Hej BB.dk

Jeg har trænet seriøst siden 1 maj og i starten gik det meget godt og så gik det ellers stille og roligt men nu er det helt stoppet jeg bliver hverken stærkere eller større og jeg har skiftet program hver 3. måned jeg ligger i kalorie overskud og træner 5-6 gange om ugen Hvor jeg kører 2 split

Bryst/Skulder/Triceps

Ben/Ryg/Biceps

skifter program den 22.

Jeg ved godt at med tiden vil det gå langsommere med at øge styrken og størrelsen men at der ikke er sket noget i 3 måneder så må der være noget galt

Mvh Mads

Hvor meget regede du selv med at gaine hver måned... Du kan ikke lave en graf som er proportional med hvor lang tid du har trænet måned for måned og hvor meget du stiger i styrke og størrelse...

alllstar skrev:Hvor meget regede du selv med at gaine hver måned... Du kan ikke lave en graf som er proportional med hvor lang tid du har trænet måned for måned og hvor meget du stiger i styrke og størrelse...

Jeg havde bare regnet med at jeg ville gaine noget i stedet for ingen ting

Husker du at dekonditionere, altså holde træningspause engang ca hver 2,5-3 måned?

Mads 94 skrev:

alllstar skrev:Hvor meget regede du selv med at gaine hver måned... Du kan ikke lave en graf som er proportional med hvor lang tid du har trænet måned for måned og hvor meget du stiger i styrke og størrelse...

Jeg havde bare regnet med at jeg ville gaine noget i stedet for ingen ting

Tager du på?

jamand skrev:Husker du at dekonditionere, altså holde træningspause engang ca hver 2,5-3 måned?

Nej det har jeg aldrig hørt før

Garik skrev:

Mads 94 skrev:

alllstar skrev:Hvor meget regede du selv med at gaine hver måned... Du kan ikke lave en graf som er proportional med hvor lang tid du har trænet måned for måned og hvor meget du stiger i styrke og størrelse...

Jeg havde bare regnet med at jeg ville gaine noget i stedet for ingen ting

Tager du på?

Neej :/

Mads 94 skrev:

jamand skrev:Husker du at dekonditionere, altså holde træningspause engang ca hver 2,5-3 måned?

Nej det har jeg aldrig hørt før

Det er heller ikke en nødvendighed for at vokse kontinuerligt.

Mads 94 skrev:

Garik skrev:

Mads 94 skrev:

alllstar skrev:Hvor meget regede du selv med at gaine hver måned... Du kan ikke lave en graf som er proportional med hvor lang tid du har trænet måned for måned og hvor meget du stiger i styrke og størrelse...

Jeg havde bare regnet med at jeg ville gaine noget i stedet for ingen ting

Tager du på?

Neej :/

That's your answer. Hvis du ikke tager på, vil din styrke med tiden ramme et plateau (oftest). Samtidig kan du jo ikke blive større, hvis du ikke tager på - det er logisk.

Så for at blive stor, må du spise stort = tage på

Havde selv samme problem og efter vejledning herinde fra, fandt jeg ud af at - ingen vægtøgning = ingen resultater. Nok nogle der ikke er enige, men da jeg begyndte at øge kropsvægten skete der også ligepludselig noget med kg på stangen

Garik skrev:

Mads 94 skrev:

Garik skrev:

Mads 94 skrev:

alllstar skrev:Hvor meget regede du selv med at gaine hver måned... Du kan ikke lave en graf som er proportional med hvor lang tid du har trænet måned for måned og hvor meget du stiger i styrke og størrelse...

Jeg havde bare regnet med at jeg ville gaine noget i stedet for ingen ting

Tager du på?

Neej :/

That's your answer. Hvis du ikke tager på, vil din styrke med tiden ramme et plateau (oftest). Samtidig kan du jo ikke blive større, hvis du ikke tager på - det er logisk.

Så for at blive stor, må du spise stort = tage på

Det er jo så heller ikke hele sandheden. Jeg tvivler på manden er et sted, hvor hans vægt begrænser hans styrke. Hvis alt, hvad der bærer ens "fremgang" er ét langt bulk, så bliver man bare tyk. Naturligvis, har manden en BMI på 15, så skal der mere mad indenbords, men formentlig vil han få mere ud af at fokusere på kvaliteten af maden samt kvalitet og mængde af træning. Det der med altid at drage konklusionen "du skak spise mere" uden at kende folks situation er fejlagtigt.

Mads 94 skrev:

Garik skrev:Tager du på?

Neej :/

Mads 94 skrev:jeg ligger i kalorie overskud

Det må du jo så ikke være alligevel

Bnaz skrev:

Garik skrev:

Mads 94 skrev:

Garik skrev:

Mads 94 skrev:

alllstar skrev:Hvor meget regede du selv med at gaine hver måned... Du kan ikke lave en graf som er proportional med hvor lang tid du har trænet måned for måned og hvor meget du stiger i styrke og størrelse...

Jeg havde bare regnet med at jeg ville gaine noget i stedet for ingen ting

Tager du på?

Neej :/

That's your answer. Hvis du ikke tager på, vil din styrke med tiden ramme et plateau (oftest). Samtidig kan du jo ikke blive større, hvis du ikke tager på - det er logisk.

Så for at blive stor, må du spise stort = tage på

Det er jo så heller ikke hele sandheden. Jeg tvivler på manden er et sted, hvor hans vægt begrænser hans styrke. Hvis alt, hvad der bærer ens "fremgang" er ét langt bulk, så bliver man bare tyk. Naturligvis, har manden en BMI på 15, så skal der mere mad indenbords, men formentlig vil han få mere ud af at fokusere på kvaliteten af maden samt kvalitet og mængde af træning. Det der med altid at drage konklusionen "du skak spise mere" uden at kende folks situation er fejlagtigt.

Hvis du læser, hvad jeg skriver, vil du se, at jeg siger for lidt mad "oftest" er skyld i manglende resultater - og det er altid skyld i manglende masse-øgning.

Men du har ret i, at ens styrke godt kan øges uden at være i overskud. I dette tilfælde virker det dog til, at kosten kunne være en væsentlig faktor.

Du ikke i kalorie overskud, når du ikke har taget på i 3 md...
Du har nu trænet noget tid, og så begynder man og skulle træne smartere for stadig at opnå fremgang. Som ny kan man træne hvad som helst, og stadig få fremgang..

Spis mere.