Dødløft teknik

Hej. Som så mange andre,vil jeg gerne have bedømt mit dødløft. Jeg løfter 90 kg:-)

Shoot.

Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

klæbre skrev:Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

Ser ud som, han træner i fitness world, og at droppe vægtene er et no-go i deres centre. lorte centre.

RippedInFourWeeks skrev:
klæbre skrev:Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

Ser ud som, han træner i fitness world, og at droppe vægtene er et no-go i deres centre. lorte centre.

Helt rigtigt. Der er sedler over det hele, hvor der står man bliver bortvist, hvis man gør det. Og nej, jeg har desværre ikke mulighed for at træne andre steder. Bor i Taastrup:-)

klæbre skrev:Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

Nu har jeg set det foreslået i flere Dødløft-tekniks-tråde, og hvorfor er det folk gerne vil have en til at slippe stangen på vej ned?

I de fleste øvelser tilrådes der en kontrolleret excentrisk fase, hvad er så formålet med blot at slippe stangen i Dødløft?

Jeg vil meget gerne have et seriøst argumenteret svar, hvis der da findes gyldige argumenter for det, og ikke bare fx. "Det er bare bedst at slippe stangen".

Bumb:)

Hvor meget det takserer skal altid justeres i forhold til ens træning i det hele taget. At droppe det eccentriske stress kan også som så meget andet periodiseres og evnen til at restituere fra den eccentriske stress kan optrænes.

Der er fordele og ulemper ved at holde imod eccentrisk jeg vil dog sige at jeg synes at i en grundtræningsperiode er det fornuftiget at holde igen eccentrisk. I en peaking periode kan det droppes ligesom man måske kan arbejde med supramaksimale eccentriske i starten af en peaking periode hvis man er i form/på højt nok niveau til at få gavn af det.
Nogen af verdens bedste dødløftere har f.eks. løftet fra pins ved knæhøjde og har fået hjælpere til at fjerne pins eccentrisk så de kan køre 1½ rep med supramaksimale vægte. MEGET krævende og avanceret, men kunne tænkes at virke rigtigt godt for nogen mennesker.

Summa sumarum, der er IMO ikke et enkelt svar der passer til alle, der er fordele og ulemper og trænignserfaring, grundform og periodisering skal tages ind når man vurderer hvor meget man skal vægte eccentrisk træning i dødløft.

Men når man løfter 90 kg er der absolut ingen grund til at smide stangen. Det står vist
ikke til diskussion.

Bump:-)

railer60 skrev:
klæbre skrev:Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

Nu har jeg set det foreslået i flere Dødløft-tekniks-tråde, og hvorfor er det folk gerne vil have en til at slippe stangen på vej ned?

I de fleste øvelser tilrådes der en kontrolleret excentrisk fase, hvad er så formålet med blot at slippe stangen i Dødløft?

Jeg vil meget gerne have et seriøst argumenteret svar, hvis der da findes gyldige argumenter for det, og ikke bare fx. "Det er bare bedst at slippe stangen".

Det er rigtigt, at der tilrådes en excentrisk fase i alle øvelser, men jeg vil sige, at det ikke er det vigtigste i en øvelse som dødløft. Teknikken er i sig selv svær nok, så det ville være bedre at fokusere på dette.
Derudover er excentrisk træning med 70-85 % af sin 1 RM(jeg antager, at det er det personen ca. træner med i denne film) heller ikke nødvendigt, eftersom den excentriske fase skal være over 100 % af ens 1 RM, hvis det skal give stimulans, her henviser jeg til vægtudløsere. Men det er de færreste der kan bruge dem, især pga. det kræver at man har flere omkring sig og det er oftest ikke set i ret mange centre, hvis der overhovedet er nogen. Jeg ved FW ikke går efter det excentriske koncept, men jeg ved også, at den uddannelse de fleste instruktører fra FW har heller ikke er noget at prale af.
Når det så er sagt, så smider jeg faktisk stangen i mit dødløft eller hvad kan man sige, sænker den ret hurtigt og det er i FW. Du kan bare tage 2 af de måtter de har hængende, til at træne mave på etc. og lægge under hver vægtskive, så slippe du for en masse larm, et surt personale og huller i gulvet ;)

OBS: Dit dødløft ser godt ud. Det eneste jeg synes der mangler, hvis man kan kalde det dét. Er, at du skal trække stangen noget mere ind til dig. Dvs. du næsten skal kunne mærke stangen strejfe dine ben, når du kører op koncentrisk. Det der sker, hvis du ikke gør det er, at det bliver tungere for dig jo længere stangen kommer væk fra din krop og her taler jeg om vægtstangs-princippet. Jo længere stangen kommer fra din krop desto tungere bliver den f.eks. som i en biceps curl med håndvægt, her er modstanden størst i en 90 graders vinkel af albuen. Så hold den tæt indtil kroppen, når du trækker!

Grunden til røven kommer op i starten og stangen kommer væk fra kroppen er at armene er lodrette. Du skal ind over stangen med skuldrene (et par centimeter) og trække der fra.

Når det er på plads kan du øve dig på:
[*]at holde hovedet neutralt, i stedet for at kigge op i bunden, så lad hovedet være i forlængelse af rygsøjlen og træk hagen ind i stedet.
[*]I toppen klemme ballerne sammen og trække skuldrene tilbage, så skulderbladene klammes sammen bag på ryggen (ikke oversvaje!).
[*]Prøve at starte med skulderbladene "samlede og tilbage i baglommen". For at aktivere hele øvre ryg mere.

Det med at smide stangen er bare fjollet. Jeg har gjort det, fordi jeg er fjollet og fordi det er sjovt at træne et sted man må. Jeg ville personligt ellers kun praktisere en hurtig excentrisk fase hvis jeg formtoppede til et eller andet.

RippedInFourWeeks skrev:
klæbre skrev:Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

Ser ud som, han træner i fitness world, og at droppe vægtene er et no-go i deres centre. lorte centre.

Du kan ikke generalisere på den måde, kom til FitnessWorld Ølby, drop vægten, brug magnesium, råb do whatever you like, men først og fremmest skab dig din egen mening frem for at følge en Sandyfrink stereotype!

Edit: Fin form på dit dødløft, synes ikke rigtig jeg kan sætte en finger på noget imo bør du følge stangen ned når det ikke er "tungere".

PS: I vores FW har vi nogen stykker der stiller op til bb, en der stiller op til classic, to der stiller op til junior, to der stiller op til AF, så selvfølgelig er det ringe at træne i fw, man kan jo ikke opnå resultater........ Hold da kæft jeg er ved at brække mig over den holdning.

Vesterling skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
klæbre skrev:Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

Ser ud som, han træner i fitness world, og at droppe vægtene er et no-go i deres centre. lorte centre.

Du kan ikke generalisere på den måde, kom til FitnessWorld Ølby, drop vægten, brug magnesium, råb do whatever you like, men først og fremmest skab dig din egen mening frem for at følge en Sandyfrink stereotype!

Edit: Fin form på dit dødløft, synes ikke rigtig jeg kan sætte en finger på noget imo bør du følge stangen ned når det ikke er "tungere".

PS: I vores FW har vi nogen stykker der stiller op til bb, en der stiller op til classic, to der stiller op til junior, to der stiller op til AF, så selvfølgelig er det ringe at træne i fw, man kan jo ikke opnå resultater........ Hold da kæft jeg er ved at brække mig over den holdning.

Det er min egen mening, at der er ét center hvor de tillader det, laver ikke om på at fitness world er noget lort. Jeg træner desværre selv i fitnessWorld, fordi der er ingen andre centre i nærheden. FitnessWorld medlemmer er generelt set inkompetente (læg mærke til generelt, ikke ALLE).

RippedInFourWeeks skrev:
Vesterling skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
klæbre skrev:Det ser umiddelbart fint ud men prøv bare at slippe stangen på vej ned af igen

Ser ud som, han træner i fitness world, og at droppe vægtene er et no-go i deres centre. lorte centre.

Du kan ikke generalisere på den måde, kom til FitnessWorld Ølby, drop vægten, brug magnesium, råb do whatever you like, men først og fremmest skab dig din egen mening frem for at følge en Sandyfrink stereotype!

Edit: Fin form på dit dødløft, synes ikke rigtig jeg kan sætte en finger på noget imo bør du følge stangen ned når det ikke er "tungere".

PS: I vores FW har vi nogen stykker der stiller op til bb, en der stiller op til classic, to der stiller op til junior, to der stiller op til AF, så selvfølgelig er det ringe at træne i fw, man kan jo ikke opnå resultater........ Hold da kæft jeg er ved at brække mig over den holdning.

Det er min egen mening, at der er ét center hvor de tillader det, laver ikke om på at fitness world er noget lort. Jeg træner desværre selv i fitnessWorld, fordi der er ingen andre centre i nærheden. FitnessWorld medlemmer er generelt set inkompetente (læg mærke til generelt, ikke ALLE).

Mange er inkompetente i FW ja men så længe man kan træne som man vil og der er udstyr til at blive udfordret så kan FW være lige så godt så længe man selv styre sin træning

Ved ikke om FW prøver at ændre på deres ry men jeg har personligt ikke noget at pege fingre af medhensyn til frivægttræning da jeg har adgang op til 46kgs håndvægte og en masse kg på vægtstængerne uden klager.

Dødløft teknik

Brugere online