Ja, så længe teknikken ikke ødelægges.

Jeg har ikke prøvet noget så vildt der men jeg kan nævne engang for min ven, jeg havde ham med der nede for at træne bryst og triceps, og han kørte igennem hele mit program sammen med mig og til sidst fik han også lige ???????????? mange reps med få kilo i seeted v-bar row, så først efter 10 dage kunne han strække armene ordentlig ud og vingerne var også helt døde. Men det var nok ikke DOMS, nok mere overtræning/overbelasting

Mine ondeste DOMS er for 5 år siden, trænede ikke den gang, spille kun en smule fodbold, skulle dog lige med en kammerat ind og træne lidt, han havde trænet i flere år.

Jeg arbejdede på daværende tidspunkt som tømrer og var styrkemæssigt rimelig godt med, min krop var bare på ingen måde vant til at træne på den måde.

Det resulterede i en gang bryst+skulder+biceps træning, hvor der virkelig blev gået til den, resultatet af dette var så onde DOMS at jeg var nød til at få lagt en blokade dagen efter, jeg kunne INTET med min overkrop, aldrig i mit liv har jeg haft så ondt.

Jeg var i praktik i FitnessDK, hvor jeg et par timer efter min første rigtigt tunge squat session - muligvis den tredje nogensinde - skulle give mig i kast med en times BodyPump, hvor jeg blev tvunget til at squatte igen, på samme dag. Jeg blev så komplet voldtaget, at jeg dagen efter havde så slemme DOMS i quads, hams, glutes og abs, at den mindste bevægelse føltes som om tusind nåle stak i min underkrop. Jeg trænede en mandag, og det værste var først væk igen om lørdagen.

Det gør jeg aldrig igen.

Bnaz skrev:

Continuity skrev:Bnaz(har problemer med quoting):

Det har jeg ikke tænkt mig at gøre, da alle mine tidligere trænere har frarådet al træning på for ømme muskler, grundet at kroppen vil afholde sig fra at udføre bevægelser, der fremprovokerer yderligere smerte. Dén kan jeg kun give dem ret i.

Det lyder mest af alt som nogle dovne trænere.
Der er intet i vejen med at træne, mens man har DOMS.

Jeg vil sige at man skal afholde sig fra tunge vægte hvis man har ekstreme DOMS, dvs. decideret besvær med at bevæge sig selv efter en opvarmning. Som Kocemba siger kan det skade teknikken.

Derudover er jeg slet ikke enig med Continuity i at DOMS er smerte. Det er et tegn på at musklerne er blevet brugt på en måde de ikke er vant til, men ikke en uhensigtsmæssig måde. Og ja det kan da være ubehageligt, men selv efter min første træning hvor jeg ikke gik normalt i 4 dage synes jeg aldrig nogensinde man kunne kalde det smerte - faktisk nød jeg det lidt!

Nu hvor vi snakker om DOMS, synes I så at det er ubehageligt eller er i lidt masochistiske som jeg?

NoGood skrev:Nu hvor vi snakker om DOMS, synes I så at det er ubehageligt eller er i lidt masochistiske som jeg?

Ømhed er rart. Men en fuldstændig iturevet krop er ikke specielt rart

SørenDP skrev:

Illisher skrev:det ondeste jeg har oplevet var efter en god omgang mave træning for nogle år siden. jeg gik mere foroverbøjet end dronning Ingrid ( )

har aldrig haft så ondt før.. det tog mig 10min at rette kroppen ud. og det skulle gøres hver gang jeg havde sidet ned, eller været foroverbøjet
håber aldrig jeg oplever det igen

Var det bare en almindelig omgang, eller var du gået halt amok med en masse sæt og gentagelser?
Det lyder som noget det kunne se sjovt ud, hvis det blev kombineret med PeterHejle's dinosaur-stil

kan ikke rigtigt huske det. Det var før jeg begyndte seriøst. Da jeg bare lallede lidt rundt og legede disco. Men husker dog stadig smerten Det skal man sku lige passe på med ;p

Bnaz og NoGood:

Sagen er, at når kroppen bliver presset ud i stillinger, der tærer på de DOMS-ramte steder, vil den ubevidst forsøge at bevæge sig på alternative måder - hvilket vil ødelægge teknikken.
Problemet er skam ikke at det medfører smerte.

Continuity skrev:Bnaz og NoGood:

Sagen er, at når kroppen bliver presset ud i stillinger, der tærer på de DOMS-ramte steder, vil den ubevidst forsøge at bevæge sig på alternative måder - hvilket vil ødelægge teknikken.
Problemet er skam ikke at det medfører smerte.

Det hænger da ikke sammen? En DOMS-ramt muskel kan sagtens være fuldt ud restitueret.

EDIT:
Desuden vil al bevægelse "tære" på de doms-ramte steder da en muskel flekser i hele sin længde og ikke kun visse steder.

Continuity skrev:Bnaz og NoGood:

Sagen er, at når kroppen bliver presset ud i stillinger, der tærer på de DOMS-ramte steder, vil den ubevidst forsøge at bevæge sig på alternative måder - hvilket vil ødelægge teknikken.
Problemet er skam ikke at det medfører smerte.

Hvis du kan bide det lidt i dig, så kan du sagtens squatte ganske almindelig teknik, selvom du har doms.

Bnaz skrev:

Continuity skrev:Bnaz og NoGood:

Sagen er, at når kroppen bliver presset ud i stillinger, der tærer på de DOMS-ramte steder, vil den ubevidst forsøge at bevæge sig på alternative måder - hvilket vil ødelægge teknikken.
Problemet er skam ikke at det medfører smerte.

Hvis du kan bide det lidt i dig, så kan du sagtens squatte ganske almindelig teknik, selvom du har doms.

Og hvis ikke kan opvarmning løse masser af problemer!

den med Doms i Calves kan jeg snakke med på. Prøvede det sidste vinter..

og jeg skulle arbejde på tag dagene efter.. det var et sandt helvede..

Men for 14 dage siden, trænede jeg benbøjninger for første gang i 17 mdr. Grundet en knæskade. på 2. dagen, kunne jeg næsten ikke gå i bad.. Bare vandet ramte mine hams måtte jeg næsten skrige af Smerte

AAAAAAAAAAAAVVVVVVVVVVVVVVVV

NoGood skrev:

Bnaz skrev:

Continuity skrev:Bnaz og NoGood:

Sagen er, at når kroppen bliver presset ud i stillinger, der tærer på de DOMS-ramte steder, vil den ubevidst forsøge at bevæge sig på alternative måder - hvilket vil ødelægge teknikken.
Problemet er skam ikke at det medfører smerte.

Hvis du kan bide det lidt i dig, så kan du sagtens squatte ganske almindelig teknik, selvom du har doms.

Og hvis ikke kan opvarmning løse masser af problemer!

Præcis.

jeg har ofte haft massive DOMS, især efter pause.

men de værste jeg nogen sinde har haft, var i læggene, efter 3 dages ski, efterfulgt af en tur ned og op i grand canyen, vi gik næsten konstant, og alligevel tog det fra 7 morgen til 11 aften. det er uden tvivl det hårdeste jeg nogen sinde har prøvet, og det kunne jeg mærke i uger efter.

Speaking of skiing...

jeg var fandme øm i læggene efter første dag på ski, her i vinterferien. Til trods for at jeg ellers træner lægge forholdsvis regelmæssigt.

TheFatboy skrev:Speaking of skiing...

jeg var fandme øm i læggene efter første dag på ski, her i vinterferien. Til trods for at jeg ellers træner lægge forholdsvis regelmæssigt.

Har nogen af jer prøvet langrend, når nu vi snakker ski? Da jeg første gang stod på langrend havde jeg også de vildeste DOMS i hele underkroppen, så jeg havde svært ved at komme ud af sengen om morgenen. Dog ikke værre end lidt opvarmning kunne ordne

Jeg har haft et par run-ins med tabata front squats... =D>

Ellers husker jeg en episode i vietnam, hvor jeg havde fundet et lokalt gym, hvor jeg smedede den helt udenfor hvad jeg kunne tåle (2 måneders pause). Som resultat havde jeg så ondt i en hel uge at jeg helt måtte opgive at gøre noget så simpelt som at drikke bajere, fordi jeg ikke kunne bøje armen tilstrækkeligt.

En anden gang, i kina, besteg jeg den kinesiske mur. Der var tale om en sektion som gik lodret op af et bjerg, og derefter lodret ned igen. Uden at gå i detaljer mht. hvor dum bygherren har været, kan jeg afsløre at jeg løb nærmest alt hvad jeg kunne op og alt hvad kunne ned, fordi vi ville nå hele vejen rundt inden bussen kørte. Dagen efter var jeg tvunget til at sidde nedenunder på hotellet hele dagen, fordi jeg ganske enkelt ikke kunne komme op på værelset på første sal uden hjælp.

For 2 måneders tid siden tog jeg på ski/druk-ferie i en uge og indledte så en sheiko da jeg kom hjem. Dagen efter gik rimeligt ok, men natten efter vågnede jeg og måtte delirisk kravle rundt på gulvet med ufattelige doms i benene og galoperende feber.

Af hvad jeg kan huske, så må de værste doms jeg har haft, stamme fra den gang jeg stadig var en lille tyk dreng, og hvor jeg lige havde fået sådan en "Ab King Pro"-mavetræningmaskine (man var jo godtroende). Så skulle utrænede lille mig lige tage 300 reps (Godt nok ikke i ét sæt).
Har vitterlig aldrig været så øm i maven Gik, lå og sad sammenbøjet i en lille uges tid