DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[27• 05 • 2010]

SQUAT
6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 100 kg
5 @ 110 kg
3 @ 120 kg
10 @ 80kg

GOODMORNINGS
12 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 55 kg
5 @ 60 kg
12 @ 40 kg

LEG EXT.
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
10 @ 30 kg

ANDET
Lidt træning i snatch
Clean op til 80 kg
___________________________________

Fuck en tam træning. Synes det har været sådan med mine bentræninger på det sidste. Er det ikke nogle gode forslag til øvelser, der rammer hams godt? Jeg mangler inspiration.
Jeg har fået jobbet som hjemmehjælper. Det bliver en lang sommer... Men de virkede som nogle flinke mennesker.
Jeg har også lige skrevet til Bay. Så må vi se hvad der kommer ud af det.
Nu vil jeg lave mad!

Skinke Rejsninger

Haha, Bay kender dig bare som ham den irriterende bruger der konstant skifter navn :lol:

Jeg kan da godt slynge en ny bette ben rutine ud til dig:

Front squat 4 x 6

Rumænsk dødløft 4 x 6

Barbell lunges 4 x 10

Unilateral Leg curls (skiftevis højre og venstre uden pause) 4 x 14

Unilateral Leg extensions (skiftevis højre og venstre uden pause) 4 x 14

Blev din aftensmad god ? :king:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Tak gutter. Og ja, min aftensmad blev faktisk overraskende god. Desværre fik den bare ikke helt den famøse wok-sprødhed.

Bay har lige berettet om at der er en anden der har oprettet en bruger med navnet "SørenDP" :afraid:

Jeg kan godt nok ikke finde ham på profiloversigten, men det er sgu irriterende!

RodrigoFerraz skrev:Tak gutter. Og ja, min aftensmad blev faktisk overraskende god. Desværre fik den bare ikke helt den famøse wok-sprødhed.

Bay har lige berettet om at der er en anden der har oprettet en bruger med navnet "SørenDP" Jeg kan godt nok ikke finde ham på profiloversigten, men det er sgu irriterende!

HAHAHA fedest :lol:

det er da bare fordi bay ikke magter at skifte tilbage igen

tillykke med jobbet i øvrigt

SørenDP skrev:Bay har lige berettet om at der er en anden der har oprettet en bruger med navnet "SørenDP" Jeg kan godt nok ikke finde ham på profiloversigten, men det er sgu irriterende!

Pissegod humor!!

Hvorfor har jeg ik' selv tænkt på det!?!? :hihi:

EDIT: ØV!!! :Â´)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

MAGEN TIL PR-STUNT HAR MAN SJÆLDENT SET?

SørenDP skrev:MAGEN TIL PR-STUNT HAR MAN SJÆLDENT SET?

Godt at ha' dig tilbage DuPadej!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:Godt at ha' dig tilbage DuPadej!

Jeg takker! Det er også rart at være tilbage.

I Just got a minor orgasm...

nå det var sørenPD der var inde i RodrigoFerraz :lol:

tillykke med dit nye gamle brugernavn og avatar

Cykelmyggen Egon skrev::shock:

nå det var sørenPD der var inde i RodrigoFerraz

tillykke med dit nye gamle brugernavn og avatar

Synthol kan indeholde mange glæder!

Fuck jeg er en post whore idag...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[CARDIO • 27• 05 • 2010]

35 minutters blandet tur. Bestod af moderat løb, gang, PW og sprint. Fik ikke presset mig selv så meget, men det var en god start. Min kardiovaskulære form er virkelig slem.

Heeeej!

Jeg må gå til erkendelse og sige, at jeg er tilfreds og glad for at du er gået tilbage til SørenDP =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Heeeej!

Jeg må gå til erkendelse og sige, at jeg er tilfreds og glad for at du er gået tilbage til SørenDP

Det skulle ellers nok passe at alle nu mente at det var lamt at jeg lå under for gruppepres, og så var nødt til at skifte tilbage igen

SørenDP skrev:
Xiva skrev:Heeeej!

Jeg må gå til erkendelse og sige, at jeg er tilfreds og glad for at du er gået tilbage til SørenDP

Det skulle ellers nok passe at alle nu mente at det var lamt at jeg lå under for gruppepres, og så var nødt til at skifte tilbage igen

Det er faktisk lidt lamt du lader andre bestemme over dig ..

:mrgreen:

Moqensen skrev:
SørenDP skrev:
Xiva skrev:Heeeej!

Jeg må gå til erkendelse og sige, at jeg er tilfreds og glad for at du er gået tilbage til SørenDP

Det skulle ellers nok passe at alle nu mente at det var lamt at jeg lå under for gruppepres, og så var nødt til at skifte tilbage igen

Søren er Lam!

Det okay, for på facebook er jeg Sørens far!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
Moqensen skrev:
SørenDP skrev:
Xiva skrev:Heeeej!

Jeg må gå til erkendelse og sige, at jeg er tilfreds og glad for at du er gået tilbage til SørenDP

Det skulle ellers nok passe at alle nu mente at det var lamt at jeg lå under for gruppepres, og så var nødt til at skifte tilbage igen

Søren er Lam!

Det okay, for på facebook er jeg Sørens far!

Hej Søren

Hvilke eksamener har du i år?

Og laver du BTN stående eller siddende?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mzg skrev:Hej Søren

Hvilke eksamener har du i år?
Og laver du BTN stående eller siddende?

Jeg skal ikke op i noget, og jeg skal have 5 A-fag, så det bliver bare skønt næste år :shock:

Jeg laver den siddende, men jeg har overvejet at forsøge med stående.

SørenDP skrev:
Mzg skrev:Hej Søren

Hvilke eksamener har du i år?
Og laver du BTN stående eller siddende?

Jeg skal ikke op i noget, og jeg skal have 5 A-fag, så det bliver bare skønt næste år
Jeg laver den siddende, men jeg har overvejet at forsøge med stående.

Whaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat?!
5 A-fag?!
Jeg har vidst 4...
Så har du da sygt mange eksamener i 3.g?

Ok - har nemlig selv forsøgt med mig siddende og har tænkt på hvordan det ville være stående...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[30• 05 • 2010]

A1 :: BÆNKPRES
20 @ 20 kf
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
6 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
15 @ 60 kg

A2 :: CABLE ROWS
16 @ 70 kg
12 @ 75 kg
10 @ 80 kg
10 @ 85 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
16 @ 60 kg

B1 :: BTN PRESS
13 @ 26 kg
10 @ 31 kg
10 @ 36 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

B2 :: DD-GRIP PULLDOWNS
8 @ 60 kg
8 @ 65 kg
8 @ 70 kg
6 @ 75 kg
6 @ 80 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

C1 :: FLIES
10 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg

C2 :: LATERAL RAISE
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg

D1 :: BAMSE
10 @ "2"
10 @ "3"
10 @ "3"
8 @ "3"

E1 :: PUSHDOWNS
12 @ "10"
8 @ "12"
12 @ "10"
12 @ "10"
___________________________________

Ikke den vilde energi til træningen, men startede fint. Jeg synes satme jeg er ved at være rimelig hakket. Mere end jeg før har været. Jeg er spændt på hvad vægten siger i morgen.
I fredags fik jeg ikke tid til at træne. Hele dagen i går gik med hårdt arbejde, hvor der skulle tages eternittagplader af en kostand, som skal rives ned. Det gjorde det ud for 5 timers cardio/styrke/crossfit/balance-træning. I går aftes var jeg så til en 18-års fødselsdag ved min kærestes kusine. Jeg kendte ikke andre end min kæreste og kusinen, så det var ikke så fedt, og vi tog tidligt hjem. Men der var en ung gut til festen, som lignede Ron Jeremy på en prik. Det var LOL.

Søren, jeg har også 5 A-fag, det bliver hårdt, jeg ønsker dig held og lykke næste år (jeg er tidligt ude)

Denne øvelse, du kalder Bamse.. hvad går den ud på?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Søren, jeg har også 5 A-fag, det bliver hårdt, jeg ønsker dig held og lykke næste år (jeg er tidligt ude)

Denne øvelse, du kalder Bamse.. hvad går den ud på?

Tak mester

Bamse er high cable curls.

Det er Linealba der kalder dem bamse, og det lyder IMO bedre

Søren... Jeg kan godt li' din log

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

bahne05 skrev:Søren... Jeg kan godt li' din log

Det er jeg glad for at høre Bahne.

Jeg vil lige besøge din log. Be prepared!

Fuck me. Kunne ikke se hvem det var; selvfølgelig er det Niels Neutron.

Er glad for alt er ved gamle igen :hihi:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[31• 05 • 2010]

DØDLØFT
10 @ 60 kg
8 @ 80 kg
8 @ 100 kg
5 @ 120 kg
1 @ 140 kg * Stor teknik-fail. Tilbage til scratch.

SQUAT
8 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
2 @ 105 kg

HACKSQUAT * Holdt igen på dybden
12 @ 20 kg + slæde
12 @ 20 kg + slæde
12 @ 20 kg + slæde
12 @ 20 kg + slæde
10 @ 20 kg + slæde

LEG CURLS
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
26 @ 20 kg

GPP
Farmerwalks op 45 kg
Highrep dumbell swings
___________________________________

Fin træning. Dødløften skuffede dog fælt. Så fandt jeg ud af at dpaderne i bestyrelsen har indkøbt 10 nye maskiner til centret fra et nedlagt træningscenter i Sønderjylland. ZOMFG WTF BBQ!!! Der er jo overhovedet ikke plads til mere lort i vores lille træningscenter, og samtidig kunne de have brugt pengene på en million andre ting, som IMO er meget vigtigere for centret. Godt at den står på Performance Gym i Svendborg efter sommerferien. Det bliver über win!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[CARDIO • 31• 05 • 2010]

~40 minutters stille og roligt løb med mutter

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online