Diskopumperen

140 cm boxjump, og 100 cm one leg box jump.

https://www.facebook.com/video.php?v=41 ... =2&theater

PR i sqwats idag. 180 kg x 8 reps.

https://www.facebook.com/video.php?v=41 ... =2&theater

Du giver den gas Flottefyr :-)

Imponerende som altid, har en lille konkurrence mellem os to til hverdag, da jeg håber en dag at kunne matche eller slå dine løft. Synes det kanon med en der deler de samme principper når det kommer til træningen

Fortsæt den gode stil !

pumpfmaster skrev:Du giver den gas Flottefyr :-)

Altid buddy

Simon N skrev:Imponerende som altid, har en lille konkurrence mellem os to til hverdag, da jeg håber en dag at kunne matche eller slå dine løft. Synes det kanon med en der deler de samme principper når det kommer til træningen Fortsæt den gode stil !

Tak Simon! haha fedt, den konkurrence kendte jeg ikke til ;) Men det lyder godt, jeg er klar!!!

Active skrev:
pumpfmaster skrev:Du giver den gas Flottefyr :-)

Altid buddy
Simon N skrev:Imponerende som altid, har en lille konkurrence mellem os to til hverdag, da jeg håber en dag at kunne matche eller slå dine løft. Synes det kanon med en der deler de samme principper når det kommer til træningen Fortsæt den gode stil !

Tak Simon! haha fedt, den konkurrence kendte jeg ikke til ;) Men det lyder godt, jeg er klar!!!

Det var så lidt rosen er på sin plads. Haha, det godt at have nogle mål, og ligger inden for en overkommenlig grænse til at kunne komme efter dine løft(relativt ofc) !

Lyder godt Simon ;)

Dødløft: 200 kg x 5 sæt x 3 reps.
Lunges: 110 kg x 5 sæt x 4 reps på hvert ben (Personlig rekord).
https://www.facebook.com/video.php?v=42 ... =2&theater

https://www.youtube.com/watch?v=BhRNUzr ... e=youtu.be

Fronten pt. Vægten ligger mellem 88.5-88.9 kg.. Føler selv at jeg begynder at have lidt travlt, så den får hele armen!

Noget dødløft og lunges fra idag.

https://www.facebook.com/video.php?v=43 ... =2&theater

Godt tryk på idag!! (Udnyt altid god belysning

)

Virkelig ved at være fornuftig!

Hvordan har du det efterhånden et godt stykke inde i diæten? Både fysisk og psykisk?

Bjørnson skrev:Virkelig ved at være fornuftig!

Hvordan har du det efterhånden et godt stykke inde i diæten? Både fysisk og psykisk?

Tak Bjørnson!!

Jeg har det helt fint, mærker ingen problemer fysisk og kun småting psykisk. Jeg glæder mig dog til min refeed dag, hvert sekund

Jeg har også taget det meget stille og roligt, og ligger i et minimalt kalorieunderskud, også derfor jeg begynder at have en smule travlt! Så det bliver kun hårdere nu, efter jeg først rigtigt er begyndt på cardio nu!

Hvad vejer du nu? Så vidt jeg husker, var planen at ramme 80 kg; er det stadig planen, eller har du justeret den lidt?

Vild form forresten. Bliver spændende at se konkurrenceformen!

Når jeg lige tænker tilbage på NC, så mindes jeg dit ekstreme (ikke optimale) bulk derefter. Hvad er planen på dét punkt, nu hvor du er en erfaring rigere? Er det noget reverse diet eller hvordan?

toto_G4M3R skrev:Hvad vejer du nu? Så vidt jeg husker, var planen at ramme 80 kg; er det stadig planen, eller har du justeret den lidt?
Vild form forresten. Bliver spændende at se konkurrenceformen!

Når jeg lige tænker tilbage på NC, så mindes jeg dit ekstreme (ikke optimale) bulk derefter. Hvad er planen på dét punkt, nu hvor du er en erfaring rigere? Er det noget reverse diet eller hvordan?

Vejer lige omkring de 88 kg..de 80 kg er jeg gået helt væk fra, jeg har taget en ganske fornuftig portion muskelmasse på (Specielt benene), så 80 kg er lige lavt nok! Specielt også fordi det ikke er en BB konkurrence. Men 88 kg er da uden tvivl for meget, vil gerne ligge under 85 kg ihvertfald

Fedtprocenten hedder også 9.0%.

Reverse dieting helt klart, laver ikke den samme fejl lige op til sommeren

Morgenformen!

Har tabt en del fedt på benene, så nu mangler overkroppen bare

Active skrev:Morgenformen!

Har tabt en del fedt på benene, så nu mangler overkroppen bare

11082381_434171426759941_4721248770140355702_o.jpg

Jeg ser det billede og det eneste jeg kan tænke på er.... Hvor gammelt er det stereoanlæg og er der tripple cd changer i? :lol:

Hahhahahah :-)

Flab

Den er gammel, men virker nu udemærket!

Active skrev:Flab Den er gammel, men virker nu udemærket!

Så lad gå da ;) Dine ben er kommet flot med!

Euphorica skrev:
Active skrev:Flab Den er gammel, men virker nu udemærket!

Så lad gå da ;) Dine ben er kommet flot med!

Tak bud ;)

Det går virkelig godt lige pt! Jeg har ikke rigtig mistet muskelmasse under mit cut indtilvidere, det kan jeg både se på formen og også på min styrke, som har været rigtig stabil!

God påske!

240 kg idag i sumo dødløft og 1 min og 26.1 sekunder i en 500 meter roning

Jeg er ved at finde ud af hvad jeg skal lave til konkurrence, om det skal være KV eller sumo dødløft. Umiddelbart er jeg lige stærk i dem begge... har dog trænet KV langt mere end sumo.

Når jeg kunne godt bruge noget inspiration til mine måltider, her under min diæt.

Ideer til nogle forholdsvis kalorierfattige retter, som mætter mest muligt?

Active skrev:Når jeg kunne godt bruge noget inspiration til mine måltider, her under min diæt.

Ideer til nogle forholdsvis kalorierfattige retter, som mætter mest muligt?

En af mine yndlingsretter da jeg cuttede var noget kylling med nudler og grøntsager.

125 gram kylling
250 gram grøntsager
100 gram nudler

Steg kylling og grøntsager på en pande, og kog nudlerne. Når kylling og grønt er ved at være færdigt, smider du de kogte nudler over på panden sammen med meget lidt vand og salt. Vandet trækker en smule smag fra kylling og grønt, som sætter sig på nudlerne. Kog vandet væk og lad det stege kort inden du serverer.

Det er cirka 500 kcal, og det mætter nogenlunde.

Active skrev:Når jeg kunne godt bruge noget inspiration til mine måltider, her under min diæt.

Ideer til nogle forholdsvis kalorierfattige retter, som mætter mest muligt?

Når jeg er på vej ned i vægt, bruger jeg følgende måltid, som mit første, langt de fleste dage:

700 gram kylling

150 gram bulgur

250 gram luksus grønt
50 gram ærter

Ikke super mange kalorier, men men bunden bliver lagt.

Fistandantilus skrev:
Active skrev:Når jeg kunne godt bruge noget inspiration til mine måltider, her under min diæt.

Ideer til nogle forholdsvis kalorierfattige retter, som mætter mest muligt?

Når jeg er på vej ned i vægt, bruger jeg følgende måltid, som mit første, langt de fleste dage:

700 gram kylling

150 gram bulgur

250 gram luksus grønt
50 gram ærter

Ikke super mange kalorier, men men bunden bliver lagt.

Det er jo en helt absurd mængde kylling i et meal?

Fistandantilus er god nok. Han skal bare lige huske, at ikke alle spiser efter IF og derfor nok ikke har brug for 700 g kylling i et måltid.

Det er ellers en lækker opskrift med 50 gram ærter som prikken over i'et.

Takker for ideerne! Jeg lever selv efter IF, under diæt

700 gram kylling er dog i overkanten for mig, så er der ikke plads til mit kg skyr senere på aftenen protein mæssigt

Du kan skære lidt ned for kylling.

Men et kilo skyr er jo også voldsom mængde på én gang.

Fistandantilus skrev:Du kan skære lidt ned for kylling.

Men et kilo skyr er jo også voldsom mængde på én gang.

Det er der ingen tvivl om at det er!

Diskopumperen

Brugere online