U
S
A
U
S
A
U
S
A

Y
E
A
H

America - FUCK YEAH!

Xiva skrev:Fin omgang! BUT WHERE THE FUCK IS THE DEADLIFT?

Jeg har tænkt mig at køre en ordentlig omgang RDL i dag. Jeg gad ikke at dødløfte i går, fordi jeg virkelig vil kunne blaste mine ben i dag. Jeg regner med at at jeg ikke kan gå i morgen, på trods af en planlagt tur på drivingrange.

Niels1 skrev:Hvor er det fedt at du er i USA. Billedet af de vrimlende mennesker om natten, gadelys, kæmpe reklamer og store bygninger .. i want
Så sidder jeg herhjemme i gode gamle Danmark, langt ude på landet

Danmark er nu også dejligt, men jeg må nok indrømme at jeg er forelsket i staterne.

ALV skrev:hey søren, fedt du er i usa og får trænet!! hvis du ka skaffe en golds tank top med hjem til mig betaler jeg gerne meget for den

Jeg er ikke sikker på at jeg kan få fat i mere end jeg har bestilt til mig selv nu. Men hvis jeg falder over noget når vi skal i Mall of America skal jeg nok have dig i tankerne. Dog fylder/vejer alt sammen, og mine egne indkøb er 100 % førsteprioritet.

Critter skrev:America - FUCK YEAH!

ALV skrev:hey søren, fedt du er i usa og får trænet!! hvis du ka skaffe en golds tank top med hjem til mig betaler jeg gerne meget for den

Jeg er ikke sikker på at jeg kan få fat i mere end jeg har bestilt til mig selv nu. Men hvis jeg falder over noget når vi skal i Mall of America skal jeg nok have dig i tankerne. Dog fylder/vejer alt sammen, og mine egne indkøb er 100 % førsteprioritet.

ja selvfølgelig gøre de det ha en nice tur so long!

AMERICAN WORKOUT
#3

____________________________________________________________________________

SQUAT
Nogle opvarmningssæt
10 @ 185 lb
10 @ 185 lb
9 @ 185 lb
9 @ 185 lb
* Jeg skulle oplære nogle kammerater i squat, efter bedste evne. Det gik overraskende godt.

RDL
12 @ 95 lb
12 @ 145 lb
11 @ 145 lb
10 @ 145 lb
11 @ 145 lb

LEG EXTENSIONS
4 sæt X 8 reps @ noget

SEATED CALFRAISES
2 sæt X noget X noget

TRICEPS PUSHDOWNS
12 @ 100 lb
12 @ 90 lb
GRAZY ass-bustin killer dropset, som jeg ikke kender vægten på.
10 @ 100 lb

____________________________________________________________________________

God træning, hvor jeg fik introduceret nogle venner i træning med frivægte. Som de jo selvfølgelig var vældig begejstrede for.
Umiddelbart mangler der noget densitet i træningerne herovre, da jeg ikke føler at jeg får fyret særlig mange sæt af på den tid vi er der.

Godkendt ikke disco omgang!

Xiva skrev:Godkendt ikke disco omgang!

Ja, den var sgu ikke så disko. Det kom dog lige lidt gun-work ind, fordi jeg ikke skulle træne i dag.

Deridmod har jeg lavet den umødeligt hårde form for cardio i dag - badre kendt som GOLF.
2 timer på driving range og lidt øvelse i at putte. Det var min første gang, da jeg lige vil øve lidt inden jeg skal ud at gå 18 huller, som min værtsfamilie har inviteret mig med til.

SørenDP skrev:

Xiva skrev:Godkendt ikke disco omgang!

Ja, den var sgu ikke så disko. Det kom dog lige lidt gun-work ind, fordi jeg ikke skulle træne i dag.

Deridmod har jeg lavet den umødeligt hårde form for cardio i dag - badre kendt som GOLF.
2 timer på driving range og lidt øvelse i at putte. Det var min første gang, da jeg lige vil øve lidt inden jeg skal ud at gå 18 huller, som min værtsfamilie har inviteret mig med til.

Lyder sq kedeligt Generelt finder jeg bare golf kedeligt!

Forresten, hvad dag kom du hjem? Efterårsferien?

Xiva skrev:Lyder sq kedeligt Generelt finder jeg bare golf kedeligt!

Forresten, hvad dag kom du hjem? Efterårsferien?

Det var på ingen måde kedeligt. Faktisk var det ret sjovt at hamre til den der lille pisbold.

Jeg tror at jeg kommer hjem om torsdagen i uge 42 eller sådan noget. Men jeg er ikke helt sikker.

Forresten blev pakken afsendt i går. Så jeg venter spændt.

SørenDP skrev:

Xiva skrev:Lyder sq kedeligt Generelt finder jeg bare golf kedeligt!

Forresten, hvad dag kom du hjem? Efterårsferien?

Det var på ingen måde kedeligt. Faktisk var det ret sjovt at hamre til den der lille pisbold.

Jeg tror at jeg kommer hjem om torsdagen i uge 42 eller sådan noget. Men jeg er ikke helt sikker.

Forresten blev pakken afsendt i går. Så jeg venter spændt.

Cool, så har jeg lige lidt tid til at overveje du ved nok

Til jer andre! "pakken" Det er DOPE DOPE DOPE, Søren er ved at blive White-coleman

AMERICAN WORKOUT
#4

____________________________________________________________________________

BÆNKPRESS
20 @ 45 lb. (stang)
12 @ 95 lb.
12 @ 125 lb.
10 @ 125 lb.
6 @ 165 lb.
8 @ 125 lb.

INCLINE DB PRESS
12 @ 50 lb.
8 @ 60 lb.
8 @ 55 lb.
8 @ 55 lb.

Så skulle der køret skulder. Men jeg kunne ikke få military til at køre godt i dag, så den droppede jeg efter to sæt. Så ville jeg køre seated DB, men på trods af at det er et stort center, har de kun én bænk der kan justeres i ryggen, og den var optaget.
Derfor blev der til noget maskin OH press.

LATERAL RAISE
12 @ 30 lb.
10 @ 30 lb.
10 @ 25 lb.
12 @ 20 lb.

TRICEPS PUSHDOWNS
20 @ xx
12 @ xx
8 @ xx

____________________________________________________________________________

Og så stod den ellers på et besøg på Kentucky Fried Chicken, hvor jeg fik en ordentlig omgang kyllingefilet. Det er tredie gang vi er på KFC inden for 4 dage

Tror USA er en af de nemmeste steder at Bulke

Lyngbeck skrev:Tror USA er en af de nemmeste steder at Bulke

Du har så ganske ret Karsten. Jeg savner dig

AMERICAN WORKOUT
#5

____________________________________________________________________________

DØDLØFT
12 @ 135 lb.
10 @ 135 lb.
5 @ 215 lb. * hævet lidt
15 @ 135 lb.
6 @ 185 lb.
* Jeg skriver det ikke op, så jeg er langt fra sikker på om dette er det jeg reelt tog.

PULLUPS * strict as hell
8 @ BW
7 @ BW
8 @ BW
9 @ BW

BOR
10 @ 135 lb.
10 @ 135 lb
10 @ 135 lb.
8 @ 155 lb.

HAMMER CURLS
10 @ 25 lb.
10 @ 30 lb.
8 @ 35 lb.
8 @ 30 lb.

45 DEGREE LEGPRESS
15 @ 90 lb.
20 @ 180 lb.
15 @ 270 lb
10 @ 360 lb.
35 @ 180 lb.

Så en ordentlig omgang kakao, en müslibar og så en lille tur i svømmehallen med gutterne.

____________________________________________________________________________

Super fed omgang. Dog irriterer det mig grænseløst at de ikke har olympiske skiver. Det gør det svært at lære mine venner dødløft ordentligt, da de skiver de skal starte ud med er så små at de skal alt for langt ned og samle stangen op. Dog tror jeg måske godt at de kan køre med 45 lb. på hver side næste gang, så de kan få den korrekte vandring.
Overordnet er jeg rigtig glad og tilfredt md centret og dets muligheder, og jeg regner også med at skulle udnytte dets andre faciliteter på et senere tidspunkt.
Den største forskel jeg har bemærket er at den gennemsnitlige unge amerikaner er langt mere muskuløs end en gannemsnitlig dansker. Det er utrolig få pind-arme der går rundt i centret, og det hænger nok sammen med at størstedelen af dem der går op i vægttræning har spillet en eller ander krævende sport hele livet (læs: Amerikansk fodbold). De ældre mænd der træner på +45 år er også i langt bedre form end man nogensinde ser i danske centre, hvilket virkelig har imponeret mig.

Det er utrolig få pind-arme der går rundt i centret, og det hænger nok sammen med at størstedelen af dem der går op i vægttræning har spillet en eller ander krævende sport hele livet (læs: Amerikansk fodbold). De ældre mænd der træner på +45 år er også i langt bedre form end man nogensinde ser i danske centre, hvilket virkelig har imponeret mig

Pic or it didn't happend

Enig i at dem der træner i de amerikanske centre er større. Jeg synes generelt der er langt imellem "trænede" danskere. Men mon ikke det hænger lidt sammen med janteloven på danskernes side, og "bigger is better" på amerikanernes side?

Xiva skrev:

Det er utrolig få pind-arme der går rundt i centret, og det hænger nok sammen med at størstedelen af dem der går op i vægttræning har spillet en eller ander krævende sport hele livet (læs: Amerikansk fodbold). De ældre mænd der træner på +45 år er også i langt bedre form end man nogensinde ser i danske centre, hvilket virkelig har imponeret mig

Pic or it didn't happend

Critter skrev:Enig i at dem der træner i de amerikanske centre er større. Jeg synes generelt der er langt imellem "trænede" danskere. Men mon ikke det hænger lidt sammen med janteloven på danskernes side, og "bigger is better" på amerikanernes side?

Hele BB-kulturen er nok betydeligt bedre udviklet i USA, og der ses heller ikke lige så meget ned på trænede gutter som der bliver gjort i DK. Alene på College, hvor jeg går, er næsten alle gutterne i rimelig god form, pånær dem der er meget overvægtige. I Danmark er der maaaaaange flere tyndarmede knægte i der generelle gadebillede.

AMERICAN WORKOUT
#6

____________________________________________________________________________

DB SHOULDERPRESS
15 @ 20 lb.
10 @ 40 lb.
8 @ 50 lb
7 @ 50 lb
10 @ 20 lb.
*Kan virkelig ikke huske hvad jeg kørte. Skal til at tage noter.

LATERAL RIASE
10 @ 25 lb.
10 @ 30 lb.
8 @ 35 lb.
12 @ 20 lb

INCLINE DB PRESS
noget @ noget
7 @ 70 lb.
8 @ 60 lb.
9 @ 50 lb

INCLINE DB FLYERS
10 @ 20 lb.
10 @ 20 lb.
10 @ 30 lb.
10 @ 30 lb.

TRICEPS PUSHDOWNS
2 forholdsvis lette sæt
1 dropsæt

____________________________________________________________________________

Fin træning.

Er selv begyndt at tage noter, det er faktisk rart Så maybe

Btw fin træning! Du har fokus på delts pt ikke?

BURGER DRENG NU KOMMER DU FANDME SNART HJEM!!! JEG ER TRÆT AF INGEN TRÆNINGSBUDDDY HAVE!

AMERICAN UPDATE
#1

____________________________________________________________________________

HJEMME IGEN
Jeg er nu hjemme igen fra en weekendi Minneapolis (Hovedstaden i den stat hvor jeg bor). Her stod den på amerikanst fodbold mellem Minnesota Vikings og Dallas Cowboys. Desværre led vi et lille nederlag på 31-35 så vidt jeg husker. Det var satme en vild oplevelse! Hele lørdagen gik i USA's største shoppingcenter - Mall of America, hvor der blev købt stort ind.
Søndag foregik på et science museum og state fair. State fair er et kæmpe marked - virkelig kæmpe!
Maden har som forventet bestået af fastfood

NYT TRÆNINGSTØJ
Somom det ikke skulle være nok, at jeg havde shoppet kæmpe ind i weekenden, så lå der sørme en stor pakke til mig da jeg kom hjem på motellet med en helvedes masse fedt træningstøj. Jeg kendte ikke størrelserne, så det blev bare på gefühl, at jeg bestilte. Det meste passer fint, men ved noget at det skal jeg måske have gang i symaskinen når jeg kommer hjem.

Det meste af det er mit. De sorte GG-shorts og og den sorte GG-tanktop til venstre er Xivas. Det er Powerhouse, Gold's Gym, Ortomix og World Gym

FORMEN
Umiddelbart der det ud somom at jeg har tabt mig yderligere. Jeg er i hvert fald (sjovt nok) ikke blevet større, men umiddelbart er mine pecs blevet mere hakkede. Jeg har ikke mulighed for at veje mig om morgenen noge steder desværre.

Fuck det ser godt ud! Glæder mig allerede til du kommer hjem

*savle savle* hvor ser det fedt ud det du har fået købt, heldige dreng!
hvordan har det være prismæssigt i forhold til dansk træningstøj?

ALV skrev:*savle savle* hvor ser det fedt ud det du har fået købt, heldige dreng!
hvordan har det være prismæssigt i forhold til dansk træningstøj?

Der ligger for lidt over 1200 kr. træningstøj på sengen. Så det må siges at være acceptabelt

AMERICAN WORKOUT
#7

____________________________________________________________________________

45 DEGREE LEGPRESS
15 @ 2 skiver
15 @ 4 skiver
10 @ 8 skiver
10 @ 8 skiver
12 @ 6 skiver
12 @ 6 skiver

DØDLØFT
4 lette sæt

BÆNKPRES
4 sæt, kan ikke huske vægt

PULLUPS
8 @ BW
8 @ BW
7 @ BW
5 @ BW + 5 @ BW forced

DB SHOULDERPRESS
12 @ 30 lb.
8 @ 45 lb.
6 @ 45 lb.
12 @ 30 lb
10 @ 30 lb

TRICEPS PUSHDOWN SS HAMMER CURLS
4 sæt. Kan ikke huske vægt, men der var godt pump i guns.

____________________________________________________________________________

Rigtig fin træning. Der blev kørt FB pga. tidsmangen lige for tiden. Vi har rimelig mange afleveringer
Efter træning stod den på KFC!

Fin omgang! meeeeennnn lette sæt i dødløft

Xiva skrev:Fin omgang! meeeeennnn lette sæt i dødløft

Jeg kan slet ikke finde motivationen til at køre hårdt på herovre. Især bænkpres er helt elendigt, og der er jeg også faldet rigtig meget i styrke, fordi der er gået så lang tid hvor jeg ikke har kørt det. Selvom jeg har kørt med DB's det sidste lange stykke tid er min stabilitet er helt fuck'd og det bliver ikke bedre at at det er sådan en lortebænk, der er i centret.
Jeg overvejer at køre en sheiko når jeg kommer hjem.

SørenDP skrev:

Xiva skrev:Fin omgang! meeeeennnn lette sæt i dødløft

Jeg kan slet ikke finde motivationen til at køre hårdt på herovre. Især bænkpres er helt elendigt, og der er jeg også faldet rigtig meget i styrke, fordi der er gået så lang tid hvor jeg ikke har kørt det. Selvom jeg har kørt med DB's det sidste lange stykke tid er min stabilitet er helt fuck'd og det bliver ikke bedre at at det er sådan en lortebænk, der er i centret.
Jeg overvejer at køre en sheiko når jeg kommer hjem.

Når du kommer hjem og kommer ordentligt igang igen, samt får noget ordentligt mad så skal styrken nok komme tilbage

Giv det 2-3 uger.

AMERICAN WORKOUT
#8

____________________________________________________________________________

* Med de onde DOMS i benene fra sidste træning besluttede jeg mig for at træne squat.
SQUAT
10 @ 45 lb. (stang)
12 @ 95 lb.
12 @ 145 lb.
22 @ 145 lb. * Breathing
16 @ 195 lb. * Breathing
8 @ 200 lb.
10 @ 145 lb.

RUMÆNSK DØDLØFT
12 @ 95 lb.
12 @ 135 lb.
10 @ 155 lb.
10 @ 155 lb.

ONE ARM DB ROWS
10 @ 60 lb.
8 @ 80 lb.
8 @ 75 lb.
8 @ 75 lb.
10 @ 70 lb
10 @ 70 lb.

HAMMER CURLS
10 @ 30 lb.
10 @ 25 lb.

ALT. DB CURLS
xx @ xx lb.
xx @ xx lb.

____________________________________________________________________________

Rigtig fed træning. Helt klart den bedste træning jeg har haft herovre indtil nu. Fra i morgen begynder jeg at tage notater til træning, da jeg ikke kan huske en skid når jeg kommer hjem. Desuden tror jeg også at det han hjælpe lidt på motivationen.
Men min sqaut-styrke ser ud til at være steget ret meget af en eller grund. Jeg har i hvert fald aldrig kørt 16 pers men hvad der svarer til 88 kg. før.
Ham jeg træner med, havde sin anden træning med squat i dag, og han kører den rigtig godt. Han fik komplimenter fra instruktøren for sin sqaut-teknik, og det skal lige nævnes at jeg er sensei
Desuden kørte han en double med over 300 kg i benpres den anden dag, hvor jeg ikke var med nede og træne. Han er sgu vild nok, men han har virkelig også nogle motherfuckere af nogle quads.