Dorian Yates' Blood & Guts Hardcore Mass Trainer

Er faktisk lidt i tvivl om hvad pullover går mest i. Har set mange bruge den som bryst øvelse men det er da rimelig heftig lat aktivering der sker (hvis man da kommer langt nok ned).
Har aldrig lavet øvelsen faktisk

Dingo skrev:Er faktisk lidt i tvivl om hvad pullover går mest i. Har set mange bruge den som bryst øvelse men det er da rimelig heftig lat aktivering der sker (hvis man da kommer langt nok ned).
Har aldrig lavet øvelsen faktisk

Pullovers er en ultra dårlig brystøvelse. Den går langt mere i lat musklen og triceps, end bryst. Og det er næsten ligegyldigt hvordan du laver den. Det giver også ganske god mening, når man ser hvordan fibrene i brystmusklen løber, og hvordan bevægelsen i pullovers er. Det er en ganske betragtelig del af brystmusklens fiberstrøg, som umuligt kan være aktive.

jeg har nu været igennem første uge på programmet og må sige jeg føler det giver noget jeg føler mig stadig spændt helt i brystet selv om det er en uge siden jeg kørte bryst/bi rutinen...det har selvfølgelig noget med at gøre det er en ny måde for mig at træne på men jeg er sikker på at på 6 uger vil det give mig positive resultater......att dingo....jeg har også før kørt pullover primært som bryst øvelse men ved at nær studere videoen og følge det yates siger mens de udføre den må jeg sige den går godt nok effektivt i lats!!

Thomas Jagd skrev:
Dingo skrev:Er faktisk lidt i tvivl om hvad pullover går mest i. Har set mange bruge den som bryst øvelse men det er da rimelig heftig lat aktivering der sker (hvis man da kommer langt nok ned).
Har aldrig lavet øvelsen faktisk

Pullovers er en ultra dårlig brystøvelse. Den går langt mere i lat musklen og triceps, end bryst. Og det er næsten ligegyldigt hvordan du laver den. Det giver også ganske god mening, når man ser hvordan fibrene i brystmusklen løber, og hvordan bevægelsen i pullovers er. Det er en ganske betragtelig del af brystmusklens fiberstrøg, som umuligt kan være aktive.

Nej lige præcis, det skulle jeg så sandelig også mene, jeg synes bare så ultra tit jeg ser den blive brugt i forbindelse med bryst at jeg tvivlede lidt på om der var noget jeg havde misset

Det er faktisk ret nice med ham der lige kommer i et af klippene hvor han står og laver kylling og pasta, hvor han hurtigt klipper kyllingen i små stykker .. det sparer faktisk både tid og opvask :mrgreen:

Dingo skrev:Det er faktisk ret nice med ham der lige kommer i et af klippene hvor han står og laver kylling og pasta, hvor han hurtigt klipper kyllingen i små stykker .. det sparer faktisk både tid og opvask

Jay Cutler gør det samme

8800 skrev:
Dingo skrev:Det er faktisk ret nice med ham der lige kommer i et af klippene hvor han står og laver kylling og pasta, hvor han hurtigt klipper kyllingen i små stykker .. det sparer faktisk både tid og opvask

Jay Cutler gør det samme

Det er derfor han er swole :strong:

Dingo skrev:
8800 skrev:
Dingo skrev:Det er faktisk ret nice med ham der lige kommer i et af klippene hvor han står og laver kylling og pasta, hvor han hurtigt klipper kyllingen i små stykker .. det sparer faktisk både tid og opvask

Jay Cutler gør det samme

Det er derfor han er swole

Tag ikke fejl i at saksen er med til og gøre det ;)

moller 27 skrev:jeg har nu været igennem første uge på programmet og må sige jeg føler det giver noget jeg føler mig stadig spændt helt i brystet selv om det er en uge siden jeg kørte bryst/bi rutinen...det har selvfølgelig noget med at gøre det er en ny måde for mig at træne på men jeg er sikker på at på 6 uger vil det give mig positive resultater......att dingo....jeg har også før kørt pullover primært som bryst øvelse men ved at nær studere videoen og følge det yates siger mens de udføre den må jeg sige den går godt nok effektivt i lats!!

Hvordan har du kørt det så? Tænker bare man næsten er nød til og køre en off dag imellem træningen.

x_x skrev:
Dingo skrev:
8800 skrev:
Dingo skrev:Det er faktisk ret nice med ham der lige kommer i et af klippene hvor han står og laver kylling og pasta, hvor han hurtigt klipper kyllingen i små stykker .. det sparer faktisk både tid og opvask

Jay Cutler gør det samme

Det er derfor han er swole

Tag ikke fejl i at saksen er med til og gøre det ;)

moller 27 skrev:jeg har nu været igennem første uge på programmet og må sige jeg føler det giver noget jeg føler mig stadig spændt helt i brystet selv om det er en uge siden jeg kørte bryst/bi rutinen...det har selvfølgelig noget med at gøre det er en ny måde for mig at træne på men jeg er sikker på at på 6 uger vil det give mig positive resultater......att dingo....jeg har også før kørt pullover primært som bryst øvelse men ved at nær studere videoen og følge det yates siger mens de udføre den må jeg sige den går godt nok effektivt i lats!!

Hvordan har du kørt det så? Tænker bare man næsten er nød til og køre en off dag imellem træningen.

Som yates selv siger, er det et program der er lavet til 4 træninger på 6 dage, men hvis du føler du ikke kan restituere kan du tage en off dag mere eller hvad du har brug for.

THIBAUDEAU skrev:Hvad mener i omkring hans metode og træne?
Jeg syntes det virker til at være en lav volume i forhold til det høje split, men det er måske fordi det er til dem der har trænet længe oder was?

-Thibs

For det første er Dorian Yates en historierevisionist, da han når han som træner korrigerer på folks teknik er væsentlig mere streng end han var med sin egen øvelsesudførelse. For det andet trænede Dorian aldrig strengt efter den protokol, da hans "opvarmningssæt" i sig selv var forholdsvist tunge. Desuden trænede Dorian ikke altid til failure, og ydermere trænede han konventionelt i flere år før han konverterede til noget HIT-lignende. Når du er på Dorians stack af test, tren, winstrol og hGH så virker stort set alt, særligt for en ekstrem mesomorf som Yates.
I særdeleshed nybegyndere kommer galt afsted med at træne HIT inspireret. Med HIT inspireret mener jeg strengt taget kun lav volumen med høj udmattelsesgrad, og ikke alt det andet Nautilus nonsens.

hvordan skal programmet ligge?? altså hvad for nogle dage skal man gøre hvad..

er det sådan?

mandag: bryst biceps
tirsdag:ryg
onsdag: fri
torsdag: triceps skulder
fredag: ben
lørdag: fri
søndag: fri

eller kan man forsætte forfra lørdagen eller søndag?:)

nogen de rhar et svar??

Dorian Yates' Blood & Guts Hardcore Mass Trainer

Brugere online