Dødløft/Sqaut i Smith?

Er det muligt? Da jeg ikke rigtigt tør at gøre det fri før jeg har lært teknikken.

Quest93 skrev:Er det muligt? Da jeg ikke rigtigt tør at gøre det fri før jeg har lært teknikken.

Teknikken bliver bestemt ikke bedre af at køre øvelserne i smith, så vil råde dig til at lære teknikken ordentlig og så køre øvelserne i fri :wink:

Jeg vil heller ikke anbefale i smith. Squat i smith får jeg skide ondt i knæerne af og dødløft kunne jeg ikke forstille mig kunne fungere

minihebs skrev:
Quest93 skrev:Er det muligt? Da jeg ikke rigtigt tør at gøre det fri før jeg har lært teknikken.

Teknikken bliver bestemt ikke bedre af at køre øvelserne i smith, så vil råde dig til at lære teknikken ordentlig og så køre øvelserne i fri

Ja okay, jeg må vel bare prøve mig frem så

.. ser bare rimelig ondt ud i Sqaut at have så mange kilo læggende på nakken..

Quest93 skrev:
minihebs skrev:
Quest93 skrev:Er det muligt? Da jeg ikke rigtigt tør at gøre det fri før jeg har lært teknikken.

Teknikken bliver bestemt ikke bedre af at køre øvelserne i smith, så vil råde dig til at lære teknikken ordentlig og så køre øvelserne i fri

Ja okay, jeg må vel bare prøve mig frem så .. ser bare rimelig ondt ud i Sqaut at have så mange kilo læggende på nakken..

Stangen skal heller ikke ligge helt oppe i nakken - mere på ryggen. Er der ikke nogle kompentente personer i dit center, som kan vise dig teknikken i de to øvelser?

Jeg synes at lære squat i smithstativet, er det samme som at lære at køre bil i legoland.
Jeg kan kun anbefale dig at starte stille ud med fri vægt. Det tager længere tid at komme op og løfte tungt, men når du endelig gør, så er du taknemlig for at du har trænet balancen og teknikken!

minihebs skrev:
Quest93 skrev:
minihebs skrev:
Quest93 skrev:Er det muligt? Da jeg ikke rigtigt tør at gøre det fri før jeg har lært teknikken.

Teknikken bliver bestemt ikke bedre af at køre øvelserne i smith, så vil råde dig til at lære teknikken ordentlig og så køre øvelserne i fri

Ja okay, jeg må vel bare prøve mig frem så .. ser bare rimelig ondt ud i Sqaut at have så mange kilo læggende på nakken..

Stangen skal heller ikke ligge helt oppe i nakken - mere på ryggen. Er der ikke nogle kompentente personer i dit center, som kan vise dig teknikken i de to øvelser?

Det er der vel nok går jeg ud fra, må lige prøve at undersøge det. Vil helst ikke riskikere at få en skade pga jeg gør det forkert.

Altså jeg har i godt og vel 5 måneder kørt squat i smith af mangel på et rack til at lave det frit. Det har da fungeret nogenlunde. Men her i sidste uge kørte jeg frit i et nyt center jeg starter i efter nytår, og der kunne jeg godt nok ikke lige tage i nærheden af hvad jeg tog i smith, men man kunne mærke den gav så meget mere.

Og dødløft, er det overhovedet muligt i smith?

Frivægt, frivægt, frivægt.

Du kan jo altid starte ud med færre kilo inden du synes du har teknikken nogelunde på plads.

der er meget få øvelser du bør tage i smith, og hverken dødløft eller squat er en af dem.

Quest93 skrev:Er det muligt? Da jeg ikke rigtigt tør at gøre det fri før jeg har lært teknikken.

Havde tidligere skrevet at du skulle holde dig fra squat i smith stativ, og vil da også stadig holde på at det er bedst at kører det i det fri.. men men jeg er jo selv blevet nødsaget til at kører det i smith stativ da min teknik er gået helt i kuk, og jeg skal have trænet min squat holdning, så jeg kører med mere ret ryg, så jeg ikke bruger ryggen til at løfte i stedet for benene.. .

så du kan godt kører squat i smith hvis du virkelig ik føler dig tryk ved de andet

Pøj pøj med det..

Dødløft/Sqaut i Smith?

Brugere online