FUCK det er grineren det der! Du asswhooper ham jo så meget at hans homies må gribe ind og stoppe dig :lol: :lol: :lol:

Aldrig har jeg set noget så gennemført lol =D>

FatBitch: Det var en god aften :smile:

Idag trænede jeg chesticles. Jeg vil lade jer, læsere, numser og friends erfare, min ubehagelige work capacity.

DB Incl. Bench
22/20
32/15
37/2x12
37/2x10
30/5x8

DB. Flyezorz
20/2x25
- Direkte efterfulgt af pec-deck og arm-squezorz. Saften flød bogstaveligt talt på gulvet, hvorefter jeg slikkede den op og tissede den ud af min numse.

wat.

Removed by request!

Du må lære mig det med at tisse ud af numsen, Erik.

[youtube]yxYdQmOH_84[/youtube]

8800 skrev:Haha ok tænkte bare at du måtte have en del potentiale. Og den CGBP er jo insane

Hvad siger vægten? Og hvad er dit træningsformål? Fisse og alphanstatus?

Potentiale...næh. Ikke genetisk. Jeg er ikke født råstærk bonderøv med store led, nærmere det modsatte. Det er mere resultatet, vil jeg vurdere, af nærmest ingen slinger i valsen i nogen som helst henseende, og så ikke træne som en komplet idiot ( hvilket har en naturlig sammenhæng med, at jeg ikke er idiot ).
Vægten fluktuerer en del. Noget over 100.

Alpahanstatus og fisse, så skulle jeg hellere bruge min tid på at gå i byen i stram, åben skjorte med et lille bøssehalstørklæde om halsen iklædt Acne jeans s. 28 og købe dyr champagne og fandangoe rundt mens jeg vrøvler og spiller smart :0)

SandyFrink skrev:Alpahanstatus og fisse, så skulle jeg hellere bruge min tid på at gå i byen i stram, åben skjorte med et lille bøssehalstørklæde om halsen iklædt Acne jeans s. 28 og købe dyr champagne og fandangoe rundt mens jeg vrøvler og spiller smart :0)

Så er du da ellers klar til at indtage Paradise Hotel

I er edermanme stærke, det må man sku give jer.

Jeg ved ikke om det er noget i gør, men kunne i tænke jer at give en insigt i tankerne bag måden i hver og især træner på?

Fed video med brydning btw Erik. You wooped him!

Venner, i morges stod jeg op, og så tænkte jeg: Hvorfor ikke træne?

Det hører dog med til historien, at det var planlagt hele tiden. Men derfor kan man jo godt spørge sig selv: Hvorfor ikke træne?

Derfor, venner, trænede jeg i dag. Trænet blev der gjort.

Smith Front Delt Presses
10 reps 55 kg
10 reps 75 kg
10 reps 100 kg
5 reps 125 kg
4 reps 130 kg
15 reps 100 kg
uha da da, friends, 130 var tung. Der var en hånd med på 4. rep.

Så fortsatte træningen:

DB laterals
15 reps 17½ kg
15 reps 17½ kg
Ja friends. Øvelsen hedder DB laterals. Side laterals er dobbeltkonfekt. Det svarer til at skrive chest pec presses.

Så stoppede træningen!
Den fortsatte dog få minutter efter med:

Leg curls
6 reps x næsten stack
6 reps x næsten stack
4 reps x næsten stack

Så videre med træningen til:

Romanian Deadlifts
10 reps 100 kg
15 reps 140 kg
15 reps 140 kg
Nådada friends.

Rope Pushd0wnz
15 reps 35 kg
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg
SÅ! så var der ikke mere, friends. Så var showet over. GAME-OVER.

Jeg bruger stropper på alt. Curls, alt backwork, laterals, rear lateals, deadlifts, etc.

I dag trænede jeg med mine gode FRIENDS Fru Erik, Friend-Tri, Jonas Friend og en anden friend.

I aften vil jeg lave hvad jeg plejer at lave, nemlig: ingenting. Min tilværelse er så privilegeret. Trods uni uddannelse, studiejob og træning har jeg så utroligt meget fritid. Det er henrivende.

FRIENDS, jeg har en bekendelse: jeg har løjet for jer.

- jeg trænede nemlig også triceps i dag. Det må jeg hellere lige rette.

Hvad læser du hr Frink? Og har du fået massive delts udelukkende fordi du kører smith front presses?

Kunne være man skulle prøve den i en tid i stedet for mili

8800 skrev:Hvad læser du hr Frink? Og har du fået massive delts udelukkende fordi du kører smith front presses?
Kunne være man skulle prøve den i en tid i stedet for mili

Jeg læser jura :0) eller læser og læser, dvs. det er, utroligt nok, ret begrænset i hvor høj grad jeg faktisk læser bøgerne.
Delt presses er ad hoc med lidt det ene, lidt det andet. Den er god variation fra mili, imo :0) Det forudsætter dog, at stativet er et almindeligt vertikalt-plan Smith stativ, og ikke de der forfærdelige "natural movement" BullSmith stativer der ene og alene egner sig til at hænge tøj til tørre på-

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Hvad læser du hr Frink? Og har du fået massive delts udelukkende fordi du kører smith front presses?
Kunne være man skulle prøve den i en tid i stedet for mili

Jeg læser jura :0) eller læser og læser, dvs. det er, utroligt nok, ret begrænset i hvor høj grad jeg faktisk læser bøgerne.
Delt presses er ad hoc med lidt det ene, lidt det andet. Den er god variation fra mili, imo :0) Det forudsætter dog, at stativet er et almindeligt vertikalt-plan Smith stativ, og ikke de der forfærdelige "natural movement" BullSmith stativer der ene og alene egner sig til at hænge tøj til tørre på-

Hehe ok hårdt studie Er i hvert fald mit indtryk! Du burde blande dit i voldtægtstråden!

Tak for rådet mht. mili!

Så er der kommenteret i tråden. Din idiot.

Jeg brænder forøvrigt hurtigt ud i frivægts skulderpres, men i de tider har jeg ofte kørt tunge dips ved siden af, som nok er en del af forklaringen.

SandyFrink skrev:Så er der kommenteret i tråden. Din idiot.

Jeg brænder forøvrigt hurtigt ud i frivægts skulderpres, men i de tider har jeg ofte kørt tunge dips ved siden af, som nok er en del af forklaringen.

Takker for indlægget. Det viser sig, at du rent faktisk har noget at byde på

DB skulderpres er jo ellers en fed BB øvelse. Desværre har vi ikke tunge nok håndvægte til at jeg gider køre den som den første presseøvelse.

Du er ikke filfældvisvis specialiseret i bolig/ejendoms-handel?

Friends, i går trænede jeg. Det fremgår af loggen her. Grunden til det fremgår er, at jeg skrev i loggen at jeg trænede. Derved kan I se det, og så forstå det.

- Jeg trænede dog også i dag, hvilket gerne skulle fremgå af loggen nu. Måden det kommer til at fremgå er, at jeg nu skriver min træning i en let overskuelig facon, og så kan I se hvad jeg lavede til træning.

Close Grip Pull Downs
10 reps 100 kg
6 reps 140 kg
6 reps 140 kg
5 reps 140 kg
Uha da da friends, med en god omgang tape lykkedes det at få tapet 15 kg ekstra på.

Haney Shrugs
15 reps 75 kg
12 reps 85 kg
12 reps 85 kg + 6 reps 75 kg
20 reps 55 kg
Igen kom min huge BUTT i vejen og ødelagde sågar et par af repsne, much to the amusement of my training partner Friend-Tri. Han er fra Kina.

Wide Grip Lat Pull Downs SLOW reps
15 reps 75 kg + 5 reps 70 kg + 5 reps 65 kg + 5 reps 55 kg
15 reps 80 kg + 5 reps 70 kg + 5 reps 60 kg
Her, friends, brugte vi ikke tape til at tape mere vægt på - vi kunne jo nøjes med stacken. Derfor kom vi ikke tape på, da der jo var nok vægt på i forvejen, hvilket var grunden til vi ikke brugte tape.

DB slight-decline presses
10 reps 25 kg
20 reps 40 kg
18 reps 40 kg
18 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 32½ kg
15 reps 32½ kg
Friends, her blev jeg lidt ked af det. Jeg ved dog ikke hvorfor. Det hang ikke sammen med træningen. Jeg blev dog hurtigt glad igen.

I dag var der tilstede to langbenede, skønne tvillinger, begge iklædt tights. Dejligt syn - et syn for guder. Utvivlsomt nogen af de bedste røve jeg har set.

Jeg kender kun alt for godt det med tapen.

Og det var da godt du havde nok at kigge på, friend. Måske det var det, der gjorde dig glad igen?

SandyFrink skrev:Friends, her blev jeg lidt ked af det. Jeg ved dog ikke hvorfor. Det hang ikke sammen med træningen. Jeg blev dog hurtigt glad igen, fordi...

I dag var der tilstede to langbenede, skønne tvillinger, begge iklædt tights. Dejligt syn - et syn for guder. Utvivlsomt nogen af de bedste røve jeg har set.

Jeg tog mig den frihed, at komme med et bud på dit pludselige humørskifte.

Når du skriver slow reps, er det så langsom eccentrisk fase, koncentrisk, eller begge dele?

Niels1 skrev:Når du skriver slow reps, er det så langsom eccentrisk fase, koncentrisk, eller begge dele?

Begge faser. DOUBLE PHASE = DOUBLE TROUBLE

TheFatboy skrev:Jeg tog mig den frihed, at komme med et bud på dit pludselige humørskifte.

DOUBLE ASS + DOUBLE GIRLS = DOUBLE TROUBLE

SandyFrink skrev:

TheFatboy skrev:Jeg tog mig den frihed, at komme med et bud på dit pludselige humørskifte.

DOUBLE ASS + DOUBLE GIRLS = DOUBLE TROUBLE

+ TWINS = DOUBLE DOUBLE TROUBLE?

TheFatboy skrev:

SandyFrink skrev:

TheFatboy skrev:Jeg tog mig den frihed, at komme med et bud på dit pludselige humørskifte.

DOUBLE ASS + DOUBLE GIRLS = DOUBLE TROUBLE

+ TWINS = DOUBLE DOUBLE TROUBLE?

Så er det jo selvfølgelig Quadtrouple, idiot.

essensen skrev:

TheFatboy skrev:

SandyFrink skrev:

TheFatboy skrev:Jeg tog mig den frihed, at komme med et bud på dit pludselige humørskifte.

DOUBLE ASS + DOUBLE GIRLS = DOUBLE TROUBLE

+ TWINS = DOUBLE DOUBLE TROUBLE?

Så er det jo selvfølgelig Quadtrouple, idiot.

Så er det jo selvfølgelig Quadruple, idiot.

Bork skrev:I er edermanme stærke, det må man sku give jer.
Jeg ved ikke om det er noget i gør, men kunne i tænke jer at give en insigt i tankerne bag måden i hver og især træner på?

takl Broder Borkzorz.
Trialz and errorz må være mit svar. og, above all, INTENSITY! Der ligger en del variation inde.

Jeg er som Tom Platz. Jeg lytter til mit biofeedback. Mine Bi0RhYtHMz(mHz).

essensen skrev:

TheFatboy skrev:

SandyFrink skrev:

TheFatboy skrev:Jeg tog mig den frihed, at komme med et bud på dit pludselige humørskifte.

DOUBLE ASS + DOUBLE GIRLS = DOUBLE TROUBLE

+ TWINS = DOUBLE DOUBLE TROUBLE?

Så er det jo selvfølgelig Quadtrouple, idiot.

NEJ. DET ER DOUBLE DOUBLE.

Friends, programmet i dag var følgende: der skulle trænes.

Spørgsmålet man så kan stille er: hvad skulle der trænes?

Jeg besluttede mig for, at det måtte være the quadz.

Olympic Squats
5 reps 100 kg
5 reps 140 kg
5 reps 130 kg
5 reps 130 kg

Walking Barbell Lunges
Frem og tilbage med 50 kg
Frem og tilbage med 50 kg
Frem og tilbage med 50 kg
Frem og tilbage med 50 kg

Olympic Squats
30 reps 80 kg
Langsomt ned, og langsomt op, mine friends

I dag trænede jeg med selskab af en masse dejlige friends. Jeg mødte også en anden, ham vi kalder Majoren - han er dog gammelt postbud, ikke major. Hans ven er læge. Engang vrøvlede hans ven lægen om en masse, hvor vi kom i en diskussion. Siden da har vi ikke talt sammen.

I dag, mine friends, gjorde jeg dog Majoren opmærksom på hvor forvrøvlet hans ven egentlig var.
Jeg understregede, at de ting lægen sagde, de var virkeligt vrøvl.

Fru Erik gav mig 3 kram før jeg gik - det var hyggeligt.

Min friend Tunen har en awesome physiques.

Hvor mange reps pr. ben er "frem og tilbage"?

Jeg tæller ikke, men jeg vil vurdere en 12 reps per ben. Jeg har lige genoptaget øvelsen, så jeg tør ikke presse alt for meget før balancen er bedre :0)

Eddie Robinson gik jo en football field med 100 kg på ryggen. Eddie Robinson er min FRIEND. Jeg lavede en tribute video til ham som han postede på sin hjemmeside.

Warner Media Group fjernede dog lyden :/

SandyNumze skrev:Friends, programmet i dag var følgende: der skulle trænes.

Spørgsmålet man så kan stille er: hvad skulle der trænes?

Jeg besluttede mig for, at det måtte være the quadz.

Olympic Squats
5 reps 100 kg
5 reps 140 kg
5 reps 130 kg
5 reps 130 kg

Walking Barbell Lunges
Frem og tilbage med 50 kg
Frem og tilbage med 50 kg
Frem og tilbage med 50 kg
Frem og tilbage med 50 kg

Olympic Squats
30 reps 80 kg
Langsomt ned, og langsomt op, mine friends

I dag trænede jeg med selskab af en masse dejlige friends. Jeg mødte også en anden, ham vi kalder Majoren - han er dog gammelt postbud, ikke major. Hans ven er læge. Engang vrøvlede hans ven lægen om en masse, hvor vi kom i en diskussion. Siden da har vi ikke talt sammen.

I dag, mine friends, gjorde jeg dog Majoren opmærksom på hvor forvrøvlet hans ven egentlig var.
Jeg understregede, at de ting lægen sagde, de var virkeligt vrøvl.

Fru Erik gav mig 3 kram før jeg gik - det var hyggeligt.

Min friend Tunen har en awesome physiques.

Sikke en masse ben bøjeri

Det er synd, at tunen ikke gider hoppe på scenen igen, han ville sikkert være fin i brunt

Tak for dit fine svar, det er jeg glad for og har inkorporeret i min træning