Dødløft mærkes i vingerne

Jeg er begyndt, efter at træne lidt tungere dødløft, at kunne mærke en pump i vingerne efter dødløft.

Kan det passe dødløft kan give dette pump, eller er det andre muskler der ligger under som skaber effekten?

Kan ikke udmiddelbart se de skulle rammes fra øvelsesbiblioteket.

Jo det kan sagtens passe, dødløft rammer stort set alle muskler i rykken, specielt på lats faktisk, nogle er selvfølgelig mere stabiliserings moment, end andre. Men det kan sagtens passe.

SimonGreen skrev:Jo det kan sagtens passe, dødløft rammer stort set alle muskler i rykken, specielt på lats faktisk, nogle er selvfølgelig mere stabiliserings moment, end andre. Men det kan sagtens passe.

Ahh ikke overdrive, dødløft rammer ikke SPECIELT lats, de går mere efter erector spine, og i det hele taget rhomboids. Lats som du siger, er stabilisatorer, og bliver også aktiveret, dog slet ikke så meget som de andre muskler. En grund til du typisk også vil føle lats er at du, ihvertfald når du laver stifflegged deadlift, strækker dem ud ved hver eneste rep.

Nej det var ikke overdrive, ved selvfølgelig godt at latisimus overordnet set er en stabilisator. Men lats kan stadig godt få pump af DL

Brugte lidt forkert ordvalg, og skulle ikke have fremhævet lats erector spine og rhomboids er self det overordnet ved DL. Skulle bare forklare ham på en eller anden måde at han sagtens kunne få pump i lats af DL

Løfter du med eller uden bælte?

Personligt da jeg begyndte at løfte tungere, så forsøgte jeg at stbilisere vha. alle mulige mærkelige muskler, fordi jeg ikke kunne spænde ordentligt i maven. Bæltet hjalp mig.

Desuden fik jeg lige 20kg ekstra på PR da jeg så turde løfte skidtet.

Pind skrev:Løfter du med eller uden bælte?

Personligt da jeg begyndte at løfte tungere, så forsøgte jeg at stbilisere vha. alle mulige mærkelige muskler, fordi jeg ikke kunne spænde ordentligt i maven. Bæltet hjalp mig.

Desuden fik jeg lige 20kg ekstra på PR da jeg så turde løfte skidtet.

De "tunge" løft +100 forgår med bælte, ellers ikke..

Optimisten skrev:
Pind skrev:Løfter du med eller uden bælte?

Personligt da jeg begyndte at løfte tungere, så forsøgte jeg at stbilisere vha. alle mulige mærkelige muskler, fordi jeg ikke kunne spænde ordentligt i maven. Bæltet hjalp mig.

Desuden fik jeg lige 20kg ekstra på PR da jeg så turde løfte skidtet.

De "tunge" løft +100 forgår med bælte, ellers ikke..

Kommer da an på hvor meget man er vant til at løfte?

Optimisten skrev:Jeg er begyndt, efter at træne lidt tungere dødløft, at kunne mærke en pump i vingerne efter dødløft.

Kan det passe dødløft kan give dette pump, eller er det andre muskler der ligger under som skaber effekten?

Kan ikke udmiddelbart se de skulle rammes fra øvelsesbiblioteket.

Du er skam ikke den enester der oplever dette. Jeg kan selv mærke "pump" effekten i mine lats ved dødløft. Også mine bagskuldere kan blive meget ømme (DOMS) dagen derpå efter en god gang dødløft.

Skal vi være helt anale, så er det baglår og baller, samt til en hvis grad quads, der laver det rigtige dynamiske arbejde. Rhomboider, lats, erektorer osv skal i bedste fald være statiske og ikke bevæge sig.

Men altså, det er ikke så unormalt at kunne mærke det i sine lats. De skal spændes op, fordi ellers knækker man ryggen og skulderen smutter ud.

ChrisG skrev:
Optimisten skrev:
Pind skrev:Løfter du med eller uden bælte?

Personligt da jeg begyndte at løfte tungere, så forsøgte jeg at stbilisere vha. alle mulige mærkelige muskler, fordi jeg ikke kunne spænde ordentligt i maven. Bæltet hjalp mig.

Desuden fik jeg lige 20kg ekstra på PR da jeg så turde løfte skidtet.

De "tunge" løft +100 forgår med bælte, ellers ikke..

Kommer da an på hvor meget man er vant til at løfte?

Hvilket er grunden til mine gåseøjne ved "tunge" :wink:

Men rart at vide det ska være sådan, så er jeg ikke nervøs for teknikken..

nu ved jeg ikke hvor mange af jer der så EM i VL, men jeg kan forsikre jer for at de drenge havde massive rygge, også lat og de træner stort set ikke rows eller kropshævninger, men kun VL øvelser og forskellige former for dødløft, hiv,. shrugs og så videre.

incognito skrev:nu ved jeg ikke hvor mange af jer der så EM i VL, men jeg kan forsikre jer for at de drenge havde massive rygge, også lat og de træner stort set ikke rows eller kropshævninger, men kun VL øvelser og forskellige former for dødløft, hiv,. shrugs og så videre.

Det er det samme med mange old-time powerlifters. I de gamle dage lavede man typisk ikke støtteøvelser, og tiltrods for at mange kun lavede dødløft, så havde løfterne alligevel ekstremt massive rygge, med både god bredde og dybde.

Endnu noget som er værd at overveje, når man sidder og ikke kan beslutte sig for om man liiiige skal tage en enkelt øvelse mere med. Man kan komme meget langt med bare 1 solid øvelse pr. kropsdel.

Dødløft mærkes i vingerne

Brugere online