Puha, jeg havde det sgu helt influenzagtigt i går nat pga. bentræningen. Jeg havde fået alt for lidt søvn og det kunne mærkes i kroppen - det var lige i overkanten for CNS. Min plan er at tage ned og træne lidt overkrop nu, men synes ikke jeg har det helt optimalt. Dog kender jeg mig selv godt nok til jeg nok tager afsted - volumen er også planlagt til at være noget lavere i denne uge.

essensen skrev:Sir1: Sproget er en flydende størrelse - fra nu af er det en PIL!

Arh, det giver jo ingen mening. Så er det måske også "håret i postkassen" (og følgelig "skægget ned ad nakken")?

Lige en lille (knap så spændende) video fra San Diego - et supersæt mellem bulgarian split squat og db sl dl. Det er mest af alt for at vise hvor awesome det er man kan træne udendørs sidst i november måned

Træning i dag

Det tog mig et godt stykke tid at tage mig sammen til at komme afsted, men afsted kom jeg. Jeg har lidt "kriller" i halsen og kunne mærke jeg manglende lidt energi. Det passede derfor også godt at jeg skulle køre lavere volumen i dag. Omstændighederne til trods, kørte det nogenlunde. I morgen er der off og hele dagen skal bruges på opgave. Jeg har et håb om at være færdig med min ene opgave der, men det afhænger lidt af hvor meget jeg får skrevet i aften. Indtil videre ser det ikke alt for godt ud.

10 min crosstrainer + warm up

Alternating db press:

10 x 40
8 x 50
5/side x 60
5/side x 70
5/side x 75
5/side x 75

ss

Neutral grip pull-ups:

5
5 x 5kg
5 x 12,5kg
5 x 12,5kg
5 x 12,5kg

Feet-elevated push ups with band:

2 x 10
12

ss

Seatd cable rows:

8 x 90
10 x 110
10 x 130
10 x 130
10 x 120

Db curls:

8 x 25
8 x 32,5
8 x 40
8 x 45
8 x 45 + 10 x 25

ss

cable pushdowns:

5 x 10-12 reps

-------------------------------------------------------------------------------------------

essensen skrev:Lige en lille (knap så spændende) video fra San Diego - et supersæt mellem bulgarian split squat og db sl dl. Det er mest af alt for at vise hvor awesome det er man kan træne udendørs sidst i november måned

Går det bedre med lænden? Nu ser det jo ud til, at du rent faktisk lavede en øvelse, hvor du skulle bøje dig frem, og få stræk i lænden

Vitus skrev:

essensen skrev:Lige en lille (knap så spændende) video fra San Diego - et supersæt mellem bulgarian split squat og db sl dl. Det er mest af alt for at vise hvor awesome det er man kan træne udendørs sidst i november måned

Går det bedre med lænden? Nu ser det jo ud til, at du rent faktisk lavede en øvelse, hvor du skulle bøje dig frem, og få stræk i lænden

Lænden har jeg aldrig sådan haft de store problemer med?

essensen skrev:

Vitus skrev:

essensen skrev:Lige en lille (knap så spændende) video fra San Diego - et supersæt mellem bulgarian split squat og db sl dl. Det er mest af alt for at vise hvor awesome det er man kan træne udendørs sidst i november måned

Går det bedre med lænden? Nu ser det jo ud til, at du rent faktisk lavede en øvelse, hvor du skulle bøje dig frem, og få stræk i lænden

Lænden har jeg aldrig sådan haft de store problemer med?

Åååh åhhhh.

7-9-13

Banke under bordet

Salt over højre skulder

GO!

Haha, jeg tænkte faktisk præcis det samme 8800 Jeg synes også jeg kan mærke lidt nu i den

Hehe. Det er sgu da også den helt forkerte log jeg har skrevet i. Det var lige godt pokkers, at det ikke gik op for mig. Videoen burde have givet mig et lille hint

Jeg vil dog ikke håbe, at jeg nu er skyld i en kommende skade. Jeg har smidt salt over skulderen, og vil undgå alle katte og stiger gennem dagen.

8800 skrev:

essensen skrev:

Vitus skrev:

essensen skrev:Lige en lille (knap så spændende) video fra San Diego - et supersæt mellem bulgarian split squat og db sl dl. Det er mest af alt for at vise hvor awesome det er man kan træne udendørs sidst i november måned

Går det bedre med lænden? Nu ser det jo ud til, at du rent faktisk lavede en øvelse, hvor du skulle bøje dig frem, og få stræk i lænden

Lænden har jeg aldrig sådan haft de store problemer med?

Åååh åhhhh.

7-9-13

Banke under bordet

Salt over højre skulder

GO!

Find en død kat du kan svinge over hovedet ved fuldmåne

ThePhoenix skrev:Find en død kat du kan svinge over hovedet ved fuldmåne

Hov. Det var i virkeligheden dig, mit spørgsmål var henvendt til
Efter svar fra lægen, troede jeg lige, at du var på toppen igen.

Jeg vil arbejde med, at få bedre styr på hvem og hvor jeg skriver til folk. Undskyld og tak!

Jeg har nu udført samtlige overtroiske ritualer man kan for at beskytte mig!

Jeg skulle egentlig have trænet i dag, men jeg tror jeg rykker det til i morgen så jeg har haft to off-dage. Sagen er nemlig den at jeg i går nat fik ganske ondt i halsen og havde det mindre godt, det er bedre i dag og ømheden er aftaget markant, men eftersom den stod på ben i dag ville det hurtigt kunne fremprovokere det igen. Jeg holder derfor fri og fokuserer på min(e) opgave(r) (sikke mange parenteser, hva?) (see whay I did there?) - jeg har heller ikke overholdt min tidsplan. Jeg havde håbet at være færdig med min ene opgave i går, men det er ikke rigtig sket. Jeg skulle gerne blive færdig med den i dag, men det rykker hele min tidsplan med en dag - og det er ærlig talt en dag jeg ikke rigtig har råd til at miste. Jeg er stresset - rigtig stresset. Jeg tror aldrig jeg har været så nervøs over at nå en deadline før.

Stress er godt. Det gør dig stærkere i livstruende situationer.

Forresten ser det vildt lækkert ud at kunne løfte vægte udenfor. Det mindes jeg ikke at have prøvet.

essensen skrev: (see whay I did there?)

Ingen stavefejl! Blot en slåfejl

essensen skrev: Jeg er stresset - rigtig stresset. Jeg tror aldrig jeg har været så nervøs over at nå en deadline før.

Men du har sjovt nok alligevel tid til at sidde på internettet og whine over det.

Oh snap!

Måge: Stress er godt i moderate mængder - den mængde eksamens-induceret kortisol jeg og mange andre studerende oplever hvert år, er næppe sundt.

Det er nemlig rigtig lækkert!

CKP:: Som det ses er y lige ved siden af t - så ja (:

The Juice skrev:

essensen skrev: Jeg er stresset - rigtig stresset. Jeg tror aldrig jeg har været så nervøs over at nå en deadline før.

Men du har sjovt nok alligevel tid til at sidde på internettet og whine over det.

Oh snap!

Problemet er jeg er ekstremt demotiveret - jeg gider ganske simpelt ikke at lave de opgaver og jeg sidder derfor bare og glor det meste af dagen og kommer først igang kl. 22 eller senere. Det er så sindssygt uholdbart.

essensen skrev:Problemet er jeg er ekstremt demotiveret - jeg gider ganske simpelt ikke at lave de opgaver og jeg sidder derfor bare og glor det meste af dagen og kommer først igang kl. 22 eller senere. Det er så sindssygt uholdbart.

Et godt sted at starte er som regel at slukke for internettet.

The Juice skrev:

essensen skrev:Problemet er jeg er ekstremt demotiveret - jeg gider ganske simpelt ikke at lave de opgaver og jeg sidder derfor bare og glor det meste af dagen og kommer først igang kl. 22 eller senere. Det er så sindssygt uholdbart.

Et godt sted at starte er som regel at slukke for internettet.

But I use ze google a lot when writing assingments!

Et godt sted at starte ville være at grow a pair of komme igang i stedet for alt det ligegyldige prokrastinering.

essensen skrev:Et godt sted at starte ville være at grow a pair of komme igang i stedet for alt det ligegyldige prokrastinering.

Det er jo netop et dårligt sted at starte. Hvis man ikke har et pair fra naturens side, er det skide besværligt at begynde at gro dem - både fysisk og billedligt talt. Derfor er det smart at starte med at slukke for internettet. Alternativt kan man tænde for det, når der er noget man skal slå op, og så derefter slukke for det igen.

F*cking smart!

The Juice skrev:

essensen skrev:Et godt sted at starte ville være at grow a pair of komme igang i stedet for alt det ligegyldige prokrastinering.

Det er jo netop et dårligt sted at starte. Hvis man ikke har et pair fra naturens side, er det skide besværligt at begynde at gro dem - både fysisk og billedligt talt. Derfor er det smart at starte med at slukke for internettet. Alternativt kan man tænde for det, når der er noget man skal slå op, og så derefter slukke for det igen.

F*cking smart!

Det virker fjollet for mig at slukke det hvis jeg bare kan tænde det igen. Jeg har brug for at det fratages mit totalt hvis jeg ikke skal forfalde til at bruge det. Jeg har desværre ikke en forfærdelig god disciplin der.

Jeg kan dog berette jeg har været ok produktiv den sidste times tid på trods af jeg har lavet alt muligt andet.

Jeg har en grænse på 3000 ord til min opgave og vores underviser har skrevet:

Total word count: around 3000 words (NOTE: please don’t go substantially over this word count or submit to me unfinished journal articles or thesis chapters – I need to see that this is something that has been cultivated for this course even if it is something you’re working on for other purposes)

Jeg har dog allerede skrevet for meget og mangler konklusion samt lidt andre tilføjelser. Med hvor meget vil i mene jeg kan overskride de 3000 ord og stadig være ok?..hun skriver jo "substantially" hvilket indikerer det er ok at gå lidt over.

essensen skrev:Det virker fjollet for mig at slukke det hvis jeg bare kan tænde det igen.

Du er også meget fjollet! Og skide sur!

essensen skrev:
Jeg har en grænse på 3000 ord til min opgave og vores underviser har skrevet:

Total word count: around 3000 words (NOTE: please don’t go substantially over this word count or submit to me unfinished journal articles or thesis chapters – I need to see that this is something that has been cultivated for this course even if it is something you’re working on for other purposes)

Jeg har dog allerede skrevet for meget og mangler konklusion samt lidt andre tilføjelser. Med hvor meget vil i mene jeg kan overskride de 3000 ord og stadig være ok?..hun skriver jo "substantially" hvilket indikerer det er ok at gå lidt over.

10% plejer aldrig at være helt af vejen.

Juice: Skide sur er mit mellemnavn!

Euphorica skrev:

essensen skrev:
Jeg har en grænse på 3000 ord til min opgave og vores underviser har skrevet:

Total word count: around 3000 words (NOTE: please don’t go substantially over this word count or submit to me unfinished journal articles or thesis chapters – I need to see that this is something that has been cultivated for this course even if it is something you’re working on for other purposes)

Jeg har dog allerede skrevet for meget og mangler konklusion samt lidt andre tilføjelser. Med hvor meget vil i mene jeg kan overskride de 3000 ord og stadig være ok?..hun skriver jo "substantially" hvilket indikerer det er ok at gå lidt over.

10% plejer aldrig at være helt af vejen.

Det er en grænse vi opererer med i DK, det lader til at være lidt mere diffust herovre, men 300-500 ekstra ord er måske et meget godt bud.

Træning i dag:

Min hals er stadig ikke 100% god og generelt er jeg lidt mat i kroppen; det er helt sikkert godt jeg ikke tog ned og trænede i går. For forsøgte mig med træning i dag og kunne godt mærke der sidder et eller andet i kroppen. Styrken var underligt nok ganske god i dag, jeg har på den anden side heller ikke lavet andet end at sidde ned og æde de sidste to dage.

9 min crosstrainer + opvarmning

Leg press:

10 x 40kg
10 x 70kg
10 x 80kg
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg

ss

Front Squats:

9 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
6 x 60kg

Db sl dl:

10 x 30
10 x 40
8 x 55
6 x 60
- og så fandt jeg ud af jeg ikke skulle tage den øvelse i dag.

Seated leg curls:

10 x 20kg
10 x 25kg

Donkey calves raises:

6 sæt x 12-15 reps

standing pallof press:

3 x 3 sæt - 10 sek hold på hver rep

+ Udstræk
--------------------------------------------

- Jeg krydser fingre for jeg ikke bliver syg af ovenstående omgang - og yderligere krydser jeg fingre for at jeg kommer igang med min anden opgave i aften/nat.

Træning fredag:

Puha, jeg var godt nok lang tid om at komme i omdrejninger - jeg var helt flad, gårsdagens bentræning sad i den grad i kroppen. Jeg burde nok egentlig også have droppet den her omgang, jeg følte mig lidt sløj det meste af tiden efter i går og er blevet småforkølet. Jeg har dog træningsfri i dag og dropper måske også bentræningen i morgen da jeg kvajede mig gevaldigt i går aftes og smadrede mit ene knæ meget hårdt ind i min cykelpedal - og det gjorde jeg selvfølgelig lige netop på det sted hvor jeg for noget tid siden fik overbelastet det ganske betragteligt. Det føles som om skaden er blusset ret kraftigt op igen hvilket er noget lort - det tog mig 3 måneder at komme af med sidst.

Cg bench press:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg - alle med undtagelse af det her sæt blev kørt med fat gripz

ss

Pull ups:

8 x bw
3 x+9kg
3 x+11,3kg
3 x+13,6kg
3 x+15,9kg
3 x+15,9kg

Low incline db press:

10 x 40
9 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 75
6 x 75

ss

Chest supported rows:

10 x 20kg
10 x 37,5kg
10 x 37,5kg
10 x 37,5kg

Seated curls - med fat griz

8 x 25
8 x 25
8 x 25

Cg pushup på bold:

12
12

-------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg fik ikke trænet i går da jeg ganske simpelt havde for travlt med mine opgaver - det er første gang under et eksamensforløb at jeg rent faktisk har droppet træning da jeg ellers var bange for jeg ikke ville nå det.

Jeg blev færdig med min anden opgave kl. 4 i nat, sov 4 timer, kunne ikke sove mere, faldt i søvn igen og sov en smule mere - herefter var det ellers op og igang med at rette min opgaver igennem før deadline kl. 17. Jeg fik afleveret 15 minutter før tid. Fuck, jeg burde lære ikke at prokrastinere så jeg ikke ender i de situationer her, men det ligger desværre noget så dybt i min natur. Det jeg har afleveret er af tvivlsom kvalitet og jeg gør mig ikke de store forhåbninger om at få gode karakterer. Specielt min opgave om Actor-Network-Theory var virkelig noget vrøvl. Jeg applikerede centrale principper fra ANT til Facebooks overtagelse af social network sites. Hvis der er nogle der vil læse den gang vrøvl, så så sige bare til.

Jeg skulle også have haft trænet i dag, men var ganske simpelt for smadret da jeg havde afleveret. Det ondt i halsen og forkølelse jeg havde tidligere på ugen kom også på mystisk vis igen fredag (mistænker stress for at have udløst det igen) - derfor er det nok også meget godt jeg ikke har trænet de dage her. Det var dog meningen jeg skulle have givet den gas op til mine forældre kom (på torsdag) og så holde træningsfri en uge, men nu har jeg lige haft 3 fridage. Jeg tror dog jeg forsøger at træne 4 gange i denne uge og så holde 4-5 dage pause når ve begiver os mod San Diego.

I aften skal jeg stene noget The Walking Dead og nyde en White Russian uden at have samvittighedskvaler. Perfekt. Der er intet som at få lettet den gigantiske byrde man har på skuldrene under et presset eksamensforløb.

Skriger dine delts ikke på opmærksomhed?

Jo, de skal snart have lidt opmærksomhed igen - de får de efter min pause (:

essensen skrev:Jo, de skal snart have lidt opmærksomhed igen - de får de efter min pause (:

Fornuftigt

ThePhoenix skrev:

essensen skrev:Jo, de skal snart have lidt opmærksomhed igen - de får de efter min pause (:

Fornuftigt

Jeg har trænet dem sådan på må og få - men fik lidt smerte i min ene delt sidst da jeg trænede dem direkte og derfor har jeg givet dem helt pause de sidste par uger.