Skal man være øm i musklerne dagen efter.. hver gang man har trænet før det virker ?

Nej, ikke nødvendigvis. DOMS er ikke en direkte indikator for hypertrofi.

Du har fået svar, men vil du ikke være sød at lave en mere sigende overskrift på emnet næste gang

Mange tak og jo selfølgelig ;)

Jeg har efter hånden kørt det samme program et stykke tid.
I et langt stykke tid har jeg bare ikke kunne mærke nogen form for ømhed dagen efter?

Er det godt??

Har bare fået af vide at det er bedst hvis du er øm?

Fobian skrev:Jeg har efter hånden kørt det samme program et stykke tid.
I et langt stykke tid har jeg bare ikke kunne mærke nogen form for ømhed dagen efter?

Er det godt??

Har bare fået af vide at det er bedst hvis du er øm?

DOMS, er bare en indikator for at du har haft et godt trænings pas(Selvom du sagtens kan have haft et godt trænings pas uden at have DOMS). Men nej, så længe din vægt stiger som den hele tiden har gjort, er det helt fint.
Du kunne muligvis holde en pause på en uges tid, også starte op igen. En lille dekon fase, eller køre let vægt et stykke tid. Så nærmere i artiklerne, eller på nettet for mere information om dekon.

Fobian skrev:Jeg har efter hånden kørt det samme program et stykke tid.
I et langt stykke tid har jeg bare ikke kunne mærke nogen form for ømhed dagen efter?

Er det godt??

Har bare fået af vide at det er bedst hvis du er øm?

Har du ikke allerede fået svar på at ømhed ikke betyder noget?

Fobian skrev:Jeg har efter hånden kørt det samme program et stykke tid.
I et langt stykke tid har jeg bare ikke kunne mærke nogen form for ømhed dagen efter?

Er det godt??

Har bare fået af vide at det er bedst hvis du er øm?

Man bliver normalt kun øm, hvis man udsætter musklerne for noget de ikke er vant til. Eks. flere sæt eller gentagelser osv. Eller hvis man holder en pause i et stykke tid og starter op igen.

Fobian skrev:Har bare fået af vide at det er bedst hvis du er øm?

Det er noget vrøvl. DOMS (muskelømheden) kommer af, at du har brugt dine muskler på uvante måder. Det kan komme af at squatte tungt for første gang i lang tid, eller måske at løbe en lang tur hvis ikke du har gjort det før. Du kan også få DOMS i benene selvom du regelmæssigt træner dem, hvis du laver større ændringer i dit træningsmønster. Det siger derfor sig selv, at når du vænner dig til din træning, så forsvinder ømheden også. Derfor er der intet i vejen med, at du ikke føler ømhed efter din træning længere.
Du bør dog altid huske at variere din træning fra tid til anden, og have progression med træningen

Tak for alle svarende