Hey.
Her er lige to spørgsmål.
Først lidt info, er ligebegyndt at træne lidt igen, efter en længere pause, hvor jeg kun har kørt en masse push ups her hjemme:)
Jeg tager altid Dumbbell Bench Press, når jeg er nede og træne. ligger en smule skråt, så hoved er lidt opad.
Centeret springer 2,5kg for hver vægt de har.
Jeg træner ALTID alene, da jeg får mest ud af det på den måde, der er for meget snak, når jeg har en med.
Det var info.

Spørgsmål 1.
Er kommet til et punkt hvor jeg ikke kan løfte vægten op i start stilling? Har prøvet lidt forskellige måder, men intet ser ud til at virke for mig. Findes der nogle øvelser man kan tage, så man nememre kan få vægten op i start stilling?

Spørgsmål 2
Ved alm. bænkpres kan jeg kun tage halvdelen af hvad jeg kan med håndvægte? Er det normalt?
Ved alm. bænkpres ligger jeg helt vandret.
Eller har det noget at gøre med, at jeg har taget så mange push up her i min pause, at jeg musklerne er blevet bygget op til at jeg helst skal ligge lidt skrå?

Brug dine ben til at skubbe vægtene op når du skal til at lægge dig.

leff skrev:Hey.
Her er lige to spørgsmål.
Først lidt info, er ligebegyndt at træne lidt igen, efter en længere pause, hvor jeg kun har kørt en masse push ups her hjemme:)
Jeg tager altid Dumbbell Bench Press, når jeg er nede og træne. ligger en smule skråt, så hoved er lidt opad.
Centeret springer 2,5kg for hver vægt de har.
Jeg træner ALTID alene, da jeg får mest ud af det på den måde, der er for meget snak, når jeg har en med.
Det var info.

Spørgsmål 1.
Er kommet til et punkt hvor jeg ikke kan løfte vægten op i start stilling? Har prøvet lidt forskellige måder, men intet ser ud til at virke for mig. Findes der nogle øvelser man kan tage, så man nememre kan få vægten op i start stilling?

Spørgsmål 2
Ved alm. bænkpres kan jeg kun tage halvdelen af hvad jeg kan med håndvægte? Er det normalt?
Ved alm. bænkpres ligger jeg helt vandret.
Eller har det noget at gøre med, at jeg har taget så mange push up her i min pause, at jeg musklerne er blevet bygget op til at jeg helst skal ligge lidt skrå?

Jeg laver et seated clean og lægger mig ned under dem!

Vil det sige du eksempelvis kører med 20 kg i DB bænkpres (20 kg i hver arm), men kun kører med 20 kg i alt i alm. bænkpres? Det virker umiddelbart en smule mærkeligt.

- Jeg plejer at gøre således: Sæt dig på bænken, med håndvægtene hvilende på dine lår. Når du så lægger dig ned, kan du forsøge at skubbe håndvægtene med i samme retning, med benene.

Det lyder lidt mærkeligt, hvis du tager mere med DBs ind alm. bænk??? burde være omvendt

flamingopikken skrev:Vil det sige du eksempelvis kører med 20 kg i DB bænkpres (20 kg i hver arm), men kun kører med 20 kg i alt i alm. bænkpres? Det virker umiddelbart en smule mærkeligt.

- Jeg plejer at gøre således: Sæt dig på bænken, med håndvægtene hvilende på dine lår. Når du så lægger dig ned, kan du forsøge at skubbe håndvægtene med i samme retning, med benene.

Argh min fejl. Har lige været der nede, min der klokkede i den
Tager altid bænkpres efter håndvægtene. Måske også lidt med det at gøre.
Men bænkpres tager jeg 30kg.
Håndvægte tager jeg 17,5kg i hver(Tror nemt jeg kan tage meget mere, hvis jeg kan få dem op:)
Men lad os nu sige jeg får den op, på den måde ligesom i siger, så kan jeg måske tage 22,5kg altså 45kg. Hvilket stadig er en del mere end bænkpressen?

Er de 30kg alm bænkpres incl. stangens vægt?

Ja

Holder du en ordentlig pause imellem, for synes da det virker noget vildt selv med dumbbels først. Prøv eventuelt at tage den med stang først for at finde ud af om det virkelig kan passe! Desuden er der altså noget af en forskel på 17,5 og 22,5 kg dumbbells!

Så lyder det underligt.
Men der er vel ikke andet for end at træne alm også, og på den måde øge din styrke der

Kan være du trænger til noget mere tilvending til barbell bænk? Da jeg startede (med bænk) kunne jeg kun tage 40kg, på trods af jeg lavede incline med 24kg dbs, men gik efter 2 uger op til 60-65kg

Kan godt være det bar er tilvending der mangler..
Men glæder mig helt til at komme ned og træne, og se om jeg kan få lidt tungere håndvægte op. 17,5kg var ved at blive lidt kedelig ;)
Så må jeg bar håbe at bænkpressen kommer!

leff skrev:Kan godt være det bar er tilvending der mangler..
Men glæder mig helt til at komme ned og træne, og se om jeg kan få lidt tungere håndvægte op. 17,5kg var ved at blive lidt kedelig ;)
Så må jeg bar håbe at bænkpressen kommer!

Hvor elendigt du så end spiser kommer bænkpressen nemt op, når du ikke er stærkere, bare læg noget progression ind.

Du laver bare en Ronnie Coleman:

Tror bare det handler om tilvending med alm bænk. Jeg er fx også gået fra at have 12,5kg på hver side, til nu at der sidder 22,5kg, og det er på 1måned.. Så det skal nu nok komme:)

Jeg gør som ronnie, og det virker helt fint

Vupti skrev:Jeg gør som ronnie, og det virker helt fint

Smider du dem også bare skødesløst på gulvet når du er færdig?

TJ skrev:

Vupti skrev:Jeg gør som ronnie, og det virker helt fint

Smider du dem også bare skødesløst på gulvet når du er færdig?

Hehe nej, det er jeg slet ikke stor nok til

TJ skrev:

Vupti skrev:Jeg gør som ronnie, og det virker helt fint

Smider du dem også bare skødesløst på gulvet når du er færdig?

Det skal man jo!!! Så lyder man rigtig stærk

Lad os sige det sådan, hvis du bænker 200 lbs i hver hånd, så er det ok at smide vægtene

schulz skrev:

TJ skrev:

Vupti skrev:Jeg gør som ronnie, og det virker helt fint

Smider du dem også bare skødesløst på gulvet når du er færdig?

Det skal man jo!!! Så lyder man rigtig stærk

Lad os sige det sådan, hvis du bænker 200 lbs i hver hånd, så er det ok at smide vægtene

Okay, så håber jeg da jeg kan kaste rundt med 90kg håndvægte inden længe!

Bar lige for at komme med en lille opdate..
Så fik jeg 20kg, men da jeg ville gå optil 22,5kg gik det galt igen:) Må håbe det kommer efter lige mere øven!!

Ang. bænkpressen så går det posivtiv fremad. Men kan stadig tage mer med håndvægtene:)