Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1392
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1390

Følg bodybuilding.dk på

Dosering af beta-alanin

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hvordan doseres beta-alanin?

Billede

Formålet med at indtage beta-alanin er at øge musklernes indhold af stoffet carnosin og således forbedre musklernes puffer-kapacitet. Men hvordan doseres beta-alanin ifølge forskningen bedst muligt, sådan at musklernes carnosinindhold øges, uden at man oplever bivirkninger som f.eks. prikken i huden?

Læs artiklen af Jens Lund her:
http://news.bodylab.dk/artikler/1903-hvordan-doseres-beta-alanin
Brugeravatar
Administrator
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3061
Tilmeldt: 3. mar 2005, 00:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har nu prøvet Beat alanine i ca 2 måneder..

Jeg tager ca 3 - 5 g og 3 - 5 g kreatin før træning

de første par uger kunne man sagtens mærke prikken i ansigtet, men denne bivirkning er nu aftaget og kan ikke mærke nogen bivirkninger ved Beta alanine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 76
Tilmeldt: 29. nov 2011, 15:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor lang tid tager det at opbygge den maksimale koncentration i musklerne?

Stellingwerff T. et al (antager det er artiklen der henvises til i afsnittet "Høj vs. lav dosis beta-alanin") viser af koncentrationen er fortsat stigende efter 8 ugers supplementering.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tjr skrev:Hvor lang tid tager det at opbygge den maksimale koncentration i musklerne?

Stellingwerff T. et al (antager det er artiklen der henvises til i afsnittet "Høj vs. lav dosis beta-alanin") viser af koncentrationen er fortsat stigende efter 8 ugers supplementering.

Ja, henvisningen til artiklen er smuttet i farten. For at besvare spørgsmålet, så ved man det ikke endnu.. Der er så vidt jeg ved ikke udført forsøg af mere end 12 ugers varighed. Forfatterne foreslår at det bliver undersøgt i langtidsforsøg (>6 måneder)..
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den lille ske man faar med fra Bodylab, hvor mange gram BA er der i den naar man skraber toppen af?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 9. mar 2011, 11:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:
tjr skrev:Hvor lang tid tager det at opbygge den maksimale koncentration i musklerne?

Stellingwerff T. et al (antager det er artiklen der henvises til i afsnittet "Høj vs. lav dosis beta-alanin") viser af koncentrationen er fortsat stigende efter 8 ugers supplementering.

Ja, henvisningen til artiklen er smuttet i farten. For at besvare spørgsmålet, så ved man det ikke endnu.. Der er så vidt jeg ved ikke udført forsøg af mere end 12 ugers varighed. Forfatterne foreslår at det bliver undersøgt i langtidsforsøg (>6 måneder)..


Jeg har besluttet mig for at det tager 8 uger med 4g om dagen.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Snupper 3g før træning og 1 gram efter.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casanova11 skrev:Den lille ske man faar med fra Bodylab, hvor mange gram BA er der i den naar man skraber toppen af?

Det står på bøtten
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster