Lyngbeck skrev: BOOOM!!! EXPLOSIVE!!
Super PR Søren! Du får sq lige et billede!

Hvordan laver du forresten dine skinkerejsninger? for jeg kan ikke, men måske har jeg bare slappe skinker. Nu spiser jeg omelet. hej hej.

TY m8
Jeg laver dem i pulldowntårnet. Den nye pulldownmaskine, vel og mærket. Så sætter jeg hælene under lårpuderne og knæene/underbenene på sædet. Det første sæt kørte jeg uden hjælp fra armene, dog var de ikke så dybe. Mit mål er at kunne køre dem uden assist. Ellers kører jeg dem uden hjælp i den excentriske fase og så ellers det mindst muligt hjælp-bevægelsen-i-gang-skub i den koncentriske.

Cykelmyggen Egon skrev:

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Hej søren din kraftkarl, jeg ikke det mindste i tvivl om de 5 x 150kg nok skal komme op

held og lykke

And so they did

sådan søren tillykke

din squat er satme heller ikke i den dårlige ende

Tak Mr Se-mig-jeg-er-fucking-swole-med-min-kaffekande-og-mit-sugerør
Jeg håber snart at få 20 @ 100 kg i squat. Breathing, for en god ordens skyld.

MrMads skrev:

Lyngbeck skrev:
Nu spiser jeg omelet. hej hej.

Også du?! I dag har været omelet dag. Jeg har i hvert fald også fået en kæmpe kærlighed for det omelet.

Fed PR forresten, du der med det store bryst og de gode tørrerøv arme.

Jeg har også lige guffet en dejlig omelet. Kun på grund af jeres snak om omelet.
Vi ses jo lige om lidt. Til delt destruction!

Xiva skrev:Godt trukket Søren!

Angående redigerings program, er det ikke bare at finde et random, nyt et?

Tak, bro!
Findes der nogle gode gratisprogrammer til sådan noget?

SørenDP skrev:

MrMads skrev:

Lyngbeck skrev:
Nu spiser jeg omelet. hej hej.

Også du?! I dag har været omelet dag. Jeg har i hvert fald også fået en kæmpe kærlighed for det omelet.

Fed PR forresten, du der med det store bryst og de gode tørrerøv arme.

Jeg har også lige guffet en dejlig omelet. Kun på grund af jeres snak om omelet.
Vi ses jo lige om lidt. Til delt destruction!

Øv, jeg har ikke flere æg nu, før i morgen. Vi ses ja, til back destruction!

[29• 06 • 2010]
___________________________________

BTN PRESS
20 @ 26 kg
10 @ 36 kg
12 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 31 kg
12 @ 31 kg
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg

LATERAL RAISE
10 @ 16 kg --> 12 @ 12,5 kg --> 8 @ 10 kg --> 15 @ 5 kg

INCLINE BÆNKPRES
20 @ 20 kg
12 @ 40 kg
8 @ 60 kg
6 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
18 @ 40 kg

CABLE CROSS OVERS
18 @ "3"
10 @ "4"
10 @ "4"
10 @ "4"
15 @ "3"

NON-ALTERNATING DUMBELL CURLS --> BARBELL CURLS
8 @ 16 kg --> 12 @ 18 kg
7 @ 16 kg --> 12 @ 18 kg
7 @ 16 kg --> 10 @ 18 kg

BARBELL CURLS
20 @ 18 kg
16 @ 18 kg

+ REAR DELTS & ABS
___________________________________

I dag var en glædens dag. Da jeg kom hjem var der brev fra Post Danmark om at min pakke lå klar. Sikke jeg glædede mig til at hente den og pakke den ud. Jeg frygtede også at tøjet måske ikke ville passe, men dette var heldigvis ikke tilfældet.

Sikke fint og BB det er. Så mangler jeg bare nogle Otomix sko. Men de skal nok komme. Det har jeg lovet mig selv.
DiskoMads, bedre kendt som MrMads herinde, var til træning i dag. Mads passer godt ind i Nyborg Motion. Han træner nemlig også kun overkrop. Han mener dog selv at han har en god undskyldning for ikke at træne sine pusselanker.
Nu går jeg ud og luer ukrudt i min elskede græsplæne. Jeg har for nylig sat mig et mål, hvilket er en helt ukrudtsfri græsplæne. Det ville nu engang se pænt ud, sammen med de pænt afhakkede kanter.

Jeg skal faktisk til rheumatologi på torsdag ang. mit problem med hofte og knægigt, så må vi håbe, at jeg kan træne pusselanker snart igen.

MrMads skrev:Jeg skal faktisk til rheumatologi på torsdag ang. mit problem med hofte og knægigt, så må vi håbe, at jeg kan træne pusselanker snart igen.

SquatZorxx & MilkZorxx

Lyngbeck skrev:

MrMads skrev:Jeg skal faktisk til rheumatologi på torsdag ang. mit problem med hofte og knægigt, så må vi håbe, at jeg kan træne pusselanker snart igen.

SquatZorxx & MilkZorxx

"Milk is for babies. When you grow up, you'll have to drink beer."

Det tøj er rigtig meget bb, specielt de stribede bukser! Du må være rigtig meget anabolisk når du træner? (:

Nick9000 skrev:Det tøj er rigtig meget bb, specielt de stribede bukser! Du må være rigtig meget anabolisk når du træner? (:

Det er jeg helt bestemt. For mig er tøjet en helt afgørende faktor i min evige søgen efter ultimativ anabolicism.

SørenDP skrev:

Nick9000 skrev:Det tøj er rigtig meget bb, specielt de stribede bukser! Du må være rigtig meget anabolisk når du træner? (:

Det er jeg helt bestemt. For mig er tøjet en helt afgørende faktor i min evige søgen efter ultimativ anabolicism.

Jeg har erfaret det samme. Derfor kan jeg fx. godt lide at træne i 2 par bukser. Eller kombinere en meget lille tank top med en stor hættetrøje - det skal chokke musklerne til at vokse

[30• 06 • 2010]
___________________________________

PULLUPS
10 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DD PULLDOWNS --> STRAIGHT ARM PULLDOWNS
8 @ 80 kg --> 10 @ 30 kg
8 @ 70 kg --> 13 @ 25 kg
8 @ 70 kg --> 15 @ 20 kg

CABLE ROWS
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
5 @ 90 kg
18 @ 50 kg

STRAIGHT ARM PULLDOWNS
12 @ 25 kg
13 @ 25 kg
12 @ 20 kg

PUSHDOWNS
18 @ "10"
12 @ "12"
8 @ "14"
14 @ "10"
12 @ "10"

ROPE PUSHDOWNS
15 @ "6" --> 15 @ "4" --> 15 @ "2"
11 @ "6"

+ CALFS & SHRUGS
___________________________________

Fin træning i de nyankommne shorts og den gule GG-tanktop. Meget anabolic. Jeg glæder mig allerede til at det bliver køligere i vejret, så jeg kan bruge mine flotte bukser.

[01• 07 • 2010]
___________________________________

SQUAT
10 @ BW
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
5 @ 120 kg * PR uden bælte
3 @ 120 kg
5 @ 100 kg

RDL --> GHR --> LEG CURLS
10 @ 80 kg --> 6 @ BW --> 18 @ 25 kg
10 @ 80 kg --> 6 @ BW --> 12 @ 25 kg

GHR
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

LEG EXTENSIONS
15 @ 30 kg
15 @ 35 kg
10 @ 40 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg

+ ABS
___________________________________

Ganske fin træning. Jeg går for tiden og drømmer meget om USA. Hold fast hvor vil jeg gerne snart til USA igen. Jeg vil gerne på en tur, hvor jeg besøger alle de fede træningssteder: Bodybuilding Mecca, World Gym (Venice Beach), Metroflex, Defrancoe's osv. Jeg vil også gerne tilbage til YMCA i New York, hvor jeg boede sidste sommer.
Hvis der er nogen der vil med kan de bare melde sig.

Jeg smutter et halvt år til San Diego meget snart - jeg bliver næsten nødt til at tage turen på de 200km for at besøge venice beach. Mød mig der

Meget bb tøj Søren det er bestemt godkendt

essensen skrev:Jeg smutter et halvt år til San Diego meget snart - jeg bliver næsten nødt til at tage turen på de 200km for at besøge venice beach. Mød mig der

Et halvt år. Det lyder fandme skønt! 200 km er ingenting for en sand amerikaner I'll be there!

Equus skrev:Meget bb tøj Søren det er bestemt godkendt

Tak Equus. En approval fra én med din størrelse guns, er trods alt ikke det værste man kan få.

Ej hvor er de shorts lortepissefede.
Jeg har selv overvejet at købe et par. Hvor korte er de?

Legend skrev:Ej hvor er de shorts lortepissefede.
Jeg har selv overvejet at købe et par. Hvor korte er de?

Ja, det er de nemlig. Klientellet i mit nuværende træningscenter forstår sig desværre bare ikke på fedt træningstøj. Dette resulterer i grusom latterliggørelse af mig og mit tøj. Men fuck det, jeg ved bedre
Dem jeg har købt her er ret lange. De når næsten ned til mine knæ, men jeg har ikke så lange ben. Jeg har også samme model i str. S, og de når dårligt nok ned på låret. De var lidt for vulgære, og desværre er farven også vasket ud på dem. Så de nye bliver aldrig vasket.

SørenDP skrev:Så de nye bliver aldrig vasket.

Godkendt! Varmt varm does the work.

overdrevet fedt tøj søren

du bliver jo næsten alt for anabolic, nu hvor samtidig også er begyndt at drikke kaffe, jamen hvad skal det da ikke ende med

BTW hvad siger de gamle mennesker til din form, synes de ikke du er en stærk ung mand

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:Så de nye bliver aldrig vasket.

Godkendt! Varmt varm does the work.

Sådan skal det være, det der med at lugte af sved er jo også overvurderet.

Tillykke med Squat PR'en forresten.

SørenDP skrev:

Legend skrev:Ej hvor er de shorts lortepissefede.
Jeg har selv overvejet at købe et par. Hvor korte er de?

Ja, det er de nemlig. Klientellet i mit nuværende træningscenter forstår sig desværre bare ikke på fedt træningstøj. Dette resulterer i grusom latterliggørelse af mig og mit tøj. Men fuck det, jeg ved bedre
Dem jeg har købt her er ret lange. De når næsten ned til mine knæ, men jeg har ikke så lange ben. Jeg har også samme model i str. S, og de når dårligt nok ned på låret. De var lidt for vulgære, og desværre er farven også vasket ud på dem. Så de nye bliver aldrig vasket.

Shorts skal kun lige dække boxershortsne - kort er det nye sort.

[03• 07 • 2010]
___________________________________

PUSH PRESS
10 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
4 @ 70 kg * OMG LÅÅÅL
5 @ 60 kg
13 @ 40 kg
* Veins 'n' stritations all over, man!

LATERAL RAISE
6 @ 20 kg
8 @ 17,5 kg
16 @ 12,5 kg

A1 :: DIPS
15 @ BW
15 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
10 @ BW
12 @ BW

A2 :: PULLUPS
8 @ BW
7 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW

DD PULLDOWNS
12 @ 60 kg
12 @ 50 kg

BARBELL CURLS
15 @ 25 kg
13 @ 25 kg
10 @ 25 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

PUSHDOWNS
20 @ "10"
15 @ "10"
12 @ "10"
12 @ "10"

+ CALFS
___________________________________

En rimelig hurtig omgang, som jeg dog formåede at få noget rimelig godt ud af. Træningen foregik i mine nye fine shorts og bar overkrop.
Formen spillede dælme til træning i dag. Der var virkelig stritations og veins på hele overkroppen, da jeg pushpressede. Når jeg gør det står jeg godt nok også i centrats sweetspot, men whatever...

Cykelmyggen Egon skrev:overdrevet fedt tøj søren

du bliver jo næsten alt for anabolic, nu hvor samtidig også er begyndt at drikke kaffe, jamen hvad skal det da ikke ende med

BTW hvad siger de gamle mennesker til din form, synes de ikke du er en stærk ung mand

Haha, man kan satme ikke blive for anabolic MEn jeg håber da at det en dag ender med at jeg kommer i god form

Jeg kører rundt i en ret løs skjorte, hvor ærmerne er ret store og dækker et godt stykke ned på overarmen, så jeg ser ret average ud når jeg er på arbejde, tror jeg. Det passer mig egentlig også fint. Til daglig går jeg heller aldrig i stramme trøjer eller tanktops.

Han bliver da pwnd i leg size der. Hvor meget legdrive presser du med?

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:overdrevet fedt tøj søren

du bliver jo næsten alt for anabolic, nu hvor samtidig også er begyndt at drikke kaffe, jamen hvad skal det da ikke ende med

BTW hvad siger de gamle mennesker til din form, synes de ikke du er en stærk ung mand

Haha, man kan satme ikke blive for anabolic MEn jeg håber da at det en dag ender med at jeg kommer i god form

Jeg kører rundt i en ret løs skjorte, hvor ærmerne er ret store og dækker et godt stykke ned på overarmen, så jeg ser ret average ud når jeg er på arbejde, tror jeg. Det passer mig egentlig også fint. Til daglig går jeg heller aldrig i stramme trøjer eller tanktops.

det ville også være rimelig upassende at bære tanktop på dit arbejde, jeg har det i øvrigt på samme måde som dig, jeg kan dog finde på at iklæde mig nogle korte shorts, men det er udelukkende for at få maximum luft til benene

Lyngbeck skrev:Han bliver da pwnd i leg size der. Hvor meget legdrive presser du med?

Så meget som muligt, men min teknik er muligvis ikke den bedste. Jeg kunne nok godt få mere ud af mit legdrive.

Cykelmyggen Egon skrev:det ville også være rimelig upassende at bære tanktop på dit arbejde, jeg har det i øvrigt på samme måde som dig, jeg kan dog finde på at iklæde mig nogle korte shorts, men det er udelukkende for at få maximum luft til benene

Altså skjorten er en vi skal have på, så det var heller ikke fordi jeg ville have haft tanktop på på arbejde. Jeg relaterede bare til mit normale liv
Korte shorts er nice. Især nu hvor jeg er begyndt at kunne se mine lårmuskler oppe over mine knæ. Desværre skal de shorts vi har på på arbejde gå ned over knæene