Som overskriften indikerer vil jeg gerne have jer til at dræbe en myte for mig. Den anden aften var der en fittness instruktør inde i go aften DK og fortælle om hvordan man trænede sin mave. Han fortalte at maven godt kunne få fuld skrue hver dag, da mavemusklerne ikke behøver den samme restitution som andre muskler. Hvis dette passer, hvilket jeg simpelthen ikke kan tro, har jeg jo narret mig selv, da jeg kører et fullbody program og derfor kun træner maven 3 gange om uge. Så vær venlig at give mig ret i, at maven IKKE bør blive trænet hver dag!

HVORFOR skulle mavemusklerne være anderledes fra andre muskler da?

Astono skrev:Som overskriften indikerer vil jeg gerne have jer til at dræbe en myte for mig. Den anden aften var der en fittness instruktør inde i go aften DK og fortælle om hvordan man trænede sin mave. Han fortalte at maven godt kunne få fuld skrue hver dag, da mavemusklerne ikke behøver den samme restitution som andre muskler. Hvis dette passer, hvilket jeg simpelthen ikke kan tro, har jeg jo narret mig selv, da jeg kører et fullbody program og derfor kun træner maven 3 gange om uge. Så vær venlig at give mig ret i, at maven IKKE bør blive trænet hver dag!

Maven bør på ingen måde trænes hver dag, men som alle andre muskler.

Casper H. skrev:HVORFOR skulle mavemusklerne være anderledes fra andre muskler da?

Jamen det er lige mine ord..

Jeg så godt udsendelsen og han leverede den ene myte efter den anden.

Han snakkede om at isolere dele af maven, at man skulle køre high rep, at man skulle træne maven hver dag, at man kunne se ændringer efter tre uger ved blot at træne sin mave dagligt.

Den specifikke myte du ønsker dræbt har jeg ikke henvisninger til, men jeg er ganske enig i din betragtning.

Har selv hørt at man kan træne maven hver dag - medmindre man har ondt fra dagen før.

Gik selv helt amok med mavetræning for 2 år siden. Trænede den hver dag og det har sgu kun gået positivt for sig, så noget må der være om det..

Marcg skrev:Har selv hørt at man kan træne maven hver dag - medmindre man har ondt fra dagen før.

Gik selv helt amok med mavetræning for 2 år siden. Trænede den hver dag og det har sgu kun gået positivt for sig, så noget må der være om det..

Strong broscience is strong.

Marcg skrev:Har selv hørt at man kan træne maven hver dag - medmindre man har ondt fra dagen før.

Gik selv helt amok med mavetræning for 2 år siden. Trænede den hver dag og det har sgu kun gået positivt for sig, så noget må der være om det..

Spørgsmålet er vel ikke om man kan, da man selvfølgelig godt kan, ligesom så meget andet, men mere om man får noget ud af det ?

For jeg har også hørt, at man skal træne dem som alt andet. Hårdt og brutalt, og ikke de der 1000 situps som der er nogen der sikkert kan tage.

Marcg skrev:Har selv hørt at man kan træne maven hver dag - medmindre man har ondt fra dagen før.

Gik selv helt amok med mavetræning for 2 år siden. Trænede den hver dag og det har sgu kun gået positivt for sig, så noget må der være om det..

Men det havde højst sandsynligt gået endnu bedre hvis du kørte maven som alle andre muskler

Giv den restitution så den får tid til at vokse. Doms er forresten ikke noget man skal være bange for, de skal trænes væk. - Hvis man vel og mærke har givet musklen nok restitution.

viewtopic.php?f=56&t=45575

Læs hvad bl.a. Thomas Jagd skriver

Efter min mening får jeg bare mere ud af mavetræningen ved at køre mange reps, og så gerne tit..

Grunden til dette er at når den almindelige dansker træner mave foregår det ved alm. mavebøjninger, en øvelse hvor intensiteten bliver alt for lav. Den almindelige dansker træner heller ikke øvelser som squat og dødløft, hvor maven også bliver ramt indirekte. Hvis Jørna på 83 ligger og tager 3x10 mavebøjninger i sengen inden hun ligger sig til at sove, er det muligt at træne maven hver evig eneste dag, da den faktisk er så godt som restitureret dagen efter. Hvis man tænker i andre baner kan man komme ind på Dual factor Hypertrophy training (artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html)
hvor essensen jo egentlig er at "overreache" i en periode, hvorefter man holder en pause. dette burde jo også gælde for mavemusklen da den er ligesom alle andre muskler, så man burde sagtens kunne træne mavetræning hver eneste dag i en periode, selvom man ikke restituere fuldstændigt.
Maven er en forholdsvis lille muskel på kroppen og samtidig er det sjældent jeg ser folk køre med voldsom høj workload til deres mave, så det er jo ikke fordi den skal bruge 72 timer til at restituere som foreksempel ben eller ryg. Jeg har lagt mærke til at folk herinde (Bla. AMTC (ikke for at hænge nogen ud, havde bare lagt mærke til specielt ham)) ikke ser noget problem i at træne biceps 2 dage efter hinanden i et højere split, fordi det er en lille muskel og den derfor burde restiturere hurtigere. så derfor burde det jo give meget god mening at dette også er gældende for mave?
Det hele afhænger vel egentlig af workloaden? Tag foreksempel SDH (Fullbody 5 gange om ugen) - et efter min egen mening glimrende program, og jeg blev hakket ned i mit center da de så jeg kørte samme fullbody program op til 3 dage i træk, og at det kun vil gøre mig mindre og at de aldrig havde set nogen træne så idiotisk. sjovt nok endte det med at jeg i de uger jeg kørte programmet oplevet rigtig god fremgang, både styrke men også massemæssigt.

Dette er blot tanker - tag jer ikke af stavefejl og grammatikken.

flamingopikken skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=45575

Læs hvad bl.a. Thomas Jagd skriver

Tillad mig at citere det:

Har altid ment det er et tåbeligt argument. Ja, læggen har helt sikkert en større work capacity end andre muskler. Men det hele bunder jo i at musklen har en større andel af type I fibre, og det er dem som der primært trækkes på, når vi bevæger os rundt til dagligt. Men det er jo lige netop IKKE dem som vi ønsker at ramme når vi træner læggen i centret. Her ønsker vi at få fat i de høj-tærskel motoriske enheder, som vi sjældent har fat i til dagligt. Det er jo netop disse motoriske enheder som indeholder langt de fleste type II fibre, og det er type II fibrene som har det største vækstpotentiale. Type I fibre vokser typisk ikke ret meget i størrelse. Og så dør argumentet lidt.

- Thomas Jagd.

Thomas har fat i noget.
Desuden skal man tænke på, at den almindelig motionist ikke kører med samme intensitet - belastning for den sags skyld - som mange bodybuildere/styrkeløftere laver. Så jo, man kan godt træne mave hver dag, men det bliver mere med henblik på forbrænding af kcal, end egentlig hypotrophy da det som regel vil være type I muskelfibre du rammer - det er dog ikke ensbetydende med det er klogt.

danielbech skrev:Grunden til dette er at når den almindelige dansker træner mave foregår det ved alm. mavebøjninger, en øvelse hvor intensiteten bliver alt for lav. Den almindelige dansker træner heller ikke øvelser som squat og dødløft, hvor maven også bliver ramt indirekte. Hvis Jørna på 83 ligger og tager 3x10 mavebøjninger i sengen inden hun ligger sig til at sove, er det muligt at træne maven hver evig eneste dag, da den faktisk er så godt som restitureret dagen efter. Hvis man tænker i andre baner kan man komme ind på Dual factor Hypertrophy training (http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... ining.html)
hvor essensen jo egentlig er at "overreache" i en periode, hvorefter man holder en pause. dette burde jo også gælde for mavemusklen da den er ligesom alle andre muskler, så man burde sagtens kunne træne mavetræning hver eneste dag i en periode, selvom man ikke restituere fuldstændigt.
Maven er en forholdsvis lille muskel på kroppen og samtidig er det sjældent jeg ser folk køre med voldsom høj workload til deres mave, så det er jo ikke fordi den skal bruge 72 timer til at restituere som foreksempel ben eller ryg. Jeg har lagt mærke til at folk herinde (Bla. AMTC (ikke for at hænge nogen ud, havde bare lagt mærke til specielt ham)) ikke ser noget problem i at træne biceps 2 dage efter hinanden i et højere split, fordi det er en lille muskel og den derfor burde restiturere hurtigere. så derfor burde det jo give meget god mening at dette også er gældende for mave?
Det hele afhænger vel egentlig af workloaden? Tag foreksempel SDH (Fullbody 5 gange om ugen) - et efter min egen mening glimrende program, og jeg blev hakket ned i mit center da de så jeg kørte samme fullbody program op til 3 dage i træk, og at det kun vil gøre mig mindre og at de aldrig havde set nogen træne så idiotisk. sjovt nok endte det med at jeg i de uger jeg kørte programmet oplevet rigtig god fremgang, både styrke men også massemæssigt.

Dette er blot tanker - tag jer ikke af stavefejl og grammatikken.

Man skal se Mavemusklerne som hvilken som helst anden muskel, læs igen hvad tj skriver. Hvis du laver sit ups 10x3 om dagen så er det stadig type I fibre du bruger da belastningen er lav, men lige så snart der kommer høj belastning på maven (ligesom der skal på alle mulige andre muskler) så er det man får fat i type II fibrene og det er dem med det højeste vækstpotentiale og så er der behov for restitution. Så ja, man kan godt træne mave hver dag men man ville få langt mere ud af at lade være.

Asomugha skrev:

danielbech skrev:Grunden til dette er at når den almindelige dansker træner mave foregår det ved alm. mavebøjninger, en øvelse hvor intensiteten bliver alt for lav. Den almindelige dansker træner heller ikke øvelser som squat og dødløft, hvor maven også bliver ramt indirekte. Hvis Jørna på 83 ligger og tager 3x10 mavebøjninger i sengen inden hun ligger sig til at sove, er det muligt at træne maven hver evig eneste dag, da den faktisk er så godt som restitureret dagen efter. Hvis man tænker i andre baner kan man komme ind på Dual factor Hypertrophy training (artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html)
hvor essensen jo egentlig er at "overreache" i en periode, hvorefter man holder en pause. dette burde jo også gælde for mavemusklen da den er ligesom alle andre muskler, så man burde sagtens kunne træne mavetræning hver eneste dag i en periode, selvom man ikke restituere fuldstændigt.
Maven er en forholdsvis lille muskel på kroppen og samtidig er det sjældent jeg ser folk køre med voldsom høj workload til deres mave, så det er jo ikke fordi den skal bruge 72 timer til at restituere som foreksempel ben eller ryg. Jeg har lagt mærke til at folk herinde (Bla. AMTC (ikke for at hænge nogen ud, havde bare lagt mærke til specielt ham)) ikke ser noget problem i at træne biceps 2 dage efter hinanden i et højere split, fordi det er en lille muskel og den derfor burde restiturere hurtigere. så derfor burde det jo give meget god mening at dette også er gældende for mave?
Det hele afhænger vel egentlig af workloaden? Tag foreksempel SDH (Fullbody 5 gange om ugen) - et efter min egen mening glimrende program, og jeg blev hakket ned i mit center da de så jeg kørte samme fullbody program op til 3 dage i træk, og at det kun vil gøre mig mindre og at de aldrig havde set nogen træne så idiotisk. sjovt nok endte det med at jeg i de uger jeg kørte programmet oplevet rigtig god fremgang, både styrke men også massemæssigt.

Dette er blot tanker - tag jer ikke af stavefejl og grammatikken.

Man skal se Mavemusklerne som hvilken som helst anden muskel, læs igen hvad tj skriver. Hvis du laver sit ups 10x3 om dagen så er det stadig type I fibre du bruger da belastningen er lav, men lige så snart der kommer høj belastning på maven (ligesom der skal på alle mulige andre muskler) så er det man får fat i type II fibrene og det er dem med det højeste vækstpotentiale og så er der behov for restitution. Så ja, man kan godt træne mave hver dag men man ville få langt mere ud af at lade være.

læs hvad jeg skriver.

danielbech skrev:

Asomugha skrev:

danielbech skrev:Grunden til dette er at når den almindelige dansker træner mave foregår det ved alm. mavebøjninger, en øvelse hvor intensiteten bliver alt for lav. Den almindelige dansker træner heller ikke øvelser som squat og dødløft, hvor maven også bliver ramt indirekte. Hvis Jørna på 83 ligger og tager 3x10 mavebøjninger i sengen inden hun ligger sig til at sove, er det muligt at træne maven hver evig eneste dag, da den faktisk er så godt som restitureret dagen efter. Hvis man tænker i andre baner kan man komme ind på Dual factor Hypertrophy training (artikler/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html)
hvor essensen jo egentlig er at "overreache" i en periode, hvorefter man holder en pause. dette burde jo også gælde for mavemusklen da den er ligesom alle andre muskler, så man burde sagtens kunne træne mavetræning hver eneste dag i en periode, selvom man ikke restituere fuldstændigt.
Maven er en forholdsvis lille muskel på kroppen og samtidig er det sjældent jeg ser folk køre med voldsom høj workload til deres mave, så det er jo ikke fordi den skal bruge 72 timer til at restituere som foreksempel ben eller ryg. Jeg har lagt mærke til at folk herinde (Bla. AMTC (ikke for at hænge nogen ud, havde bare lagt mærke til specielt ham)) ikke ser noget problem i at træne biceps 2 dage efter hinanden i et højere split, fordi det er en lille muskel og den derfor burde restiturere hurtigere. så derfor burde det jo give meget god mening at dette også er gældende for mave?
Det hele afhænger vel egentlig af workloaden? Tag foreksempel SDH (Fullbody 5 gange om ugen) - et efter min egen mening glimrende program, og jeg blev hakket ned i mit center da de så jeg kørte samme fullbody program op til 3 dage i træk, og at det kun vil gøre mig mindre og at de aldrig havde set nogen træne så idiotisk. sjovt nok endte det med at jeg i de uger jeg kørte programmet oplevet rigtig god fremgang, både styrke men også massemæssigt.

Dette er blot tanker - tag jer ikke af stavefejl og grammatikken.

Man skal se Mavemusklerne som hvilken som helst anden muskel, læs igen hvad tj skriver. Hvis du laver sit ups 10x3 om dagen så er det stadig type I fibre du bruger da belastningen er lav, men lige så snart der kommer høj belastning på maven (ligesom der skal på alle mulige andre muskler) så er det man får fat i type II fibrene og det er dem med det højeste vækstpotentiale og så er der behov for restitution. Så ja, man kan godt træne mave hver dag men man ville få langt mere ud af at lade være.

læs hvad jeg skriver.

Du skriver at hvis jørna lægger og tager mavebøjninger 10x3 så kan det være at musklen er restitueret til næste dag, ja det er meget muligt, men er det optimalt? Nej.

Er der nogle der har et link til det idioti?

Hvorfor er det at vi gang på gang skal stå model til sådan en omgang lort på tv. Smid dog nogen kompetente folk derind som TJ musse bay osv.

Mussetrussen skrev:Er der nogle der har et link til det idioti?

Fra den tråd hvor jeg citerede Thomas Jagd.



HEJ IB!

Luk nu måsen med jeres dogmatiske ævl.

Maven kan trænes hver dag fordi enhver muskel kan trænes hver dag.

Og ham den store i centeret der siger at man kan træne biceps hver dag med positivt resultat har også ret.

Spørgsmålet er så bare om det passer til de individuelle ønsker og evner

Mussetrussen skrev:Er der nogle der har et link til det idioti?

Yes sir, dear musse.

http://go.tv2.dk/aftentv/id-39143582.html

Lækkerierne begynder fem minutter inde og desværre er playeren så dårlig, at man ikke kan spole der til (i hvert fald ikke i min browser..)

Wopper skrev:

Mussetrussen skrev:Er der nogle der har et link til det idioti?

Yes sir, dear musse.

http://go.tv2.dk/aftentv/id-39143582.html

Lækkerierne begynder fem minutter inde og desværre er playeren så dårlig, at man ikke kan spole der til (i hvert fald ikke i min browser..)

Garanteret resultater efter 3 - 4 uger med 3 x 15 maveøvelser hver dag - Det tror jeg satme jeg vil benytte mig af, mens jeg bare spiser som et svin og venter på resultaterne kommer let til mig!

Bad advice cat to the rescue

Nu har jeg set klippet. Med den gruesome workout han lægger op til vil jeg vove den påstand at han har ret. Kører du sådan en omgang pussy workout kan du sagtens træne maven hver dag. Du kan også bare æde et par big macs og lægge dig til at dø, det giver ca. samme effekt på sigt. Men for at yde ham retfærdighed, så får han stillet 1½ min til rådighed i Go' aften middelmådighed, hvor han skal informere chubby blegfede danskere om hvordan de får en pænere mave. De lytter jo ikke alligevel og får gjort endnu mindre ved det, so why bother. De vil have "guldkorn" som værtinde trunten siger og ikke hårdt arbejde. Det er ikke værd at bruge energi på.

Asomugha skrev:Hvorfor er det at vi gang på gang skal stå model til sådan en omgang lort på tv. Smid dog nogen kompetente folk derind som TJ musse bay osv.

Det er efterhånden mere reglen end undtagelsen på TV2 med 4-5 timers daglig Go' Morgen- og Go' Aften Danmark, vejrudsendelser hvert kvarter, en overdreven dækning af samtlige kongelige begivenheder i den vestlige verden, krydret med Christian Bitz-ævl såvel som Bubber, der udstiller enhver marginal afvigelse fra normalen.

Som nogle er inde på ville jeg da heller ikke have de mindste betænkeligheder ved at træne mave hver dag... eller ryg for den sags skyld. Det vil altid blive et spørgsmål om volumen/frekvens/intensitet :-)

Personligt kører jeg bare mave, når det passer mig, og det er vel et par gange i ugen... tunge kropsvægtsøvelser og måske lidt decline crunches til at slutte af med, selvom det er ret sjældent. Ikke den store ballade

Jenslyn87 skrev:´Det vil altid blive et spørgsmål om volumen/frekvens/intensitet :-)

+1

Man kan sagtens træne udholdenheds træning med mave musklerne og alle andre men så træner du netop for det, hvis dit antal af sit-ups og lignende går op så godt for den trænings form. Træner du for at opbygge en markant større muskel masse er det så en helt anden snak.

Hvilke øvelser mener i så man bør køre, for at så større mavemuskler? Hvor hårdt og tungt osv?