DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Marcus skrev:Årh, hvor er jeg misundelig på din bænkpres! Den er altså imponerende.
Motivationen skal nok komme igen hurtigt når du kommer ind i rutinerne og kommer til at træne i et hardcore gym

Der var sgu ellers ikke meget at presse med i dag, men ellers tak Marcus

Det bliver spændende om jeg overhovedet kan finde ud af det, med alle de muligheder der kommer i det nye center.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Du kan jo tage en måned i det endnu mere hardcore SMV, inden du tager i PG?

Jajajajajaja... Du snakker og røven går. Nu må jeg lige se, med de nye busplaner osv. osv.

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Du kan jo tage en måned i det endnu mere hardcore SMV, inden du tager i PG?

Jajajajajaja... Du snakker og røven går. Nu må jeg lige se, med de nye busplaner osv. osv.

Ja okay.... :verysad:

Tilslutter mig lige de andre og siger fine benchpress skillz

Det der Performance Gym er det i Svendborg, det kommer til at ligge?

Fijujima skrev:Tilslutter mig lige de andre og siger fine benchpress skillz

Det der Performance Gym er det i Svendborg, det kommer til at ligge?

Jeps, på havnen, de har en facebookgruppe os ;)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[12• 08 • 2010]
___________________________________

Træning for længe siden. Mine hans er dog stadig ramt af DOMS.

SQUAT
12 @ BW
10 @ 60 kg
6 @80 kg
6 @ 100 kg
6 @ 120 kg
1 @ 130 kg
2 @ 140 kg * 1 rep med god overskud. 2 rep var ikke god, men den kom op. PR!
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

LEGPRESS
15 @ 140 kg
12 @ 140 kg
12 @ 140 kg

RDL
8 @ 60 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg

LEG CURLS
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
10 @ 30 kg

+ CALFS & GUNS
___________________________________

Jeg har arbejdet lidt med min squatteknik her på det seneste. Jeg har forsøgt mig med at være mere grundig med a aktivere glutes i toppen, så jeg virkelig bare skyder hoften frem så snart det er muligt. Det giver et kæmpe overskud i toppen, selv på de tunge sæt. Hvis jeg kan kombinere det med et mere effektivt vend, skal det nok blive godt.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[13• 08 • 2010]
___________________________________

SEATED DB PRESS
12 @ 15 kg
10 @ 20 kg
8 @ 25 kg
6 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
10 @ 20 kg
8 @ 20 kg

CABLE LATERAL RAISE
7 @ "2"
10 @ "1"
10 @ "1"
10 @ "1"

BÆNKPRES
15 @ 20 kg
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
6 @ 100 kg
10 @ 80 kg
6 @ 80 kg

CABLE CROSS
12 @ "4"
12 @ "3"
12 @ "3"
12 @ "3"

STRAIGHT BAR PULLDOWNS
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg

T-BAR ROWS
15 @ 30 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

PULLOVERS
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
___________________________________

Ganske god træning i går.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Fijujima skrev:Tilslutter mig lige de andre og siger fine benchpress skillz

Det der Performance Gym er det i Svendborg, det kommer til at ligge?

Tak Fiju!
Som Lyngbeck nævner: http://www.facebook.com/home.php?#!/gro ... 440&ref=ts

Fuck det bliver fedt at starte på AS i morgen!! :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[15• 08 • 2010]
___________________________________

SQUAT
15 @ BW
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
12 @ 100 kg PR!
8 @ 105 kg
7 @ 100 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
15 @ 60 kg
10 sek pause
10 @ 60 kg
10 sek pause
5 @ 60 kg

RDL
8 @ 80 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

+ GUNS & CALFS
___________________________________

Lidt lame træning, der tog aaaaaalt for lang tid. Kg'ene var dog fine nok.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Fuck det bliver fedt at starte på AS i morgen!!

Astronomi?

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Fuck det bliver fedt at starte på AS i morgen!!

Astronomi?

ja.

Søren...

Der er intet galt med din forrige træning. Sådan en volume på squaten er helt godkendt, som ben træning =D>

Hej søren du lægger fandme et fornuftigt squat for dagen, tillykke med PRs i øvrigt =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Søren...

Der er intet galt med din forrige træning. Sådan en volume på squaten er helt godkendt, som ben træning

Du har nok ret. Det ser sgu bare ikke ud af meget. Men det er selvfølgelig også kun ben.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:Hej søren du lægger fandme et fornuftigt squat for dagen, tillykke med PRs i øvrigt

Tak Cykelmyg. Det går godt med squatten for tiden. Jeg tror dog jeg skruer lidt op for highrep og ned for lowrep i en periode. Tror ikke jeg kan blive med at holde så fornuftig progression omkring de 5 reps ret meget længere. Og slet ikke hvis teknikken skal være pæn.

Jeg logger dagens træning nu. Det var også nogle gode PR's.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[16 • 08 • 2010]
___________________________________

SEATED DB PRESS
20 @ 15 kg
8 @ 20 kg * Her virkede dagens træning fuldkommen uoverskuelig. Intet at presse med.
8 @ 25 kg * Tegner lidt bedre
9 @ 30 kg PR!
5 @ 35 kg PR!
5 @ 35 kg * Og igen!
12 @ 20 kg
10 @ 20 kg

CABLE LATERAL RAISE
12 @ "1"
10 @ "1"
9 @ "1"
18 @ "0"

*Bænken var optaget
PULLUPS
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

BÆNKPRES
15 @ 20 kg
6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 90 kg
7 @ 100 kg
5 @ 110 kg * TANGERING AF PR!
12 @ 70 kg

CABLE CROSS
15 @ "3"
15 @ "4"
13 @ "4"
12 @ "4"

STRAIGHT BAR PULLDOWNS
10 @ 70 kg
13 @ 75 kg * Spotteren hjalp mig vidst lige rigeligt
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
15 @ 50 kg

T-BAR ROWS
10 @ 30 kg
10 @ 45 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

PULLOVERS
13 @ 20 kg
15 @ 20 kg
___________________________________

Hvad det først tegnede til at blive en lortetræning pga. et overcrowdet center endte ud med at være en rigtig god træning. Er fandme glad for at jeg nu er tilbage på mit forhenværende styrkeniveau i bænkpres!!

Hold kæft du Stærk!!! Det ikke engang løgn, du DB Press det jeg før har DB Bænket, og du bænker det samme som jeg squatter!

Her! Tag en Britney!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Hold kæft du Stærk!!! Det ikke engang løgn, du DB Press det jeg før har DB Bænket, og du bænker det samme som jeg squatter!

Her! Tag en Britney!

You realle do know how to please me.

Tillykke med PR's Søren. Din presse styrke imponere mig gang på gang

dåble pænatration

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Marcus skrev:Tillykke med PR's Søren. Din presse styrke imponere mig gang på gang

Mange tak Marcus!

Abesaft skrev:dåble pænatration

Vil du være med, søde? :bodyman:

Holy sh't, det var sku en seriøst omgang DB press =D>

god styrke.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Critter skrev:Holy sh't, det var sku en seriøst omgang DB press god styrke.

Tak Critter.

SørenDP skrev:
Critter skrev:Holy sh't, det var sku en seriøst omgang DB press god styrke.

Tak Critter.

Hvornår havde du den frisure?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Critter skrev:
SørenDP skrev:
Critter skrev:Holy sh't, det var sku en seriøst omgang DB press god styrke.

Tak Critter.

Hvornår havde du den frisure?

Min kæreste synes jeg skulle prøve latino-looket, så jeg har farvet mit hår sort og groet det langt. Så lige nu faktisk

Jeg skulle nok overveje et nyt kamera. Kvaliteten er sgu ikke hvad den har været. Men det er også en gammel sven.

SørenDP skrev:
Critter skrev:
SørenDP skrev:
Critter skrev:Holy sh't, det var sku en seriøst omgang DB press god styrke.

Tak Critter.

Hvornår havde du den frisure?

Min kæreste synes jeg skulle prøve latino-looket, så jeg har farvet mit hår sort og groet det langt. Så lige nu faktisk
Jeg skulle nok overveje et nyt kamera. Kvaliteten er sgu ikke hvad den har været. Men det er også en gammel sven.

Ja ja, men den gør det sku fint nok, så længe man ikke løber tør for pulver til blitzen.

Fandt lige et billede i tjekkens nye tråd hvor du har dine sko på.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[17 • 08 • 2010]
___________________________________

SQUAT
15 @ BW
12 @ 60 kg
12 @ 80 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
8 @ 100 kg

LEGPRESS
12 @ 150 kg
15 @ 150 kg
15 @ 150 kg
12 @ 150 kg

RDL
10 @ 80 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

LEG CURLS
16 @ 35 kg
12 @ 35 kg
10 @ 35 kg

+ GUNS & CALFS
___________________________________

Oh yeeeeeeeaaaaaaarh

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Fandt lige et billede i tjekkens nye tråd hvor du har dine sko på.

Mine boots er så fucking mine. De ligner dog ikke helt. Og så passer er godt sammen med nogle ultra slidte Diesel jeans jeg har købt. Når de så lige bliver smøger op over støvlekanten ligner jeg er perfekt gensplejsning mellem en skinhead og en skovhugger.

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online