Lassefar skrev:Det er dit tlf. nr. som starter med 2 og slutter med 1 ikke?

Muha, hvis der er nogen der ringer og ånder i røret, er det i hvert fald ikke mig

Man har ikke levet før man er blevet bannet fra MOL. Big up til min bro Erik. Personligt er min warn kun på 25 %, but some day...

Karl Æg skrev:Man har ikke levet før man er blevet bannet fra MOL.

Så har jeg levet 9-10 gange.

ALT. DB CURLS
10 x 20 kg
5 x 37½ kg
40 x 25 kg

Ja, I læste ikke forkert, friends - 40 reps hver hånd med 25 kg. Så utroligt stærke er mine cannonz.

CABLE CURLS
30 x whatever
20 x whatever
20 x whatever

NARROW GRIP BB CURLS
10 x 45 kg
12 x 40 kg
+ wrist curls, bb og db.

HEAD HARNESS BARBARIAN NECK FLEXIONS
30 reps
20 reps
20 reps

[font=Calibri]---- WATCHA LOOKIN' AT!!
[/font]





- Soon after arriving in LA, the transmission on their jeep went out---all but reverse. They spent several months driving around town backwards.

SandyFrink skrev:Så har jeg levet 9-10 gange.

Af selvsamme årsag er du også blevet en ren messias for en hel skare af ivrige følgere (mig selv inklusive). En postmoderne Buddha fyldt med visdom og imponade.

poul hansen skrev:Jeg ville hedde CataboliX

ps: du trænede nakke lige så længe som jeg trænede skuldre... Mit må på dine vegne er at din hals bliver bredere end dine skuldre, det ville give et unikt look.

Den bliver under alle omstændigheder massiv.

[font=Sans-serif]LENDA MURRAY[/font] TRIBUTE

LEG CURLS
15 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg (stack)
7 x 55 kg
7 x 55 kg
10 x 45 kg
15 x 35 kg
12 x 40 kg

WALKING LUNGES
~20+ skridt 60 kg
~20+ skridt 60 kg

HACKSQUATS
15 x 60 kg slæde
8 x 100 kg + slæde
6 x 105 kg + slæde
6 x 120 kg + slæde
6 x 120 kg + slæde
5 x 120 kg + slæde

TOM PLATZ STYLE HACKSQUATS
15 x 20 kg + slæde
15 x 40 kg + slæde
15 x 40 kg + slæde

Hvis nogen er i tvivl om hvad platz style hacksquats er så er det at samle fødderne som peger 45 grader udaf, og så stå på tæer og presse knæene så langt frem som muligt.




The Brothers tore the parking meter out of the ground in front of Golds (2nd St) after accruing dozens of parking tickets.

SandyFrink skrev:LENDA MURRAY

øjeguf...

Physical perfection.

Karl Æg skrev:Af selvsamme årsag er du også blevet en ren messias for en hel skare af ivrige følgere (mig selv inklusive). En postmoderne Buddha fyldt med visdom og imponade.

Det forstår jeg godt. Ret beset er jeg pænt awesome.

Lassefar skrev:Deal. Det er foran Park ikke? - Lad os mødes der lidt i 13. Det er dit tlf. nr. som starter med 2 og slutter med 1 ikke?

Jo, det er det! Jeg skal desværre arbejde og kan derfor ikke være med alligevel

Hej friend Erik.

Jeg ved godt, at squat stilen sux vildt, det arbejdes der hårdt på.

Forhåbentligt ses der snart mange kilo pænt, det er altid ved de tunge vægte, at teknikken fucker op.

-Nemmere at skrive her end i min egen log.

[font=Arial]LENDA MURRAY[/font] RELOADED

Jeg tænkte jeg ville prøve en let omgang dips efter mange uger uden.

WEIGHTED DIPS
8 x BW + 25 kg
8 x BW + 50 kg
4 x BW + 85 kg
7 x BW + 75 kg
11 x BW + 50 kg

OVERHEAD DB EXTENSIONS
8 x 66 kg
11 x 52 kg + 4 x 47 kg

PUSHDOWNS
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

DB INCLINE FLYES
15 x 22½ kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 37½ kg

I er kraftedme en flok FUCKING IDIOTER alle sammen

SandyFrink skrev:I er kraftedme en flok FUCKING IDIOTER alle sammen

Tak

SandyFrink skrev:Jeg tænkte jeg ville prøve en let omgang dips efter mange uger uden.
WEIGHTED DIPS
8 x BW + 25 kg
8 x BW + 50 kg
4 x BW + 85 kg
7 x BW + 75 kg
11 x BW + 50 kg

Vil nødig se dig køre en tung omgang dips så! :twisted:
- Fremragende træninger! =D>

Positively awesome training

mic skrev:

SandyFrink skrev:I er kraftedme en flok FUCKING IDIOTER alle sammen

Tak

I'm gonna FUCKING kick your FUCKING ASS

SandyFrink skrev:

mic skrev:

SandyFrink skrev:I er kraftedme en flok FUCKING IDIOTER alle sammen

Tak

I'm gonna FUCKING kick your FUCKING ASS

Hvad med at slå til den istedet? Eller piske?

Bnaz skrev:

SandyFrink skrev:

mic skrev:

SandyFrink skrev:I er kraftedme en flok FUCKING IDIOTER alle sammen

Tak

I'm gonna FUCKING kick your FUCKING ASS

Hvad med at slå til den istedet? Eller piske?

What don't you fucking understand? He's gonna kick his fucking ass!

I er allesammen zyge i teh head.

Nick_91 skrev:I er allesammen zyge i teh head.

Må jeg ikke tisse dig i munden, friend?

Fru Erik skrev:

Nick_91 skrev:I er allesammen zyge i teh head.

Må jeg ikke tisse dig i munden, friend?

I såfald er jeg nød til at kalde dig en idiot

Friend

Nick_91 skrev:

Fru Erik skrev:

Nick_91 skrev:I er allesammen zyge i teh head.

Må jeg ikke tisse dig i munden, friend?

I såfald er jeg nød til at kalde dig en idiot

Friend

Så siger vi det, friend. Jeg tisser dig i munden, og du kan fra det sekund "Det Gyldne Bad" er ovre dig kalde mig idiot til evig tid.

[font=Arial]
LENDA MURRAY CELEBRATION
[/font]
ONE-ARM MACHINE ROWS
10 x 40 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
5 x 100 kg (stack)

Ja friends, denne er lavet til two-arm use, så det er kun et spørgsmål om tid før maskinen ryger i flere dele og kapper hovedet af mig i processen. Det ville ikke være godt hva? Ville I så komme til min begravelse? - Det håber jeg da I ville. Men hvem ved? Jeg ville ikke kunne vide det - jeg ville jo være død.

UH GRIP CHINS
13 x BW
12 x BW
12 x BW
Jer håber der er en af jer idioter der er overtroisk som nu får traumer over tallet 13.

ONE-ARM CABLE ROWS
20 x stack
20 x stack
25 x stack

Low volume i dag friends.


The Brothers got kicked out of Gold's Gym because of "excessive dancing".

Selvfølgelig ville du da vide om vi kom til din begravelse. Du kan jo bare kigge ned på os fra himlen.

Fru Erik skrev:

Nick_91 skrev:

Fru Erik skrev:

Nick_91 skrev:I er allesammen zyge i teh head.

Må jeg ikke tisse dig i munden, friend?

I såfald er jeg nød til at kalde dig en idiot

Friend

Så siger vi det, friend. Jeg tisser dig i munden, og du kan fra det sekund "Det Gyldne Bad" er ovre dig kalde mig idiot til evig tid.

SandyF...Go home. Fru Erik friendo. Gider ikk imorgen.

[font=Arial]CORY EVERSON TRIBUTE[/font]

DELOAD CHEST:

DB SLIGHT-DECLINE PRESS --"SO SLIGHT DECLINE IT'S PRACTICALLY FLAT!"
20 x 25 kg
15 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg
11 x 45 kg
10 x 45 kg
12 x 40 kg
11 x 40 kg
9? x 40 kg

ABS
bla bla bla

Friend, med dine innovative og mangfoldige tributes ærer du de fineste atleter gennem tiden, på hvis skuldre, vi nu står. Gid flere folk bemærkede, hvilken indsigt og dybfølt respekt for andres accomplishments, du nærer, og værdsatte denne dyd, som den fortjener, at blive værdsat.

[font=Arial]"King of Quads" Phil Hill Tribute[/font]

DB INCLINE PRESSES
10 x 35 kg
6 x 62 kg
6 x 62 kg
6 x 62 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg

OLYMPIC SQUATS ATG
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
10 x 125 kg
50 x 100 kg

Hihi friends, ja det en rigtig sjov og huggelig omgang squatz.

Masser af hugge i dag. Særligt da nye folk kom ned for at melde sig ind hvorefter jeg forklarede jeg sad i bestyrelsen i klubben alt imens jeg begyndte at kaste vægtskiver efter tilfældige personer dernede.

Jeg fik også fortalt min gode FRIEND Shanti at jeg håbede hun ville dø i et forfærdeligt biluheld -- i stedet for fx at blive brændt levende.



Subsidiær Tribute til MS. OLYMPIA LENDA MURRAY

SandyFrink skrev:OLYMPIC SQUATS ATG
50 x 100 kg

Ekstremt! Holder du en lille pause på toppen, eller kører du dem bare ud i et? 50 er sgu mange, hvis du ikke vidste det