Jeg var for nogle få dage siden i fitnesscenteret, og ville prøve dødløft, som for mig er en relativ ny øvelse.

Jeg udførte øvelsen uden bælte og mener også jeg kom til at udføre den lidt forkert, fordi de sidste reps blev med bøjet ryg

Fik så senere at vide at det er virkelig vigtigt at have bælte på for støtte ryggen og undgå brok på maven.


Har så haft lidt smerter i ryggen i går og i dag (ikke noget slemt, musklerne spænder bare) , og jeg prøvede også at mærke mig selv på maven - og nedenfor til højere kan jeg mærke en klump! Den er ikke øm (det gør ikke ondt) og jeg kan godt bevæge den en smule. Den er meget lille og jeg skal trykke hårdt ind på huden for at mærke den (den kan altså ikke ses gennem huden) - har jeg fået brok pga. dødløft??


har det utroligt dårligt over jeg prøvede at udføre øvelsen. Brugte forresten ca. 60 kg

Er det brok? og kan det være at jeg har fået det pga. dødløft?

Hehe, det med den klump må være indbildning
Jeg bruger ALDRIG bælte og nej det er ikke vigtig at bruge bælte. Du skal bare huske at holde lænden ret, når du kører øvelsen, men det kommer jo med tiden, når du har fået lært teknikken.

Læs evt artiklen om dødløft.

det er ikke en indbildning, for på modsatte side (venstre side nedenfor) er der ikke sådan en klump...

Men kan man få brok så let, ved at køre dødløft forkert et par gange?

Hvis du har fået brok vil jeg ikke tro det er fra dødløft du har fået det fra. Har prøvet at udføre dødløft forkert sådan halvtungt.. Kan sige det gør nas i rimelig lang tid i ryggen. Men brok? Vil ikke tro du får det derfra

Lau skrev:Hvis du har fået brok vil jeg ikke tro det er fra dødløft du har fået det fra. Har prøvet at udføre dødløft forkert sådan halvtungt.. Kan sige det gør nas i rimelig lang tid i ryggen. Men brok? Vil ikke tro du får det derfra

Ja det gør bare nas i lang tid . Så det er nok DOMS(Delayed onset muscle soreness) du har fået, og det er fuldstændigt normalt når man begynder på en ny øvelse. Og nej det er ikke en dårlig ting...

Hvis du har en klump(af fast materiale) inde i maven, burde du ikke kontakte en læge?


Jeg bruger bælte i Squat og i StivbenetDødløft(Hvor røven, haserne, og ryggen er målet, Quads har næsten intet at sige).
I Squatten er mine DOMS i ryggen forsvundet efter jeg begyndte at bruge bæltet. Plus jeg kan løfte omkring 10% mere
I stivbenetdødløften har jeg heller ikke haft de store DOMS efter brug af bælte, men jeg trækker ikke flere kilo med bælte synes jeg.

Tror du ikke bare det er en fedtknude du kan mærke eller noget ? Fedtknuder eller lipomer ses ret hyppigt i det område, og totalt harmløst. Men ellers må du jo få lægen til at kigge på det.

Hvis den lille knude er brok iøvrigt, så vil man ofte kunne teste det ved at lave et bugpres. Prøv at spænd, på samme måde som når du er på toilettet for at lave "stort" Når du gør det, så vil bulen blive større fordi vævet presses ud igennem brokket når presset i bughulen stiger.

plasmic skrev:Jeg var for nogle få dage siden i fitnesscenteret, og ville prøve dødløft, som for mig er en relativ ny øvelse.

Jeg udførte øvelsen uden bælte og mener også jeg kom til at udføre den lidt forkert, fordi de sidste reps blev med bøjet ryg

Fik så senere at vide at det er virkelig vigtigt at have bælte på for støtte ryggen og undgå brok på maven.


Har så haft lidt smerter i ryggen i går og i dag (ikke noget slemt, musklerne spænder bare) , og jeg prøvede også at mærke mig selv på maven - og nedenfor til højere kan jeg mærke en klump! Den er ikke øm (det gør ikke ondt) og jeg kan godt bevæge den en smule. Den er meget lille og jeg skal trykke hårdt ind på huden for at mærke den (den kan altså ikke ses gennem huden) - har jeg fået brok pga. dødløft??


har det utroligt dårligt over jeg prøvede at udføre øvelsen. Brugte forresten ca. 60 kg

Er det brok? og kan det være at jeg har fået det pga. dødløft?

Udover hvad Jagden har at sige så skal det vel siges at hvis du endelig har haft et brok, er det næppe løftets skyld men noget du er/har været disponeret for. Det skal iøvrigt siges at inaktive lettere får brok end aktive, i voksenlivet.

Thomas Jagd skrev:Tror du ikke bare det er en fedtknude du kan mærke eller noget ? Fedtknuder eller lipomer ses ret hyppigt i det område, og totalt harmløst. Men ellers må du jo få lægen til at kigge på det.

Hvis den lille knude er brok iøvrigt, så vil man ofte kunne teste det ved at lave et bugpres. Prøv at spænd, på samme måde som når du er på toilettet for at lave "stort" Når du gør det, så vil bulen blive større fordi vævet presses ud igennem brokket når presset i bughulen stiger.

Har jeg selv, altså en fedtknude ved lænden. Den kan ikke være kommet af forkeret teknik?

Men er vist disponeret for dem, for har også en i hovedbunden

Jeg ved ikke om det er brok du har fået.

Men næste gang er det nok en god ide at starte med lidt mindre end 60 kg. Det er forholdsvis meget, når du aldrig har prøvet øvelsen før. Lav vægt og så lær teknikken 110%!

Thomas Jagd skrev:Tror du ikke bare det er en fedtknude du kan mærke eller noget ? Fedtknuder eller lipomer ses ret hyppigt i det område, og totalt harmløst. Men ellers må du jo få lægen til at kigge på det.

Hvis den lille knude er brok iøvrigt, så vil man ofte kunne teste det ved at lave et bugpres. Prøv at spænd, på samme måde som når du er på toilettet for at lave "stort" Når du gør det, så vil bulen blive større fordi vævet presses ud igennem brokket når presset i bughulen stiger.

Utroligt du ved sådan noget.
Hvor får du det fra? Bare læsning og livserfaring, eller?

TT: Også dumt at starte med 60 Kg.
Næste gang du kører, kan du prøve at starte med færre kilo, og ikke presse dig selv, ind til du har teknikken sat fast.

Ja, hvad er du egentligt uddannet som, TJ?

Man kan ellers godt få brok af virkeligt tunge løft i squat og dødløft, fordi man netop lægger et stort pres på bugvæggen ved at holde et højt tryk. Men man skal være disponeret for det først.

Tror sgu ikk det er brok champ - Der skal lidt mee til. Men næste gang, så varmer di lig op med lidt lettere vægte, som sagt - især fordi denne øvelse er ny for dig!
Det eneste brok jeg får under træningen er når jeg har min veninde med inde at træne! Der er brok uanset hvilken øvelse jeg kører..

hawaro skrev:Tror sgu ikk det er brok champ - Der skal lidt mee til. Men næste gang, så varmer di lig op med lidt lettere vægte, som sagt - især fordi denne øvelse er ny for dig!
Det eneste brok jeg får under træningen er når jeg har min veninde med inde at træne! Der er brok uanset hvilken øvelse jeg kører..

haha - godt ord igen .