Ja endnu et emne om dødløft teknik, jeg har uploadet en video til youtube og kunne godt tænke mig lidt kritik på den (Har også postet den i min logbog, men den gider folk ikke kigge i )

Here it goes:


Det er 5x144kg (Hvor 5x5@144kg er mit max).
Dette er vist 3. eller 4. sæt dette bliver optaget, så har ikke så meget energi tilbage
Skal ned og løfte lidt mere her på mandag, nu må vi se hvordan det går...

*Edit* Ja jeg ved godt jeg er lang tid om at gå igang

Shit ja, du er lang tid om at sætte igang :D :lol:

Syns faktisk det ser rigtig godt ud =D> Meget bedre end mig når jeg prøver at løfte tungt

Tror måske bare du krummer ryggen lidt ved første rep, men er ik sikker - man ka for helvede ik spole i din film

Ellers kunne det måske være en ide at holde en lidt længere pause, når du har fået den op - ved ik hvorfor jeg mener det, men bare min mening

teknikken ser god ud, go for it

ser intet krumning..

Stangen skal ligge død på jorden mellem hver rep. Når stangen passerer knæene skal du skyde hoften mere frem

mikey skrev:Shit ja, du er lang tid om at sætte igang :D :lol:

Syns faktisk det ser rigtig godt ud =D> Meget bedre end mig når jeg prøver at løfte tungt

Tror måske bare du krummer ryggen lidt ved første rep, men er ik sikker - man ka for helvede ik spole i din film

Ellers kunne det måske være en ide at holde en lidt længere pause, når du har fået den op - ved ik hvorfor jeg mener det, men bare min mening

Mange tak
Jeg har også selv været lidt i tvivl med det i bunden, men gør det vist kun lige inden ejg går igang med løftet, så under selve løftet tror jeg at jeg kører med rimelig ret ryg...

fatmir skrev:teknikken ser god ud, go for it

ser intet krumning..

Mange tak, jeg gir den gas så

bay skrev:Stangen skal ligge død på jorden mellem hver rep. Når stangen passerer knæene skal du skyde hoften mere frem

Stangen ligger da død hver gang? du kan høre den ramme jorden, men den skal måske ligge længere tid død?
Jeg prøver og tænke på det med hofterne næste gang, tak [/quote]

Som det allerede er blevet sagt skal du skyde hofterne mere frem tidligere i løftet, så dit løft ikke bliver så to-delt..

Stangen ligger ikke død, bare fordi den berører jorden .. Bænkpres med pause på brystet er jo heller ikke, når stangen er bare lige er nede og lave touch and go

the-QB skrev:Stangen ligger ikke død, bare fordi den berører jorden .. Bænkpres med pause på brystet er jo heller ikke, når stangen er bare lige er nede og lave touch and go

Sorry for kapring af tråd, men er det egentlig også vigtigt at stangen ligger død i "hypertrofi-øjemed"?

anders078 skrev:

the-QB skrev:Stangen ligger ikke død, bare fordi den berører jorden .. Bænkpres med pause på brystet er jo heller ikke, når stangen er bare lige er nede og lave touch and go

Sorry for kapring af tråd, men er det egentlig også vigtigt at stangen ligger død i "hypertrofi-øjemed"?

Det er ikke vigtigt i hypertrofi-øjemed. Men det er vigtigt for at få den korrekte teknik. Derudover er der altid en risiko for at den ene side rammer jorden først, og giver et skævt træk. Den risiko elimineres når stangen ligges død.

Jeg syns det ser meget nydeligt ud. Man kan jo altid prøve at få en mere flydende bevægelse, men det kommer.

TJ: Det er vel en fordel at have constant tension i hypertrofi sammenhænge, og derfor er det vel også en fordel at ikke holde pause i bunde., ikke sandt?

Og noget andet, mixed grip giver vel også et skævt træk i ryggen?

Smeden skrev:Jeg syns det ser meget nydeligt ud. Man kan jo altid prøve at få en mere flydende bevægelse, men det kommer.

TJ: Det er vel en fordel at have constant tension i hypertrofi sammenhænge, og derfor er det vel også en fordel at ikke holde pause i bunde., ikke sandt?

Og noget andet, mixed grip giver vel også et skævt træk i ryggen?

Men mixed grip bliver da foreslået i diverse træningsbøger gør det ikke?

Uden pause burde man jo øge TUT, hvilket vel er hensigtsmæssig i hypertrofisammenhæng

Kører selv overhåndsgreb da Smeden i sin tid anbefalede mig det

8800 skrev:

Smeden skrev:Jeg syns det ser meget nydeligt ud. Man kan jo altid prøve at få en mere flydende bevægelse, men det kommer.

TJ: Det er vel en fordel at have constant tension i hypertrofi sammenhænge, og derfor er det vel også en fordel at ikke holde pause i bunde., ikke sandt?

Og noget andet, mixed grip giver vel også et skævt træk i ryggen?

Men mixed grip bliver da foreslået i diverse træningsbøger gør det ikke?

Uden pause burde man jo øge TUT, hvilket vel er hensigtsmæssig i hypertrofisammenhæng

Kører selv overhåndsgreb da Smeden i sin tid anbefalede mig det

Godt være TUT er større, men ROM er mindre da der kommer en del moment på i bunden af løftet

Det er vel en fordel at have constant tension i hypertrofi sammenhænge

Jeg synes hele princippet omkring continuous tension er noget vås. Hvad skulle der dog ske ved at man har en minimal pause mellem hver rep ? Jeg kan virkelig ikke se, at forskellen mellem touch-and-go og dødløft med en ultra-kort pause mellem hver rep, er så stor at det har nogen som helst negativ effekt på hypertrofi-potentialet. Ikke når man ser på de positive ting man opnår ved at gøre det korrekt. Jeg er af den mening, at de mikroskopiske fordele der er ved at køre med continous tension, opvejes mange gange, ved at gøre det korrekt.

Og noget andet, mixed grip giver vel også et skævt træk i ryggen?

Kun hvis du bøjer mere i det ene albue-led frem for det andet. Man har en tendens til at bøje mere i det albue-led, hvor man holder med underhåndsgreb, og det kan give et skævt træk. Men det er vigtigt at påpege at det ikke er det mixede greb i sig selv der giver det skæve træk. Fordi overarmsknoglen roteres inde i skulderleddet, så ændrer det absolut intet på ryggen stilling. Det skæve træk opstår når man ikke er opmærksom på at lade begge arme hænge, og det har mange svært ved, med den arm som holder underhånds. Det er iøvrigt også derfor mange får bicepsskader i dødløft, fordi de bøjer i albueleddet når de løfter. Det er blandt derfor jeg selv løfter dobbelt-overhåndsgreb med stropper, i træning.

8800 skrev:

Smeden skrev:Jeg syns det ser meget nydeligt ud. Man kan jo altid prøve at få en mere flydende bevægelse, men det kommer.

TJ: Det er vel en fordel at have constant tension i hypertrofi sammenhænge, og derfor er det vel også en fordel at ikke holde pause i bunde., ikke sandt?

Og noget andet, mixed grip giver vel også et skævt træk i ryggen?

Men mixed grip bliver da foreslået i diverse træningsbøger gør det ikke?[/auote]

Hvis man har den samme hånd, vendt den samme vej, hver gang man bruger mix, kan det på sigt skabe en smule skævhed .. men hvis man bare veksler mellem hvilken der er UH/OH, så gør det intet..

CJ8000 skrev:Godt være TUT er større, men ROM er mindre da der kommer en del moment på i bunden af løftet

bevægelsen bliver da ikke mindre, bare fordi der er moment i bunden? det gør jo ikke bevægelsen mindre

the-QB skrev:

CJ8000 skrev:Godt være TUT er større, men ROM er mindre da der kommer en del moment på i bunden af løftet

bevægelsen bliver da ikke mindre, bare fordi der er moment i bunden? det gør jo ikke bevægelsen mindre

Bevægelsen med vægt på gør da klart....Da en grund til man kan løfte tungere jo mere moment man har på!

cj8000 skrev:

the-QB skrev:

CJ8000 skrev:Godt være TUT er større, men ROM er mindre da der kommer en del moment på i bunden af løftet

bevægelsen bliver da ikke mindre, bare fordi der er moment i bunden? det gør jo ikke bevægelsen mindre

Bevægelsen med vægt på gør da klart....Da en grund til man kan løfte tungere jo mere moment man har på!

ja, pga momentet! momentet gør at der er mere fart i bunden af løftet, men jo ikke bevægelsen mindre.. stangen skal da stadig løftes lige langt..

the-QB skrev:

cj8000 skrev:

the-QB skrev:

CJ8000 skrev:Godt være TUT er større, men ROM er mindre da der kommer en del moment på i bunden af løftet

bevægelsen bliver da ikke mindre, bare fordi der er moment i bunden? det gør jo ikke bevægelsen mindre

Bevægelsen med vægt på gør da klart....Da en grund til man kan løfte tungere jo mere moment man har på!

ja, pga momentet! momentet gør at der er mere fart i bunden af løftet, men jo ikke bevægelsen mindre.. stangen skal da stadig løftes lige langt..

Da skide lige meget om stangen så skulle løftes 4km. hvis der kun er modstand på de 30cm frem for de 60cm

det er vi da enige om ja, men derfor skal begreber som ROM, intensitet osv., jo stadig bruges rigtigt, så der ikke opstår misforståelser .. :smile: