Pelin skrev:

Pelin skrev:Garik – det kan du tro, du må.
Skræld knoldsellerien, skær ud i mindre tern og kog dem i 15-20 minutter med salt. Mens det koger skærer du broccolien og blomkålen ud i mindre buketter eller lign.. Fem minutter inden sellerien er færdig smider du broccoli og blomkålen ned i. Mens det koger kan du lige klippe noget frisk persille. Hæld vandet helt fra og kom alle tingene i blenderen... blend så. Tilføj skummet mælk (jeg bruger laktosefri hvilket i hvert fald fungerer), mængden er alt efter hvilken konsistent du ønsker. Men lidt mælk skal der under alle omstændigheder til. Tilføj evt mere salt. Hvis du er en bacon-elskende mand, så steg lidt bacon i tern og hak lidt løg evt. forårsløg og tadaaa... brændende kærlighed. Hvis du så er virkelig klog og ikke cutter, så tag lidt eller alt olien du har stegt baconen i, bland evt. med mælk og hæld udover din mos.

EDIT: ved laktosefri mener jeg soyamælk, den grønne karton - ingen carbs, kun proteiner og fedt

Og masser af phytoøstrogener. Please don't.

Er det så pga. laktosen eller pga af low kcal?

Nick9000 skrev:

Pelin skrev:

Pelin skrev:Garik – det kan du tro, du må.
Skræld knoldsellerien, skær ud i mindre tern og kog dem i 15-20 minutter med salt. Mens det koger skærer du broccolien og blomkålen ud i mindre buketter eller lign.. Fem minutter inden sellerien er færdig smider du broccoli og blomkålen ned i. Mens det koger kan du lige klippe noget frisk persille. Hæld vandet helt fra og kom alle tingene i blenderen... blend så. Tilføj skummet mælk (jeg bruger laktosefri hvilket i hvert fald fungerer), mængden er alt efter hvilken konsistent du ønsker. Men lidt mælk skal der under alle omstændigheder til. Tilføj evt mere salt. Hvis du er en bacon-elskende mand, så steg lidt bacon i tern og hak lidt løg evt. forårsløg og tadaaa... brændende kærlighed. Hvis du så er virkelig klog og ikke cutter, så tag lidt eller alt olien du har stegt baconen i, bland evt. med mælk og hæld udover din mos.

EDIT: ved laktosefri mener jeg soyamælk, den grønne karton - ingen carbs, kun proteiner og fedt

Og masser af phytoøstrogener. Please don't.

Jeg er laktose intolerant, så det er rimelig simpelt. Isoflavoner er jo også i bønner og andre bælgfrugter? Af det jeg ved af, hvilket nødvendigvis ikke er særlig meget om det her emne.

Carsten2002 skrev:Er det så pga. laktosen eller pga af low kcal?

Laktosen... jeg er gravid i 7 md med kramper, hvis jeg får laktose.

Jeg ville klart købe laktosefri komælk i stedet. Arla har fx lavet minimælk hvor laktosen er behandlet med enzymer.

Nick9000 skrev:Jeg ville klart købe laktosefri komælk i stedet. Arla har fx lavet minimælk hvor laktosen er behandlet med enzymer.

Ja, har jeg brugt før - men af ren uvidenhed... hvorfor? Hvad er så dårligt ved phytoøstrogener? Jeg har læst lidt om det og synes ikke, uden at vide det, at det lyder som værende farligt - tværtimod.

Pelin skrev:EDIT: ved laktosefri mener jeg soyamælk, den grønne karton - ingen carbs, kun proteiner og fedt

Get ready to be dissed!

Wopper skrev:

Pelin skrev:EDIT: ved laktosefri mener jeg soyamælk, den grønne karton - ingen carbs, kun proteiner og fedt

Get ready to be dissed!

Bevares. Enlighten me...

Så ligger bladet til dig i pige-omklædningen! Har skrevet på en seddel at det er til dig.

Pelin skrev:

Nick9000 skrev:Jeg ville klart købe laktosefri komælk i stedet. Arla har fx lavet minimælk hvor laktosen er behandlet med enzymer.

Ja, har jeg brugt før - men af ren uvidenhed... hvorfor? Hvad er så dårligt ved phytoøstrogener? Jeg har læst lidt om det og synes ikke, uden at vide det, at det lyder som værende farligt - tværtimod.

Det er ikke videre godt for mænd. Det er faktisk en bevist tilfælde hvor en man fik synligt mindre testikler og bitch tits af at drikke sojamælk.

essensen skrev:

Pelin skrev:

Nick9000 skrev:Jeg ville klart købe laktosefri komælk i stedet. Arla har fx lavet minimælk hvor laktosen er behandlet med enzymer.

Ja, har jeg brugt før - men af ren uvidenhed... hvorfor? Hvad er så dårligt ved phytoøstrogener? Jeg har læst lidt om det og synes ikke, uden at vide det, at det lyder som værende farligt - tværtimod.

Det er ikke videre godt for mænd. Det er faktisk en bevist tilfælde hvor en man fik synligt mindre testikler og bitch tits af at drikke sojamælk.

Nu er det nok ikke undersøgt så meget i forhold til kvinder, men et for højt niveau af østrogen er bestemt heller ikke godt for kvinder (forhøjet risiko for brystkræft blandt andet), og med alt det østrogen der ellers optræder rundt omkring, ville jeg bestemt holde mig helt fra det.

Nick9000 skrev:Nu er det nok ikke undersøgt så meget i forhold til kvinder, men et for højt niveau af østrogen er bestemt heller ikke godt for kvinder (forhøjet risiko for brystkræft blandt andet), og med alt det østrogen der ellers optræder rundt omkring, ville jeg bestemt holde mig helt fra det.

Nu er det vidst ikke frygten for brystkræft, der skal holde en fra at indtage sojamælk et par gange om måneden.

MortenH skrev:

Nick9000 skrev:Nu er det nok ikke undersøgt så meget i forhold til kvinder, men et for højt niveau af østrogen er bestemt heller ikke godt for kvinder (forhøjet risiko for brystkræft blandt andet), og med alt det østrogen der ellers optræder rundt omkring, ville jeg bestemt holde mig helt fra det.

Nu er det vidst ikke frygten for brystkræft, der skal holde en fra at indtage sojamælk et par gange om måneden.

Det siger sig selv. Men hvis man konsekvent bruger det som substitut for komælk kan man hurtigt komme op på store mængder. Det afhænger selvfølgelig af hvor glad man er for mælk.

christianspoer skrev:Så ligger bladet til dig i pige-omklædningen! Har skrevet på en seddel at det er til dig.

Tak søde Spøer - jeg glæder mig til at læse det senere.

Nick9000 skrev:

MortenH skrev:

Nick9000 skrev:Nu er det nok ikke undersøgt så meget i forhold til kvinder, men et for højt niveau af østrogen er bestemt heller ikke godt for kvinder (forhøjet risiko for brystkræft blandt andet), og med alt det østrogen der ellers optræder rundt omkring, ville jeg bestemt holde mig helt fra det.

Nu er det vidst ikke frygten for brystkræft, der skal holde en fra at indtage sojamælk et par gange om måneden.

Det siger sig selv. Men hvis man konsekvent bruger det som substitut for komælk kan man hurtigt komme op på store mængder. Det afhænger selvfølgelig af hvor glad man er for mælk.

Okok – alt med måde. Jeg sidder ikke med 2L soyamælk samt sugerør hver dag, jeg hader mælk – bruger det kun i kaffe og i mad. Jeg er sikker på at overdrevet forbrug af alt er usundt, men tak for informationen.
___________________________________________________________________________________________

I går bestod jeg den ultimative prøve. Jeg var oppe og træne i en timestid, lidt efter mødtes jeg med tre gode veninder. De havde ikke spist, så vi mødtes nede i Fakta. Der havde de forinden været nede hos den lokale pizzamand ved Svanemøllen og bestille tre pizzaer. I Fakta købte de en stor pose Mini click (tror jeg de hedder?) altså vingummier og en flaske vin. Jeg kiggede på dem, tog en indånding og sagde ”jeg skal ikke have noget af det der” og købte mig en pose mini-gulerødder. Så i de fire-fem timer vi var sammen, sad de og spiste pizza, vingummier og drak vin. Sidstnævnte er my favourite thing to do, men jeg er et overskudsmenneske pt, så jeg sad med mine gulerødder og en stort glas vand hele aftenen – jeg hyggede mig...

Jeg skriver lige min træning ind en af dagene.

Jeg løb lige 10 minutter og efter lavede jeg:

Bænk
Dips
Shouldpress
Overhead extension

Samt lidt maveøvelser.

Og her er mit frokost/morgenmad i dag:


30 g proteinpulver med vanilie-smag, skyr og fromage frais blandet sammen, 20 g mandler og en teske peanutbutter. Mmmh...

Var du ikke laktoseintolerant, eller kan du godt spise skyr? Undskyld hvis jeg spørger dumt.

BTW jeg følger lige med her. Dejligt med nogle piger, der laver andet end Pilates og Zumba.

SarahF skrev:Var du ikke laktoseintolerant, eller kan du godt spise skyr? Undskyld hvis jeg spørger dumt.

BTW jeg følger lige med her. Dejligt med nogle piger, der laver andet end Pilates og Zumba.

Det er slet ikke dumt spurgt. Så længe jeg ikke får andet laktose i løbet af dagen, får jeg ikke kramper, bliver kun overdrevet oppustet Jeg spiser det hveranden dag. Jeg elsker skyr; jeg har ikke helt vænnet mig af med alt og slet ikke, når jeg er på diæt. Og det har også sine konsekvenser fysisk som sagt.

Og i lige måde formoder jeg

Okay

Jeg er faktisk kommet til at købe en Pilates DVD , men den var billig. Desuden har jeg en formodning om, at den kunne virke afslappende.

SarahF skrev:Okay

Jeg er faktisk kommet til at købe en Pilates DVD , men den var billig. Desuden har jeg en formodning om, at den kunne virke afslappende.

Det tror jeg også - det er den primære grund til, at jeg ikke har gjort mig i det. Jeg burde prøve det.

Træner du virkelig i The Gym?

Hvis ja, hvorfor ser jeg dig så aldrig?

Kevin Federline skrev:Træner du virkelig i The Gym?

Hvis ja, hvorfor ser jeg dig så aldrig?

Fordi du aldrig er der.

Bliver protpulver og skyr blandet godt sammen uden klumper? Jeg har nemlig også overvejet at blande noget protpulver i, men er bange for det ikke bliver blandet ordentligt og ender med pulver-klumper

Pelin skrev:

Kevin Federline skrev:Træner du virkelig i The Gym?

Hvis ja, hvorfor ser jeg dig så aldrig?

Fordi du aldrig er der.

Ouch.

bahar skrev:Bliver protpulver og skyr blandet godt sammen uden klumper? Jeg har nemlig også overvejet at blande noget protpulver i, men er bange for det ikke bliver blandet ordentligt og ender med pulver-klumper

Du dør jo nok ikke af at give det et forsøg

Men nej, det smager godt og har en fin konsistens.

MC skrev:

bahar skrev:Bliver protpulver og skyr blandet godt sammen uden klumper? Jeg har nemlig også overvejet at blande noget protpulver i, men er bange for det ikke bliver blandet ordentligt og ender med pulver-klumper

Du dør jo nok ikke af at give det et forsøg

Men nej, det smager godt og har en fin konsistens.

Det er fantastisk - I'm telling you!

MC skrev:

bahar skrev:Bliver protpulver og skyr blandet godt sammen uden klumper? Jeg har nemlig også overvejet at blande noget protpulver i, men er bange for det ikke bliver blandet ordentligt og ender med pulver-klumper

Du dør jo nok ikke af at give det et forsøg :wink:

Men nej, det smager godt og har en fin konsistens.

Det var ellers det jeg var bange for

Pelin skrev:

MC skrev:

bahar skrev:Bliver protpulver og skyr blandet godt sammen uden klumper? Jeg har nemlig også overvejet at blande noget protpulver i, men er bange for det ikke bliver blandet ordentligt og ender med pulver-klumper

Du dør jo nok ikke af at give det et forsøg

Men nej, det smager godt og har en fin konsistens.

Det er fantastisk - I'm telling you!

Det må jeg prøve så!

LOL, må prøve at smide peanutbutter ned i min skyr.. Virker underligt, men på den anden siden prøvede jeg her den anden dag at blande min tun op med Fanta free

bahar skrev:

Pelin skrev:

MC skrev:

bahar skrev:Bliver protpulver og skyr blandet godt sammen uden klumper? Jeg har nemlig også overvejet at blande noget protpulver i, men er bange for det ikke bliver blandet ordentligt og ender med pulver-klumper

Du dør jo nok ikke af at give det et forsøg

Men nej, det smager godt og har en fin konsistens.

Det er fantastisk - I'm telling you!

Det må jeg prøve så!

Bland evt. et halvt glas vand i - det fungerer!

Cloud skrev:LOL, må prøve at smide peanutbutter ned i min skyr.. Virker underligt, men på den anden siden prøvede jeg her den anden dag at blande min tun op med Fanta free

Haha - føj! Hvorfor?

___________________________________________________________________
Træning

Jeg er en røv til at opdatere, beklager - jeg har ret travlt. Jeg er ret slap i øjeblikket, men til gengæld taber jeg mig. Den 19/3 vejede jeg 58,1 kg og i morges vejede jeg 56,6 kg og jeg startede på 61-62 kg.

Der var meget tekniktræning i går – jeg er så heldig at folk i The Gym vil hjælpe. Jeg blev klogere på mange ting i går fx tror jeg nu måske, at jeg er intolerant overfor noget andet end laktose efter snakken med et par stykker i TG.

Og tillykke til Biiver i går!

Der var squat, dødløft, walking lunges, hamstring og donkey raises med vægt, mange gentagelser for teknikkens skyld... og selvfølgelig også for de lange flotte muskler. Kg er så lavt så det ikke er nævneværdigt, nu gør jeg det alligevel. 40 kg squat, 50 dødløft, 10 kg db walking lunges og 17,5 hamstring... og en større kettlebell under donkey raises. Jeg kunne godt have taget mere i squat, men valgte at fokusere på min teknik i stedet, da det var behøvet.


NU er det snart påske – årh jeg glæder mig til påskefrokoster og Loaded!

JULEN VARER LIGE TIL PÅSKE.

Fordi jeg var en presset mand, der ikke havde fået taget sin kylle op af fryseren og havde travlt.
Så prøvede at mixe tung og fanta free sammen, efter råd fra en kammerat - og det var faktisk udmærket, tunen gled nemmere ned ;)

Cloud skrev:Fordi jeg var en presset mand, der ikke havde fået taget sin kylle op af fryseren og havde travlt.
Så prøvede at mixe tung og fanta free sammen, efter råd fra en kammerat - og det var faktisk udmærket, tunen gled nemmere ned ;)

Jeg er generelt ikke nede med tun, puha.
______________________________________________________________________-

Jeg løb mig en tur i går, lavede air-squats og spillede en masse "Just Dance"...

Jeg har en meget hård og stressende uge at se frem til - eller i hvert fald frem til onsdag aften. Det gør ikke så meget, men træningen bliver helt sikkert nedprioriteret. Til gengæld kører kosten rigtig godt og jeg taber mig. Her er lidt billeder som lovet.

Pelin skrev:Jeg har en meget hård og stressende uge at se frem til - eller i hvert fald frem til onsdag aften. Det gør ikke så meget, men træningen bliver helt sikkert nedprioriteret. Til gengæld kører kosten rigtig godt og jeg taber mig. Her er lidt billeder som lovet.

Du gør det nu godt Pelin. Gode former! Hvad ligger du i af underskud pt? Dit træningsprogram er vel bare ud fra dagsformen?