Tak, venze

Garik skrev:Tak, venze

Hvad skal du i morgen?

katouler skrev:

Garik skrev:Tak, venze

Hvad skal du i morgen?

Følger du overhovedet ikke med i dine venners liv?
Det er fandeme ikke så sært, at du er så skide upopulær.

DjingsIt skrev:

katouler skrev:

Garik skrev:Tak, venze

Hvad skal du i morgen?

Følger du overhovedet ikke med i dine venners liv?
Det er fandeme ikke så sært, at du er så skide upopulær.

Skal han klippes?

Hvordan går det med dine skavanker?

ThomasNielsen skrev:Hvordan går det med dine skavanker?

Lænden er bestemt i bedring. Jeg forventer at kunne squatte(meget få kg) om 1-2 uger. Albuen er også i bedring, dog kan jeg stadig mærke at den driller i ny og næ. Jeg håber dog, at den vil være helt i orden, når jeg skal squatte igen.
Sidst men ikke mindst, så har skulderen det også OK. Jeg kan dog stadig ikke køre incline, da det af en eller anden grund irriterer min skulder gevaldigt.

katouler skrev:

DjingsIt skrev:

katouler skrev:

Garik skrev:Tak, venze

Hvad skal du i morgen?

Følger du overhovedet ikke med i dine venners liv?
Det er fandeme ikke så sært, at du er så skide upopulær.

Skal han klippes?

Skal til at være færdig med det der universitetsnoget.

DB Decline Bænkpres

5x5@41kg

CS BB Rows

5x6-8@65kg

DB Flat Bænkpres (Neutral) --> CS BB Rows

6x8-10@31kg --> 6x8-10@50kg

DB Flat Fly Pres --> Machine Rows

3x10@26kg
3x10@23.5kg --> 6x10@70kg

DB Decline Fly Pres --> WG Pulldown

3x10-12@18.5kg --> 3x10-15@47kg

DB Rear Delt

3x10@5kg

Facepulls

3x10@10kg

Tid: 92 min

+skulder prehab

Eftersom mine bentræninger er forfærdelig kedelige, så kommer der endnu en overkropstræning. Motivationen er lidt dalende pt., dette skyldes dog nok mest af alt, at jeg ikke kan squatte. Det er derfor kærkommen med good-old chestpump. I dagens anledning kørte Ryan Madsling med, han kunne dog ikke fuldføre den modbydelige work-out. Seabass gik også chest bersærk, det var ikke lige i grundtræningens ånd, men det var sgu smukt. Jeg snakkede også lidt med Thomas, han var dog færdig med at træne da jeg ankom. Derudover er der Huset, men han har ikke fortjent at blive nævnt yderligere.

DB Flat Benchpres

6x5@41kg

CS BB Rows

6x6@65kg

DB Decline Benchpres(neutral) --> CS BB Rows

6x8@31kg --> 6x8@45kg

DB Decline Fly Pres --> CG Machine Rows

6x10-12@21kg --> 6x10-12@72kg

DB Shrugs

3x10@28.5kg

Push-Up --> Pulldown

4x10-15@BW -->4x15@50kg

Facepulls

3x15@10kg

Tid:94 min

+Y-Raise, Ekstern Rotation etc.

Feat. Underarmen, Jussi, Kazper, Madsling og Pikken

DjingsIt skrev:CS BB Rows

6x6@65kg

Hvorfor lyver du?

katouler skrev:

DjingsIt skrev:CS BB Rows

6x6@65kg

Hvorfor lyver du?

45kg+stang. Eftersom jeg ikke ved hvad stangen vejer, så regner jeg bare med at den vejer 20kg. Ego, du ved.

DB Flat Benchpres

6x6@41kg

Det sidste sæt sejlede. 43.5kg næste gang

DB Incline CS Rows

6x6@31kg

DB Flat Benchpres(neutral) --> BB CS Rows

6x8-10@31kg --> 6x8-10@50kg

Push Up --> BB CS Rows

6x10-15@BW --> 6x10-15@40kg

Pulldown --> DB Oa Oh Pres

4x12@57kg-->4x8@16kg

DB Rear Delt

3x15@4kg

Tid:95 min

+Skulder rehab

Feat. KAtouler, Kapanda, ThomasB, ThomasM(som naturligvis ikke trænede) og KongernesCardioTeam

Ganske fin træning. Vejret var dog forfærdeligt, føj for en skefuld. Som sædvanligt larmede Kasper. ThomasB snakkede lort. ThomasM skældte Kasper ud, så alt var som det plejer. Dog var der en undtagelse, Mads, bedre kendt som kuglen, lavede fandeme cardio. Flot.

Jeg træner også mine ben, venner. I får derfor dagens kedelige bentræning.

DB Bulgarian Split Squat --> Back Extension

4x5@16kg --> 4x8@BW+10kg

Cable Lunges --> Back Extension

4x10@5blocks --> 4x10-12@BW

Squat --> Glute-Ham Raise

4x12@stang --> 4x12@BW

ABS

5sæt

Læg

5 sæt


Ganske fin træning. Det var ganske hårdt, men hold kæft hvor er det kedeligt. Jeg havde aftalt at træne med min ven fra Tønder. Det var fandeme hyggeligt, og han bliver snart fast inventar i Århus og PG. I dag var Garik desuden igang med at træne. Nu siger jeg godt nok træne, men mest af alt så satte han pr. i at råbe. Jeg tror han råbte mere end Kasper nogensinde har gjort det, og det er fandeme imponerende. Jeg mødte desuden smukke-Suaren og søde-Seabass. Dejlige venner.

Jeg tager formentlig til Tønder i weekenden, da jeg skal have hentet nogle kontaktlinser. Da jeg havde fri i dag, så brugte jeg min tid på at skrive lidt for Feltet. Det er sgu meget hyggeligt.
I morgen træner jeg kl 12, venner.

Når man prowler, skal der råbes.

DB Flat Benchpres

3x5@43.5kg
2x4@43.5kg

Chin Up

5x4@BW

DB Decline Benchpres --> BB CS Rows

6x8-10@31kg --> 6x8-10@50kg

Push Up --> BB CS Rows

6x12-15@BW --> 6x12-15@40kg

CG Machine Rows

3x15@67kg
10@77kg-->10@57kg-->10@47kg

Facepulls

3x10@15kg

Tid: 93 min

Der var sgu ikke meget at skyde med i dag, alligevel blev det til PR i DB Pres. Det er naturligvis tilfredsstillende. Jeg trænede desuden med Ryan Madsling og HUSling. Derudover var Garik, Pikken og Underarmen til stede. Der var dog også omkring en million andre til stede. Det huer mig ikke, at træne med proletariatet, jeg er trods alt elitær.
I morgen vil jeg holde OFF, da jeg har forfærdelig meget at lave i skolen. Det er hårdt at være studerende. Jeg træner kl 12 på fredag, venner.

Stakkels MadPanda...

Han larmede så lidt, at jeg må have glemt ham.

kom kl 10 (11) fredag <3 - jeg har møde på skolen kl 13 :i

toostie skrev:kom kl 10 (11) fredag <3 - jeg har møde på skolen kl 13 :i

Har først fri kl 11(måske endda senere), så kommer lige efter undervisning, for så at tage tilbage til UNI. Forfærdelig fredag

Squat m. pause

6x3@70kg
2@90kg

Dødløft

5x3@80kg

Back Extension --> FFE Lunges

5x10@BW --> 5x8@17.5kg

ABS
EN masse

Langt om længe kunne jeg squatte igen, det var en fantastisk følelse. Jeg føler selv, at teknikken var ganske pæn. Fremover vil jeg nok squatte 1-2 gange om ugen. Dagens træning foregik i Spartan, med et hav af mine søde venner. Rigtig lækkert center, med oceaner af barbells, racks og plads. Desværre var udstyret ikke vanvittig BB venligt, men med lidt kreativitet kunne det med sikkerhed blive fint. Største plus er dog, at der er højt til loftet, på alle måder.

DB Flad Bænkpres

5x5@43.5kg

DB Rows

4x5@48.5kg
18@48.5kg

DB Decline Pres(neutral)--> CS BB Rows

5x8-10@31kg --> 5x8-10@50kg

DB Decline Fly Pres --> CS BB Rows

4x10-12@23.5kg --> 4x10-12@40kg

Dips --> CG Machine Rows

4x10-15@BW --> 4x10-15@67kg

Pulldown

4x10-15@47kg

+Y-raise og ekstern rotation

Ganske fin træning, omend første del af træningen foregik alene. Jeg hader at være i PG, når der ingen friends er. Heldigvis kom både Suaren, Huset og Seabass. Huset lavede imponerende 15x120 i skvatten, Suaren døde desværre(RIP) og Seabass lavede gøgl. Dog var også Pungrotten og Bæltetasken til stede, føj...
Jeg har lidt ondt i hovedet nu, men håber det er væk i morgen, i så fald træner jeg kl 11.

Squat

7x3@70kg

Massivt

BB FFE Split Squats

4x8@40kg

DB Bulgarian Split Squat --> Glute Ham Raise

3x8@11kg --> 3x8@Red Band

Back Extension --> Ab Wheel

4x10@BW --> 4x10@BW

+Mere ABS og LÆG

Tid: 87 min

Ganske fin træning. Squatten kørte ganske fin, nu skal jeg bare sørge for ikke at forcere noget, så skal alt nok blive godt. Til træning var Madsling, han lavede absolut intet. Tuna lavede bænkpres, det gør han sgu hver gang. Garik lavede for en gangs skyld noget, men han råbte ikke, øv. Til sidst kom også RamboRasmus, lol. Bæltetasken og Pungrotten var naturligvis også til stede. Jeg overvejede at krølle Pungrotten sammen og komme den i Bæltetasken, men jeg tøjlede mig selv.

Tak for lap dance i dag, min ven.

Squat m. pause

7x3@80kg

DB FE Lunges --> Glute-Ham Raise

4x8@16kg -->4x8@blue band

DB SB Squat --> Leg Curl

3x15@11kg --> 3x10@48kg

Back Extension --> Planke

4x10-12@BW --> 4sæt

Læg

4sæt

Ganske fin træning. Squatten kører hæderligt, og uden at lyve, så er det nok centerets flotteste. KondiSuaren var også til stede, han squattede sammen med mig. Så kom også Madsling, som selvsagt stadig ikke var blevet klippet. Til sidst kom Husling. Han er desværre blevet skadet, da han blev kørt ned på cykel. Faktisk væltede han bare på cyklen.
Jeg kan desuden berette, at der i den kommende tid vil være store udskiftninger hos ELITEN. Madsling, Røven, George, Håret, kært barn har mange navne, i al fald, så er han fortid hos ELITEN. Det var ikke en let beslutning, men en beslutning der måtte træffes. Han har dog mulighed for at vende tilbage, hvis han bliver klippet. Men indtil videre er det en kæmpe last der er røget af ELITEN, hvorfor vi sigter efter skyerne. Der vil formentlig snart blive optaget et nyt medlem. Jeg vil hverken be- eller afkræfte rygterne omkring det nye medlem. Hans hår er dog langt pænere end Mads', så meget tør jeg sige.
I morgen træner jeg kl 11, jeg forventer at alle mine venner vil være til stede.

Men det kræver jo ikke så meget, at få centerets pæneste squat? De hundredvis af klienter lærer jo ikke at squatte, men derimod at Goblet squatte. Har du også centerets pæneste Goblet squat, HVA'?!

MadPanda skrev:Men det kræver jo ikke så meget, at få centerets pæneste squat? De hundredvis af klienter lærer jo ikke at squatte, men derimod at Goblet squatte. Har du også centerets pæneste Goblet squat, HVA'?!

Haha.

Centerets pæneste squat = R.L!

Thomas-B skrev:

MadPanda skrev:Men det kræver jo ikke så meget, at få centerets pæneste squat? De hundredvis af klienter lærer jo ikke at squatte, men derimod at Goblet squatte. Har du også centerets pæneste Goblet squat, HVA'?!

Haha.

Centerets pæneste squat = R.L!

Hold din fucking kæft, kammerat. Ham blondinen med den store røv, han træner sgu alligevel aldrig, så det gælder ikke.

Et 'pænt' squat på 80 kg er vel heller ikke noget at skrive hjem om Nicklas. <3

BøsseBjørn: Spis noget kage, og hold din kæft.


DB Flat Benchpres PR

6x5@43.5kg

Chin UP

6x4@BW

STÆÆÆÆRKT

DB Decline Benchpres --> BB CS Rows

6x8-10@31kg --> 6x8@50kg

Push Up --> BB CS Rows

4x10-15@BW --> 4x10@40kg

CG Machine Rows

3x10@67kg

+rehab


Feat. Seabass(der dog smuttede kl 11,lol), Madsling(der stadig ikke er blevet klippet), Underarmen(som fremover vil køre mig), Rune(ham med skægget), Jewboi(han lever stadig), Pikken(ham den store), Kasper(ham den larmende), Suaren(der straffede biceps), T-bag(ham den tynde), og sidst men ikke mindst, HUSET. Faktisk savnede jeg kun Advokaten, han er formentlig ude at fodre dyr.

Her er desuden en video af verdens flotteste squat.