The Juice skrev:Du skulle btw prøve at se et par af de gamle TMNT-afsnit. Det er, desværre, ikke noget kønt syn.

Nogle gange skal man ikke besøge fortiden, men jeg forventer nok heller ikke ligefrem den fineste kvalitet. Kan være jeg youtuber det senere i dag

The Dream skrev:For lige at tydeliggøre det, aftager jeg gerne alt hvad du måtte have i overskud.

Jeg ser lige om jeg ikke kan få styr på hvad jeg har tænkt mig at skille mig af med i løbet af weekenden (:

Lærling skrev:Ja det er jo bare trænignstøj, det skal vi snildt få i brug.


Fedt med flossbands btw.

Yeah, det bliver cool at afprøve Det var jo ikke særligt dyrt så tænkte jeg lige ville give det et forsøg.

I går nappede jeg en hurtig træning før skole i den nærliggende park:

A1 Pull ups x 10 reps
A2 Banded push ups x 10-12 reps (rødt band)
A3 Burpees x 10 reps
A5 Dips x 10-12 reps (rødt band)
A4 Standing Cable curls x 10-12 reps

x 5 runder, cirka 1-2 minutters pause mellem hver runde.

Jeg oplevede noget pænt underligt under træningen som jeg lige skriver senere når jeg kommer hjem fra gruppearbejde.

essensen skrev:I går nappede jeg en hurtig træning før skole i den nærliggende park:

A1 Pull ups x 10 reps
A2 Banded push ups x 10-12 reps (rødt band)
A3 Burpees x 10 reps
A5 Dips x 10-12 reps (rødt band)
A4 Standing Cable curls x 10-12 reps

x 5 runder, cirka 1-2 minutters pause mellem hver runde.

Jeg oplevede noget pænt underligt under træningen som jeg lige skriver senere når jeg kommer hjem fra gruppearbejde.

Fin cirkel - fik du pulsen op?

Glæder mig til at høre om den underlige hændelse

essensen skrev:

Garik skrev:

essensen skrev:Jeg skal have en eller flere af disse t-shirts Hvilke synes i jeg bør købe?

Køb 1'eren eller 2'eren til mig - hvad er prisen

Har du modtaget min hoodie forresten?

Du bestiller den bare hertil De koster en 18-20 dollars.

Fra EliteFTS? Synes ikke liiiige, jeg kan finde dem.

Haha, nej - de er fra Amazon

ThePhoenix skrev:

essensen skrev:I går nappede jeg en hurtig træning før skole i den nærliggende park:

A1 Pull ups x 10 reps
A2 Banded push ups x 10-12 reps (rødt band)
A3 Burpees x 10 reps
A5 Dips x 10-12 reps (rødt band)
A4 Standing Cable curls x 10-12 reps

x 5 runder, cirka 1-2 minutters pause mellem hver runde.

Jeg oplevede noget pænt underligt under træningen som jeg lige skriver senere når jeg kommer hjem fra gruppearbejde.

Fin cirkel - fik du pulsen op?

Glæder mig til at høre om den underlige hændelse

Det er nemlig en rigtig fin cirkel - og ja, det gjorde jeg. Burpees i midten er helt perfekt til at skyde pulsen godt op.

-----------

Jeg trænede også en omgang circuit-træning i fredag; lower og upper body blandet. Derefter en omgang cykling med tabata-intervaller samt udendørs træning efterfølgende i lørdags. Så i alt 3 hurtige træninger i sidste uger - that's a deload baby.

Jeg lovede jo den historie der. I tirsdags da jeg trænede mit sædvanlige sted når jeg træner udendørs her, lagde jeg mærke til en neger det ganske åbenlyst solgte drugs. Han rendte rundt i bar mave og bukserne nede omkring knæene - og legede til tider med et barn der også rendte rundt der. Han havde en forfærdeligt masse lort med sig, det lignede næsten han camperede der. Ved siden af hans ting lå en negerpige og solede sig. Jeg gik ud fra det var hans kæreste og deres barn. Mens jeg trænede bemærkede jeg godt at hun kiggede en del på hvad jeg foretog mig, men tænkte hun nok bare lå og stenede over jeg gad at træne i det gode vejr.

Bedst som jeg havde afsluttet mine dips kommer ham drugdealeren hen til mig og beder mig om at tage mine høretelefoner ud - herefter siger han så at hans søster synes jeg ser sød ud og jeg skal gå hen og snakke med hende. Jeg bliver lettere befippet her og prøve at forklare at jeg er igang med at træne. Det bliver ikke bedre af hun efterhånden står ret tæt på og han ganske højlyst forklarer at jeg skal snakke med hende og se hvor det fører hen og man skal tage en chance en gang imellem og den slags. Jeg hilser pænt og det bliver en meget akavet og kort samtale hvor jeg igen forklarer jeg skal i skole og må videre med træningen. Han tilbyder mig så noget vin (?) - eller rettere; en klam bundslat. Jeg takker pænt nej og bemærker så også han i øvrigt er godt påvirket her. Men jeg træner videre og de står der, siger han, så vi alle kan høre det, hvorfor han nu skulle snakke med mig for hende når hun alligevel ikke gjorde noget ved det og hun sagde jeg havde en "cute butt". Sådan fortsatte han ellers med at gør det ganske pinligt for hende, indtil hun tog afsted med sit barn. Hun var egenlig ikke grim, men broderen stod der og var mega skæv og solgte stoffer, og så lige den minor detail at hendes barn rendte rundt i midten af alt det - og ja, hele situationen var bare bizar.

Træning mandag:

Før jeg tog til træning vaskede jeg tøj. Jordan havde fået den fantastiske ide at vaske sin kanins tæppe i vores vaskemaskine i går hvilket havde efterladt en betragtelig bunke kaninhår i vaskemaskinen da han ikke lige havde tænkt på at det 1) et pisse klamt og 2) man måske lige skulle tjekke hvordan vaskemaskinen så ud bagefter. Dette var jeg udvidende om og det resulterede i at mit tøj, til min store forargelse, var fuldkommen smurt ind i kaninhår efter vasken var færdig. Det var heldigt Jordan ikke var hjemme på det her tidspunkt, for jeg var i den grad misfornøjet. Den dreng er så fucking cluesless. En tur i tørretumbleren har fået det værste kaninhår væk, men der sidder stadig en del af det hist og her og det er ærligt talt ret ulækkert at jeg har vasket tøj i kaninhår. Jeg kan seriøst ikke vente til jeg igen får en normal roommate.

Dagens træning er en LÆRLING TRIBUTE - squats og pres.

9 min crosstrainer + mobility

Front Squat:

8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
8 x 50kg

- Jeg faldt sammen i ryggen under et af sættene og det gjorde sgu lidt ondt. Ryggen er øm nu - nu må vi lige se hvordan det går de næste par dage.

Goblet squat:

9 x 45
9 x 50
10 x 60
10 x 55
10 x 55

ss

One legged db SL DL:

8 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 35

Db press:

10 x 35
10 x 50
9 x 60
8 x 70
8 x 70 + 9 x 55

Decline push ups:

12
one legged: 6/each leg

Essensen-dips:

10
10 x rødt band
10 x rødt band
10 x rødt band
12

ss

One legged Calves raises:

5 sæt
-------------------------------------------------------

Jeg fik afleveret et gruppeprojekt i dag - ikke det bedste stykke arbejde, men det er også det fag jeg har slacket mest i. Jeg forventer mig lidt mere af de to sidste fag som jeg skal aflevere i på fredag. Jeg håber dog at få afleveret den ene onsdag aften - det er i hvert fald målet da jeg allerede er så godt som færdig. Jeg glæder mig så meget til fredag kl. 17.

Haha, det er fandme en bizar oplevelse. Og det er næsten ligeså bizart at vaske sit tøj i kaninhår grundet en sindsforvirret roommate.

Nederen med ryggen under de squats, man må håbe det ikke er noget der sætter sig.

ThePhoenix skrev:Haha, det er fandme en bizar oplevelse. Og det er næsten ligeså bizart at vaske sit tøj i kaninhår grundet en sindsforvirret roommate.

Nederen med ryggen under de squats, man må håbe det ikke er noget der sætter sig.

Han er ekstremt irriterende - mest af alt fordi han er så clueless omkring alt. Mange af tingene gør han fordi han simpelthen har en virkelig dårlige forståelige af hvad man bør og ikke bør gøre.

Ja, det kan mærkes i dag, men er heldigvis ikke så slemt som jeg troede det ville være. Jeg håber det er helt væk i løbet af de næste par dage.

-----------------------

Det er fremragende vejr i dag - også i dag. Det var det også i går, men der sad jeg og lavede opgave hele dagen. Det skal jeg sådan set også i dag, men jeg agter at træne udendørs her omkring kl. 15 (:

Træning tirsdag:

Ryg og gunz i dag. Jeg skrev lidt ogave og ville så have været ude i det gode vejr, men endte i en længere samtale og kom først ud ad døren efter kl. 16. Jeg trænede dog min sidste halvdel udendørs, men ærgrede mig over jeg ikke kom ud i vejret tidligere.

10 min crosstrainer + mobility stuff

Db rows:

10 x 45
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Lying t-bar rows:

8 x 30kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 20kg

- stort set ingen pause og fokus på mind-to-muscle

Pull ups:

8
10
10
10
10
10

Seated cable-towel rows:

3 x 10 reps

Seated cable curls:

5 sæt x 10-12 reps
------------------------------------------

Ryggen lavede lidt bøvl i dag, men det havde jeg også forventet. Min nakke er også rent lort for tiden - det har den ellers ikke været længe. Jeg tror det er fordi jeg sidder så meget foran computeren. Godt eksamen snart er ovre.

Jeg håber at blive færdig med begge mine eksamensopgaver i morgen. Time will tell.

Glæder mig til at høre om flere "Jordan historier"

ckp2906 skrev:Glæder mig til at høre om flere "Jordan historier"

Der er nok - og forhåbentlig - ikke mange tilbage, eftersom jeg returnerer til Danmark om lidt mindre end 3 uger. Og én af de uger er jeg i Texas med Garik og hans solbrændte roomie.

Tak for tribute, og det lyder fucking lækkert med alle de træninger i solen. I jelly

Lærling skrev:Tak for tribute, og det lyder fucking lækkert med alle de træninger i solen. I jelly

Det er mega lækkert. Jeg elsker at træne udendørs og det er altid demotiverende for mig at skulle svede indendørs i et træningscenter når solen skinner udenfor.

Træning onsdag:

Efter at have rettet lidt opgave smuttede jeg ned og trænede. Jeg har tænkt mig at forsøge at lære lidt overhead squat fremover da jeg tror det kan gavne min hoftemobilitet og lære mig at have et pænere squat. Det er på ren teknikbasis pt og med meget lave kg.

Ryggen havde det ok i dag, nakken har også fået det bedre, til gengæld har jeg fået mig noget irritation/inflammation i min ene akillessene.

10 min crosstrainer + mobility stuff

Overhead squat:

8 x stang
8 x 25kg
7 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 25kg.

- Først i aller sidste sæt begyndte det at køre ok. Det er helt vildt så meget et overhead squat udstiller ens svagheder.

1,5 reverse db lunges from deficit

8 x 35
8 x 35
8 x 30

- ad, den er så fantastisk hård.

Standing Db shoulderpress:

9 x 25
8 x 35
8 x 45 - seated
8 x 50 - seated
8 x 50 - seated
8 x 35

Planken

45 sek
45 sek
45 sek

Lateral raise:

8 x 25
10 x 20
10 x 20 + 7 x 15

ss

Donkey raises:

10 x 60
10 x 90
8 x 120
8 x 120
8 x 120 + 10 x 105

Back extensions:

10
10
8 x 8lbs
8 x 8lbs
------------------------------------------------------

Herefter hjem og æde læs og så rette opgave igennem og får styr på de sidste ting over skype med hende jeg er i gruppe med. Det har faktisk været en fornøjelse at være i gruppe med hende, hvilket jeg har været i begge de to gruppeprojekter jeg har haft dette semester. Vi ligner hinanden ret meget i vores måde at arbejde på så der har været meget få tilfælde hvor vi har skulle diskutere ting. Nu har jeg kun én eksamensopgave tilbage og det er kun småting der skal rettes til - vi afleverede en opgave i mandags og jeg regner med at aflevere de to andre i morgen, en dag for tid. Og så er der lige 3. måneders ferie

Så for en gangs skyld er du for forkant med dine opgaver ?

ckp2906 skrev:Så for en gangs skyld er du for forkant med dine opgaver ?

Ja Det er meget underligt - det er seriøst nok første gange i alt min tid på universitetet det er sket. Og det er en fantastisk rar fornemmelse.

essensen skrev:

ckp2906 skrev:Så for en gangs skyld er du for forkant med dine opgaver ?

Ja Det er meget underligt - det er seriøst nok første gange i alt min tid på universitetet det er sket. Og det er en fantastisk rar fornemmelse.

Kender det. Går på 3.G, og siger altid til mig selv, at næste projekt går jeg igang tidligt så jeg ikke er stresset.. Ender altid med at skrive non-stop et par dage inden..

I dag fik jeg afleveret mine to sidste eksamensopgaver - det var, som altid, en ualmindelig rar følelse. Nu skal der chilles, arbejdes og trænes frem til næste fredag hvor jeg rejser til Texas. Jeg er nogenlunde tilfreds med mine opgaver - 2 af dem tror jeg bestemt godt kan gøre sig udmærket, men den 3 er jeg lidt i tvivl om. Specielt den ene gruppeopgave, dvs. mig og én anden, blev jeg ret tilfreds med. Projektet har været en hjemmeside, Bribecaster, som er en webapplikation for Indere hvor de kan rapportere korruption i forskellige afskygninger de støder på i deres hverdag (du kan tjekke hjemmesiden ud på www.bribecaster.com). Vi har arbejdet med en problemstilling der omhandlede at få folk til at føle sig sikker på siden og bidrage med information da det jo et sensitivt emne (det er både ulovligt at modtage og give bestikkelse) - og yderligere med at gøre rapporterne troværdige. Vi argumenterede for hvordan et reputation system kunne gøre sitet mere pålideligt og dokumenterede det med teori - og udarbejdede mock-ups ud fra teorierne. Hvis der er nogle derude der har lyst til at kigge opgaven igennem skal i være velkommen

"About" knappen virker ikke !

ckp2906 skrev:"About" knappen virker ikke !

Det er bare en prototype vi har taget udgangspunkt i - sitet er hverken færdigt eller forsøgt markedsført på nogen måde. Selve sitet har været underordnet for opgaven vi har skrevet da vi har lavet mock-ups og skrevet teori omkring den løsning vi har implementeret.

Hilsner til dig!

Husker jeg helt forkert, hvis jeg mener du på et tidspunkt kørte tunge Goblet squats?

Mvh.

Spændende opg essenz, hvordan fik du ideen til hjemmesiden?

Xander93 skrev:Hilsner til dig!

Husker jeg helt forkert, hvis jeg mener du på et tidspunkt kørte tunge Goblet squats?

Mvh.

Det er vist ikke mig - jeg kører mest goblet squat som en supplerende øvelse og for at mobilisere mine hofter. Jeg tror max jeg har kørt med omkring 30kg i den.

androide skrev:Spændende opg essenz, hvordan fik du ideen til hjemmesiden?

Det var ikke min ide - hende jeg var i gruppe med har en mentor som havde startet projektet og fået hende til at køre det videre og udvikle det.

Jeg har gjort noget ufatteligt dumt. I morges da jeg stod på for at gå på toilettet, strakte jeg mig og hyperekstenderede lige rigeligt nok hvilket resulterede i et 'riv' i nedre abdomen. Nu sidder jeg så og har en brændende fornemmelse og ubehag i mine nedre mavemuskler - og jeg er 90% sikker på jeg har fået pådraget mig et såkaldt "adominal strain". Det er helt usandsynligt dumt - specielt da jeg ikke rigtigt kan foretage mig noget uden at belaste netop mavemusklerne. Nu må jeg lige se hvad der sker i løbet af de næste par dage.

Ej men ffs. Stop nu med at komme til skade over ingenting. Folk med gangstativ har jo efterhånden færre skavanker end dig.

The Juice skrev:Ej men ffs. Stop nu med at komme til skade over ingenting. Folk med gangstativ har jo efterhånden færre skavanker end dig.

Som jeg forklarede Troels tidligere i dag da han ytrede noget nær det samme, så har min krop det altså, overall, ganske ok for tiden, specielt sammenlignet med tidligere. Men at jeg kommer let til skade, er der vist ingen tvivl om. Det er meget dumt, men jeg har forhørt mig hos et par fagfolk og det er slet ikke ualmindeligt og få en mindre fiber eller overbelastning i maven ved et for stort stræk. Jeg gjorde det så bare på en meget tåbelig måde.

Nej, der lader til at være en generel fremgang i hvor generende dine skader er, hvilket er skide fedt. Jeg synes bare det er freaky så lidt der skal til før du bliver skadet. Fik du ikke en irriteret bicepssene af at flytte en pude på et tidspunkt?

The Juice skrev:Nej, der lader til at være en generel fremgang i hvor generende dine skader er, hvilket er skide fedt. Jeg synes bare det er freaky så lidt der skal til før du bliver skadet. Fik du ikke en irriteret bicepssene af at flytte en pude på et tidspunkt?

Jep, og jeg tror en stor del af det skyldes at jeg, endelig, har lært at jeg hver 3-4. uge skal enten holde 4-5 dage off eller bare lave noget helt andet. Det tog lang tid at nå til den erkendelse - før fulgte jeg jo bare normen - hold lidt deload hver 8-10 uge. Det har jeg så fundet ud af min krop ikke kan holde til.

Haha, nej, det fuckede min skulder op. Til gengæld har jeg fået en meget irritabel bicepssene af at klø mig i bagdelen og af at række ud efter en shampoo-flaske - og sikkert også flere andre latterlige ting. Det har jeg dog heldigvis ikke mærket noget til i lang tid - det gik sjovt nok væk efter jeg opdagede jeg havde ualmindeligt stramme pecs og underarme og begyndte at strække ud hver eneste dag.