Dødløft må ikke røre gulvet (Blev der sagt)

Er vi enige om at dødløft er ligesom bænkpress
at stangen KUN lige er nede at røre, den skal jo ikke
blive liggende.
(så taler vi om poverløft)...ikke.

asterixx skrev:Er vi enige om at dødløft er ligesom bænkpress
at stangen KUN lige er nede at røre, den skal jo ikke
blive liggende.
(så taler vi om poverløft)...ikke.

Nej, det er vi ikke enige om.

asterixx skrev:Er vi enige om at dødløft er ligesom bænkpress
at stangen KUN lige er nede at røre, den skal jo ikke
blive liggende.
(så taler vi om poverløft)...ikke.

Jeg er altid lige nede og mere eller mindre banke den i gulvet før jeg løfter igen. Den hviler ikke, den rører bare lige, ja. Kommer igen an på om man vil være eksplosiv, så ligger den der lige et par sekunder ingen man hiver igen af al kraft

hvis øvelsen skal udføres helt rigtigt skal stangen ned og ligge død på gulvet hver gang.. bare i ½-1 sekund. det er netop derfor den hedder dødløft. man løfter jo stangen fra en "død" position.

kuglen skrev:hvis øvelsen skal udføres helt rigtigt skal stangen ned og ligge død på gulvet hver gang.. bare i ½-1 sekund. det er netop derfor den hedder dødløft. man løfter jo stangen fra en "død" position.

Præcis, men alt andet er næsten umuligt, for ikke at sige skadeligt, når man løfter rigtig tungt.

TheFatboy skrev:
kuglen skrev:hvis øvelsen skal udføres helt rigtigt skal stangen ned og ligge død på gulvet hver gang.. bare i ½-1 sekund. det er netop derfor den hedder dødløft. man løfter jo stangen fra en "død" position.

Præcis, men alt andet er næsten umuligt, for ikke at sige skadeligt, når man løfter rigtig tungt.

Hvad er skadeligt ?

Thomas Jagd skrev:
TheFatboy skrev:
kuglen skrev:hvis øvelsen skal udføres helt rigtigt skal stangen ned og ligge død på gulvet hver gang.. bare i ½-1 sekund. det er netop derfor den hedder dødløft. man løfter jo stangen fra en "død" position.

Præcis, men alt andet er næsten umuligt, for ikke at sige skadeligt, når man løfter rigtig tungt.

Hvad er skadeligt ?

At bounce vægten

Tre gode artikler som alle der dødløfter burde læse:

Deadlift 1, deadlift 2 & deadlift 3

på http://www.t-nation.com (Desværre virker search ik lige pt. så kan ik linke direkte til dem)

Bay skrev:
Thomas Jagd skrev:
TheFatboy skrev:
kuglen skrev:hvis øvelsen skal udføres helt rigtigt skal stangen ned og ligge død på gulvet hver gang.. bare i ½-1 sekund. det er netop derfor den hedder dødløft. man løfter jo stangen fra en "død" position.

Præcis, men alt andet er næsten umuligt, for ikke at sige skadeligt, når man løfter rigtig tungt.

Hvad er skadeligt ?

At bounce vægten

Så er jeg enig, hvis det var det han mente :wink:

http://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV
højre klik linket -> gem som

http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90

I video'en her bliver der sagt at man skal lade stangen glide op ad ens ben og falde på samme måde.

dvs. hvis man kører med 140 kg. og skal lade vægten glide ned af benet, så tror jeg man får nogle onde sår på benene hvis jeg forstår ham ret.

Men går ud fra det bare er en slags huske regle for bedre teknik ? :twisted:

konge skrev:http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90

I video'en her bliver der sagt at man skal lade stangen glide op ad ens ben og falde på samme måde.

dvs. hvis man kører med 140 kg. og skal lade vægten glide ned af benet, så tror jeg man får nogle onde sår på benene hvis jeg forstår ham ret.

Men går ud fra det bare er en slags huske regle for bedre teknik ?

Stangen skal følge benene hele tiden :twisted:

Derfor bruger SL'er lange sokker og talkum :wink:

Det kommer vel helt an på hvor store vægtskiverne er i centeret....der hvor jeg selv træner er vægtskiverne ikke særlig store så derfor kommer den ikke helt ned og ligger død ved hvert sæt.

og for jevlaen Bay, hvor er Stoholm??? Jeg ser det som stokholm hver eneste gang

Nis skrev:Det kommer vel helt an på hvor store vægtskiverne er i centeret....der hvor jeg selv træner er vægtskiverne ikke særlig store så derfor kommer den ikke helt ned og ligger død ved hvert sæt.

og for jevlaen Bay, hvor er Stoholm??? Jeg ser det som stokholm hver eneste gang

Så må du lægge nogle skiver ind under, for den skal ned og ligge død i et ½ sek. Som sagt.

Nis skrev:og for jevlaen Bay, hvor er Stoholm??? Jeg ser det som stokholm hver eneste gang

Det ligger i Midtjylland mellem Viborg og Skive

Stangen skal følge benene hele tiden Derfor bruger SL'er lange sokker og talkum

Ja Bay, men det er vel temlig problematisk når man ikke har det udstyr. Så man laver selvfølgelig bare øvelsen få centimeter fra benene så man ikke lader stangen " glide direkte op ad skindebene "

konge skrev:
Stangen skal følge benene hele tiden Derfor bruger SL'er lange sokker og talkum

Ja Bay, men det er vel temlig problematisk når man ikke har det udstyr. Så man laver selvfølgelig bare øvelsen få centimeter fra benene så man ikke lader stangen " glide direkte op ad skindebene "

Eller kører den rigtigt og får blå mærker op af skinnebenet som os andre. :lol:

Bay skrev:
Nis skrev:og for jevlaen Bay, hvor er Stoholm??? Jeg ser det som stokholm hver eneste gang

Det ligger i Midtjylland mellem Viborg og Skive

Stoholm er en værre by hvor alle banditterne bor, dengang kommunen hed Fjends :mrgreen:

Jeg vælger os at fucke mine skinneben frem for at fucke min ryg :wink:

konge skrev:
Stangen skal følge benene hele tiden Derfor bruger SL'er lange sokker og talkum

Ja Bay, men det er vel temlig problematisk når man ikke har det udstyr. Så man laver selvfølgelig bare øvelsen få centimeter fra benene så man ikke lader stangen " glide direkte op ad skindebene "

Hvis du bare vidste hvad de to centimeter fra dine ben gjorde ved dine tapper i ryggen :wink:

Bid smerten i dig eller køb et par fodboldstrømper

Kan i uddybe hvad der kan ske ved at lade stange afvige nogle cm fra benene ?

konge skrev:Kan i uddybe hvad der kan ske ved at lade stange afvige nogle cm fra benene ?

Vægtstangsprincippet. Jo længere væk vægten kommer fra din krop/ben jo tungere blir vægten for din ryg.

Prøv at hold en kasse øl ind til kroppen og ud i strakte arme. Hvad er tungest? (Ja de vejer det samme, men hvad føles tungest)

Ja det er klart, men er mere interesseret i hvilke skader der kan forekomme.

- Er ikke i tvivl om at man vil kunne løfte mere under en mindre vinkel.

konge skrev:Ja det er klart, men er mere interesseret i hvilke skader der kan forekomme.

- Er ikke i tvivl om at man vil kunne løfte mere under en mindre vinkel.

Jamen det værste der kan ske er du får en Discos prolaps....

Men hold i ryggen er nu heller ik rart kan jeg fortæller dig. Og typisk noget der kan tag ufattelig langt tid at komme af med #-o

cj8000 skrev:
konge skrev:Ja det er klart, men er mere interesseret i hvilke skader der kan forekomme.

- Er ikke i tvivl om at man vil kunne løfte mere under en mindre vinkel.

Jamen det værste der kan ske er du får en Discos prolaps....

Men hold i ryggen er nu heller ik rart kan jeg fortæller dig. Og typisk noget der kan tag ufattelig langt tid at komme af med

Har hørt noget med at de få centimester øgede belastningen på torntappene med rigtig mange gange - men skal nok lige lave lidt research

Jamen det værste der kan ske er du får en Discos prolaps....

Men hold i ryggen er nu heller ik rart kan jeg fortæller dig. Og typisk noget der kan tag ufattelig langt tid at komme af med

- Må nok heller få de fodbold strømper på.
Tak for svarene!

Dave Tate er ikke helt enig :wink:

Mistake #5: Not pulling the bar back

The deadlift is all about leverage and positioning. Visualize a teeter totter. What happens when the weight on one end is coming down? The other end goes up. So if your body is falling backward, what happens to the bar? It goes up! If your weight is falling forward the bar will want to stay down. So if you weigh 250 pounds and you can get your bodyweight to work for you, it would be much like taking 250 pounds off the bar. For many natural deadlifters this is a very instinctive action. For others it has to be trained.

Proper positioning is important here. If you're standing too close to the bar it'll have to come over the knee before you can pull back, thus going forward before it goes backward. If your shoulders are in front of the bar at the start of the pull, then the bar will want to go forward, not backward. If your back isn't arched the bar will also want to drift forward.

For some lifters, not being able to pull back can be a muscular thing. If you're like myself, I tend to end up with the weight on the front of my feet instead of my heels. This is a function of my quads trying to overpower the glutes and hamstrings, or the glutes and hamstrings not being able to finish the weight and shifting to the quads to complete the lift. What will happen many times is you'll begin shaking or miss the weight. To fix this problem you need to add in more glute ham raises, pull-throughs and reverse hypers.

Mistake #6: Keeping the shins too close to the bar

I'm not too sure where this started but I have a pretty good idea. Many times the taller, thinner lifters are the best pullers and they do start with the bar very close to their shins. But if you look at them from the sides they still have their shoulders behind the bar when they pull. This is just not possible to achieve with a thicker lifter.

If a thicker lifter with a large amount of body mass — be it muscle or fat — were to line the bar up with his shins, you'd see he would have an impossible time getting the shoulders behind the bar. Remember you need to pull the bar back toward you, not out and away from you. So what I believe happens is many lifters look to those who have great deadlifts to see how they pull, then try to do the same themselves. What they need to do is look to those who are built the same way they are and have great deadlifts and follow their lead.

Stangen skal ikke hænge langt ude fra kroppen, men den behøver nu heller ikke skrabe op langs benene. Det skaber unødig friktion som gør at man kan løfte mindre.

Thomas Jagd skrev:Stangen skal ikke hænge langt ude fra kroppen, men den behøver nu heller ikke skrabe op langs benene. Det skaber unødig friktion som gør at man kan løfte mindre.

Så mange hår har drengen ik på benene :lol:

cj8000 skrev:
Thomas Jagd skrev:Stangen skal ikke hænge langt ude fra kroppen, men den behøver nu heller ikke skrabe op langs benene. Det skaber unødig friktion som gør at man kan løfte mindre.

Så mange hår har drengen ik på benene

Nej, men hvis man skal overholde de tekniske aspekter i dødløft så er det faktisk bedst at gøre som WSB drengene foreslår i deres video.

Du formindsker jo ikke belastningen på discus fordi du skraber den op langs skinnebenene vs at du trækker stangen et par mm fra skinnebenene. Der er jo ingen som snakker om at den skal hænge flere cm ude fra kroppen.

Problemet med dem som starter med at stille sig helt ind til stangen inden de bukker sig ned, er at de ikke kan holde skuldrene bag ved stangen. Og det er ret vigtigt i et teknisk korrekt udført dødløft.

Dødløft må ikke røre gulvet (Blev der sagt)

Brugere online