlægger at nå en række praktiske ting samt få læst til undervisning.

androide skrev:Op med humøret Essensenz og brug din lampe lidt mere

Har også haft ondt i ryggen fordi jeg lå forkert, men dagen efter var det væk igen
Kan vi få et billede ind af den nuværende form eventuelt?

Det fungerer ikke helt sådan at jo mere man bruger den jo bedre humør kommer man i

Mine rygproblemer har jeg kæmpet med i et godt stykke tid - så det handler desværre nok ikke helt om jeg bare har sovet forkert en enkelt nat.

Der er sgu ikke meget at vise frem pt - jeg er tyk og bleg. Det må blive når jeg, forhåbentlig, kommer i en lidt bedre form.

Jeg forstår ikke helt, hvordan du kan tage 8x120kg i pushdown(7/2) - medmindre du cheater - når du 'kun' tager 36kg i DB press?

Når du kalder dig selv tyk, hvad vejer du så(og hvad vejer du egentlig, når du er cut), og har du synlige abs ved flex?