JannikB skrev:

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw
8 x bw + 20 kg
20 x bw + 40 kg
10 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
6 x bw + 60 kg
14 x bw + 40 kg
*Brutality!

Det er brutalt!
Btw. hvad vejer du egentlig?

Hehe jo tak. Faktisk var den en forholdsvis let omgang, eftersom jeg lige har været syg. Der er til en del mere, når jeg presser mig

Vægten plejer at ligge mellem 110 og 112 kg.

Fijujima skrev:

JannikB skrev:

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw
8 x bw + 20 kg
20 x bw + 40 kg
10 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
6 x bw + 60 kg
14 x bw + 40 kg
*Brutality!

Det er brutalt!
Btw. hvad vejer du egentlig?

Hehe jo tak. Faktisk var den en forholdsvis let omgang, eftersom jeg lige har været syg. Der er til en del mere, når jeg presser mig

Vægten plejer at ligge mellem 110 og 112 kg.

Imponerende
Jeg glæder mig til at se kiloene flyve

JannikB skrev:

Fijujima skrev:

JannikB skrev:

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw
8 x bw + 20 kg
20 x bw + 40 kg
10 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
6 x bw + 60 kg
14 x bw + 40 kg
*Brutality!

Det er brutalt!
Btw. hvad vejer du egentlig?

Hehe jo tak. Faktisk var den en forholdsvis let omgang, eftersom jeg lige har været syg. Der er til en del mere, når jeg presser mig

Vægten plejer at ligge mellem 110 og 112 kg.

Imponerende
Jeg glæder mig til at se kiloene flyve

Ja det ville være lidt epic at reppe med + 100 kg

Fijujima skrev:

JannikB skrev:

Fijujima skrev:

JannikB skrev:

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw
8 x bw + 20 kg
20 x bw + 40 kg
10 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
6 x bw + 60 kg
14 x bw + 40 kg
*Brutality!

Det er brutalt!
Btw. hvad vejer du egentlig?

Hehe jo tak. Faktisk var den en forholdsvis let omgang, eftersom jeg lige har været syg. Der er til en del mere, når jeg presser mig

Vægten plejer at ligge mellem 110 og 112 kg.

Imponerende
Jeg glæder mig til at se kiloene flyve

Ja det ville være lidt epic at reppe med + 100 kg

Ja, en smule epic

Jeg havde min lillebror med inde og træne. Han havde desværre problemer med foden, så han kunne ikke være med til særligt mange af øvelserne. Det blev derfor også en lidt hurtigere træning.
Jeg fandt et godt sted i centeret til at tage billeder, og spurgte om han ikke lige kunne tage nogle ryg billeder. Det turde han desværre ikke, så vi gik i stedet hen et sted, hvor der ikke var andre.

Parallel grip CHIN-UPS
12 x bw + 5 kg
10 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg

Cable wide overhand grip ROWS
12 x 2/3 stack
12 x stack
12 x stack
12 x stack
10 x stack
10 x stack

Cable underhand grip PULLDOWNS
15 x 105 kg
13 x 105 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg

Machine ROWS
20 x 80 kg
20 x 80 kg
18 x 80 kg
18 x 80 kg

Dumbbell chest supported rear LATERALS
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg

Der kommer nogle forskellige billeder om lidt.

Det er lidt ''for sjov'' billeder, mange af dem kan man ikke se det helt store på, men alligevel her er de.

En del ryg billeder.



Det hjælper godt nok, når jeg har en til at tage billederne for mig.







Prøvede på et back relaxed pose. Gik ikke så godt



Og så en lille vovhund jeg passede. Ja vi kan godt lide sorte labrador her omkring





http://img826.imageshack.us/gal.php?g=dr4g0n0.jpg

Hold da op et brød!God bred ryg og store arme
Hvad vil du tro, at din fedt procent ligger på?

For satan et skur du er. Det ser godt nok bredt ud.
Hvor gammel er det du er?

JannikB skrev:Hold da op et brød!God bred ryg og store arme
Hvad vil du tro, at din fedt procent ligger på?

Mange tak

Uha den er altid svær. Jeg har aldrig fået målt den, og folk har det jo med enten at skyde alt for lavt eller alt for højt. Så jeg nøjes med at sige, den er under kontrol
Planen er, at jeg inden for det næste år skal ned og runde encifret og på sigt ligge omkring 10 %. Et par procent over eller under alt efter om jeg bulker eller cutter.

Bork skrev:For satan et skur du er. Det ser godt nok bredt ud.
Hvor gammel er det du er?

Yeah! Tak for det

Utroligt nok er der ingen, der har spurgt om det endnu. Jeg undrede mig også over, hvornår den ville komme.
Jeg er lige blevet 23

Utrolig imponerende form som 23

JannikB skrev:Utrolig imponerende form som 23

Tark Faktisk er det kun på ryg billederne fra i dag, jeg er 23. De andre er taget for et par uger siden, da jeg stadig var 22. Og gik og tog billeder af mig selv, på samtlige toiletter jeg besøgte
Det bliver spændende, at se hvor meget bedre formen bliver det næste års tid.

Hvor længe har du trænet?

Du er sgu et ordentligt skur...

JannikB skrev:Hvor længe har du trænet?

Jeg startede i 2005, men det var bare sådan noget on/off træning. I 2007 begyndte jeg at træne regelmæssigt, og så er det blevet mere og mere seriøst siden

Nders skrev:Du er sgu et ordentligt skur...

Thank you, thank you

En bred ryg hjælper på ''skur-opfattelsen'', men der er du jo også selv meget godt med

Jeg lægger lige en besked, når jeg tager forbi Fitness and Lifestyle Gym (gæstetræning).

Fijujima skrev:

Nders skrev:Du er sgu et ordentligt skur...

Thank you, thank you

En bred ryg hjælper på ''skur-opfattelsen'', men der er du jo også selv meget godt med

Det gør træningsbæltet også, der er med til at mindske livvidden

Men god størrelse der big F. Helt sikkert

Hey Fijujima, Du er god nok

Fine billeder, jeg tror at du bliver evil når du engang for hakket det værste spæk af


Hihihihihihihih.

Fijujima er |CapzBB| Approved!

Skull and bones skrev:Jeg lægger lige en besked, når jeg tager forbi Fitness and Lifestyle Gym (gæstetræning).

Ja det gør du bare. Det er dog ikke sikkert, jeg er der, eftersom jeg det næste stykke tid nok kommer til at træne halvt i Odense og halvt i København.

8800 skrev:

Fijujima skrev:

Nders skrev:Du er sgu et ordentligt skur...

Thank you, thank you

En bred ryg hjælper på ''skur-opfattelsen'', men der er du jo også selv meget godt med

Det gør træningsbæltet også, der er med til at mindske livvidden

Men god størrelse der big F. Helt sikkert

Ja specielt når trøjen sidder meget løst forneden.

Jo tak

CapzBB skrev:Hey Fijujima, Du er god nok

Fine billeder, jeg tror at du bliver evil når du engang for hakket det værste spæk af


Hihihihihihihih.

Fijujima er |CapzBB| Approved!

Kender jeg dig?

Tak tak. Ja det skal nok blive rigtig godt, hvis alt altså går som planlagt

CapzBB får også lige min approval!

Man kan godt se ryggen er din favorit kropsdel. Det ser alt for fedt ud med den bredde, samt de to skarpladte guns. Evt. næste gang, så tag nogle pics hvor hele kroppen se. Det giver vel også et bedre indtryk af hvor stor du er.

Dikal skrev:Man kan godt se ryggen er din favorit kropsdel. Det ser alt for fedt ud med den bredde, samt de to skarpladte guns. Evt. næste gang, så tag nogle pics hvor hele kroppen se. Det giver vel også et bedre indtryk af hvor stor du er.

Mange tak Alle har jo mindst én kropsdel, som på en eller anden måde skiller sig lidt ud.

Ja der skal nok komme bedre billeder senere.
Jeg tager nærmest aldrig billeder af mig selv, så dem her er bare for sjov, så jeg i det mindste har nogle få billeder.

Jeg var BARE træt i går. Så træt at jeg fik kvalme, hver gang jeg rejste mig op. Eller faktisk havde jeg bare kvalme hele tiden, på nær når jeg lå ned. Men jeg fik da sovet godt i nat, også selvom jeg sagtens kunne have sovet længere... Anyway

Dumbbell BENCHPRESSES
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 30 kg
5 x 54 kg*
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
*Jeg har været lidt øm i håndleddene her efter sygdommen, og det kunne godt mærkes med 54 kg, så det blev lidt lettere vægte i dag.

Dumbbell high incline PRESSES
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
*Special technique

Cable standing FLIES
20 x 5 blokke
20 x 5 blokke
18 x 5 blokke
18 x 5 blokke

Dumbbell side LATERALS
20 x 14 kg
20 x 14 kg
20 x 14 kg
20 x 14 kg
20 x 14 kg

Cable FRONTRAISES with rope
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

På vej hjem var der en, som valgte at gå over vejen uden at kigge sig for, netop som jeg kom kørende, så jeg var nødt til at hamrer bremsen i. I-DI-FUCKING-OT!

Massiv form. Men det var jo, som Sandy så rigtigt udtrykker det, forventet

Det kribler jo helt i fingrene, for at få lov til at se den form helt cuttet i bund.

SandyFrink skrev:Gode billeder, som forventet.

Tak brah! Dem der kommer næste gang bliver endnu bedre (forhåbentlig)

Critter skrev:Massiv form. Men det var jo, som Sandy så rigtigt udtrykker det, forventet

Det kribler jo helt i fingrene, for at få lov til at se den form helt cuttet i bund.

Hehe mange tak

Ja altså det er jo planen at sænke fedtprocenten her over det næste år, men altså hvor langt jeg skal ned præcist, ved jeg ikke endnu. Går bare efter hvordan jeg synes, det skal se ud

Dagens træning tog så lang tid, at der nåede at være 3 forskellige poledancing hold inde på samme tid som mig. Det er da - egentlig ret ligegyldigt?
Arme i dag.

Close grip BENCHPRESSES
8 x 70 kg
8 x 70 kg
16 x 90 kg
12 x 90 kg
10 x 90 kg
16 x 80 kg
14 x 80 kg
12 x 80 kg
14 x 70 kg

EZ-bar lying triceps EXTENSIONS
11 x 48 kg
9 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
7 x 48 kg

Dumbbell one arm overhead EXTENSIONS
Whatever x 15 kg
Whatever x 15 kg
Whatever x 15 kg rest/pause whatever x 15 kg rest/pause whatever x 15 kg
Whatever x 15 kg rest/pause whatever x 15 kg rest/pause whatever x 15 kg

Underhand CHIN-UPS
6 x bw + 15 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 15 kg
8 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg
10 x bw

Strict dumbbell alternating CURLS
18 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
*Som nævnt tidligere har jeg lidt ondt i håndleddene for tiden, så jeg brugte lettere vægte i dag, og kørte i stedet strict form med korte pauser mellem sets. Det var faktisk hårdt nok.

Cable CURLS
20 x 45 kg
20 x 45 kg
12 x 50 kg dropset 12 x 35 kg
12 x 50 kg dropset 12 x 30 kg
*Jeg kan faktisk ikke huske, om det var 35 eller 30, jeg lavede i dropsets. Jeg var ved at være så smadret, at jeg næsten så dobbelt