Hvis fokus ligger på dips, skal dips placeres så tæt på din primære øvelse som muligt. Det nytter ikke noget at have dips som det sidste, hvis du har brugt energien på andre øvelser. Dips er en undervurderet øvelse, og egner sig ikke kun til træning af triceps.

Qmega skrev:Hvis fokus ligger på dips, skal dips placeres så tæt på din primære øvelse som muligt. Det nytter ikke noget at have dips som det sidste, hvis du har brugt energien på andre øvelser. Dips er en undervurderet øvelse, og egner sig ikke kun til træning af triceps.

Godt så er den besluttet, jeg placere dips så tæt på min bænk som muligt Tak buddy

Træning idag, efter 1 uges dekon. Var træt!!
Prøvede med pullups test, med så mange reps jeg nu kunne tage. Det blev til 16. Hvis der er nogen der har forstand på det, så må i gerne fortælle mig om de alle er godkendte, iforhold til mine ben/fødder. De ryger nemlig lidt med op i de sidste 10 reps, men er usikker om det er tilladt i Athletic fitness konkurrence.



Let træning idag:

Træning, 22 aug - Upper pull

Pullups
16 reps x BW
14 reps x BW

Dødløft, trænings cyklus
5 reps x 127.5 kg
5 reps x 150 kg
5 reps x 170 kg

Yates
10 reps x 70 kg
10 reps x 70 kg
10 reps x 70 kg
10 reps x 70 kg

Pull downs
10 reps x 68 kg
10 reps x 68 kg
10 reps x 68 kg

Facepulls
20 reps x 10 kg
20 reps x 10 kg

Cable curls, one arm
12 reps x 7.5 kg
12 reps x 7.5 kg
12 reps x 7.5 kg
12 reps x 7.5 kg

Calf raises

Roning
1000 meter på 3 min og 40 sek.

Det er da en ret god tid i roning det der ikke??? :O
Kører du på trin 10 på en koncept II maskine?

toto_G4M3R skrev:Det er da en ret god tid i roning det der ikke??? :O
Kører du på trin 10 på en koncept II maskine?

Jeg er ikke sikker, men tror det ok når det er første gang jeg nogensinde har prøvet det

Hmm ikke sikker igen, men den er næsten identisk med dem de bruger til AF konkurrence.

Jeg har fået en begyndene slem skade i min biceps, som sandsynligvis er kommet efter jeg er begyndt med low bar squat. Derfor logger jeg ikke mine træninger det næste stykke tid, da jeg ikke må træne nogle øvelser hvor biceps bare er involveret lidt... så det bliver en masse isolations ben træning og noget andet gøjl, de næste uger indtil det er blevet bedre..

Active skrev:Jeg har fået en begyndene slem skade i min biceps, som sandsynligvis er kommet efter jeg er begyndt med low bar squat. Derfor logger jeg ikke mine træninger det næste stykke tid, da jeg ikke må træne nogle øvelser hvor biceps bare er involveret lidt... så det bliver en masse isolations ben træning og noget andet gøjl, de næste uger indtil det er blevet bedre..

Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

PR på 1000 meter roning idag! 3:23

Etrius skrev:Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

Forhåbentligt!

Active skrev:PR på 1000 meter roning idag! 3:23

foto.JPG

Etrius skrev:Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

Forhåbentligt!

FUCKING BRUTALT!! Tror du vinder klassen i roning næste år Er det på trin 10 som i AF?
Du har jo også generne til det når du har været på landsholder i 400 m, du er lavet til det er du !

Kan forresten godt lide at du igår sagde at du ikke måtte lave noget der bare indvolverede biceps bare lidt, og dagen efter hamrer du afsted for fulde smadder i roning

toto_G4M3R skrev:

Active skrev:PR på 1000 meter roning idag! 3:23

foto.JPG

Etrius skrev:Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

Forhåbentligt!

FUCKING BRUTALT!! Tror du vinder klassen i roning næste år Er det på trin 10 som i AF?
Du har jo også generne til det når du har været på landsholder i 400 m, du er lavet til det er du !

Kan forresten godt lide at du igår sagde at du ikke måtte lave noget der bare indvolverede biceps bare lidt, og dagen efter hamrer du afsted for fulde smadder i roning

Jep, trin 10, og det er den samme maskine de bruger i AF, tjekkede lige Kunne være fedt at vinde i roning, og i dips også!
Jeg smadre også igennem de første 400-500 meter, går dog helt kold tilsidst, så tror jeg skal disponere mine kræfter lidt bedre.

Jeg varmede lidt op for at mærke om min biceps havde problemer ved det, og der var ingenting, så jeg fyrede bare løs

toto_G4M3R skrev:

Active skrev:PR på 1000 meter roning idag! 3:23

foto.JPG

Etrius skrev:Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

Forhåbentligt!

FUCKING BRUTALT!! Tror du vinder klassen i roning næste år Er det på trin 10 som i AF?
Du har jo også generne til det når du har været på landsholder i 400 m, du er lavet til det er du !

Kan forresten godt lide at du igår sagde at du ikke måtte lave noget der bare indvolverede biceps bare lidt, og dagen efter hamrer du afsted for fulde smadder i roning

3:23 er en rigtig god tid, men der var rigtig mange til DM i AF sidste år, der lavede hurtigere tid i både forbedømmelser og finalen.

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

Active skrev:PR på 1000 meter roning idag! 3:23

foto.JPG

Etrius skrev:Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

Forhåbentligt!

FUCKING BRUTALT!! Tror du vinder klassen i roning næste år Er det på trin 10 som i AF?
Du har jo også generne til det når du har været på landsholder i 400 m, du er lavet til det er du !

Kan forresten godt lide at du igår sagde at du ikke måtte lave noget der bare indvolverede biceps bare lidt, og dagen efter hamrer du afsted for fulde smadder i roning

3:23 er en rigtig god tid, men der var rigtig mange til DM i AF sidste år, der lavede hurtigere tid i både forbedømmelser og finalen.

Øvv! Har næsten ikke kunne finde nogle resultater med roning, da 1000 meter jo er en af de nye regler. Hvad skal jeg kunne ro for at jeg ligger i top 3 ca? Det skal jo siges at jeg kun har prøvet at ro 2 gange i mit liv, så der er plads til forbedringer forhåbentligt

Active skrev:

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

Active skrev:PR på 1000 meter roning idag! 3:23

foto.JPG

Etrius skrev:Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

Forhåbentligt!

FUCKING BRUTALT!! Tror du vinder klassen i roning næste år Er det på trin 10 som i AF?
Du har jo også generne til det når du har været på landsholder i 400 m, du er lavet til det er du !

Kan forresten godt lide at du igår sagde at du ikke måtte lave noget der bare indvolverede biceps bare lidt, og dagen efter hamrer du afsted for fulde smadder i roning

3:23 er en rigtig god tid, men der var rigtig mange til DM i AF sidste år, der lavede hurtigere tid i både forbedømmelser og finalen.

Øvv! Har næsten ikke kunne finde nogle resultater med roning, da 1000 meter jo er en af de nye regler. Hvad skal jeg kunne ro for at jeg ligger i top 3 ca? Det skal jo siges at jeg kun har prøvet at ro 2 gange i mit liv, så der er plads til forbedringer forhåbentligt

Så vidt jeg husker, lavede T-Pain 3:14 i finalen (og han vandt i roning). Min hukommelse er dog lidt tåget, så er ikke sikker på, det er helt rigtigt. Spørg ham eventuelt i hans log

Garik skrev:Så vidt jeg husker, lavede T-Pain 3:14 i finalen (og han vandt i roning). Min hukommelse er dog lidt tåget, så er ikke sikker på, det er helt rigtigt. Spørg ham eventuelt i hans log

Godt nok, skriver lige til ham så

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

Active skrev:PR på 1000 meter roning idag! 3:23

foto.JPG

Etrius skrev:Crap, hvilken nedtur! Forhåbentlig er du snart den skade kvit...

Forhåbentligt!

FUCKING BRUTALT!! Tror du vinder klassen i roning næste år Er det på trin 10 som i AF?
Du har jo også generne til det når du har været på landsholder i 400 m, du er lavet til det er du !

Kan forresten godt lide at du igår sagde at du ikke måtte lave noget der bare indvolverede biceps bare lidt, og dagen efter hamrer du afsted for fulde smadder i roning

3:23 er en rigtig god tid, men der var rigtig mange til DM i AF sidste år, der lavede hurtigere tid i både forbedømmelser og finalen.

Ja, men overvej lige at han har et helt år til at forbedre sin tid, der ud over har han jo kun roet 2 gange! Jeg ville sætte mine penge på ham

Min bror tog lige et random billede af mig her idag, det blev ok synes jeg

Lidt til at muntre mig op efter ingen overkropstræning i 14 dage.



Kylling, pasta, broccoli og min shaker! Oh yeah

Du ser tyk ud. Og massiv.

Jmt skrev:Du ser tyk ud. Og massiv.

TYK og massiv... fedt Jannik! Du får mit humør længere ned

Relax, man kan ikke se du ikke har trænet overkrop i 14 dage.

Faktisk kan man slet ikke se du har trænet overkrop.

Hvorfor er du egentlig så scrawny?

Nørd.

PS. Jeg dødløftede 3 x 150 i dag, haler langsomt men sikkert ind på dig.

Bro.

Jmt skrev:Relax, man kan ikke se du ikke har trænet overkrop i 14 dage.

Faktisk kan man slet ikke se du har trænet overkrop.

Hvorfor er du egentlig så scrawny?

Nørd.

PS. Jeg dødløftede 3 x 150 i dag, haler langsomt men sikkert ind på dig.

Bro.

Haha I see what you did there

Damn nice, vi er nogenlunde lige nu så, jeg har mistet en helvedes masse styrke! Shit!!

haha flækker

hvorfor ingen overkrop? :O

toto_G4M3R skrev:hvorfor ingen overkrop? :O

Biceps problemer desværre

Active skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor ingen overkrop? :O

Biceps problemer desværre

nitten

- Men det er vel ikke være kun at træne underkrop, end det er kun at træne overkrop som diskopumpere?
Bortset fra at folk nok ville glo hvis der stod en med en mega overkrop og utrænede ben, og en med utrænet overkrop og et squat max på 220 kg og fedtprocent på 8

toto_G4M3R skrev:

Active skrev:

toto_G4M3R skrev:hvorfor ingen overkrop? :O

Biceps problemer desværre

nitten

- Men det er vel ikke være kun at træne underkrop, end det er kun at træne overkrop som diskopumpere?
Bortset fra at folk nok ville glo hvis der stod en med en mega overkrop og utrænede ben, og en med utrænet overkrop og et squat max på 220 kg og fedtprocent på 8

Haha ja du har ret, har også bare fyret op for bentræningen er det sidste stykke tid!

Active skrev:Min bror tog lige et random billede af mig her idag, det blev ok synes jeg

Ser satme solidt ud! Specielt efter ingen overkropstræning i 14 dage!
Hvad siger vægten på billedet?

Freakpelle skrev:

Active skrev:Min bror tog lige et random billede af mig her idag, det blev ok synes jeg

Ser satme solidt ud! Specielt efter ingen overkropstræning i 14 dage!
Hvad siger vægten på billedet?

Hehe, takker mange gange! 92 kg, så det går fremad!

Ser du har løbet 400m som konkurrence løber. Hvad er dine bedste tider?

Spørger fordi jeg selv synes jeg løb hurtigt dengang jeg boksede, og det gør jeg ikke længere, hverken bokser eller løber hurtigt. Vil gerne under 60 sec igen på et tidspunkt.

b000t skrev:Ser du har løbet 400m som konkurrence løber. Hvad er dine bedste tider?

Spørger fordi jeg selv synes jeg løb hurtigt dengang jeg boksede, og det gør jeg ikke længere, hverken bokser eller løber hurtigt. Vil gerne under 60 sec igen på et tidspunkt.

Ahh okay, fedt nok! - har du løbet nogle godkendte tider, eller var det bare i sjov?
Min bedste tid er 48.51 som jeg løb i juli sidste år, jeg løb 49.30 sidste september og det blev jeg u20 danmarksmester på

200m: 22.41 sek
300m: 34.90 sek

48.51 er voldsomt imponerende.

bestwr96 skrev:48.51 er voldsomt imponerende.

Hehe mange tak, bestwr Er også selv stolt over tiden, da det kun tog mig 1 år at nå derned