Fru Erik skrev:

Bnaz skrev:

Fru Erik skrev:Jasper, først og fremmest er jeg bygget til dødløft imodsætning til squat. Så det dysproportionelle forhold de to øvelser imellem er ganske naturligt. Jeg kører ikke front squat, da jeg synes det er spild af tid, det meste af tiden. Men jeg kan nok nappe 160 pt.. Min pr. i squat er 170 x 5. Jeg har ikke kørt tungere. Jeg har ikke makset i dødløft fra gulvet i 1½ år, så må være dig svar skyldig. Men fra mine elskede, bittesmå blokke tager jeg snart 240 x 10.

Hvis du er bygget til dødløft, lange arme og kort overkrop, hvad er grunden så til at køre den fra blokke, og hvad har du imod front squat?

Jeg mangler vel generelt en smule fleksibilitet i undereskremiteten og har lettere ved at holde et godt lumbalt opspænd, når jeg kører fra blokke.
Flaskehalsen i fsq er det thorakale opspænd. Det problem har man sjældent i back squat, hvorfor der er bedre mulighed for at fucke benene på den gode måde.

Edit, jeg misforstod, jeg er en idiot.
Hvorfor ikke bare strække lidt ud så? Jeg har endnu ikke haft med nogen at gøre, der ikke har kunnet dødløfte fornuftigt fra gulvet efter kort tid.
Og ja, man kan belaste sig selv hårdere i back squat, korrekt.

Bnaz, din fucking idiot, jeg kunne stretche fra idag til juleaften og jeg ville stadig ikke kunne få lige så meget bang-for-the-buck ud af øvelsen, som jeg kan, med nuværende approach. Desuden handler det om at prioritere. Vil jeg bruge en helvedes masse arbejde på at kunne løfte fra gulvet, eller bruge 5 sekunders arbejde på at hente to små blokke?!

Fru Erik skrev:Bnaz, din fucking idiot, jeg kunne stretche fra idag til juleaften og jeg ville stadig ikke kunne få lige så meget bang-for-the-buck ud af øvelsen, som jeg kan, med nuværende approach. Desuden handler det om at prioritere. Vil jeg bruge en helvedes masse arbejde på at kunne løfte fra gulvet, eller bruge 5 sekunders arbejde på at hente to små blokke?!

Tja, det er jo alt efter hvad ens mål er - som ren bodybuilder, hvilket jeg går ud fra du er, så er din tilgang nok det bedste i dit tilfælde, og som en, der skal bruge dødløft i enten snatch, clean, eller regulær dødløft, så burde man nok strække ud.

Du har dog ret i at jeg er på dybt vand her, jeg overvejede ikke lige, at vi jo ikke alle har dødløft som et konkurrenceløft, hvorfor det jo for dig er totalt ligegyldigt med de få cm, my apologies..
Held og lykke med de 10x240.

Hej herinde.

Jeg har lige et lille spørgsmål: Bryder i jer om alkohol?

Hej hej

Gunni skrev:Hej herinde.

Jeg har lige et lille spørgsmål: Bryder i jer om alkohol?

Hej hej

I de to år jeg har kendt Sandy har jeg ikke set ham tage andet end en lille mundfuld champagne på nytårsaften anno 2008. Discipline of Steel helt ind til knoglemarven.

Jeg selv kan godt lide sake, japanske øl, rødvin og Sommersby, men drikker meget sjældent, da jeg er awesome.

Boom-elum friends. Endnu en prægtig træning eksekveret.

Inc. bb bench-o
100/6
120/2
100/4
80 / 3 x 10

Dips
15 / 6 x 6

Flat db bench-o
30 x 20 reps
30 x 15 reps
30 x 10 reps
20 x 24 reps

Ass. dec. dips
20 reps
9 reps
8 reps

Jeg har lært, af MaxPower fra mol vis hardness, swoleness, brutallness, jackness, blastness, shredness constantly cease to amaze me, at TUT er teh magic recipeee for ovennævte karaktaristika, hvorfor det er mit primære fokus nu og for altid.

Jeg vil begynde at træne triceps mere intensivt. Horseshoe devell'emento.

Idag skal jeg til åbent hus i The Gym. Enten bliver der serveret kaffe og kage eller også æder jeg Essensen. Er bange for kagen ville mætte mere.

Bnaz, hvordan er det at bo i Ebeltoft?

Tjo, det er som sådan et fint sted, lidt dødt om vinteren, fyldt med turister i sommerhalvåret.
De "trænings"centre, der er at finde i byen er dog noget af det værste bras, du kan finde.
Noget specielt du tænker på, Erik?

Bnaz skrev:Tjo, det er som sådan et fint sted, lidt dødt om vinteren, fyldt med turister i sommerhalvåret.
De "trænings"centre, der er at finde i byen er dog noget af det værste bras, du kan finde.
Noget specielt du tænker på, Erik?

Friend Erik har overvejet at flytte dertil - netop i sommerhalvåret til at starte med - for at ernære sig som issælger :-)

:-)

JULIANNE MOORE TRIBUTE

Formidabel omgang med en masse gode venner. Under sit intense sæt højrep flyes begyndte Broder Tunen at struggle på rep 15-16 styks, hvor jeg så som reaktion plantede min skosål i fjæset på ham og tog en drikkedunk og begyndte at tømme indholdet over ham mens vi alle skreg og motiverede ham.

BARBELL INCLINE PRESS: 6 x 100 kg

BARBELL INCLINE PRESS: 8 x 115 kg

WIDE GRIP PULL UPS: 8 x 20 kg

BARBELL INCLINE PRESS: 6 x 120 kg

WIDE GRIP PULL UPS: 6 x 25 kg

BARBELL INCLINE PRESS: 4 x 125 kg

WIDE GRIP PULL UPS: 4 x 27½ kg

BARBELL INCLINE PRESS: 4 x 127½ kg

WIDE GRIP PULL UPS: 4 x 31 kg

BARBELL INCLINE PRESS: 6 x 122½ kg

WIDE GRIP PULL UPS: 6 x 25 kg

BARBELL INCLINE PRESS: 7 x 115 kg

WIDE GRIP PULL UPS: 8 x 20 kg

DIPS: 6 x 60 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS: 8 x 90 kg

DIPS: 6 x 60 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS: 6 x 95 kg

DIPS: 6 x 60 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS: 4 x 102½ kg

DIPS: 6 x 60 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS: 4 x 105 kg

DIPS: 5 x 60 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS: 6 x 100 kg

DIPS: 5 x 60 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS: 8 x 95 kg

pugilist skrev:

krang skrev:Jeg kalder mig Guarden på mol.

Så skal du vist have nedjusteret dine stats

Haha, ja. Den brutal son of a bitch.
Du er en good guy, Pugilist.

Rigtig gode tributes!

Jeg synes også at The Dude...



... fortjener en tribute.

Kid skrev:

Bnaz skrev:Tjo, det er som sådan et fint sted, lidt dødt om vinteren, fyldt med turister i sommerhalvåret.
De "trænings"centre, der er at finde i byen er dog noget af det værste bras, du kan finde.
Noget specielt du tænker på, Erik?

Friend Erik har overvejet at flytte dertil - netop i sommerhalvåret til at starte med - for at ernære sig som issælger :-)

:-)

I så fald tror jeg han ville få solgt en masse is, men mangle et ordentligt sted at træne.

Jeg var til åbent hus med Pietro og Oskar igår. Mine små disciple-friends. Pietro squattede 130 x 6 og Oskar 115 x 6. Det er dejligt, at det ikke kun er Pietro som er stærk, men faktisk alle dem jeg træner. Det vidner om, at det ikke er tilfældigt.

Flere hoveder kigget forbi, men hvad der virkelig fangede min opmærksomhed, var de gratis bær, der var sat frem, samt stimorol tykkegummi. Jeg snakkede desuden med en anonym bruger fra dette lortefoum. Vedkommende, hvis navn forbliver hemmeligt for nu, slog mig som en good guy.

Jeg trænede desuden selv.

Deadlift
230 x 12

Squat
160 x 10
- OMG!!!

PS: Ingen kage. Essensen RIP.

Fru Erik skrev:Jeg var til åbent hus med Pietro og Oskar igår. Mine små disciple-friends. Pietro squattede 130 x 6 og Oskar 115 x 6. Det er dejligt, at det ikke kun er Pietro som er stærk, men faktisk alle dem jeg træner. Det vidner om, at det ikke er tilfældigt.

Må jeg høre, hvordan du træner deres squat? Altså, hvordan du har sat deres træning sammen.

DR. MANHATTAN TRIBUTE

I går efter træning så jeg en stakkel der hvis fodboldtrøje læste "Dr. Manhatten". Poor fool. Sandheden er, at det er MIG der er Dr. Manhattan.

OL SQUAT
10 x 100 kg
30 x 120 kg
15 x 125 kg

FLOOR CRUNCHES
30 reps
20 reps
20 reps

Nick91 bad mig spotte ham, hvilket jeg gjorde. Undervejs kaldte jeg ham en fucking abe. Da lejligheden senere bød sig greb jeg spritdunken og sprayede lidt på ham. Jeg forklarede ham, at jeg fandt dette morsomt. At jeg så også kom til at spraye en helt fremmed i hoved ved en fejl var beklageligt. Nick91 er en good guy. I dag havde jeg min skovmandsskjorte på. Den er vidunderlig - det er som om den ikke kan blive våd. Når man tager den ud af vasken er den tør med det samme. Hvis det ikke vidner om kvalitet så ved jeg ikke hvad gør.

http://www.youtube.com/watch?v=CEFdmNnkYOw

bodydesign skrev:

SandyFrink skrev:Begge banned :0( Min seneste bruger var Kaptajn Haddock/MANHATTAN

Hvad synes du om motion online, min ven dddbbb? Læser du nogensinde med derinde?
Husk at sætte årstal på når du opremser alle dine STATZ.

Splitte mine bramsejl ,
I skulle jo havde været moderatore der inde! De er tydeligvis skadet af for meget incest i deres genarv.

Jeg er enig. Jeg burde være moderator på motion-online. Jeg burde faktisk også være moderator herinde på bb.dk.

SandyFrink skrev:

bodydesign skrev:

SandyFrink skrev:Begge banned :0( Min seneste bruger var Kaptajn Haddock/MANHATTAN

Hvad synes du om motion online, min ven dddbbb? Læser du nogensinde med derinde?
Husk at sætte årstal på når du opremser alle dine STATZ.

Splitte mine bramsejl ,
I skulle jo havde været moderatore der inde! De er tydeligvis skadet af for meget incest i deres genarv.

Jeg er enig. Jeg burde være moderator på motion-online. Jeg burde faktisk også være moderator herinde på bb.dk.

Ja men kun for magtens skyld. Og for at cleanse idioti fra forummer. væk med snavset.

bodydesign skrev:

SandyFrink skrev:

bodydesign skrev:

SandyFrink skrev:Begge banned :0( Min seneste bruger var Kaptajn Haddock/MANHATTAN

Hvad synes du om motion online, min ven dddbbb? Læser du nogensinde med derinde?
Husk at sætte årstal på når du opremser alle dine STATZ.

Splitte mine bramsejl ,
I skulle jo havde været moderatore der inde! De er tydeligvis skadet af for meget incest i deres genarv.

Jeg er enig. Jeg burde være moderator på motion-online. Jeg burde faktisk også være moderator herinde på bb.dk.

Ja men kun for magtens skyld. Og for at cleanse idioti fra forummer. væk med snavset.

Ja, hvem, min ven, så du helst blev banned fra bb.dk? Andre er velkomne til at komme med deres svar.

Jeg synes ikke om at opråbe andres navne, thi der er en idiot gemt i os alle.

SandyFrink skrev:

bodydesign skrev:

SandyFrink skrev:

bodydesign skrev:

SandyFrink skrev:Begge banned :0( Min seneste bruger var Kaptajn Haddock/MANHATTAN

Hvad synes du om motion online, min ven dddbbb? Læser du nogensinde med derinde?
Husk at sætte årstal på når du opremser alle dine STATZ.

Splitte mine bramsejl ,
I skulle jo havde været moderatore der inde! De er tydeligvis skadet af for meget incest i deres genarv.

Jeg er enig. Jeg burde være moderator på motion-online. Jeg burde faktisk også være moderator herinde på bb.dk.

Ja men kun for magtens skyld. Og for at cleanse idioti fra forummer. væk med snavset.

Ja, hvem, min ven, så du helst blev banned fra bb.dk? Andre er velkomne til at komme med deres svar.

Det ville være uretfærdigt at udplukke en enkelt idiot, det ville bare få de andre idioter, til at føle sig bedre tilpas. Trods det, kunne det være underholdende, at man hver uge lavede det til en fast tradition, at man samlede navnene på de største idioter på forummet, og stemte om hvem der skulle bannes.(For at man 1 time efter afgørelsen, bannede resten af idioterne på stemmlisten, bare for underholdningens skyld)

GOODBYE HORSES, I'M LYYYYING OVER YOOOU

Vidunderlig træning med vidunderlige friends. Friend Tunen, Friend Jakob, Brormanden, Smeden, Birger, Nick91, INCOGNItoEz og hans familie, og en mørk gut jeg fra nu af vil referere til som Chris Cormier. Igen i dag fik jeg mulighed for at spotte min ven, Nick91. Nick kørte bench presses, rep out med 80 kg. Nick begyndte at faile omkring rep syv hvorefter jeg skreg ham i ansigtet og trådte min skosål ned i ansigtet på ham mens jeg gav ham forced.
Fra samme skuffe piskede jeg også Brormanden med mine straps mens han kørte inzane all out reps i pull-ups. Dette blev min gode ven, Brormand, meget glad for.

I dag gav Bertel min ven Jakob et diplom.
Chris Cormier var nede og gæste i The Gym i dag. Vi snakkede kort sammen.

Jeg havde min klædelige skovmandsskjorte og amerikanske bandana på i dag. Det dejlige ved min skjorte er, at alle farver er repræsenteret.

ALT. DB CURLS
10 x 15 kg
10 x 17½ kg
10 x 25 kg
5 x 40 kg
3 x 42½ kg - lol
25 x 27½ kg

PUSHDOWNS
15 reps
8 reps
8 reps
8 reps
12 reps

BARBARIAN NECK FLEXIONS
20 reps 10 kg
20 reps 10 kg
15 reps 15 kg
15 reps 15 kg
Vi trænede alle hals i dag, amigos. Triple Team Neck workout.

Det var meget BB idag. Især var jeg begejstret for dine quads og den vilje du lagde i Nick's bænkpres når hans egen vilje ikke slog til.

Dette er Corpsegrinder:


Hans har uden sammenligning verdens største hals, opfostret fra barnsben med råberi og windmill-headbanging.

Det var ufatteligt BB idag! Jeg var dog noget skuffet over du ikke spottede mig og sparkede mig i ryggen, mens du råbte BB som en rigtig friend ville have gjort

I var dog virkeligt BB med tights, pandebånd, skovmandsskjorte og barbarian neck flexions

SandyFrink skrev: Igen i dag fik jeg mulighed for at spotte min ven, Nick91. Nick kørte bench presses, rep out med 80 kg. Nick begyndte at faile omkring rep syv hvorefter jeg skreg ham i ansigtet og trådte min skosål ned i ansigtet på ham mens jeg gav ham forced.

Tak for hjælpen, det føltes som om, at mine pecs var ved at blive revet midt over

SandyFrink skrev:Fra samme skuffe piskede jeg også Brormanden med mine straps mens han kørte inzane all out reps i pull-ups. Dette blev min gode ven, Brormand, meget glad for.

Fru Erik skrev:Flere hoveder kigget forbi, men hvad der virkelig fangede min opmærksomhed, var de gratis bær, der var sat frem, samt stimorol tykkegummi. Jeg snakkede desuden med en anonym bruger fra dette lortefoum. Vedkommende, hvis navn forbliver hemmeligt for nu, slog mig som en good guy.

Jeg trænede desuden selv.

Deadlift
230 x 12

Squat
160 x 10
- OMG!!!

PS: Ingen kage. Essensen RIP.

Din squat overgås i awesomeness kun af din dødløft. Keep letting suckers know what's up. Double Journal er the truth

Faktisk en udmærket sang, den med hestene.

SOPHIE MARCEAU TRIBUTE

0°BACK EXTENSIONS - stang bag nakken
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 32½
8 x 32½
8 x 35
8 x 35
12 x 32½

PUSHDOWNS
20 x 20 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
20 x 50 kg

HANGING LEG RAISES
~10 reps
~12 reps
~8 reps

BARBARIAN EXTENSIONS
20 x 15 kg
15 x 17½ kg
15 x 17½ kg + 15 x 10 kg stripping sæt

Sexy tribute Sandy

Jaspar skrev:Faktisk en udmærket sang, den med hestene.

Ja, det er en rigtigt god sang. Jeg lytter nogle gange til den når jeg ligger og skal sove.

TheFatboy> Sexy & beautiful. Jeg tror jeg vil tage forbi og besøge dig i Hellerup engang her i sommerferien, min ven. Så kan vi gå en tur og snakke.