Dødløft - teknik

Som topic siger ville jeg meget gerne have konstruktiv kritik af min dødløft teknik.
Jeg formoder at den ikke er formidabel, og vil derfor gerne have noget brugbar feedback. På forhånd tak! :wink:

Du retter dine ben ud lidt for tidligt. Du skal ikke skyde hoften frem, før stangen er omkring knæet, faktisk skal dine knæ og hofte ideelt strækkes samtidigt.

Du løfter numsen for tidligt og "kraner" stangen op.. !!!

Hold hoften lavt igennem hele løftet..

Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Hmm, tænkte jeg også.. Men da det vist er FW der trænes i tror jeg det næppe..
Har faktisk selv haft det samme problem da jeg trænede i FW. Holdt op med DL af samme grund. Den skal sgu hentes langt nede på gulvet..

Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Nej desværre, dem jeg har på er de største. De er på 20 kg.
Det problematiserer løftet lidt..

Spangler skrev:
Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Hmm, tænkte jeg også.. Men da det vist er FW der trænes i tror jeg det næppe..
Har faktisk selv haft det samme problem da jeg trænede i FW. Holdt op med DL af samme grund. Den skal sgu hentes langt nede på gulvet..

Mange FW og Fitness Dk'er har fået nogle af de nye Techogym skiver, som har den rigtige højde - hvis ikke, så må han klodse stangen op, så den får den rigtige højde.

Bay skrev:
Spangler skrev:
Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Hmm, tænkte jeg også.. Men da det vist er FW der trænes i tror jeg det næppe..
Har faktisk selv haft det samme problem da jeg trænede i FW. Holdt op med DL af samme grund. Den skal sgu hentes langt nede på gulvet..

Mange FW og Fitness Dk'er har fået nogle af de nye Techogym skiver, som har den rigtige højde - hvis ikke, så må han klodse stangen op, så den får den rigtige højde.

Min erfaring er, at der ikke er skide mange klodser i et FW center!! ](*,)

Har selv prøvet med skiver og andet men det er sgu ikke det rigtige.. ANYWAY rigtig størrelse skiver er #1..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bay skrev:
Spangler skrev:
Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Hmm, tænkte jeg også.. Men da det vist er FW der trænes i tror jeg det næppe..
Har faktisk selv haft det samme problem da jeg trænede i FW. Holdt op med DL af samme grund. Den skal sgu hentes langt nede på gulvet..

Mange FW og Fitness Dk'er har fået nogle af de nye Techogym skiver, som har den rigtige højde - hvis ikke, så må han klodse stangen op, så den får den rigtige højde.

Eller skifte center

Da jeg startede med at træne var det i fitness.dk og der startede jeg med dødløft og kom op på 130-140 kg. Tænkte ikke på at skiverne var mindre dengang, da jeg vel bare troede det var normalt :-D
Så er det jo enormt lækkert når man skifter center og pludselig kører 150-160 uden at anstrenge sig mere end 130-140 i det gamle center

Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Jeg har det samme problem i mit center, hvor mange cm. tror du ca. man skal tage ekstra, jeg plejer at ligge to træningsmåtter under som ca. er 2-3 cm.

SørenDP skrev:
Bay skrev:
Spangler skrev:
Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Hmm, tænkte jeg også.. Men da det vist er FW der trænes i tror jeg det næppe..
Har faktisk selv haft det samme problem da jeg trænede i FW. Holdt op med DL af samme grund. Den skal sgu hentes langt nede på gulvet..

Mange FW og Fitness Dk'er har fået nogle af de nye Techogym skiver, som har den rigtige højde - hvis ikke, så må han klodse stangen op, så den får den rigtige højde.

Eller skifte center

Jeg har haft kraftige overvejelser om at skifte til The Gym, da det næsten ligger ligeså tæt på min adresse, som mit nuværende center. Jeg har dog aldrig rigtigt fået gjort noget ved det.
Det er i bund og grund et lorte center, men der er nu nogle meget flinke mennesker osv. Men det er selvføgelig heller ikke prioritet nr. 1.
Hvor meget vil i foreslå at stangen klodses op?

En standard OL skive er Ø450mm, så er det bare at finde regnemaskinen frem..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ØbroMorten skrev:
SørenDP skrev:
Bay skrev:
Spangler skrev:
Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Hmm, tænkte jeg også.. Men da det vist er FW der trænes i tror jeg det næppe..
Har faktisk selv haft det samme problem da jeg trænede i FW. Holdt op med DL af samme grund. Den skal sgu hentes langt nede på gulvet..

Mange FW og Fitness Dk'er har fået nogle af de nye Techogym skiver, som har den rigtige højde - hvis ikke, så må han klodse stangen op, så den får den rigtige højde.

Eller skifte center

Jeg har haft kraftige overvejelser om at skifte til The Gym, da det næsten ligger ligeså tæt på min adresse, som mit nuværende center. Jeg har dog aldrig rigtigt fået gjort noget ved det.
Det er i bund og grund et lorte center, men der er nu nogle meget flinke mennesker osv. Men det er selvføgelig heller ikke prioritet nr. 1.
Hvor meget vil i foreslå at stangen klodses op?

Så ville du sikkert også kunne få ordentlig hjælp til din DL-teknik.

Du bruger straps :lol:

Mere seriøst:
Som andre har sagt allerede så løfter du som en kran, du strækker benene for hurtigt. Du skal bruge hoften noget mere, før den fremad gennem hele løftet, lidt ligesom hvis du lavede en doggystyle

Håber det kan bruges

Med hensyn til skiverne, så har jeg også trænet i et sådant center, hvor vi løste problemet ved at have 1 eller 2 skiver liggende under stangen, så den kom op i en mere anstændig højde.

ØbroMorten skrev:
SørenDP skrev:
Bay skrev:
Spangler skrev:
Bay skrev:Har I ikke nogen ordentlig skiver med en ordentlig højde?

Hmm, tænkte jeg også.. Men da det vist er FW der trænes i tror jeg det næppe..
Har faktisk selv haft det samme problem da jeg trænede i FW. Holdt op med DL af samme grund. Den skal sgu hentes langt nede på gulvet..

Mange FW og Fitness Dk'er har fået nogle af de nye Techogym skiver, som har den rigtige højde - hvis ikke, så må han klodse stangen op, så den får den rigtige højde.

Eller skifte center

Jeg har haft kraftige overvejelser om at skifte til The Gym, da det næsten ligger ligeså tæt på min adresse, som mit nuværende center. Jeg har dog aldrig rigtigt fået gjort noget ved det.
Det er i bund og grund et lorte center, men der er nu nogle meget flinke mennesker osv. Men det er selvføgelig heller ikke prioritet nr. 1.
Hvor meget vil i foreslå at stangen klodses op?

Hvis det er fitnessworld du træner i, så har de skiver i den rigtige størrelse på lyngbyvej.

5teensig skrev:Du bruger straps
Mere seriøst:
Som andre har sagt allerede så løfter du som en kran, du strækker benene for hurtigt. Du skal bruge hoften noget mere, før den fremad gennem hele løftet, lidt ligesom hvis du lavede en doggystyle
Håber det kan bruges

Med hensyn til skiverne, så har jeg også trænet i et sådant center, hvor vi løste problemet ved at have 1 eller 2 skiver liggende under stangen, så den kom op i en mere anstændig højde.

Tak for rådet, jeg tror godt jeg forstår hvad du mener..
Hvad er det der er så sjovt ved at benytte sig af straps??

Pind <<--- Tak for tippet, jeg har bare hørt fra flere, at det center altid er fyldt mere end til randen..

Jeg træner der selv pt.

Det kommer meget an på hvilke tidspunkter du er der på. Det tynder hurtigt ud efter kl 18.

Dødløft - teknik

Brugere online