TheCzech skrev:Jeg er game.

Kommer den anden halvdel af Team Sødmælk?

Yea brah!

Jeg snakkede med din klassekammerat i dag - ham den flotte, lidt busty, mørkhårede fyr. Han savnede en invitation.

Hvad skal I træne i morgen?
Alle ved at Mogens skal træne overkrop. Om så, at han kunne træne ben, ville han ikke. Calvin Klein model all the way

The Rookie skrev:Alle ved at Mogens skal træne overkrop. Om så, at han kunne træne ben, ville han ikke. Calvin Klein model all the way

Bentræning er sygt overvurderet.

Jeg går efter der der gymnast look:

Jobs->
Good stuff med fuldt Team Sødmælk!

Oh ja, nu bliver jeg upopulær. Så kan han lære ikke at gå på dødsdiæt.

Rookie->
Jeg er på delts og triceps bb-style.

Er det så tung mili, eller er det rep-out på 50kg?

Undertegnede er selv på squat & hack squat + lidt GM's

Nu er det ret lang tid siden, jeg har kørt mili, så mon ikke det bliver tung mili med 50kg.

Så vil jeg have pladsen bagved i racket ligesom sidst.

TheCzech skrev:Nu er det ret lang tid siden, jeg har kørt mili, så mon ikke det bliver tung mili med 50kg.

Så vil jeg have pladsen bagved i racket ligesom sidst.

Mon ikke at du kan liiiiiige kan presse 70kg?

Deal.

Jeg synes, Tjekken skal reppe med 60kg i DB Shoulder Press - det ville være en magtdemonstration uden lige og god reklame for PROJECT: WHOLE MILK!

Jeg forudser, at alle Amager drengene i så fald ville rende og drikke sødmælk i næste uge.

Jeg synes også du skal køre siddende skulderpres med håndvægte.

For jeg skal selv køre mili, og gider ikke ydmyges over hvor svag jeg er i min opstarts fase.

Jeg joiner til lidt delts og guns.

Træning i Taret i selskab med gode mennesker. Den anden halvdel af Team sødmælk bankede ryg, Rookiebrah squattede som aftalt lige foran mig (han skal lade være med at faile på vægte, han sagtens kan løfte), og Dogmatiske Mogens varmede op. Som om det ikke skulle være nok kiggede Equus dag også lige forbi og flashede guns.


Military press
12x20kg
12x20kg
12x20kg
8x60kg
5x80kg
3x90kg
5x100kg
1x110kg
3x90kg
22x60kg

Overraskende godt i betragtning af, hvor lang tid siden det er, jeg har kørt military. Det må snart være tid til at snuppe de 120.

Lateral raise
15x12kg
12x16kg
10x18kg
10x20kg
8x22kg

1-arm cable laterals
12x5kg
12x5kg
12x5kg
12x5kg
12x5kg

Cable rear delt crossover
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Rope pushdown
12x xx
12 x lidt mere
12 x stakken
10 x stakken

Db one arm extensions
15x16kg
10x20kg
10x24kg
10x22kg

Dips
38xbw
31xbw
26xbw
22xbw

Gainershake og OL. Good times.

Der var åbenbart ikke til mere

Der var til mere.

Hvorfor spottede du ham ikke, TC?

Der var let til 5-6 stykker med forced ;o)

Jeg troede, vi gik efter mindst 5.

TheCzech skrev:Jeg troede, vi gik efter mindst 5.

Det havde været en god PR. Men det er også fint, en single på 98% af ens tungeste, er vel godkendt..

Synd og skam, at Sune Larsen ikke var der, da du dippede - han havde givet dig 100 reps pr. sæt!

That's 400 dips, friend!

ps. Måske meget godt, at ham danskeren satte sig tilbage på cyklen, men vores vurdering var vel en kommentator værdig!

Totalt overrasket over ham banerytteren.

Det var heldigt TC ikke var hans coach, sådan som han dømte ham død og borte med styrtet :-D

ThePhoenix skrev:Totalt overrasket over ham banerytteren.

Det var heldigt TC ikke var hans coach, sådan som han dømte ham død og borte med styrtet :-D

"Hallo Lasse, drop det nu - kom ned fra den cykel - du skal ikke køre længere. Det er håbløst. Give it up, man!"

Hvis ikke TC bliver Græsk-bryder eller det der, og ej heller får succes med Dressurridning, kan han vel blive coach for DCU.

hyggeligt at du lige slog vejen forbi Target, Jeg er voldsomt imponeret af din OH pres-styrke, næste gang må du lige smide trøjen og flashe delts

Hvad sker der for dine dips? Har du overtaget Moody's Dip-swag ude i trekroner???

Din pressestyrke er out of this world. Jeg må hellere udskifte min minimælk med sødmælk.

Flad bænk??

Log??

Sødmælk??

Hold kæft du er stærk, skyder du test i nakken?

Equus -> Jeg tager en tanktop med næste gang. Det må blive første gang i flere år, jeg træner i tanktop i så fald.

Hank -> Jeg er født til dips-swag, jeg udnytter det bare ikke. Hvorfor fanden vejer du ikke 100kg endnu? Jeg blev dog glad, da jeg hørte, at du havde tilladt Stefan at spise sødmælksyoghurt.

Marcus -> Thanks, bro! Det bør du uden tvivl gøre. Det vil give dig hidtil usete gains.

Pecman-> Ja. Ikke så meget. MEGET!

Barry-> Hemmeligheden er sødmælk. Masser af sødmælk.



Dagens træning

jebus energiforladt. Jeg egner mig overhovedet ikke til at træne de her varme dage. Giv mig 10 grader og regnvejr, så kan jeg give den gas.

Bænkpres
15x20kg
12x60kg
12x100kg
12x120kg
15x130kg
15x130kg
12x130kg

Anden omgang flad bænk siden august 2011. Jeg er stadig ikke sikker på, om jeg holder fast i den, men jeg giver den lige en måneds tid i hvert fald.

Db bænkpres
15x40kg
12x50kg
10x55kg
10x55kg

HS Incline pres
12x40kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg

Standing cable fly
12x18kg
12x22kg
12x27kg
10x32kg
10x32kg

Neutral grip brystpres
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10xstakken

Db hammer curl
15x10kg
15x15kg
12x20kg
12x22,5kg
10x25kg

Cable preacher curl
12x40
10x50
10x50
8x50

Hercurles curls
12x4 blokke
10x5 blokke
10x5 blokke
10x5 blokke

Standing calf raise
15x15 blokke
12x20 blokke
12x22 blokke
12x22 blokke
12x22 blokke

Seated calf raise
4x15

Hvor lidt sødmælk får du for tiden?

Folk der varmer op med 120 kg i bænkpres ...

Så må vi lige joine forces! det kan være TC og Hank swag kan stackes så vi dipper 80 pr sæt!

Selvfølgelig skal mandel da have dejlig sødmælksyoghurt - han skal jo ikke mste styrken.

Rookiebrah -> 2 liter @day. Tydeligvis ikke nok til mit slatne korpus.

Mågens -> Ved du hvad hemmeligheden er? Træning om torsdagen, masser af sødmælk og træning om torsdagen.

Hank -> Du svarede ikke på, hvorfor du ikke vejer 100kg? Stefan sagde, du skulle op på 100kg, og jeg havde glædet mig sådan.
Sure thing, I må lige invitere mig, næste gang i teamer op.


Dagens træning bød på lidt mere energi end i går, omend det ikke var overbevisende. Jeg lod mig inspirere af Kai Greene og byttede lidt om på øvelserne.


Benpres - kort ROM
15x250kg
15x300kg
12x330kg
12x330kg
12x370kg
10x410kg
10x450kg

Hacksquat
10x40kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg

Frontsquat
10x60kg
10x80kg
8x100kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg

Leg extensions
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg

Lying leg curls
12x45kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

HS Leg curl
12x30kg
12x35kg
12x35kg
10x35kg

Lying ham raises
15xbw
15xbw
15xbw

Træningen tog 65 minutter, og igen blev jeg drillet med mine lange træninger.

DAMN YOU POWERBUILDERS!! THIS IS EGOBUILDING!

Ha ha ha.

Du egobuilder så vildt, man.

En træning må maks. vare 45 min, det ved enhver GYM4U bodybuilder.