Patsche skrev:

Spo skrev:

Patsche skrev:
2. bænkpres hader den øvelse men den skal jo køres hvis man vil have masse på brystet

nej
Bænk er overvurderet

hvilken øvelse er da bedre til at give masse på brystet andet end bænk??

Bænkpres er en fin øvelse, men hvis du ikke kan få masse på dit bryst, burde du skifte den ud med håndvægte. De kan mærkes bedre, og er også gode til at holde brystet symetrisk

Spo skrev:

Patsche skrev:

Spo skrev:

Patsche skrev:
2. bænkpres hader den øvelse men den skal jo køres hvis man vil have masse på brystet

nej
Bænk er overvurderet

hvilken øvelse er da bedre til at give masse på brystet andet end bænk??

Bænkpres er en fin øvelse, men hvis du ikke kan få masse på dit bryst, burde du skifte den ud med håndvægte. De kan mærkes bedre, og er også gode til at holde brystet symetrisk

ja okay det er også længe siden jeg har kørt den med håndvægte så det må jeg hellere starte på igen

Spo skrev:

Patsche skrev:
2. bænkpres hader den øvelse men den skal jo køres hvis man vil have masse på brystet

nej
Bænk er overvurderet

Den er skam kun overvurderet hvis den ikke virker godt for én selv og man alligevel kører den Jeg synes selv den går perfekt i patterne, de bliver så pumpede at det gør ondt efter et par sæt...
men der skal godt nok ikk meget til at mine patter er pumpede så fulde af blod nu faktisk, selv militærpres og chinups gør det

Misterhamper skrev:

Spo skrev:

Patsche skrev:
2. bænkpres hader den øvelse men den skal jo køres hvis man vil have masse på brystet

nej
Bænk er overvurderet

Den er skam kun overvurderet hvis den ikke virker godt for én selv og man alligevel kører den Jeg synes selv den går perfekt i patterne, de bliver så pumpede at det gør ondt efter et par sæt...
men der skal godt nok ikk meget til at mine patter er pumpede så fulde af blod nu faktisk, selv militærpres og chinups gør det

Chins er en chest blaster
Nogle (mig ) mærker bare bedst DB's. Især når der køres low'rep.

Lithium skrev:

qzpR skrev:

Lithium skrev:

asusvenus skrev:

Lithium skrev:
At jeg squattede i løbe-sko det første år af min karriere

At jeg dødløftede i løbe-sko det første år af min karriere

Gør det virkelig en SÅ stor en forskel? For så har jeg da noget der skal tilføjes til min "gym-pack of goodness"

Træner selv i løbe(ish) sko, men hvis jeg kan forbedre min squat/dødløft gennem nye sko, så skal det da bare gøres.

Yes det gør en stor forskel - trykkede ny pr med 20 kg i squatten da jeg fik rigtige squat-sko fra 140 til 160 (det har nok ikke været eneste faktor) Men rigtigt fodtøj er et MUST

Hvad er forskellen med almindlige håndbold sko (Kempa) som jeg bruger, og squat sko? Er de fladere? Måske ingen støddæmpning eller?

INGEN støddæmpning whatsoever - en stabil sko med stærke sider og somregel lidt hæl det er kendetegnet ved en god squat-sko

haha okay. Som sagt vidste jeg ikke en skid om dem.

Hvad er forskellen så på squatsko og ingen sko? For gulvet er jo endnu hårdere end en sko, og man kan vel altid smide en skive under hælen hvis man rent faktisk vil ha lidt hæl på.

Raaert skrev:

Sixpack Boy skrev:

Raaert skrev:

Sixpack Boy skrev:At jeg først startede på bænkpress med Barbell efter 8 måneder

Hvorfor fortryder du det?

Fordi hvis jeg var startede før ville mit max være højre

Ja.. Men går udfra du trænede DB før?..

Jo, men kan langt bedre lide bænkpres med barbell så ville gerne være lidt højre oppe i kg

Sixpack Boy skrev:

Raaert skrev:

Sixpack Boy skrev:

Raaert skrev:

Sixpack Boy skrev:At jeg først startede på bænkpress med Barbell efter 8 måneder

Hvorfor fortryder du det?

Fordi hvis jeg var startede før ville mit max være højre

Ja.. Men går udfra du trænede DB før?..

Jo, men kan langt bedre lide bænkpres med barbell så ville gerne være lidt højre oppe i kg

tror i snakker lidt forbi hinanden?

Ikke at have for travlt..

Backbone skrev:At have brugt mange penge på amerikanske muskelblade.

+1
..jeg har ikke købt mange af dem, men jeg har igennem tiden kun købt et enkelt der var noget værd.. .en udgave, på skrift, af T-mag - bladet var ikke fantastisk på skrift - men det gav mig linket til testosterone.net - og det er nok der jeg har læst og lært allermest.

At der gik alt for længe før jeg trænede med ordentli rom, og lærte at spise.

Spo skrev:At der gik alt for længe før jeg trænede med ordentli rom, og lærte at spise.

Ja, løg er rent BB

Spo skrev:

Patsche skrev:

Spo skrev:

Patsche skrev:
2. bænkpres hader den øvelse men den skal jo køres hvis man vil have masse på brystet

nej
Bænk er overvurderet

hvilken øvelse er da bedre til at give masse på brystet andet end bænk??

Bænkpres er en fin øvelse, men hvis du ikke kan få masse på dit bryst, burde du skifte den ud med håndvægte. De kan mærkes bedre, og er også gode til at holde brystet symetrisk

Uanset hvad tror jeg ikke, at der er nogen, der kan være uenige i, at man kan opnå en større samlet workload pr. træningspas ved at køre bænkpres med stang fremfor med håndvægte.

Hvis man f.eks. har 100 kg som 1RM med stang, så har man med garanti ikke 100 kg som 1RM med to håndvægte á 50 kg. På den anden vil man formentligt have en væsentligt højere 1RM, hvis man kørte bænkpres i smith-stativet.

Personligt er jeg mest tilhænger af bænkpres med stang ud af de tre muligheder, idet den stiller større krav til balance end smith-stativ men mindre end håndvægte, men samtidig kan man opnå en væsentligt højere workload pr. træningspas end med håndvægte. Derudover er bænkpres med stang sikre at køre i rep-rangen 1-2RM.

Men bænkpres med håndvægte er da klart en øvelse, der bør indgå i ens træningsprogram, hvis man træner med et højere antal repetioner pr. set for at opnå større muskelmasse. Som øvelse til at forøge ens styrke, tror jeg dog den er bænk med stang underlegen.

Nis skrev:

Spo skrev:At der gik alt for længe før jeg trænede med ordentli rom, og lærte at spise.

Ja, løg er rent BB

Gainede 2kg den aften

har faktisk taget mig selv i at have lyst til løg

Eneste dumhed jeg kan komme på er mit sidste bulk fra 80kg til 110kg.. der gik lidt for meget bulk i den
Det har så betydet at mit cut tog 9mdr og at jeg så nu kun har haft 3-4mdr at bulke i, denne "sæson".

Nåååå jo, jeg skulle være flyttet til Malmö et år tidligere, så jeg fik trænet med eleiko-udstyr istedet for techno-gym
Nu er jeg så tilbage til techno-gym og kan virkelig mærke hvilken forskel der er på udstyr. Skifter snart til eleiko igen, hos http://www.thegym.dk

Malke skrev:Eneste dumhed jeg kan komme på er mit sidste bulk fra 80kg til 110kg.. der gik lidt for meget bulk i den
Det har så betydet at mit cut tog 9mdr og at jeg så nu kun har haft 3-4mdr at bulke i, denne "sæson".

Nåååå jo, jeg skulle være flyttet til Malmö et år tidligere, så jeg fik trænet med eleiko-udstyr istedet for techno-gym
Nu er jeg så tilbage til techno-gym og kan virkelig mærke hvilken forskel der er på udstyr. Skifter snart til eleiko igen, hos http://www.thegym.dk

Og hvad er forskellen så helt specifikt? Tjekkede begge mærkers sider, men kunne ikke se nogen iøjefaldende forskel

Jaspar skrev:

Malke skrev:Eneste dumhed jeg kan komme på er mit sidste bulk fra 80kg til 110kg.. der gik lidt for meget bulk i den
Det har så betydet at mit cut tog 9mdr og at jeg så nu kun har haft 3-4mdr at bulke i, denne "sæson".

Nåååå jo, jeg skulle være flyttet til Malmö et år tidligere, så jeg fik trænet med eleiko-udstyr istedet for techno-gym
Nu er jeg så tilbage til techno-gym og kan virkelig mærke hvilken forskel der er på udstyr. Skifter snart til eleiko igen, hos http://www.thegym.dk

Og hvad er forskellen så helt specifikt? Tjekkede begge mærkers sider, men kunne ikke se nogen iøjefaldende forskel

whut - u serious? Det er verdener til forskel på technogym og eleiko. Sidste nævnte er solidt kram af den fineste kvalitet (god rullering, vejer hvad de skal, skiverne holder osv osv) - det er technogym ikke!

At jeg har squattet ALT for lidt

Min dødløft træning har været for infrekvent

At jeg ikke har trænet mine baglår lige så meget som forlår(har muligvis skabt den ubalance der kostede mit ene korsbånd)

At jeg næsten aldrig har trænet mave

Plus technogym er da bare et crappy navn..

Har ingen erfaring med Eleiko, så det er det eneste argument jeg kan bruge.

Uuuuh, der er mange ting at nævne, og hvis vi alle tænker tilbage, så er der nok i hvert fald en 10-stykker hos os hver fra begyndelsen. Den største fejl jeg har lavet, som jeg så har lært af må nok være ... Uh... At tage andres råd for meget til sig. Naturligvis er det godt at lytte til andre, men det er også vigtigt at være kritisk. Tit modsiger folk hinanden, fordi der er tale om individuelle holdninger. Det er derfor vigtigt at danne sine egne. Det har jeg lært af

Tregub0502 skrev:Uuuuh, der er mange ting at nævne, og hvis vi alle tænker tilbage, så er der nok i hvert fald en 10-stykker hos os hver fra begyndelsen. Den største fejl jeg har lavet, som jeg så har lært af må nok være ... Uh... At tage andres råd for meget til sig. Naturligvis er det godt at lytte til andre, men det er også vigtigt at være kritisk. Tit modsiger folk hinanden, fordi der er tale om individuelle holdninger. Det er derfor vigtigt at danne sine egne. Det har jeg lært af

Men vil du ikke være enig i at der skal være teoretisk eller praktisk basis for disse "individuelle holdninger"?

Tænker mere specifikt på en nybegynder.

asusvenus skrev:

Tregub0502 skrev:Uuuuh, der er mange ting at nævne, og hvis vi alle tænker tilbage, så er der nok i hvert fald en 10-stykker hos os hver fra begyndelsen. Den største fejl jeg har lavet, som jeg så har lært af må nok være ... Uh... At tage andres råd for meget til sig. Naturligvis er det godt at lytte til andre, men det er også vigtigt at være kritisk. Tit modsiger folk hinanden, fordi der er tale om individuelle holdninger. Det er derfor vigtigt at danne sine egne. Det har jeg lært af

Men vil du ikke være enig i at der skal være teoretisk eller praktisk basis for disse "individuelle holdninger"?

Tænker mere specifikt på en nybegynder.

Jo, naturligvis, man kan jo ikke påstå noget som er modbevist, blot fordi man lige har lyst til det. Man er nødt til at have et belæg for sin påstand. Men efter jeg havde holdt en pause på tre måneder, var der kommet et par nye mennesker i centeret, som ikke helt vidste, at jeg havde trænet før, så de troede, at de behøvede at fortælle mig om stort og småt. En mente, at man altid bør ligge mellem 6-8 reps, mens en anden sagde, at man bør give den fuldt på en rep i sit sidste sæt konsekvent. Her mener jeg, at det godt kan være, at de synes, at det virker bedst for dem begge to - og som nybegynder kan det være let at hoppe på. Det tror jeg også, at mange gør. Men man er nødt til både at danne sig noget viden praktisk, men også at læse diverse artikler eller søge diverse fora, som f.eks. dette, for at finde ud af, hvad man selv synes virker bedst for en. Sandheden er dog at majoriteten, som har været inde i gamet i et stykke tid, vil mene det samme, da der er videnskabelig basis for det.

Håber ikke at det blev for snørklet..

Tregub0502 skrev:

asusvenus skrev:

Tregub0502 skrev:Uuuuh, der er mange ting at nævne, og hvis vi alle tænker tilbage, så er der nok i hvert fald en 10-stykker hos os hver fra begyndelsen. Den største fejl jeg har lavet, som jeg så har lært af må nok være ... Uh... At tage andres råd for meget til sig. Naturligvis er det godt at lytte til andre, men det er også vigtigt at være kritisk. Tit modsiger folk hinanden, fordi der er tale om individuelle holdninger. Det er derfor vigtigt at danne sine egne. Det har jeg lært af

Men vil du ikke være enig i at der skal være teoretisk eller praktisk basis for disse "individuelle holdninger"?

Tænker mere specifikt på en nybegynder.

Jo, naturligvis, man kan jo ikke påstå noget som er modbevist, blot fordi man lige har lyst til det. Man er nødt til at have et belæg for sin påstand. Men efter jeg havde holdt en pause på tre måneder, var der kommet et par nye mennesker i centeret, som ikke helt vidste, at jeg havde trænet før, så de troede, at de behøvede at fortælle mig om stort og småt. En mente, at man altid bør ligge mellem 6-8 reps, mens en anden sagde, at man bør give den fuldt på en rep i sit sidste sæt konsekvent. Her mener jeg, at det godt kan være, at de synes, at det virker bedst for dem begge to - og som nybegynder kan det være let at hoppe på. Det tror jeg også, at mange gør. Men man er nødt til både at danne sig noget viden praktisk, men også at læse diverse artikler eller søge diverse fora, som f.eks. dette, for at finde ud af, hvad man selv synes virker bedst for en. Sandheden er dog at majoriteten, som har været inde i gamet i et stykke tid, vil mene det samme, da der er videnskabelig basis for det.

Håber ikke at det blev for snørklet..

Loud and clear.
Er rigtig glad for at jeg ikke blev fanget at det der "intet slår 6-8 reps" bullshit..

asusvenus skrev:

Tregub0502 skrev:

asusvenus skrev:

Tregub0502 skrev:Uuuuh, der er mange ting at nævne, og hvis vi alle tænker tilbage, så er der nok i hvert fald en 10-stykker hos os hver fra begyndelsen. Den største fejl jeg har lavet, som jeg så har lært af må nok være ... Uh... At tage andres råd for meget til sig. Naturligvis er det godt at lytte til andre, men det er også vigtigt at være kritisk. Tit modsiger folk hinanden, fordi der er tale om individuelle holdninger. Det er derfor vigtigt at danne sine egne. Det har jeg lært af

Men vil du ikke være enig i at der skal være teoretisk eller praktisk basis for disse "individuelle holdninger"?

Tænker mere specifikt på en nybegynder.

Jo, naturligvis, man kan jo ikke påstå noget som er modbevist, blot fordi man lige har lyst til det. Man er nødt til at have et belæg for sin påstand. Men efter jeg havde holdt en pause på tre måneder, var der kommet et par nye mennesker i centeret, som ikke helt vidste, at jeg havde trænet før, så de troede, at de behøvede at fortælle mig om stort og småt. En mente, at man altid bør ligge mellem 6-8 reps, mens en anden sagde, at man bør give den fuldt på en rep i sit sidste sæt konsekvent. Her mener jeg, at det godt kan være, at de synes, at det virker bedst for dem begge to - og som nybegynder kan det være let at hoppe på. Det tror jeg også, at mange gør. Men man er nødt til både at danne sig noget viden praktisk, men også at læse diverse artikler eller søge diverse fora, som f.eks. dette, for at finde ud af, hvad man selv synes virker bedst for en. Sandheden er dog at majoriteten, som har været inde i gamet i et stykke tid, vil mene det samme, da der er videnskabelig basis for det.

Håber ikke at det blev for snørklet..

Loud and clear.
Er rigtig glad for at jeg ikke blev fanget at det der "intet slår 6-8 reps" bullshit..

Den hoppede jeg selv på i tidernes morgen rent faktisk... Men det holdt dog kun et par måneder Det viser bare hvor let man lader sig påvirke, når man er ny og halvfed, og står overfor et muskelbundt. Så går man jo ud fra, at han ved, hvad han taler om. Sådan er det bare ikke altid. Jovist virker 6-8 reps da. Men optimalt? Ikke altid

Kan i ikke øve jer lidt i IKKE at triple-citere? -damn der skal scrolles for at få folks pointe..

mic skrev:Kan i ikke øve jer lidt i IKKE at triple-citere? -damn der skal scrolles for at få folks pointe..

Og når der så ikke engang altid er en pointe.. Så ens dag bare ØDELAGT!

Tregub0502 skrev:Uuuuh, der er mange ting at nævne, og hvis vi alle tænker tilbage, så er der nok i hvert fald en 10-stykker hos os hver fra begyndelsen. Den største fejl jeg har lavet, som jeg så har lært af må nok være ... Uh... At tage andres råd for meget til sig. Naturligvis er det godt at lytte til andre, men det er også vigtigt at være kritisk. Tit modsiger folk hinanden, fordi der er tale om individuelle holdninger. Det er derfor vigtigt at danne sine egne. Det har jeg lært af

Godt sagt, fulstændig enig !!!

Jaspar skrev:

Malke skrev:Eneste dumhed jeg kan komme på er mit sidste bulk fra 80kg til 110kg.. der gik lidt for meget bulk i den :lol:
Det har så betydet at mit cut tog 9mdr og at jeg så nu kun har haft 3-4mdr at bulke i, denne "sæson".

Nåååå jo, jeg skulle være flyttet til Malmö et år tidligere, så jeg fik trænet med eleiko-udstyr istedet for techno-gym :wink:
Nu er jeg så tilbage til techno-gym og kan virkelig mærke hvilken forskel der er på udstyr. Skifter snart til eleiko igen, hos http://www.thegym.dk

Og hvad er forskellen så helt specifikt? Tjekkede begge mærkers sider, men kunne ikke se nogen iøjefaldende forskel :)

Det er jo heller ikke fordi man kan se forskellen! Man kan mærke forskellen! :wink:
Jeg har meget bedre føling med stængerne. Stængerne er stivere, generelt er udstyret mere robust. Jeg kan fx putte mere kraft i min bænkpress.

Hvis man ikke har prøvet andet en TechnoGym kan det være svært at overbevise folk om at der er forskel.
Sådan er det med så meget andet, hifi, cykler etc.. hvis man aldrig prøver noget som er bedre, så ved man ikke hvad man går glip af.

Jeg kan kun albefale alle herinde at teste TheGym, det er virkelig et fedt sted. =D>

Ok, må jeg prøve. Troede ikke, at der var den store forskel, men kunne i hvertfald være sjovt at prøve noget nyt, bare lige for at se.

Men jeg troede egentlig i grunden kun det var maskinerne, hvori den store forskel var at finde, men ok!