Dürümløftning

Så er jeg startet på et nyt program, venner. Efter at have trænet på gefühl i to måneder, er det meget rart at få lidt struktur.

Squat T31X1

6x3@80kg

Venstre knæ gjorde af en eller anden grund ondt

BTN Push Pres

5x4@64kg

Rumænsk Dødløft T3121

4x8@50kg

POLOquin Step-Up --> Glute-Ham Raise

4x12-15@8kg --> 4x12@BW

Skulle have kørt Split-Squat, men på grund af knæet blev det POLO

ABS

6sæt

LÆG

6sæt

Tid: 72 min

Så hurtig kan man altså træne, når der ikke er venner til stede. Omend Seabass var der i starten, og Søren kom da jeg var færdig, var det fandeme ensomt. En sjov ting jeg også bed mærke i er, at lige da jeg begyndte at squatte, var der to andre der også valgte at squatte. Jeg er glad for, at jeg kan inspirere andre med min træning #Firstmover
I mogen træner jeg på samme tidspunkt, og jeg forventer langt bedre fremmøde, især fra ELITENS side.

DB Decline Pres

2x6@43.5kg
3x5@43.5kg

Fremover skal de tunge sæt køres med flad

Pull Up

6x3-4@BW

Massivt...

DB Flat Benchpres --> CS BB Rows

6x10@31kg --> 6x8@50kg

DB CS Rows

4x12@18kg

Dips--> BB Curl

3x5@15kg --> 3x6@40kg
3x8@BW-->3x10@30kg

Facepulls

3x15@10kg

+ekstern rotation og Y-raise

Jeg havde absolut ingen energi, og ej heller lyst, til at træne i dag. Jeg fik dog overstået træningen. Seabass lavede lidt underkrops-lal, og Moberg lavede tåbelige mængder underarm. Tror han træner op til et marathon, et onani-marathon. Til sidst kom også HUset, godt nok en time for sent. Men det er efterhånden kutyme.
Jeg er også begyndt at cutte, hvorfor jeg er fuldkommen energiforladt. Tror ikke jeg holder mere end én uge.

DjingsIt skrev:Jeg havde absolut ingen energi, og ej heller lyst, til at træne i dag. Jeg fik dog overstået træningen. Seabass lavede lidt underkrops-lal, og Moberg lavede tåbelige mængder underarm. Tror han træner op til et marathon, et onani-marathon. Til sidst kom også HUset, godt nok en time for sent. Men det er efterhånden kutyme.
Jeg er også begyndt at cutte, hvorfor jeg er fuldkommen energiforladt. Tror ikke jeg holder mere end én uge.

Vi har altid kage eller wienerbrød på arbejdet. Altid. Og iskolde Coca Cola dåser i køleskabet til fri afbenyttelse. Jeg har cuttet i lidt over otte timer nu og det har allerede fristet adskillige gange.

Men tag og hæng i min ven, totally worth it. Hvis du holder i længe nok, så vil du også nå at blive slap.

ThomasNielsen skrev:
DjingsIt skrev:Jeg havde absolut ingen energi, og ej heller lyst, til at træne i dag. Jeg fik dog overstået træningen. Seabass lavede lidt underkrops-lal, og Moberg lavede tåbelige mængder underarm. Tror han træner op til et marathon, et onani-marathon. Til sidst kom også HUset, godt nok en time for sent. Men det er efterhånden kutyme.
Jeg er også begyndt at cutte, hvorfor jeg er fuldkommen energiforladt. Tror ikke jeg holder mere end én uge.

Vi har altid kage eller wienerbrød på arbejdet. Altid. Og iskolde Coca Cola dåser i køleskabet til fri afbenyttelse. Jeg har cuttet i lidt over otte timer nu og det har allerede fristet adskillige gange.

Men tag og hæng i min ven, totally worth it. Hvis du holder i længe nok, så vil du også nå at blive slap.

Wienerbrød... mhhm. Jeg ville sgu ikke kunne holde igen. Respekt for at du kan, min ariske broder.
Jeg har allerede nået sidstnævnte, altså at blive slap. Ses vi forresten på lørdag?

DjingsIt skrev:
ThomasNielsen skrev:
DjingsIt skrev:Jeg havde absolut ingen energi, og ej heller lyst, til at træne i dag. Jeg fik dog overstået træningen. Seabass lavede lidt underkrops-lal, og Moberg lavede tåbelige mængder underarm. Tror han træner op til et marathon, et onani-marathon. Til sidst kom også HUset, godt nok en time for sent. Men det er efterhånden kutyme.
Jeg er også begyndt at cutte, hvorfor jeg er fuldkommen energiforladt. Tror ikke jeg holder mere end én uge.

Vi har altid kage eller wienerbrød på arbejdet. Altid. Og iskolde Coca Cola dåser i køleskabet til fri afbenyttelse. Jeg har cuttet i lidt over otte timer nu og det har allerede fristet adskillige gange.

Men tag og hæng i min ven, totally worth it. Hvis du holder i længe nok, så vil du også nå at blive slap.

Wienerbrød... mhhm. Jeg ville sgu ikke kunne holde igen. Respekt for at du kan, min ariske broder.
Jeg har allerede nået sidstnævnte, altså at blive slap. Ses vi forresten på lørdag?

Jeg må desværre skuffe dig, da vi tager til Fyn og er weekenden over hos mine forældre.

Man kan altid blive bedre til at onanere.

Garik skrev:Man kan altid blive bedre til at onanere.

$:-\ / Udklip.JPG$: :-\

ThomasNielsen skrev:
Garik skrev:Man kan altid blive bedre til at onanere.

Udklip.JPG

Jeg har repped for dig! :gay:

TornadoThomas skrev:Jeg har repped for dig!

For helvede da :verysad:

Front Squat T3121

5x4@60kg

Dødløft(blocks) T31X1

5x3@95kg

Leg Curl --> Cable Lunges

3x8@55kg --> 3x8@6blocks

Slant Board DB Squat

3x15@11kg

Læg

6sæt

Evil Wheel --> Back Ekstension

3x10@BW --> 3x10@BW

Cable Crunches

3x12@35kg

Tid:70 min

Endnu en vanvittig efficient træning. Dog uden Eliten, hvilket er fucking skuffende. Heldigvis var Garik tilstede, han trænede dog ikke. Jeg forventer, at ELITEN vil forbedre deres fremmøde. Jeg må ellers se mig nødsaget til, at forhandle med kongerne, om en fremtidig kontrakt. Jeg håber dog, at vi kan finde en løsning, så jeg kan blive hos ELITEN.

Trænede klokken 8.00, bro - Sorry! Der var ellers masser af råb, brøl og tårer.

DB Pres T31X1 --> CG Pulldown

6x6@36kg --> 6x6@77kg

DB Decline Fly Pres --> DB CS Rows

6x8-10@26kg --> 6x8-10@23.5kg

Push Up --> WG Machine Rows

4x12@BW --> 4x12@47kg

WG Pulldown

4x10@47kg

DB Rear Delt

3x15@3kg

Tid: 70 min

Ganske fin træning. Min krop er lidt træt, og jeg orker ikke rigtig træne for tiden. Det bliver godt med nogle dage off. Der var dog et hav af rare mennesker til stede i dag. Jeg kørte mine første sæt med Bror-Rube. Jussefar lavede sved-engler. Mads fremviste forfærdelige penis-dagsform, og huset lavede ZURSZUIT. Der kom desuden nogle sandheder frem i dag, hvilket resulterede i, at jeg fik arrangeret et tæske-hold. Vi vil lade næverne tale, når pågældende person bliver set i PG.

Os to, friend, vi taler med næverne.

Squat

5x3@100kg
3x3@90kg

DB Oa OH Pres

5x6@18kg

Dips --> DB Hammer Curl

5x4-6@20kg --> 4x8@16kg

Pushdown --> DB Incline Curl --> DB Side Lateral Raise

5x12@50kg --> 5x12@12kg --> 5x15@8kg

+ekstern rotation og Y-raise

Tid:80 min

DB Flat Benchpres

3x5@43.5kg
2x4@43.5kg

Chin Up

5x4@BW

DB Flat Benchpres T31X1 --> BB CS Rows

6x8-10@31kg --> 6x8-10@50kg

Dips --> DB CS Rows

3x5@15kg --> 3x8@21kg(EO)
3x5@BW --> 3x8@21kg(EI)

DB Hammer Curl

6x6-8@16kg

Facepulls

3x15@10kg

Tid:88min

Ingen medlemmer fra ELITEN var til stede, hvilket selvsagt er en enorm skuffelse. Heldigvis var både Mathias og Garik til stede, så det hjalp på humøret.

Gode pres, friend.

katouler skrev:Gode pres, friend.

bare en skam det ik var tungere ;)

toostie skrev:
katouler skrev:Gode pres, friend.

bare en skam det ik var tungere ;)

Må give kartoffel ret. Fint presset. Vi skal huske også og rose hinanden, så alt ikke hele tiden er fis og ballade. :-).

Det er tungere end jeg nogensinde har presset

katouler skrev:Det er tungere end jeg nogensinde har presset

Du er også en af de få, der rent faktisk er svagere end mig i nogle øvelser. Jeg har dog presset 5x5 på samme vægt fra omkring tre uger siden, så det var faktisk elendigt i går,

DjingsIt skrev:
katouler skrev:Det er tungere end jeg nogensinde har presset

Du er også en af de få, der rent faktisk er svagere end mig i nogle øvelser. Jeg har dog presset 5x5 på samme vægt fra omkring tre uger siden, så det var faktisk elendigt i går,

Få øvelser, så hold din fucking kæft!

Jeg forstår det ikke? Hvad var godt og tungt presset??

TornadoThomas skrev:Jeg forstår det ikke? Hvad var godt og tungt presset??

Hvem har ringet dit nummer op, Dino-boy?

DjingsIt skrev:
TornadoThomas skrev:Jeg forstår det ikke? Hvad var godt og tungt presset??

Hvem har ringet dit nummer op, Dino-boy?

Clean

6x1-3@40-60kg

Mit adamsæble var fuldkommen rødt, da jeg åbenbart rammer med stangen

Dødløft (Blocks)

5x3@100kg

Front Squat T32X1

5x4@60kg

Bulgarian Split Squat --> Leg Curl

3x8@13.5kg --> 3x8@60kg

DB SB Squat --> Back Extension

3x12-15@13.5kg --> 3x10-12@BW

ABS

6sæt

Tid: 87 min

Feat. Anaconda-Garik, ZinzygHakketRasmus og RundeMads

Haha, Anaconda ligefrem?

Garik skrev:Haha, Anaconda ligefrem?

Jeg kan lige love dig for, at Madsling og jeg snakkede om DEN. Den blev b.la. omtalt som dyret, bæstet, slangen, dragen, men i sidste ende, så valgte vi Anaconda.

DjingsIt skrev:
Garik skrev:Haha, Anaconda ligefrem?

Jeg kan lige love dig for, at Madsling og jeg snakkede om DEN. Den blev b.la. omtalt som dyret, bæstet, slangen, dragen, men i sidste ende, så valgte vi Anaconda.

Jeg har IKKE været med til at diskutere de navne. Vi snakkede dog ganske lidt om DEN, ligesom vi gør om alle andre(s). No homo.

Djingsit er full blown homo.

DB Flat Benchpres T30X1

3x6@36kg
3x5@36kg

Pulldown T30X1

6x6@77kg

BB Incline Benchpres T31X1 --> BB CS Rows T31X1

6x10@50kg --> 6x8@50kg

Push Up --> BB CS Rows

4x12@BW --> 4x12@40kg

CG Machine Rows

2x8@85kg
8@85kg-->8@67kg-->8@57kg

Tid:78 min

+Rear Delt, Ekstern, Y-Raise og albue-Rehab

Sikke dog en dejlig træning. Det er sgu lang tid siden, at der har været så fantastisk en stemning. Jeg var en anelse træt da jeg ankom til centeret, og der var ingen venner i sigte. Dette ændrede sig dog, og pludselig var stort set alle venner til stede, hold op hvor skønt. Første mand der troppede op, det var fandeme Advokaten. Min smukke, ariske broder havde store nyheder med i bagagen. Dernæst kom Jew-Boi, det er ved at være skræmmende, at han træner så ofte. Pludselig var jeg omringet af muskel-brødre. HakkeRasmus kørte Rambo-stilen, og udviste DINO-ROM(Koppel-approved). Garik forsøgte at slå sig selv ihjel, da han kørte zinzyg elastisk bænkpres. Suaren var absurd prol, men han kunne fandeme bære det. Så var der også Mads, men ja, han lavede sgu ikke en skid, han bidrog dog til den gode stemning, hvilket han naturligvis skal have kudos for.

Dürümløftning

Brugere online