Tillykke med eksamener og tillykke med USA! Det er sgu da for nice. Ved du hvilke fag du skal have?

8800: Tja, tre eksamener til den samme dag er utvivlsomt hårdt, men det er jo en meget god øvelse til at kunne jonglere med flere projekter, når nu man en dag kommer ud på arbejdsmarkedet. Selvom det er hårdt og svært, så bliver man hurtigt bedre til at koordinere og planlægge sin tid, og jeg vil egentlig hellere have tre projekter på en gang, end en masse spredt ud over året, som jeg ved eksempelvis CBS gør meget brug af.

8800>> Ja, det kommer ikke til at se helt dumt ud på CV'et (: Det kunne jeg sagtens - jeg har en ven der flyttede til LA da jeg var i San Diego og bor der på ubestemt tid da han har fået arbejde. Misunder ham i stor stil.

Det er nemlig et kæmpe selvmål - det har ikke bidraget til noget som helst godt.

Wopper>> Thanks. Dog er jeg lodret uenig med dig. Vi havde en mindre diskussion på facebook vedrørende processen, her er mit indlæg:

Det har været definitionen på en latterlig process. Strukturen har været horibel og er udmundet i en proces hvor alle er endt med at være mere stresset end hvad godt er, og oveni, vil jeg vædde med, får et suboptimalt fagligt udbytte ud af det.

Siden vi har haft 'så lidt' tid er alle henfaldet til de opgaver den nemmest og hurtigst kan løse, da det giver mest mening i henhold til at få afleveret opgaven til tiden. Det betyder så at første semester, der ligger vægt på faglig bredde så folk kan udforske lidt, er en total fiasko, da alle alligevel bare har siddet og beskæftiget sig med det de normalt gør. Dem der er gode til at kode har kodet og dem der er gode til at skrive opgave har skrevet opgave, osv. Jeg kunne godt have tænkt mig at blive bedre til at kode i fx webkom, men det har bare absolut givet ingen mening i forhold til vores deadline, at jeg skulle beskæftige mig med det.

Og så vil nogle måske mene det simulerer den virkelige verden og det er da også en validt argument, men det her er ikke den virkelige verden; der er en uddannelse der skal ruste os fagligt til den virkelig verden, og det fejler første semester i den grad i.

Gitte har endda indrømmet hvor dårlig strukturen er og har tænkt sig at gøre noget ved den fremover. Hun sagde - og jeg citerer: "alle sidder jo og sveder over samtlige opgaver 24 timer i døgner herude, det er ikke meningen".

Det var mine 5 cents.

Gitte er vores linjeleder.

Jeg håber i øvrigt at få disse 3 fag i USA, men der er ingen garanti for at får dem:

Information in Society
Qualitative Research Methods for Information Systems and Management
How Information Would, Should, and Could Change Human Behavior

Tillykke med optagelsen på UC Berkeley - School of Information Det lyder rigtig fedt, og lige som noget for en informationsvidenskaber som jeg Misunder dig grusomt!

Jeg kan sagtens følge dig. Det lyder også som om, at I virkelig bare har alt for meget at gabe over. Nu ved jeg jo ikke præcis hvordan det er, men problemet er vel også lidt, at I kommer med så forskellige baggrunde. De fleste har formentlig ikke en IT-faglig baggrund, og når det så skal løftes til kandidatniveau, når man samtidig forsøger at favne bredt inden for digital kom. og design, så undgår man vel bare ikke at arbejdsbyrden bliver ekstrem høj, hvis man skal komme bare lidt i dybden med det. Men igen, jeg ved ikke nok til at kunne udtale mig. Jeg synes blot, at jeg er blevet bedre til at håndtere de tre projekter og deres deadlines i år, end sidste år.

Det lyder som nogle spændende (og meget ens?) fag.

Wopper skrev:8800: Tja, tre eksamener til den samme dag er utvivlsomt hårdt, men det er jo en meget god øvelse til at kunne jonglere med flere projekter, når nu man en dag kommer ud på arbejdsmarkedet. Selvom det er hårdt og svært, så bliver man hurtigt bedre til at koordinere og planlægge sin tid, og jeg vil egentlig hellere have tre projekter på en gang, end en masse spredt ud over året, som jeg ved eksempelvis CBS gør meget brug af.

Sikke dog noget frygteligt sludder. Eller, hele ideen om at have flere jern i ilden ad gangen er som sådan meget god. Men at have tre deadlines på samme dag er fuldstændig håbløst dårligt planlagt og ikke noget man kommer ud for bare tilnærmelsesvis ofte i det virkelige liv.

Tænk at I drak guldøl da I afleverede. Nu er verden da af lave.

Koppel skrev:Tillykke med optagelsen på UC Berkeley - School of Information Det lyder rigtig fedt, og lige som noget for en informationsvidenskaber som jeg Misunder dig grusomt!

Søg derover så Det var hvad jeg gjorde. Der er ingen udvekslingsaftaler med universitet så jeg har selv taget kontakten og fået det hele stablet på benene. Hvis du får en forhåndsgodkendelse på fagene fra din skole, er næste skridt 'blot' at smide det pågældende universitet en ansøgning.

Og jeg har altså langt fra prangende karakterer fra min bachelor, de er fine nok - men ikke prangende. Så helt umuligt er det ikke at komme ind på et top-uni i USA hvis man ikke har de vildeste karakterer. Jeg har dog også lagt et arbejde i at indsamle (og skrive) letters of recommendation og udfædige en "statement of purpose" selvom det ikke var påkrævet.

Det er helt sikkert noget for dig med din uddannelse (:

Wopper>> Nej, det gør man nemlig ikke, og den byrde kunne så lettes ved ikke at lægge deadline for 3 store projekter på den samme dag Jeg ved ikke om man bliver bedre til det - eftersom alle projekterne kræver gruppearbejde (jeg valgte dog, hvilket viste sig at være en virkelig godt valg, at gå solo i et af fagene) afhænger det ikke så meget af den individuelle evne til at disponere og planlægge tiden, men gruppens. Og det er imo noget lort.

Tjah, fagene er langt fra ens, men indenfor den samme faglige gren. Det er meningen det skal det dog - jeg forsøger at få dem godkendt som en del af min specialisering - så de skal helst supplere hinanden.

The Juice>> I fully agres. Jeg ved det - det er vildt

The Juice: Tre deadlines på samme dag er ikke nødvendigvis det smarteste, det kan jeg godt se. Men at have tre deadlines ved slutningen af et semester - eksempelvis med en uges mellemrum - synes jeg nu godt kan være fornuftigt.

Hvorvidt man kommer til at jonglere med mange projekter og deadlines i det virkelige liv, skal jeg ikke kunne udtale mig for klogt om. Men i kreative producerende brancher (om det så er journalister, designere eller noget tredje), vil der jo være mange deadlines, der falder inden for samme tidsperiode. Som essensen skriver, så er det jo netop fordi man på ITU afhænger af en gruppe og ikke selv kan koordinere sin tid, arbejdsindsats og arbejdsfordeling, at det bliver stressende og svært at aflevere tre opgaver på en dag.

Essensen: De lyder bare meget ens, men det er de self ikke. Du bliver ikke desto mindre ekspert i "information" kan jeg gætte mig til.
Hvis du ikke har været i Yosemite, så skal du næsten tage en dagtur derud og se nogle vandfald og natur.

Wopper>> Det er jo ligesom "school of information" Men ja, det er jo det jeg er igang med at blive en slags ekspert i.

Dagens træning:

Jeg skal til eksamen på torsdag og jeg absolut ingen motivation. Jeg ved ikke helt hvad der går af mig, men jeg mentalt har jeg allerede ferie. Det er umiddelbart det fag jeg har fundet mindst spændende og relevant for mig og muligvis derfor jeg ikke kan tage mig sammen. I takt med dette, er forventningerne til karakteren og faldet, og det har jeg det fint med.

Dagens træning var ganske fin - dog fik jeg en underlig prikkende fornemmelse i begge underarme i fredag og det har udviklet sig til en mere eller mindre konstant ømhed der ikke helt gider at gå væk. Flere skader - great (: Det smertede ikke under dagens træning, men kunne godt mærkes - jeg må lige se hvordan de næste træningspas skrider frem.

Ellers en ok styrke taget i betragtning af jeg så småt er begyndt at snige mig under 68 kg.

12 min crosstrainer (og så storsvedte jeg allerede) samt opvarming

Flat db bench:

10 x 18,5kg
9 x 23,5kg
8 x 31kg
5 x 36kg
5 x 38,5kg
5 x 38,5kg
5 x 38,5kg
5 x 36kg

Inverted rows:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

ss

Db push press:

10 x 11kg
6 x 16kg
6 x 21kg
6 x 21kg
6 x 21kg

Seated laterals:

8 x 11kg
8 x 11kg
8 x 11kg

ss

Band pull apars:

10
8
8

Extra credit:

Cg bænkpres:

10 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 60kg

ss

Barbell curls:

9 x 31kg
8 x 41kg
6 x 51kg
6 x 51kg

10 min crosstrainer + udstræk

[quote="essensen"]
Jeg småcutter lidt - dog meget langsomt, dels fordi jeg ikke har været god til at holde diæt strict og dels fordi motivationen måske ikke er tårnhøj. Jeg gider heller ikke at være komplet shredded denne sommer - så regner med at smutte ned på ca. 66kg hvor jeg burde stå fornuftigt.
quote]

Det er da stadig rimeligt cut er det ikke ? hvor langt var du nede den sommer på sunny beach ?

Foos skrev:

essensen skrev: Jeg småcutter lidt - dog meget langsomt, dels fordi jeg ikke har været god til at holde diæt strict og dels fordi motivationen måske ikke er tårnhøj. Jeg gider heller ikke at være komplet shredded denne sommer - så regner med at smutte ned på ca. 66kg hvor jeg burde stå fornuftigt.
quote]

Det er da stadig rimeligt cut er det ikke ? hvor langt var du nede den sommer på sunny beach ?

Ikke rigtig, eftersom skader har reduceret min muskelmasse og øget min fedtmasse (lovely) - jeg burde derfor være mere cut på denne vægt. Men det kommer ligeså stille nu. Jeg tror jeg lå på 66kg der.

-----------------------------------
Mine underarme gjorde ret ondt i går efter træningen og fortsætter med at være det i dag. Det ser ud til jeg har fået mig en ny skade Så må vi se hvad den bringer af en spændende fremtid. Det underlige er det startede i begge underarme på samme tid det samme sted. Mine albuer har det pt fint og mine håndled ligeså (de er altid lidt smadret, men har det pt fint). Jeg gad godt vide hvad der er kommet af.

essensen skrev:

Foos skrev:

essensen skrev: Jeg småcutter lidt - dog meget langsomt, dels fordi jeg ikke har været god til at holde diæt strict og dels fordi motivationen måske ikke er tårnhøj. Jeg gider heller ikke at være komplet shredded denne sommer - så regner med at smutte ned på ca. 66kg hvor jeg burde stå fornuftigt.
quote]

Det er da stadig rimeligt cut er det ikke ? hvor langt var du nede den sommer på sunny beach ?

Ikke rigtig, eftersom skader har reduceret min muskelmasse og øget min fedtmasse (lovely) - jeg burde derfor være mere cut på denne vægt. Men det kommer ligeså stille nu. Jeg tror jeg lå på 66kg der.

-----------------------------------
Mine underarme gjorde ret ondt i går efter træningen og fortsætter med at være det i dag. Det ser ud til jeg har fået mig en ny skade Så må vi se hvad den bringer af en spændende fremtid. Det underlige er det startede i begge underarme på samme tid det samme sted. Mine albuer har det pt fint og mine håndled ligeså (de er altid lidt smadret, men har det pt fint). Jeg gad godt vide hvad der er kommet af.

Okay jamen så er du jo stadig godt på vej det var jo heller ikke for sjov det år ;)
Du er da heller ikke for heldig med de skader

Fedt du er begyndt at opdatere din dagbog igen! Tillykke med optagelsen på Berkeley, havde du andre prioriteter også eller gik du benhårdt efter optagelse der? Håber du får tid til at lave nogle opdateringer når du kommer til US, og får tid til at nyde det når du ikke har arbejde hængende over dig også på turen!

Wopper skrev:The Juice: Tre deadlines på samme dag er ikke nødvendigvis det smarteste, det kan jeg godt se. Men at have tre deadlines ved slutningen af et semester - eksempelvis med en uges mellemrum - synes jeg nu godt kan være fornuftigt.

Hvilket jo, sjovt nok, også er fuldstændig standardpraksis samtlige undervisningsinstitutioner i hele verden.

Wopper skrev:Hvorvidt man kommer til at jonglere med mange projekter og deadlines i det virkelige liv, skal jeg ikke kunne udtale mig for klogt om. Men i kreative producerende brancher (om det så er journalister, designere eller noget tredje), vil der jo være mange deadlines, der falder inden for samme tidsperiode. Som essensen skriver, så er det jo netop fordi man på ITU afhænger af en gruppe og ikke selv kan koordinere sin tid, arbejdsindsats og arbejdsfordeling, at det bliver stressende og svært at aflevere tre opgaver på en dag.

Jeg er ikke helt med. Siger du, at kreativt producerende brancher ikke er det virkelige liv? Det vil jeg da i høj grad mene, at de er. Derudover forstår jeg ikke pointen i at gentage, hvad både du og jeg har skrevet ovenfor, når vi jo tydeligvis er enige i at det er smart at få øvet sig lidt i at planlægge og disponere sin tid i tidspressede perioder, mens man gå i skole.

Hulck>> Jeg havde kigget på en del andre universiteter, men ønskede specielt at komme tilbage til Californien så jeg prioriterede universiteterne højere der. Det viste sig dog hurtigt det ikke rigtigt var muligt for mig at læse på dem der ligger i sydcalifornien og så gik jeg all in på Berkeley. Det var det eneste universitet jeg søgte ind på - så det er jo ganske heldigt jeg blev optaget.

Dagens træning sugede al energi ud af mig, primært fordi jeg havde været 'tidligt' oppe og mødes med min gruppe for at planlægge en fremlæggelse og derfor ikke sovet optimalt - og så bare mængden af træning jeg lavede i dag kombineret med energiunderskud.

Desuden var det ekstremt fugtigt og varmt i The Gym i dag og jeg svedte som jeg ikke har gjort længe - og det tangerede faktisk at være ubehageligt da det var lidt som om jeg ikke kunne køle ned.

Cykling til og fra uni = ca 40 mins cykling

Crosstrainer 12 min

Soft Tissue Work: 30 Seconds Per Area
Foam Roll Lower Body: IT-Band, Hip Flexors, Quads, Glutes, Piriformis, Calves

Mobility Warm Up (8/side)

Mountain Climber Hip Flexor Stretch, Pull Back Butt Kick, High Knee Hug, Single-leg RDL

Active Warm Up
A. Squat Jumps 3x3

Træning:

A. Front Squats

10 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

B1. SSL step ups

8 x 13,8kg
8 x 16kg
8 x 16kg

B2. SL deadlifts

10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 65kg

C1. Walking Lunges

8 x 18,5kg
8 x 18,5kg
8 x 16kg

C2. Standing rope crunches

4 sæt

D Donkey calf raises:

3 x 15 x 25kg

Crosstrainer: 6 min

Post-Workout/Recovery

Bulgarian Split Stretch
Supine Knee-knee Stretch
Seated 90/90 Stretch[/quote]

-----------------------------------------

Nu forsøger jeg at læse lidt til eksamen og øve mig lidt, men jeg er fuldkommen smadret. Jeg overvejer bare at gå i seng og få en frisk start i morgen i stedet - det er bare aldrig så fedt at cramme dagen før eksamen.

The Juice skrev:...mens man gå i skole.

HARHARHAR, DU GLEMTE ET R, HARHARHAR!!

Undskylder sarkasmen, men jeg er i gang med et forsøg, som går ud på at finde forskelle på moderatorerne på Mol, kontra moderatorerne her på bb.dk. Bliver jeg bannet nu, er forskellen minimal. Får jeg derimod lov til at blive, er forskellen stor.

On topic: Fedt, at der logges igen! Selvom det ikke er det mest motiverende at blive mindet om (selvom man nok bliver det ustandselig, hvis det da stadig er et problem), føler jeg mig altså alligevel fristet til at spørge, hvordan det står til med alle dine skader? Er nakken blevet bedre? Og, undskyld den direkte tone, det skal ikke lyde som et angreb, hvorfor holder du ikke en måneds pause eller noget i den dur, hvis den fortsat bider fra sig? For det må da virkelig være træls at skulle gå rundt med kroniske smerter i nakken.

Ellers fin db bp Satme vildt, din kampvægt taget i betragtning!

Thanks!

Skaderne har været nogenlunde det sidste stykke tid - jeg har døjet lidt med nogle småskavanker, men ikke noget der har afholdt mig fra at træne. Jeg er lidt ekstra påpasselig nu her jeg cutter lidt; min krop har det altid med at pive lidt i starten når jeg reducerer mine kcal. Jeg tror også det fx er derfor mine underarme brokker sig pt.

Nakken er blevet en hel del bedre; der er stadig smerter, men på ingen måde i samme omfang som før. Nogle dage mærker jeg stort set intet til den, andre dage er der lidt værre.

Jeg har prøvet med pause og det gør intet - så kan jeg lige så godt træne.

essensen skrev:Jeg har prøvet med pause og det gør intet - så kan jeg lige så godt træne.

Nu er det ikke for at fluekneppe, for du har garanteret styr på hvad du foretager dig. Men har du prøvet med en længere pause? Jeg døjede nemlig med en skade i et facetled i vinteren 2010, som først forsvandt efter en pause på syv uger. Før pausen havde jeg holdt små pauser på en to-tre uger, som intet hjalp, hvorefter jeg var hurtig til at konkludere at pauser var nytteløse. Derfor trænede jeg videre, nok egentlig mest fordi jeg ikke havde disciplinen til en længere pause, hvilket, som du nok har gættet, holdt skaden i live. Men da jeg til sidst blev så træt af at have ondt hele tiden og tog mig sammen til at slappe lidt af, slap jeg sgu af med skaden!

Hvis en lille periode uden træning kunne fjerne skaden, ville det så ikke være et forsøg værd?

hansi hinterseer skrev:Hvis en lille periode uden træning kunne fjerne skaden, ville det så ikke være et forsøg værd?

Hvis det var så simpelt, tror du så ikke han allerede havde prøvet det? Hva?!? Hva, hva, HVA?!?!?!

For det har han nemlig. Hihi.

Men han har ikke prøvet en stor periode uden træning. Det kunne være han skulle prøve den. Eller bare tage en masse deca.

Han vil i øvrigt svare i en meget koherent og logisk stringent facon, som overbeviser modtageren om, at han har ret. Dette fænomen er bedre kan som swanian logic, og den er undeniable.

The Juice skrev:Hvis det var så simpelt, tror du så ikke han allerede havde prøvet det? Hva?!? Hva, hva, HVA?!?!?!

For det har han nemlig. Hihi.

SKAL DU VÆRE NÆSVIS, DIT SARKATISKE MØGSVIN!? MAN ER MÅSKE MODERATOR PÅ MOL!?

Så har jeg taget mit forsøg videre til næste fase :O=)

Hey Essensen!

Fedt du er tilbage - så længe det vare.
Ved du har prøvet taurin i perioder, kan du give en "anmeldelse" og sige om du synes det er pengene værd (selvom det ikke koster det store)

Træning fredag:

Jeg var til mundtlig eksamen i torsdags og fik hevet en 10'er hjem. Det er jeg rigtig godt tilfreds med set i lyset af hvor lidt jeg kunne tage mig sammen til at forberede den eksamen. Nu har jeg så officielt sommerferie; det er slet ikke dårligt! Det er helt underligt ikke at have kronisk dårlig samvittighed over skolen - det skal jeg næsten lige vænne mig til.

Jeg valgte ikke at træne torsdag da jeg var fuldkommen udkørt efter meget lidt søvn og et højt adrenalinniveau gennem flere timer op til eksamen.

Min søvn har desværre fortsæt været et væsentligt forringet kvalitet siden eksamen - min krop har ikke helt opdaget den godt kan slappe af nu.

T-bar rows:

10 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Db incline press:

10 x 18,5kg
8 x 23,5kg
8 x 31kg
8 x 36kg
8 x 33,5kg
8 x 33,5kg

ss

Wide Grip Pull ups:

8
8 x +5kg
8 x +5kg
8 x +5kg
8 x +5kg

Seated shoulderpress:

10 x 16kg
8 x 21kg
6 x 23,5kg
5 x 26kg
5 x 26kg
5 x 26kg

ss

Seated freemotion row:

8 x 90
8 x 100
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Rope curls:

8 x 35
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

ss

Cable crossovers:

4 sæt
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

katouler skrev:Hey Essensen!

Fedt du er tilbage - så længe det vare.
Ved du har prøvet taurin i perioder, kan du give en "anmeldelse" og sige om du synes det er pengene værd (selvom det ikke koster det store)

Jeg synes ikke det gav det store (:

Træning lørdag:

En hurtig omgang træning lørdag.

12 min crosstrainer + opvarmning

Bulgarian split squats (front foot elevated)

8 x 11kg
8 x 16kg
8 x 18,5kg
8 x 21kg

Jump squats:

10
10
10

ss

Standing pallof iso:

3 x 30 sek

Cable pull through:

8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

ss

Standing sequential chop:

3 x 8/side x 15

Seated kettlebell calves raise:

5 sæt x 10-15 reps

Cg push ups on swizz ball:

3 x 10 x bw

ss

Rope overhead extensions

4 sæt

+ 6 min crosstrainer og udstræk.
--------------------------------------------------------------------------------

Mandag den 13. juni - 2011

En stille omgang mandagstræning - jeg begynder at ane en begyndende træthed i kroppen. Jeg overvejer lidt om en mindre deload snart er på sin plads. Må lige se hvordan de næste par uger forløber.

12 min crosstrainer og opvarming

Flat db bench:

10 x 18,5kg
9 x 23,5kg
8 x 31kg
5 x 36kg
4 x 38,5kg
5 x 38,5kg
4 x 38,5kg
4 x 36kg
4 x 36kg

- jeg burde måske have lavet nogle 4'ere med 41kg. Sådan er det når man ikke kan huske hvad der blev kørt sidste gang.

Inverted rows:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

ss

Db push press:

10 x 11kg
6 x 16kg
3 x 21kg
3 x 23,5kg
3 x 23,5kg
3 x 23,5kg


one arm laterals:

8 x 8kg
8 x 11kg
8 x 11kg
8 x 11kg

ss

Band pull apars:

10
10
10

Extra credit:

Cg bænkpres:

10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
6 x 75kg
8 x 70kg

ss

Chain curls:

9 x 31kg
8 x 41kg
6 x 51kg
6 x 51kg

10 min crosstrainer + udstræk
--------------------------------------------------------------------------------

Og så smuttede jeg på Smag og spiste braiserede okse med løg, gulerødder og kartofler samt en lille salat. Lækkert.

Jeg skulle egentlig have haft trænet i går, men jeg sprang over da jeg mandag efter træning blev ekstremt træt og tirsdag havde ondt i halsen. Den nye fornuftige Essensen tænkte det ikke ville hjælpe på helbredet med en omgang bentræning. Jeg regner med at tage op og træne i dag siden det værste ømhed i halsen har fortaget sig.

essensen skrev: Jeg regner med at tage op og træne i dag siden det værste ømhed i halsen har fortaget sig.

Hvornår?

The Juice skrev:

essensen skrev: Jeg regner med at tage op og træne i dag siden det værste ømhed i halsen har fortaget sig.

Hvornår?

Jeg skulle lige til at skrive til dig Ipoden ligger trygt i træningstasken. Jeg regner med at være der 15ish (kom sent op i dag), så hvis du kommer derop kl. 15 skulle du gerne fange mig.

Sweet Jeg er der omkring kl 15.

The Juice skrev:Sweet Jeg er der omkring kl 15.

Skal du være med til at træne ben?

Træning den 15/6 - 2011

Eftersom jeg ikke var nær så øm i halsen i dag, valgte jeg at tage op og træne. Jeg synes ikke min motivation er helt hvor den burde være pt og jeg er også forfærdeligt træt for tiden. Jeg kan ikke finde ud af om det er efterveer fra al den akkumulerede stress i forbindelse med eksamen eller jeg reelt burde deloade. Umiddelbart er min styrke stadig nogenlunde.

Mit tentative cut er meget tentativt pt - med andre ord går det lidt for langsomt. Jeg har lavet lidt ændringer og håber det kan sætte skub i tingene igen.

12 min crosstrainer

Soft Tissue Work: 30 Seconds Per Area
Foam Roll Lower Body: IT-Band, Hip Flexors, Quads, Glutes, Piriformis, Calves

Mobility Warm Up (8/side)

Mountain Climber Hip Flexor Stretch, Pull Back Butt Kick, High Knee Hug, Single-leg RDL

Active Warm Up
A. Squat Jumps 3x3

Træning:

A. Front Squats

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg - til box
4 x 70kg - til box
4 x 70kg - til box
5 x 70kg
4 x 70kg - til box

B1. SL deadlifts

10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg

B2. One arm db step ups

8 x 13,5kg
8 x 18,5kg
8 x 18,5kg
8 x 18,5kg

C1. Db lunges

8 x 18,5kg
8 x 18,5kg
8 x 18,5kg

One legged calves raise

5 sæt x 10 reps

ss

Standing rope crunches:

5 sæt x 10 reps

+ 8 min crosstrainer.

Post-Workout/Recovery

Bulgarian Split Stretch
Supine Knee-knee Stretch
Seated 90/90 Stretch