Dødløft volume

Hey.

Er der nogen uskrevne regler vdr dødløft volume?
Må man gerne fyre den af med 8-10 sæt ligesom i squat? - med korrekt teknik selvfølgelig.

mati96 skrev:JA

Fedt man!

I nogle styrkeløftskredse siges der "ikke over 80% til træning". Så fremt intensiteten er lav er der ikke noget i vejen for (rimelig) høj volumen. Personligt kan jeg rigtig hurtigt brænde ud hvis jeg løfter noget der er tilnærmelsesvist tungt i DL, så det gør jeg ikke rigtig.

peter n skrev:I nogle styrkeløftskredse siges der "ikke over 80% til træning". Så fremt intensiteten er lav er der ikke noget i vejen for (rimelig) høj volumen. Personligt kan jeg rigtig hurtigt brænde ud hvis jeg løfter noget der er tilnærmelsesvist tungt i DL, så det gør jeg ikke rigtig.

Jeg kørte 5'ere, 3'ere og 2 1'ere. 1'erne var måske på 90%. Kunne nok godt tage 10-20 kg mere på en god dag.
Det kørte bare, så kunne slet ikke stoppe.

Hvis jeg var dig, havde jeg kørt 80% i 7-10 sæt. Ved ikke hvor mange reps du vil have

Kristian Høst skrev:Hvis jeg var dig, havde jeg kørt 80% i 7-10 sæt. Ved ikke hvor mange reps du vil have

Hvordan kan du give et sådant råd når du ikke ved om han dødløfter 1, 2, 3, eller måske 4 gange i ugen?

toto_G4M3R skrev:
Kristian Høst skrev:Hvis jeg var dig, havde jeg kørt 80% i 7-10 sæt. Ved ikke hvor mange reps du vil have

Hvordan kan du give et sådant råd når du ikke ved om han dødløfter 1, 2, 3, eller måske 4 gange i ugen?

Personligt gør jeg det selv 2 gange om ugen, med det jeg selv skrev.

Men jaja, dødløft du bare hverdag. :twisted:

Ville undre mig lidt, hvis DU kørte dødløft 4 gange om ugen, men w.e kloge

Kristian Høst skrev:
toto_G4M3R skrev:
Kristian Høst skrev:Hvis jeg var dig, havde jeg kørt 80% i 7-10 sæt. Ved ikke hvor mange reps du vil have

Hvordan kan du give et sådant råd når du ikke ved om han dødløfter 1, 2, 3, eller måske 4 gange i ugen?

Personligt gør jeg det selv 2 gange om ugen, med det jeg selv skrev.

Men jaja, dødløft du bare hverdag.
dødløfter du selv 7 gange om ugen? Lad nu vær' med spil idiot

Jeg har på intet tidspunkt nævnt 7 gange i ugen.
Nej, jeg dødløfter ikke 7 dage i ugen. Men i fullbody hvor der ikke er A og B pas, kan det sagtens blive 3-4 gange om ugen (hvis man træner det hver 2. dag hvilket nogle gør).
Jeg spiller på ingen måde idiot, men uanset hvad, så handler volumen + intensitet af blandt andet frekvens.
Dessuden er der ingen grund til at snakke i en ubehagelig tone.

Jeg træner et 3 split, hvor jeg rammer alt 2 gange om ugen. En normal volume er 3 sæt med 5'ere og 3 sæt med 3'ere i DL.

toto_G4M3R skrev:
Kristian Høst skrev:
toto_G4M3R skrev:
Kristian Høst skrev:Hvis jeg var dig, havde jeg kørt 80% i 7-10 sæt. Ved ikke hvor mange reps du vil have

Hvordan kan du give et sådant råd når du ikke ved om han dødløfter 1, 2, 3, eller måske 4 gange i ugen?

Personligt gør jeg det selv 2 gange om ugen, med det jeg selv skrev.

Men jaja, dødløft du bare hverdag.
dødløfter du selv 7 gange om ugen? Lad nu vær' med spil idiot

Jeg har på intet tidspunkt nævnt 7 gange i ugen.
Nej, jeg dødløfter ikke 7 dage i ugen. Men i fullbody hvor der ikke er A og B pas, kan det sagtens blive 3-4 gange om ugen (hvis man træner det hver 2. dag hvilket nogle gør).
Jeg spiller på ingen måde idiot, men uanset hvad, så handler volumen + intensitet af blandt andet frekvens.
Dessuden er der ingen grund til at snakke i en ubehagelig tone.

Nu ser jeg ingen grund til at køre max, 90%, 60-70% når du dødløfter.
Personligt vil jeg gerne kunne mærke jeg har trænet.
Men hjælp gerne denne venlige bruger, som ønsker hjælp.
Du ved jo nok mere om dødløft end jeg gør. hurdur

Kristian Høst skrev:
toto_G4M3R skrev:
Kristian Høst skrev:
toto_G4M3R skrev:
Kristian Høst skrev:Hvis jeg var dig, havde jeg kørt 80% i 7-10 sæt. Ved ikke hvor mange reps du vil have

Hvordan kan du give et sådant råd når du ikke ved om han dødløfter 1, 2, 3, eller måske 4 gange i ugen?

Personligt gør jeg det selv 2 gange om ugen, med det jeg selv skrev.

Men jaja, dødløft du bare hverdag.
dødløfter du selv 7 gange om ugen? Lad nu vær' med spil idiot

Jeg har på intet tidspunkt nævnt 7 gange i ugen.
Nej, jeg dødløfter ikke 7 dage i ugen. Men i fullbody hvor der ikke er A og B pas, kan det sagtens blive 3-4 gange om ugen (hvis man træner det hver 2. dag hvilket nogle gør).
Jeg spiller på ingen måde idiot, men uanset hvad, så handler volumen + intensitet af blandt andet frekvens.
Dessuden er der ingen grund til at snakke i en ubehagelig tone.

Nu ser jeg ingen grund til at køre max, 90%, 60-70% når du dødløfter.
Personligt vil jeg gerne kunne mærke jeg har trænet.
Men hjælp gerne denne venlige bruger, som ønsker hjælp.
Du ved jo nok mere om dødløft end jeg gør. hurdur

Nej, men du siger 7-10 sæt á 80%. Det er en del sæt hvis det er 3 gange om ugen.

Og jeg siger ikke at jeg ved noget om dødløft. Og jeg ved intet om dødløft, men jeg ved så meget at man ikke bare kan slynge et antal sæt og intensitet ud uden at vide noget om frekvens, trænings erfaring, samt øvrig træning.

http://news.bodylab.dk/artikler/1222-al ... y-training

Der kan du få lidt hjælp

DonLauge skrev:
peter n skrev:I nogle styrkeløftskredse siges der "ikke over 80% til træning". Så fremt intensiteten er lav er der ikke noget i vejen for (rimelig) høj volumen. Personligt kan jeg rigtig hurtigt brænde ud hvis jeg løfter noget der er tilnærmelsesvist tungt i DL, så det gør jeg ikke rigtig.

Jeg kørte 5'ere, 3'ere og 2 1'ere. 1'erne var måske på 90%. Kunne nok godt tage 10-20 kg mere på en god dag.
Det kørte bare, så kunne slet ikke stoppe.

Hvad er 1rm?

peter n skrev:
DonLauge skrev:
peter n skrev:I nogle styrkeløftskredse siges der "ikke over 80% til træning". Så fremt intensiteten er lav er der ikke noget i vejen for (rimelig) høj volumen. Personligt kan jeg rigtig hurtigt brænde ud hvis jeg løfter noget der er tilnærmelsesvist tungt i DL, så det gør jeg ikke rigtig.

Jeg kørte 5'ere, 3'ere og 2 1'ere. 1'erne var måske på 90%. Kunne nok godt tage 10-20 kg mere på en god dag.
Det kørte bare, så kunne slet ikke stoppe.

Hvad er 1rm?

Hm. 130 tror jeg. Måske 135. Tog 120 i mit træningspas idag. Så på en frisk dag, kan jeg vel godt få 10-15 kg mere på.

DonLauge skrev:
peter n skrev:
DonLauge skrev:
peter n skrev:I nogle styrkeløftskredse siges der "ikke over 80% til træning". Så fremt intensiteten er lav er der ikke noget i vejen for (rimelig) høj volumen. Personligt kan jeg rigtig hurtigt brænde ud hvis jeg løfter noget der er tilnærmelsesvist tungt i DL, så det gør jeg ikke rigtig.

Jeg kørte 5'ere, 3'ere og 2 1'ere. 1'erne var måske på 90%. Kunne nok godt tage 10-20 kg mere på en god dag.
Det kørte bare, så kunne slet ikke stoppe.

Hvad er 1rm?

Hm. 130 tror jeg. Måske 135. Tog 120 i mit træningspas idag. Så på en frisk dag, kan jeg vel godt få 10-15 kg mere på.

Så kan man tillade sig en del mere. I stedet for at koncentrere dig alt for meget om volumen burde du finde en konkret protokol for hvordan du får nogle flere kg på.

peter n skrev:
DonLauge skrev:
peter n skrev:
DonLauge skrev:
peter n skrev:I nogle styrkeløftskredse siges der "ikke over 80% til træning". Så fremt intensiteten er lav er der ikke noget i vejen for (rimelig) høj volumen. Personligt kan jeg rigtig hurtigt brænde ud hvis jeg løfter noget der er tilnærmelsesvist tungt i DL, så det gør jeg ikke rigtig.

Jeg kørte 5'ere, 3'ere og 2 1'ere. 1'erne var måske på 90%. Kunne nok godt tage 10-20 kg mere på en god dag.
Det kørte bare, så kunne slet ikke stoppe.

Hvad er 1rm?

Hm. 130 tror jeg. Måske 135. Tog 120 i mit træningspas idag. Så på en frisk dag, kan jeg vel godt få 10-15 kg mere på.

Så kan man tillade sig en del mere. I stedet for at koncentrere dig alt for meget om volumen burde du finde en konkret protokol for hvordan du får nogle flere kg på.

Okay, kanon. Takker. Har du et eksempel på det, jeg muligvis kan arbejde videre med?

Faktisk ville jeg hellere gå i den modsatte grøft hvad angår volumen. Et rippetoe/SL5x5-ish approach hvor man, én gang om ugen, arbejder sig op til et sæt af 5, kunne snildt smide 20-30kg på dit dødløft på rimelig kort tid. Start på 5x80-90kg og tilføj 5kg om ugen.

Fornemt. Jeg læser videre på tingene imorgen. Tak for din tid

Dødløft volume

Brugere online